凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

籠バッグ✨

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☀️真夏日☀️

朝から陽射しもつよく

本日は

お教室の合間に🍦をペロリ(^^)

 

そんな真夏日の今日から使い始めました

「籠バッグ✨」

 

手芸がお得意な生徒さんが

半月ほど前に

お手製の籠バッグをお持ちになって

お教室に。

居合わせた皆さんが一斉に

「素敵〜✨夏🌻」と。

 

私は思わず

「作っていただけますか?」

 とお願いしていました(笑)

 

即 、快諾いただき、

希望予算や

材料を調達される際には、

お店から📸をくださり

 

先日完成し、

今週のお教室に

持ってきてくださいました(^^)

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裏地にはポケットまで作ってくださ

お気遣いまで♡(嬉)

 

皆さんと一緒に⇧見ていましたら

着付けの講師をされてます生徒さんが

「着物を着て👘持ち歩きたい」と

  発注されていました。

  またまた出来上がりが楽しみです♡

  〜素敵な趣味をお持ちで羨ましい〜

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猛暑予報の今夏🌻

「籠バッグ✨」を愛用し、

夏を楽しも‼︎

 

そして

皆さんとエクササイズ🌹で

心身を♡整えて。

 

大切な食卓は

彩り鮮やかな夏野菜🍅🍆を

ふんだんに使って♡

 乗りきろっ(^^)

 

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寝冷え防止✨

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🗓7月に入り

梅雨のジメジメと気温が上昇する日々。

昨日は真夏日と観測され、

本日は

台風の接近も上乗せ🌀され、

なんとも過ごしにくいお天気が続いています。

 

 

🌹午後からのお教室

朝から家事をこなして来られた方々や

お仕事をされて来た方々のご参加で、

シャワー🚿を浴びてから来ました〜ともおっしゃる方数名。

 

雨風が気になっておりましたが、

お教室終了時間帯には台風の影響は

ほぼ無く安心され、お帰りになられました♡

 

まだまだ、暫くは

朝早くから気温はグングン上昇し

お昼間は容赦なく暑〜く(><)

夕方でも、まだまだ暑い日々😵💦

 

こんな夜は

冷房を効かせて睡眠をとられる方も

多いかと思います。

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そこで

 本日のタイトル「寝冷え」

 

寝ぐるしい夜を冷房を効かせて

快適な睡眠をとるつもりが…

 

 気がつけば

 《バンザイ》をして寝ている経験は

   ございませんか⁉️

 

この《バンザイ》姿勢の原因は

⚫︎首が硬い

⚫︎肩が硬い

⚫︎背中の筋肉が硬い   など…

                      ⇩

これら「硬い」ことが

手を下げる姿勢が取りづらくなって

《バンザイ》姿勢をひきおこして

 いることも考えられます。

                      ⇩

     ⚠️お気をつけください⚠️

   お布団から肩や腕が出てる間に

   冷房により体が冷えてしまう。

 

     肩から手を上げていることで

     疲れや血流がうまく流れない。

 

【凜軸】エクササイズ🌹では…

肩甲骨の可動域をあげていきます。

                         ⇩

背中の筋肉を和らげ

首や肩にも連動性を持たせます。

                         ⇩

リラックスして寝る姿勢も練習します♡

 

   🌹「冷え防止✨」にも

   お役立ていただけます(^^)

 

  このジメジメした季節

  「快適な睡眠」で

    回復力と充電力を♡

 

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快適な睡眠には「光り」も

 できるだけおとして♡

 

 🌱 快適な睡眠に

       スッキリとした目覚め

       大きく伸び〜‼︎

       朝食も美味しい〜‼︎を目指しましよう🌱

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🗓6月ありがとうございました✨

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6月最終週は梅雨☔️と実感する日々でした。

 

最終日の昨日は、

朝のお教室にお越しいただいた生徒さんが

笑顔と共に開口一番

「外は雨☔️

  レッスンで心は晴れやかに〜♡」と。

  心和まされました。

 

  皆さん(^^)そろって「一週間って早い〜」

  レッスン後は

   午後から勤務の方々に

  「行ってらっしゃ〜い」と言葉がけ。

 

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午後からのお教室までは定番の

ドライブで森林浴♡

雨粒がのる木々は一段と色味も深く、

素晴らしい存在感✨癒。

 

午後からのお教室には初参加さんが

レッスン後のご感想を、

「爽やか〜✨」と弾ける笑顔で♡

 ありがとうございます。

 

 

💖6月…

日々のレッスンに加え、

出張講座等 にうかがえましたこと、

心より感謝申し上げます。

 

🗓本日より7月

京都でも祇園祭開幕となり

梅雨明けや 

お子さま お孫さんの夏休みも始る月

真夏に向かう月🌻

 

新たな気持ちで

よろしくお願いいたします。

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新講座『テーブルマナー』✨

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以前よりblogにて

お知らせしております

 

凜とした女性をめざす

【凜軸】🌹より

新講座

『テーブルマナー』✨のご案内です

           《一回完結講座》

 

【内容】

⚫︎美しい椅子の座り方

⚫︎ナプキンの扱い方

⚫︎カトラリーの扱い方

⚫︎美しいグラスの持ち方

⚫︎各種 料理の食べ方等。

 

【形態】

⚫︎少人数制グループ講座

   …8名さままでの少人数制

      今夏より開講いたします。

 

⚫︎個人レッスン

  …今夏より随時ご相談いただけます

 

【受講料】

⚫︎少人数制グループ講座

  …¥13000(講習代&お料理代含)

 

⚫︎個人レッスン

  …¥16000(講習代)  ※お料理代別途

 

【お問い合わせ】

   rinjiku.program@gmail.com

 

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昨日は

練習を兼ねて

テーブルマナー講座の会場となりますレストランにてランチをいたしました(^^)

 

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素敵な対応のスタッフさんのもと

地元産の素材をふんだんに使って、

目でも楽しみ美味しいお料理を

いただきました。

 

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テーブルマナー

マナーは、ご自身の尺度。

 

絶景を眺めながら美味しいお料理を、

ご自身の尺度でお楽しみ下さい。

お気持ちや振る舞いに

ゆとりと自信が備わり、

会話までもを楽しめる。

さらに余裕を♡

 

そんなお時間を共有できればと思い、

今夏より開講いたします。

 

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日常のお食事に♡

カフェでも♡

イタリアンでも♡

即実践いただける内容です。

 

🌹エクササイズもテーブルマナーも

     日々の暮らしの中に♡

     凜とした女性をめざす

  【凜軸】

   お役に立てればと思っております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

恒例 月一『プチ同窓会』✨

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🗓先週の「出張講座」から早一週間

 

予報通り🌂もある中

本日は 

月一『プチ同窓会』✨

 

月日の経つのは早いな。

と感じるのは、

健康で過ごせている証拠かしら

実感する日々です(^^)嬉。

 

この月一『プチ同窓会』✨は

去年の夏に同級生に声を掛けたのがきっかけです。

 

小学校時代からのお友だちは

40年にもなりますが、

何十年と年賀状だけのお付き合い期間を経て今!また復活です(^^)嬉。

 

皆んな住む場所もさまざま。

お仕事もされており

集まれる範囲でエクササイズ🌹✨

お休みの お友だちには📸を送り

月一交流が恒例に!

これまた嬉。

 

皆勤賞のさきちゃんが

『プチ同窓会』✨と名付けてくれ

  はや10ヶ月の今日は又々新たに

  ひとり仲間入り♡

  何十年と逢っていなくても

  面影もあり、皆んな即馴染む(^^)‼︎

 

お食事🍽もいいけれど

エクササイズ🌹を共有すれば、

心身が解れ

尚且つ踏んばりが効いてくる+on付♡

 

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梅雨🌂の天候を吹き飛ばす位

本題のエクササイズ🌹は

固まった身体をほぐしたり、

鍛えている間は

心の叫び声も聞こえてきますが、

終わったと同時に

「気持ちいい〜(^^)」

前後のお喋りtimeも超賑やか(^^)‼︎

 

初参加のお友だちも

足ケアや骨盤、股関節が固まってること痛感されました。

大切な「カラダ」過度な負担なく

ケアいたしましょ♡

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また一ヶ月

それぞれ目一杯過ごして

ご都合がつくお友だち

お待ちしてます

 

    🌱次回は夏本番の7/30🌷

 

 

 

 

 

 

 

靴って大事✨草履にchange✨

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久しぶりの☔️から一転

陽射しも強く、気温も上昇の日々。

先日のblogでの

「紫蘇ジュース🍹」が喉越しよく

    愛飲しています♡  ありがと‼︎

 

本日は

ここ数日間の生徒さんの嬉しい

体験談をご紹介いたします。

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先ずお一人目さん♡

ずっと、お気に入りのブランドの

スニーカー👟で勤務。

立ち仕事と、

お仕事中歩くことも多いとのこと。

 

最近

レッスン時の足指〜ふくらはぎの連動性が気持ちよく感じてらして

勤務中、この靴じゃ足の連動性が取れない‼︎ということに気づかれて。

 

早速

お気に入りブランドを試履きされましたが、

どれもシックリ来ず

連動性が取れる👟を探されたとのこと。

 

しかし、

なかなか自分の足に合う👟って少ないことを知りました!と。

 

 

そして

新たに購入した👟で勤務をすると

足の連動性が確保、ふくらはぎの張りも随分緩和(*^o^*)

疲れ具合が全然違う〜!

改めて

『靴って大事✨』と知りました‼︎

 

お出掛けの際には

お気に入りブランドの👟を履き

夜にはケアします‼︎

 

と何とも頭の柔らかい

onとoffもメリハリある素敵な思考♡

を笑顔でお話くださいました(^^)嬉

 

  

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お二人目さんも

足指〜脹脛の連動性で足指の縮みが緩和された生徒さん(^^)

 

ご自宅で夏用スリッパを揃えよう!と思われたのですが

草鞋型の草履を見つけられ自宅でも

親指と第2指の間に挟む力

指の縮み防止にもなるのでは‼️と

『草履にchange✨』しました。と

 

ご自宅の二階への昇り降りも

しっかり足指も踏ん張れ

キッチンでも歩きやすい〜‼︎と(^^)✨

 

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🌹靴選びのポイントや歩き方も

     お教室時にはお伝えしており

     常に👣ケアtimeからのレッスン。

 

    体感され

    お教室時間だけではなく

    日常生活にも繋げてくださる

 

    ✨身体感覚の高さ✨

 

    何とも嬉しい体験談でしたので

    ご紹介いたしました♡

 

🌱今週末から☔️予報です。

     天候、場所に左右されることなく

     👣ケアtimeも上手く取り入れ

         〜心身ともに軽やかに〜

     

    

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 

クエン酸パワー✨紫蘇ジュース🍹

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過ごしやすかった先週とは一転

予報通り「まさに梅雨」

久々の雨となりました。

 

そんな時に

近くに住む、お友だちより

「大きくて新鮮な赤紫蘇が買えたから

紫蘇ジュース🍹を作られたと」

 

赤紫蘇、砂糖、クエン酸

エクササイズ後でも日中でも

気軽に飲めるようスッキリテイストで

作ってくださいました(^^)

2ℓもいただいちゃいました 嬉‼︎

 

⚫︎ストレートでも

⚫︎炭酸水で割っても

⚫︎牛乳を加えてヨーグルト風にしても

   様々な味でも飲めるよ‼︎と。

 

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☔️梅雨のこの時期

クエン酸パワー✨紫蘇ジュース🍹

いただきま〜す!

 

余りにも美味しすぎて

次回も予約しちゃいました♡

 

今週も月曜から毎日お教室

みなさんとエクササイズ🌹✨

ありがとうございます。

 

☔️梅雨の時期

【凜軸】エクササイズ🌹の基本

  足指、足裏、足首をしなやかに使って

  大切なお洋服☔️ハネなく

  颯爽と歩きましょう♡

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