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凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

今月もプチ同窓会✨

 

 今日も

   🍃冷たい風🍃を感じる一日でした

   

 朝から

  一ヶ月に一度の

  プチ同窓会✨お教室🌹

 

 同窓会🎵

 何十年と会わなかったブランクは

 どこへやら(^ ^)

 年齢を重ねた分、

 経験にも厚みが

 揺るがないのはキャラ。

 キャラは健在  愉♡

 

 エクササイズ🌹の締めくくりに

     『腹式呼吸を』プラスオン

 

 💖同級生

     からだも確実に変化。

     お仕事に大半の時間を過ごす。

     姿勢に視力にそして筋力、

     更にはホルモンバランスにも変化が。

                     ↓

  💖大人の女性

     年齢とともに人間関係も複雑に、

     親になり、

     こどものことも重なる。

     そこにお仕事もパワフルに、

     受けるストレスも上がる(>_<)

     ホルモンバランスにも変化

                    ↓

     カラダとこころに余裕がないと

     些細なことでイライラ

     或いはヒステリックにも

                     ↓

     そんななかでも

      この余裕の行為で

     ストレスにも強くなれます💖

     それが 『腹式呼吸です(^ ^)』     

 

     頭にもカラダにもたくさんの酸素     

    を通しましょう。

    日々 孤立化している部位や組織まで

    行き渡ります♡

 

  柔らかく  軽く  スッキリ 温かく

  余裕が備わります(*^^*)

 

  ストレスはある程度あった方が

  いいとも言われますが

  ストレスに対して弱くはなりたくは

  ないですもの💖

 

 ご自身で行う際 には

   腹式呼吸♡を実践する前には

   感じるカラダ。

   軽くストレッチをお勧めいたします

 

 お教室にご参加の際には

   ふんだんにカラダを動かしてから

   いたしましょ。

 

  プチ同窓会✨

    今日もありがとう(^ ^)

    また来月ね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

       

     

     

    

  

 

 

 

 

 

 

 

  

お腹がグ〜っ✨

 

 午後を境に

  冬に逆戻り🍃

 

 3教室開講

   ありがとうございました♡

 

お昼のお教室は

  先週☃️休講

  『寂しかったです❕』とご挨拶を

    みなさん

    温かい笑顔を返してくださり

    こころ和らぎスタートを♡

 

  夜のお教室は

  底冷え🍃   風も冷たい中

  ありがとうございました♡

  お決まり👣ケアtime

  📺話題をしてくださり

  アンチエイジングには

  《お腹がグ〜っ✨も必要と》

 

  💖アンチエイジング💖

  運動…ゆっくり途切れることなくが

              若返り物質の分泌を促進

 

 睡眠…睡眠時に成長ホルモンが分泌

             ☝️

   この2点は 

   メソッドに基づく運動を実践されますと

    質のいい睡眠を促進しますので、

   【凜軸】エクササイズ🌹にお任せ。

 

 あとひとつ

  『空腹❕』…この状態は

                           若返り遺伝子である

        サーチュリン遺伝子が発動❗️。

   さらに最近は📺諸説あるそうですね。

 

  この『空腹』

  生徒さん  私も含め

  最近 お腹がグ〜っ✨

  日頃から意識をしていないから(笑)?

  聞いた覚えがないよ、と…(//∇//)

 

  言いわけ(//∇//)

  私はお仕事柄

  小分けに回数の多い食事

  お腹がグ〜っ✨

  さっそく聞いてみよ♡try。

 

  みなさんは

    お腹がグ〜っ✨いかがかしら?

 

             

  

 

  

 

 

 

寒暖差 エクササイズで自家発電🌹✨

 

  今日は

  一気に春🌸を思わせる程の陽気。

  過ごしやすい外気温のおかげで、

  みなさんの動きも軽やかでは

  なかったかしら(^ ^)

 

  しかし

  本格的な春には もう一歩

 

  そこで、

《自家発電エクササイズ🌹✨》

    自家製ステッパー

    又は

    両踵 両爪先を交互にあげる

    ⬇️

    『下半身自家発電✨』

 

    両肘を曲げ前から後ろへ回す

      肩甲骨含め肩甲骨まわりには

      褐色脂肪細胞があり燃焼

      ⬇️

     『上半身自家発電✨』

 

         思い立ったらぜひ

 

      💖さまざまな電化製品や

       グッズをうまく使いながら

       何よりも勝る

       自家発電エクササイズ🌹✨を。

                👇

         呼吸が通る

         呼吸を感じる

         なんとも優雅なひとときを💖

 

 

        

      

事務局より

2/15 『健康増進講座』

某大手企業様の健康管理室主催のレッスン会。

例年、この時期にお呼びいただいています。

今回は姿勢とウォーキングを軸に

真摯なまなざしと、

笑いに包まれた和やかな講座になりました。

ありがとうございました。

 

工夫✨

 

 本日は

  🎵ハッピーバレンタイン🎵

 

 お教室でも話題になりました。

 

 近年では

  💖大人の女性は 

    ご自身へのご褒美🍫を。

    毎年新作がお披露目されたり  

    選択も愉しみのひとつに💖

 

  TVを観ていますと

 《誰もが知る老舗メーカーの挑戦》

   一枚の板チョコの概念の中で

   幾つものカットがあり

   カットごとに味わいが異なり

   今までにない工夫をされ商品化に

 

   更には

   何種類ものバリエーション

   パッケージにもこだわりが🍫

 

   企画・開発された方は

   ようやく商品化に辿り着きました

   とお話されていました✨

 

   数日前に

    流行をキャッチする力の高い

    生徒さんから

    いただいた🍫でした。

    少しいただいた後だったのですが

    メーカーさんの熱い想いを聞いた

    上で☕️と共に♡

    ごちそうさまでした(^ ^)。

 

 どんな分野でも

 やはり人の熱い想い

 工夫✨に触れますとワクワクします

 

【凜軸】エクササイズ🌹一筋10年

  熱い想いを持ち続け

  生徒さんに伝わるように工夫を💖

  と一層強く思いました。

 

     がんばろ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

   週の半ばは春の陽気に🌸

   週末は冬に逆戻り🍃

   寒暖差に対応できるカラダづくり

   いたしましょ♡

  

  

   

   

   

 

 

つまずき&転倒防止✨

 

  この冬一番の寒気は

            過ぎたと言われるものの☃️🍃

 

 まだまだカラダは縮こまりがち(>_<)

 

   ⚫︎ポケットに手を入れて歩く

   ⚫︎手をこすり合せながら歩く

          ↓

      つまずき&転倒の引き金に

        なりかねません。

 

   そこで

    今日はお教室でもお馴染みの   

『つまずき&転倒防止エクササイズ✨』

 

    お教室では

       ↪︎壁に向かい

          両手を優しく壁に当て♡

    ご自宅では

       ↪︎食卓  キッチン  洗面台に      

    お仕事の合間なら

       ↪︎デスク  椅子の背もたれに

          両手で優しく触れて♡

                         ⏬

     両足の踵を上げる

     両足のつま先を上げるを交互に❕

                         ⏬

     お臍を数ミリ引き上げ

     目線は前❕

 

💖足指 足裏 足首

    ふくらはぎ  すね   第二の心臓部が動く♡

      ⚫︎つま先があがり

          視野&視界が広がり

          歩幅が広がります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

   以前、投稿いたしました

     2017.1.7

   『自家製🌹ステッパー✨』と

     共にチョイスはいかがかしら(^ ^)

 

  【凜軸】エクササイズ🌹は

    大人の女性 応援プログラム

    ⚫︎家事  育児  お仕事の合間に💖

 

 

 

    

  

   

 

  

    

   

 

  

事務局より

2/12『子育てママ向け講座』

健康増進施設様にて開催されました講座を担当させていただきました。

足元のすぐれない中、

ご参加いただきました皆様、

ありがとうございました。

 

【凜軸】プログラムでは

エクササイズの出張講座を承っております。

皆様のリクエストをお寄せくださいませ。