身体のニュートラルポジション✨

今年は秋が短く🍁

県内の山間部には雪もあり、

長い冬になりそうですね。

 

ウィンタースポーツ

スキー⛷やスノーボード🏂をされます方々はウキウキ状態かなぁ？

この冬enjoyなさってくださ〜い🏔✨

 

 

 

本日は毎月恒例となりました

「月一プチ同窓会✨」でした。

 

お友だちのひとり

みっちゃんは

ご家族共にインフルエンザかも？

でお休みされましたが、

レッスン中にメールで、

『大丈夫だったよ！』と。

よかった💕

 

 

医療従事者のお友だちからは、

「乾燥もしてるし

インフルエンザ対策の基本は

手洗い&うがい！

これで乗り切ろうね‼️」と。

 

そして、

18:00以降何も食べない柴ちゃん♡

また細っそり。

しかも肌の艶もあり、

綺麗に痩せている。

「間食もしてるよ〜」と言うんです。

 

そこで、

「間食してもいいのよ！」という

食の時間帯にも詳しい

医療従事者のお友だちからのお話は

為になりました。

みんな腑に落ちて聞き入りました💕

 

柴ちゃんの

間食してる時間帯もドンピシャ‼️

「だからかぁ〜」と、

全員が納得。

 

ですが、

なんと言っても意志の強さには圧巻✨

 

レッスンは愉しみながら

身体をほぐしていって、

最後は

体育会系？のような踏ん張りで整える。

【凛軸】エクササイズ🌹✨

身体の中心部の「骨盤」に

フォーカスさせますから

日常固まったり、

ズレたり、

捻れたりしている部位だけに…

最初の頃は悲鳴？もありましたが、

慣れてくると

掛け声までご一緒いただけます。

一言で「骨盤」と言っても

骨や関節が存在し、

神経の経路の背骨に繋がっている

大切な部位。

そして大切な臓器もあります。

決して

一つものの塊ではありません💦

多様な動きが必要なのです。

この「骨盤」を

動かせる方向にリズミカルに動かしますと、健康面でも

美容面でもいいことがいっぱい♡

 

 

今日も

「何だかスーッとした😊✨」と。

 

これなのです🌹✨

日ごろ上半身の圧を受け、

下半身からは押し上げてもらえない

そんな姿勢になりがちだから、

「骨盤」は悲鳴をあげているの💦

 

そこを多様な動きをだせるようになれば…

『身体の

    ニュートラルポジション✨』を

    感じられるのです。

 

 

 

その時の一番心地いい

ご自身の

『ニュートラルポジション✨』を感じる

お手当を大切にしてまいりましょう

 

オフショット📷✨

エクササイズに

昔話、近況、

さらには近い将来の野望まで、

話せる時間をありがとう♡✨

来月は師走

ご都合のつくお友だち待ってるね。

明日は紅葉を愉しめる最後の週末かなぁ。

みなさん

 素敵な週末となりますように♡

 おやすみなさい💤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

天然のマスクを使いましょ✨

ピーン‼︎と

  張りを感じる空気感の日々。

  お家の中に洗濯物を部屋干して、

  加湿効果をあげています。

  加湿器もうまく使うようにしていますが、

  それでも乾燥は避けられませんね。

 レッスンでもお伝えしておりますが、

水分補給を大切にしてまいりましょう。

そして

ビタミンの補給に

生徒さんよりいただきました🍊

この季節ならでは♡

美味しくいただいてます。

ありがとうございます😊

本日は勤労感謝の日🎌

🎌にも関わらずレッスンをさせていただき

嬉しく思います。

ありがとうございました。

では本日のタイトル

『天然のマスク✨』…

エクササイズ🌹にて姿勢を整えますと…

⚫︎身体の各部位が本来あるべき位置に戻り、 

    それぞれの役割を果たしてくれます💕

しかし

これだけ寒くなり身体が固まってきますと

⚠️要注意⚠️です。

《お口が…》

⚫︎ぽか〜ん💦

⚫︎下顎が前に突き出てきたり💦

⚫︎口の中が食いしばりとなったり💦

                         ⬇︎

首肩周りの筋肉が…

⚫︎上手く使えず

⚫︎圧迫されます

                         ⬇︎

      浅い呼吸となっちゃいます。

更には乾燥もありますから…

⚫︎喉や肺に乾燥や冷えを

    誘発してしまうこともあります。

🌹でも大丈夫🌹✨

【凜軸】エクササイズでは…

  本来あるべき位置へ姿勢を整え、

  ⚫︎お口も自然と閉じます。  

                        ⬇︎

「体内に雑菌をダイレクトに    

           入れませんよ〜💕」

さらに…

  ⚫︎舌の位置も自然と本来の位置へ。

  ⚫︎口腔内に余裕ができます。

  ⚫︎唾液の分泌量もあがり、

     喉も潤い護ります💕

この『天然のマスク✨』

【凜軸】エクササイズ🌹では

  お約束いたしますよ〜💕

  〜日々の生活での強張りや寒さも

                  No  problem〜

昨日生徒さんから

「先生好みだと思って。どうぞ‼︎」と

   ピンクベージュ♡

 シンプルかつ上品なカラーは…

手のお手入れと

手の仕草にも気をつけなきゃ💦

程よい緊張感も同時にいただけて

嬉しいです😊v

ありがとうございます♡

本日もありがとうございました。

週の後半も

よろしくお願いいたします。

姿勢が綺麗ですね✨

この冬

一番の冷え込みが日々更新中‼️

🗓新たな週がスタートしました。

今週は

日曜日までの一週間

毎日みなさんとエクササイズ🌹✨

ありがとうございます。

気温の数字を見ると、

あまりの寒さに

びっくり👀💦

暖房器具もうまく使い

防寒も万全に♡

そして

ご自身の機能が発揮できる

カラダの隅々まで反応させるのは

エクササイズ🌹にお任せください♡

    よろしくお願いいたします。

先週末

こんなに嬉しいことがありました。

金曜日のお昼のお教室にて。

どちらのお教室も口コミで

させていただいております。

この金曜日のお昼のお教室は、

ご近所さん、お仕事仲間さんなど

比較的お知り合い同士が多い中、

ひとりでご参加の生徒さんのお話♡

ご挨拶の他は口数少なくおられますので、

この距離感が心地よくおられるのかなぁ

と感じる生徒さん。

ご挨拶後

「最近、人から『 姿勢が綺麗ですね✨』と

   言われることが度々あるのです」

   と 微笑みながら話してくださいました。

「姿勢✨を褒められるなんて

    今までにはなかったことなの。

    嬉しいことですね😃✨」と。

人の印象は

『姿勢✨』と言っても

   過言ではありません。

 さらに

『美姿勢✨』は素敵度が増します。

年齢と共に折れ曲がる姿勢、

姿勢が小さくなると

余計に不調が出てきます。

口数が少ないだけに

お話くださり私も『ズキュン💕』

嬉しくてたまりません♡

お話いただき、

ありがとうございました。

嬉しいこと第2弾は…

冷え切った日曜日の早朝に

今までの中で一番間近で見た壮大な虹🌈。

happy💕

いいことあるなぁ！

2週続けて虹を見れhappy💕でした。

心地よくなる『イメージ』✨

今日は

今季一番の冷え込み🌾

TVからは東北各地では初雪の便り❄︎

私の住む街は初雪はまだですが、

今季一番の冷え込み🌾により、

空気が澄み渡り、

真っ赤な紅葉の奥深さは

圧巻♡

「真っ赤‼️」

あまりの存在感に素敵〜✨と

暫く見惚れていました。

この今季一番の冷え込みは、

生徒さんからも伺えました。

いつも半袖でご参加くださる生徒さんが

「今日は長袖です(^^)」と。

まわりの皆さんからも

「◯◯さんが長袖‼︎

    それだけ寒くなりましたね(^^)」と

レッスンで

隈なく身体中の反応を良くして、

みなさん家事timeへとそれぞれに。

来週は㊗️で休講。

また再来週に♡

本日のタイトル

『イメージ』✨

今までの経験値や想像力で持つもの

『心地よくなるイメージ』✨のお話

昨夜の寒い中ご参加くださいました

おひとりの生徒さんから。

⚫︎今まで👣が冷たくて

   寝つきが

   スムーズにいかない日々もありましたが、

   お教室にきて１年が経ち、

   冬を迎えます。

⚫︎レッスン後の夜は…

   👣たくさんケアしたから

   『冷たくならないよね〜と

      自分でイメージ✨をするんです』

⚫︎『レッスンのない日は…

   寝入る際に先生がおっしゃる

   👣じゃんけんをしたら大丈夫だし』

⚫︎日ごろは…

   こんなイメージ✨をしてるの‼︎と。

『焚き火にあたってるイメージ✨』

と話してくださり、

みなさんと「それ、いい〜♡」と

和みました。

『心地よくなるイメージ✨』って

   強い味方になるし素敵ですね💕

そして本日、

雑貨屋さんでお勤めの生徒さんより

「お店で見ていて…

『先生のイメージ』✨と思ったので

よかったらどうぞ」

と、いただきました。

きゃぁ〜ベージュのハンカチ🎀

ベージュのイメージ？

とすごく嬉しくなり、

興奮ぎみにいただいたと思います（笑）

この「ベージュ」✨

密かに目標としているカラーなのです。

ナチュラルなだけに…

スマートに見えるか？

野暮ったく見えるか？

両極端なカラーだから。

日々、野暮ったく見えないように

がんばろp(^_^)qと思えるプレゼント

ありがとうございます💕

では皆さん

瞳を閉じたらニコニコマーク😊✨で

『明日も素敵な一日となりますように』

の、イメージ✨をして寝入りましょう。

今日も一日

ありがとうございました😴💤

☔️雨の日も颯爽と✨

「ひと雨一度」

ひと雨ごとに気温が一度さがる。

冬に向かってますよ！と言われます

更には

明日から来週にかけては

山間部では⛄️雪予報や

平野部でも初冬の気温予報。

どんな時でも

🌹エクササイズ🌹✨で

心地よく過ごしましょう。

🗓月曜日

1歳の僕と来られます

ママの個人レッスンでした。

成長に合わせて‘僕ちゃんグッズ’にも

変化があり、

この日はミニカー🚗で遊んだり、

スヤスヤ眠ったり、

もちろん甘えん坊の時間もあったり

ですが…

比較的レッスンがスムーズに進み

ママは

「スッキリ〜✨

    よく待ってくれてたね(^^)」と。

ママと僕の笑顔に癒されました💕

ありがとうございました。

🗓火曜日は週一のお教室

こちらの👣ケアtimeのひとこまをご紹介いたします。

おひとりの生徒さん

長年👠ご愛用でのお仕事をされていて、

踵が上から上から重なるように

硬い皮膚で覆われ、

足指も縮こまっていたのが嘘のよう💕と…

👣を見せてくださり

フワフワ〜

疲れにくくなり快適です😊✨と。

嬉しい体感話は素敵な空気感♡

ありがとうございます💕

この「踵✨」

二足歩行の人間は大地を感じる為に

一番大切な部位。

足裏で一番広い表面積を占めています。

そこから

足裏全体で凸凹も感じたり

ブレーキかけたりの動きが出るように

ふんだんにエクササイズ🌹します。

歩行の際には

小指側の感度もあげ、

親指下から蹴り上げて、

親指の感度もあがるように

目線も意識を高めます。

『足裏あおり運動は

   3点足法  ミルキングアクション効果✨』

   まで引き上げますよ〜！

  コツを掴めば疲れにくくなります

ではタイトルにフォーカスします💕

昨日は☔️でした。

では質問です‼️

みなさんは

☂️傘をさす時

どのように柄の部分を持ちますか？

よく目にします光景がこちら

                     ⬇︎

⚫︎柄の部分をギュッと握りしめて

   柄は真っ直ぐになることから

   肩があがり

   上目遣いで睨みつけてるように

   なっていたら…

こんな☂️の差し方をしてみてね〜✨

⚫︎柄の部分は小指側から三本で持ちます。

   柄の部分は若干斜めになり

   視界良好😊

   他人を睨みつける💦

   なんて表情にはなりませんよ。

そして、

先ほどの「踵✨」から優しく地面を感じて

晴れの日より心持ち歩幅を広げてみて。

ハネもあがりません♡

睨みつける💦なんて姿勢は

他人にも威圧的だったり、

歩幅が小さくなるから

ピチャピチャとハネがあがり、

大切なお洋服もかわいそうです。

  『☔️雨の日も颯爽と✨』💕

🗓本日水曜日は夜

寒さ増す中、時間があったから♡と

いつものお母さまに

娘さんもご一緒に来られ、

他の生徒さんも素敵対応を。

ありがとうございました。

 今週も日々みなさんと

🌹エクササイズをご一緒できて

     嬉しいです。

     ありがとうございます💕

明日もよろしくお願いいたします。

    ではでは

    おやすみなさい😴💕

冬の定番ブーツ👢✨

🌹今週は…

     金曜日までレッスンをさせていた

     だきました。

     ご参加くださいました

     みなさま

     ありがとうございました🌹✨

ということで

週末はゆっくりと過ごしました☕️

昨日は虹を見ました。

見られた方もいらっしゃるかなぁ？

幾つになっても

虹🌈目にしますと心がホッとします。

そして

お店はXmasモード満載

街並みからも

季節感を愉しみました(^^)v

では…

  本日のタイトル

『冬の定番ブーツ👢✨』

これから外出先でたくさん目にするだろうな♡

寒い外気から守ってくれるブーツ。

重宝します。

ですが…

⚠️疲れる

⚠️浮腫む(TT)という方はぜひ🌹✨

レッスン中にお伝えしておりますが

文字にしても残しますね♡

上記のような症状がございましたら…

⚠️足指の力が発揮できていない

⚠️足裏に動きがない

⚠️足首が不安

⚠️ふくらはぎが使えていないのです

更に…

厚手の靴下やタイツだと感度が鈍くなりやすいです。

💖だけど…

     ブーツ👢✨を履きたいですよね

🌹日ごろのレッスンの中で念入りに

     行うことを

     お勧めするエクササイズ🌹✨

                          ⬇︎

    ⚫︎足指じゃんけん

    ⚫︎足裏のあおり運動

    ⚫︎仙骨立て   です。

《ヒールの低めのブーツ》

⚫︎足底に動きが取れるものをお勧め

⚫︎たまにブーツの中で足指動かして！

⚫︎可能なら足裏のあおり運動を！

⚫︎足首が不安定になりがちなら意識を持って！

　歩いてください。

《ヒールの高めのブーツ》

⚫︎時間と共に足指が縮まらないように指を広げるように

　指の腹の感度を上げて

⚫︎地球🌏の上に垂直に立つ意識

⚫︎地球🌏の上に仙骨を突き刺す意識

   で歩いてください。

💖夜には足ケアをお勧めします。

『冬の定番ブーツ👢✨』

  ブーツの中のご自身の足の感度を上げて、

  オシャレ💕も愉しみましょ

♡今週も一週間

    ありがとうございました。

    明日から始まります新たな週

    よろしくお願いいたします♡✨

膝の左右の位置が😊ピタっ✨

ここ数日

陽射しもあり

過ごしやすい気温の日々が続きましたが、

今日は朝から冷たい風🍃

陽射しはあるものの寒い一日でした。

 

そんな寒い中でも変わらず、

みなさんとエクササイズ🌹✨

 

全てのレッスンで毎回

レッスン前後のセルフチェックをしていただいてます。

 

その中のひとつをご紹介いたします

 

   《座位での呼吸力チェック》

 

   🌹エクササイズ前🌹

   ☝️正座やあぐら、長座等

        ご自身で選択していただき、

 

       先ずは《呼吸力チェック》

 

   そして

   🌹エクササイズ🌹

    ⚫︎足指、足裏、足首ケア

    ⚫︎腕を多様に動かし上半身ほぐし

    ⚫︎骨盤をほぐして、さらに強化

    ⚫︎踏ん張りの効く下半身へ。

 

   

   🌹エクササイズ後🌹

    ☝️エクササイズ前の座位に戻り、

 

   《呼吸力を再度チェック》

 

     ⚫︎座位でも肋骨の柔軟性も増し

        骨盤底筋群の強化も行うことで

      

        😊✨呼吸力up✨いたします。

 

そこで本日は…

毎回、

正座で呼吸力チェックをされます生徒さんの嬉しいお話です。

 

エクササイズ前は

😢膝の左右の位置のズレがありました。

 

エクササイズ後は

😊✨✨

《膝の左右の位置が😊ピタっ✨》と

   揃った〜‼︎と。

   ズレがある日は毎回揃うのです♡と

   喜んでくださいます。

 

  とってもキュートな彼女は

  家事に子育て、さらにお仕事。

 ご多忙の中

  ケアの為、

  趣味のマラソンの為に

  お越しくださっています。

 

  お仕事は立ち仕事‼︎

  さまざまな片寄る動きもある立ち仕事。

  左右差も出ますよね。

  

  そこにマラソンは関節への衝撃も

  ありますから、

《膝の左右の位置がピタっ✨》は

  足裏の活性化や

  股関節、骨盤のケア後は歴然なんですね。

 

  喜んでいただいて

  私もすご〜く嬉しいです😊💕

 

応援しています👏✨

そして午後のお教室では…

生徒さんのおひとりが、

畑で採れた🍠でスイートポテトを

作って持ってきてくださいました。

レッスン前にいただいたら、

まだ温か〜い(^^)

レッスン中も気にもなっちゃって（笑）

レッスン後☕️とともに完食(^^)v

美味しくいただきました。

ごちそうさまでした。

今週は、

柿が採れましたと、いただいたり

口にするものからも季節感を頂戴しました。

ありがとうございます。

みなさん

寝る前、お布団の中で…

足指じゃんけん

手はお腹から股関節をさすり

ポカポカ💕しながら

おやすみください。

今日も一日

ありがとうございました♡