【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com
☀️真夏日☀️
朝から陽射しもつよく
本日は
お教室の合間に🍦をペロリ(^^)
そんな真夏日の今日から使い始めました
「籠バッグ✨」
手芸がお得意な生徒さんが
半月ほど前に
お手製の籠バッグをお持ちになって
お教室に。
居合わせた皆さんが一斉に
「素敵〜✨夏🌻」と。
私は思わず
「作っていただけますか？」
とお願いしていました（笑）
即 、快諾いただき、
希望予算や
材料を調達される際には、
お店から📸をくださり
先日完成し、
今週のお教室に
持ってきてくださいました(^^)
裏地にはポケットまで作ってくださる
お気遣いまで♡（嬉）
皆さんと一緒に⇧見ていましたら
着付けの講師をされてます生徒さんが
「着物を着て👘持ち歩きたい」と
発注されていました。
またまた出来上がりが楽しみです♡
>
〜素敵な趣味をお持ちで羨ましい〜
猛暑予報の今夏🌻
「籠バッグ✨」を愛用し、
夏を楽しも‼︎
そして
皆さんとエクササイズ🌹で
心身を♡整えて。
大切な食卓は
彩り鮮やかな夏野菜🍅🍆を
ふんだんに使って♡
乗りきろっ(^^)
🗓7月に入り
梅雨のジメジメと気温が上昇する日々。
昨日は真夏日と観測され、
本日は
台風の接近も上乗せ🌀され、
なんとも過ごしにくいお天気が続いています。
🌹午後からのお教室
朝から家事をこなして来られた方々や
お仕事をされて来た方々のご参加で、
シャワー🚿を浴びてから来ました〜ともおっしゃる方数名。
雨風が気になっておりましたが、
お教室終了時間帯には台風の影響は
ほぼ無く安心され、お帰りになられました♡
まだまだ、暫くは
朝早くから気温はグングン上昇し
お昼間は容赦なく暑〜く(＞＜)
夕方でも、まだまだ暑い日々😵💦
こんな夜は
冷房を効かせて睡眠をとられる方も
多いかと思います。
そこで
本日のタイトル「寝冷え」
寝ぐるしい夜を冷房を効かせて
快適な睡眠をとるつもりが…
気がつけば
《バンザイ》をして寝ている経験は
ございませんか⁉️
この《バンザイ》姿勢の原因は
⚫︎首が硬い
⚫︎肩が硬い
⚫︎背中の筋肉が硬い など…
⇩
これら「硬い」ことが
手を下げる姿勢が取りづらくなって
《バンザイ》姿勢をひきおこして
いることも考えられます。
⇩
⚠️お気をつけください⚠️
お布団から肩や腕が出てる間に
冷房により体が冷えてしまう。
肩から手を上げていることで
疲れや血流がうまく流れない。
【凜軸】エクササイズ🌹では…
肩甲骨の可動域をあげていきます。
⇩
背中の筋肉を和らげ
首や肩にも連動性を持たせます。
⇩
リラックスして寝る姿勢も練習します♡
🌹「冷え防止✨」にも
お役立ていただけます(^^)
このジメジメした季節
「快適な睡眠」で
回復力と充電力を♡
快適な睡眠には「光り」も
できるだけおとして♡
🌱 快適な睡眠に
スッキリとした目覚め
大きく伸び〜‼︎
朝食も美味しい〜‼︎を目指しましよう🌱
6月最終週は梅雨☔️と実感する日々でした。
最終日の昨日は、
朝のお教室にお越しいただいた生徒さんが
笑顔と共に開口一番
「外は雨☔️
レッスンで心は晴れやかに〜♡」と。
心和まされました。
皆さん(^^)そろって「一週間って早い〜」
レッスン後は
午後から勤務の方々に
「行ってらっしゃ〜い」と言葉がけ。
午後からのお教室までは定番の
ドライブで森林浴♡
雨粒がのる木々は一段と色味も深く、
素晴らしい存在感✨癒。
午後からのお教室には初参加さんが
レッスン後のご感想を、
「爽やか〜✨」と弾ける笑顔で♡
ありがとうございます。
💖6月…
日々のレッスンに加え、
出張講座等 にうかがえましたこと、
心より感謝申し上げます。
🗓本日より7月
京都でも祇園祭開幕となり
梅雨明けや
お子さま お孫さんの夏休みも始る月
真夏に向かう月🌻
新たな気持ちで
よろしくお願いいたします。
以前よりblogにて
お知らせしております
凜とした女性をめざす
【凜軸】🌹より
新講座
『テーブルマナー』✨のご案内です
《一回完結講座》
【内容】
⚫︎美しい椅子の座り方
⚫︎ナプキンの扱い方
⚫︎カトラリーの扱い方
⚫︎美しいグラスの持ち方
⚫︎各種 料理の食べ方等。
【形態】
⚫︎少人数制グループ講座
…8名さままでの少人数制
今夏より開講いたします。
⚫︎個人レッスン
…今夏より随時ご相談いただけます
【受講料】
⚫︎少人数制グループ講座
…¥13000(講習代&お料理代含）
⚫︎個人レッスン
…¥16000(講習代) ※お料理代別途
【お問い合わせ】
昨日は
練習を兼ねて
テーブルマナー講座の会場となりますレストランにてランチをいたしました(^^)
素敵な対応のスタッフさんのもと
地元産の素材をふんだんに使って、
目でも楽しみ美味しいお料理を
いただきました。
テーブルマナー
マナーは、ご自身の尺度。
絶景を眺めながら美味しいお料理を、
ご自身の尺度でお楽しみ下さい。
お気持ちや振る舞いに
ゆとりと自信が備わり、
会話までもを楽しめる。
さらに余裕を♡
そんなお時間を共有できればと思い、
今夏より開講いたします。
日常のお食事に♡
カフェでも♡
イタリアンでも♡
即実践いただける内容です。
🌹エクササイズもテーブルマナーも
日々の暮らしの中に♡
凜とした女性をめざす
【凜軸】
お役に立てればと思っております。
🗓先週の「出張講座」から早一週間
予報通り🌂もある中
本日は
月一『プチ同窓会』✨
月日の経つのは早いな。
と感じるのは、
健康で過ごせている証拠かしら
実感する日々です(^^)嬉。
この月一『プチ同窓会』✨は
去年の夏に同級生に声を掛けたのがきっかけです。
小学校時代からのお友だちは
40年にもなりますが、
何十年と年賀状だけのお付き合い期間を経て今！また復活です(^^)嬉。
皆んな住む場所もさまざま。
お仕事もされており
集まれる範囲でエクササイズ🌹✨
お休みの お友だちには📸を送り
月一交流が恒例に！
これまた嬉。
皆勤賞のさきちゃんが
『プチ同窓会』✨と名付けてくれ
はや10ヶ月の今日は又々新たに
ひとり仲間入り♡
何十年と逢っていなくても
面影もあり、皆んな即馴染む(^^)‼︎
お食事🍽もいいけれど
エクササイズ🌹を共有すれば、
心身が解れ
尚且つ踏んばりが効いてくる+on付♡
梅雨🌂の天候を吹き飛ばす位
本題のエクササイズ🌹は
固まった身体をほぐしたり、
鍛えている間は
心の叫び声も聞こえてきますが、
終わったと同時に
「気持ちいい〜(^^)」
前後のお喋りtimeも超賑やか(^^)‼︎
初参加のお友だちも
足ケアや骨盤、股関節が固まってること痛感されました。
大切な「カラダ」過度な負担なく
ケアいたしましょ♡
また一ヶ月
それぞれ目一杯過ごして
ご都合がつくお友だち
お待ちしてます
🌱次回は夏本番の7/30🌷
久しぶりの☔️から一転
陽射しも強く、気温も上昇の日々。
先日のblogでの
「紫蘇ジュース🍹」が喉越しよく
愛飲しています♡ ありがと‼︎
本日は
ここ数日間の生徒さんの嬉しい
体験談をご紹介いたします。
先ずお一人目さん♡
ずっと、お気に入りのブランドの
スニーカー👟で勤務。
立ち仕事と、
お仕事中歩くことも多いとのこと。
最近
レッスン時の足指〜ふくらはぎの連動性が気持ちよく感じてらして
勤務中、この靴じゃ足の連動性が取れない‼︎ということに気づかれて。
早速
お気に入りブランドを試履きされましたが、
どれもシックリ来ず
連動性が取れる👟を探されたとのこと。
しかし、
なかなか自分の足に合う👟って少ないことを知りました！と。
そして
新たに購入した👟で勤務をすると
足の連動性が確保、ふくらはぎの張りも随分緩和(*^o^*)
疲れ具合が全然違う〜！
改めて
『靴って大事✨』と知りました‼︎
お出掛けの際には
お気に入りブランドの👟を履き
夜にはケアします‼︎
と何とも頭の柔らかい
onとoffもメリハリある素敵な思考♡
を笑顔でお話くださいました(^^)嬉
お二人目さんも
足指〜脹脛の連動性で足指の縮みが緩和された生徒さん(^^)
ご自宅で夏用スリッパを揃えよう！と思われたのですが
草鞋型の草履を見つけられ自宅でも
親指と第2指の間に挟む力
指の縮み防止にもなるのでは‼️と
『草履にchange✨』しました。と
ご自宅の二階への昇り降りも
しっかり足指も踏ん張れ
キッチンでも歩きやすい〜‼︎と(^^)✨
🌹靴選びのポイントや歩き方も
お教室時にはお伝えしており
常に👣ケアtimeからのレッスン。
体感され
お教室時間だけではなく
日常生活にも繋げてくださる
✨身体感覚の高さ✨
何とも嬉しい体験談でしたので
ご紹介いたしました♡
🌱今週末から☔️予報です。
天候、場所に左右されることなく
👣ケアtimeも上手く取り入れ
〜心身ともに軽やかに〜
過ごしやすかった先週とは一転
予報通り「まさに梅雨」
久々の雨となりました。
そんな時に
近くに住む、お友だちより
「大きくて新鮮な赤紫蘇が買えたから
紫蘇ジュース🍹を作られたと」
赤紫蘇、砂糖、クエン酸で
エクササイズ後でも日中でも
気軽に飲めるようスッキリテイストで
作ってくださいました(^^)
2ℓもいただいちゃいました 嬉‼︎
⚫︎ストレートでも
⚫︎炭酸水で割っても
⚫︎牛乳を加えてヨーグルト風にしても
様々な味でも飲めるよ‼︎と。
☔️梅雨のこの時期
クエン酸パワー✨紫蘇ジュース🍹
いただきま〜す！
余りにも美味しすぎて
次回も予約しちゃいました♡
今週も月曜から毎日お教室
みなさんとエクササイズ🌹✨
ありがとうございます。
☔️梅雨の時期
【凜軸】エクササイズ🌹の基本
足指、足裏、足首をしなやかに使って
大切なお洋服☔️ハネなく
颯爽と歩きましょう♡
