習い事day✨

またまた

お天気に恵まれました日曜日

恒例の

「月一プチ同窓会🌹✨」

レッスンでは…

酸素や血のめぐりがよくなり、

姿勢を整えることで、

自然とお顔の表情もコントロールできることを実感してもらいました。

皆さん

かなり、

腑に落ちたようです。

日ごろデスクワークのお友だちは、

大半の時間を俯向く姿勢になっていたり、

学生時分のように

足腰を多様に動かすことが少なくなり、

日常的に前のめりになる姿勢が

多くなることで😭

お顔の筋肉も重力に引っ張られる方向に

慣れてしまいます。

そこで、

表情をもコントロールできるよう

レッスンで姿勢を整えていきました。

レッスン後…

来月の予定を決めようとしてる時に

不意に📸を向けても、

カラダのケアをした後なので、

こんなに自然な笑顔。

柔らかい表情でした😊嬉✨

本日のタイトル

      『習い事day✨』

今月よりエクササイズ🌹✨に

週一のペースで通い始めていただいています

生徒さんのお話です。

今週のレッスン後、

メイク直しをされていましたので、

「どうぞゆっくりなさって下さい」

と声をかけますと…

「この後は別の習い事✨なのです。

私は子育てに、仕事に、介護にと

めまぐるしい勢いで過ごしてきました。

ようやくひと段落。

自分のために習い事✨を始めてみよう！

と思い、参加させていただきました。

なので、○曜日は私にとって嬉しい

『習い事day✨』なのです！」と

キラキラされた表情でお話くださいました。

さまざまなご経験をされてきて、

ようやく自分のために習い事✨を。

エクササイズ🌹✨を通して

ご一緒できますこと。

そして、

颯爽と次の習い事✨に向かわれる後姿に

私まで嬉しくなりました。

今日はそんな素敵なエピソードを

綴らせていただきました。

 ✨大人になってからの習い事✨

     激しすぎず、緩すぎず

     深い呼吸が通る

   【凜軸】エクササイズ🌹を

     どうぞよろしくお願いいたします

おいしいお土産を

「月一プチ同窓会🌹✨」の後、

ゆっくり☕️timeにいただきながら

今週を振り返りました。

ごちそうさまでした。

🗓今週は冬将軍の最後の猛攻⁉️かのように

寒暖差が大きい日々でしたが、

菜の花の黄色が映える景色も。

今週も一週間

ありがとうございました🌹✨

春分の日🎌

本日🎌

春分の日は、朝から冷たい雨。

季節外れの陽気になったり

冬に逆戻りしたり。

例年並みに陽気が変わるこの時期は、

こどもの成長と共に

さまざまな想い出が蘇り、感慨深いです。

おかげさまで

学生であります次男、

高校二年生の生活を無事に終了いたしました☺️✨

寒暖差や、

生活のリズムも変わるこの時期は

なんだか

カラダがついていけない💦

苛々しやすい💦

クヨクヨしちゃう💦

なんてことは無いでしょうか⁉️

☝️そんな時の対処法☝️

『深呼吸✨』をお薦めいたします

この『深呼吸✨』…

神経へ作用し、

心身をリラックスさせたり、

ストレスを緩和させる働きがありますよ〜😊

姿勢を整え『深呼吸✨』のできる

カラダで本格的な春を迎えましょう

そして、

美味しいものをいただきましょ笑✨

生徒さんのお土産

本日🎌のレッスン後

ゆっくりと🍵timeにいただきました。

ごちそうさまでした。

数日来の☔️は

催花雨となり、

ぷっくりと可愛い蕾や、

咲きはじめの花など

目からも愉し👀💕

🗓今週も前半みなさんとレッスン

     ありがとうございました。

もうしばらく

「冷え」には注意を払ってまいりましょう♡

血管のお掃除『ミルキングアクション✨』

またまた

お天気に恵まれました週末🌤

可憐な昆虫♡

今週は…

「三寒四温」

  前日との気温差15℃の日もあり、

「催花雨」という天候。

🏫お孫さんや、お子さまのご卒業を

迎えられました生徒さんもおられ。

店頭には、

「新玉ねぎ」が並び早速、食卓に。

本格的な春の訪れ間近💐を

色んな場面からたっぷり実感しました。

昨日は久しぶりに、

       ゆっくりお出掛けし

       季節感を肌でも感じました。

ところが…

日々、長時間外で過ごすことがほとんどないのでパンプスの中の足指が

縮こまり悲鳴をあげていました😂💦

たまに足指を動かしてみたり。

パンプスを脱ぐのが一番なのですが

そうも行かず💦

日々

「桜の開花予想」が更新されており

   行楽シーズン！

   お出掛けの機会が増え、

日々、デスクワークや立ち仕事の方々も

お見受けします。

今回の私のように足を疲労感された際に

ぜひお薦めしたいのが、

レッスンの度に行っております

「足裏のあおり運動🌹✨」です。

壁や台に手を添えて

できましたら素足で重心移動を！

☝️カラダの中の血液は…

ご存知の通り心臓から送り出され、

体内を廻り、

再び心臓に戻ってくるの繰り返しです。

ですが、

今回の私のような疲労感や

下半身を使わない状態で

長時間過ごされますと…

重力に逆らって心臓のポンプだけで

全身の血液を引き上げるのは大変💦

心臓にかなり負担がかかります😂💦

🌹✨✨✨

そこで…

「足裏のあおり運動」は、

  第2の心臓、ふくらはぎを動かしますから

  心臓のお助け役として、

  血液を心臓へ押し上げてくれます✨

                          ⇩

  浮腫みや疲れのケアに繋がります

☝️この

  「足裏のあおり運動✨」の動作

                          ⬇︎

血管のお掃除

『ミルキングアクション✨』で

🏠をお掃除してスッキリするように

ご自身の血管をお掃除して疲労や

浮腫みからスッキリいたしましょ♡

🗓今週は、

かなりの寒暖差の中

相変わらずみなさんとエクササイズ

させていただきありがとうございました😊💕

旅立ちのシーズン✨

ここ2日間

  季節外れの陽気🌤

  暖か〜い。

  陽射しが眩しく、木々は鮮やか。

昨日は、

県内公立中学校の卒業式🏫

朝から

「いっぱい泣いてきます😂💕」と 

  いうお友達は、

  今春より親元を離れて

  寮生活が始まる娘さんの卒業式。

夜には

「お天気にも恵まれ、

    末っ子四男の義務教育最後の卒業式」と、

    親子睦まじい写真をくれたお友達。

改めまして、

中学校を卒業されたみなさん、

ご家族のみなさま、

ご卒業おめでとうございます。

まさに…

『旅立ちのシーズン✨』

お教室にも

『旅立ちのシーズン✨』があります。

妊婦時分にエクササイズに通ってくださっていた○○ちゃんから、

「地域の子育てサークルで知り合った

 ママ達と月に一度子ども連れでのお教室を

 していただけませんか？」と

 連絡をいただいたのは11年前✨

   お役に立てるのならばと即答❗️

場所は…

県内にお住まいの方は、

お子さまが小さい頃に

一度は訪れたご経験があるかと。

農業公園ブルーメの丘のある地域。

当初0歳の赤ちゃん🍼達が、

立派なお兄ちゃん、お姉ちゃんとなり、

今春より

小学校最高学年になるなんて✨

        感無量です。

お子たちの成長とともに

社会復帰されますママが増え、

今月をもって

「子育てサークルお教室を卒業✨」

となりました。

たくさんの

温かいメッセージをありがとうございます。

すっごく楽しかったです😊✨

🌹きっかけをくださいました

          ○○ちゃん✨

この11年間の間に

レッスンに来てくださいました皆さん😊

      心より感謝申し上げます。

3箇所

お教室の場所が変わり

私も少しですが、

地域の中の行動範囲も増えました（笑）

片道45分の風景も見慣れた景色となり、たくさんの想い出が蘇ります。

小学校最高学年となる

お兄ちゃん、お姉ちゃんもありがとう😊✨

今後は、

一個人としてよろしくお願いいたします。

 改めまして

「子育てサークル教室」

  11年間を

〜ありがとうございました😊✨〜

blogにも、

大切な想い出として残させていただきます。

🗓3月

『旅立ちのシーズン✨』を実感。

褒められました😄嬉✨

またまた今週末

        朝から一日中🌤

ホントに何週続いてるんだろ？

🌤の日曜日。

朝から心身ともに軽やか♡

午後から

出先で森林浴🌳を愉しみながら

今週一週間を振り返りました。

平日は

時間の流れが早いですが、

休日はゆったり。

緑多き町🌲に住んでいるんだなぁと

改めて実感♡

今週、水曜は県内公立高校の入学試験。

受験生のお孫さんや、

お子さまのご家族の方々が、

受験後お教室に来られた際には…

「終わりました😄」

「あとは流れにのるだけです😄」と。

       〜おつかれさまでした〜

本日のタイトル

『褒められました😄嬉✨』

週一のペースで

お教室にお越しの生徒さんのお話。

🗓3週間前。

日々のお孫さんの送迎時🎒

無理な体勢で後部座席より荷物を取る際に、

肩に激痛がはしったとのこと。

翌日には更に痛みがきついので受診され、

お教室はお休みされました。

🗓2週間前。

受診とリハビリ通いをされ、

車の運転時には痛みも和らぎ、

皆さんと一緒に動けるところは

ご一緒したいと、

お教室にご参加くださいました。

🗓今週。

リハビリ通いは続いてらっしゃるものの、

ほぼ日常生活はできるまでに回復され、

お教室にもご参加くださいました。

🏥リハビリの先生から、

⚫︎回復力がとても早いです！

⚫︎部位の名称もよくご存知で

    理解して動かしてくださる！

⚫︎呼吸の仕方も上手い！

⚫︎力を抜くことがお上手ですね！と

『褒められました😄✨』

  幾つになっても褒められるって

  嬉しいですね✨

リハビリの先生からの指導の内容が、

レッスンで耳にする言葉であったり、

同じような

体の動かし方を知っているから

気持ちに余裕を持って

リハビリができています。

その分、

回復力が高いんだと思います！と

みなさんの前で笑顔でお話してくださいました。

みなさんへも

😄😄😄✨

笑顔が連鎖しました。

誰しも痛めようと思って

身体を痛めるのではありません。

痛みを抱えてのリハビリ通いも大変です。

日頃から

身体を心地いいペースで動かし

心地いい位置を知っていること。

深い呼吸を通す習慣化が

「早い回復💕」に繋がったのだと

思います。

【凜軸】エクササイズ🌹✨

  お役に立てるよう努めます。

おかげさまで今週も一週間

みなさんとエクササイズ🌹✨を

ご一緒できましたこと嬉しく思います。

   🌲ありがとうございました🌳

シャンプーtimeも🌹✨

本日、

🗓土曜日も

まだまだ寒い一日でした。

お休みの今日は

大半の時間を家でゆったりと過ごしました。

本日のタイトル

『シャンプーtimeも🌹✨』

あるお教室でのお話です。

春の嵐の再来に、爆弾低気圧。

まだまだ「寒さと乾燥の季節」

お顔や手のケア、

重ね着などには注意を払いますが…

疎かにされやすいのが「頭」

「頭皮」も、

かなり悲鳴をあげています💦

生徒のみなさんに、

「シャンプーのジェスチャーを

    してみてくださ〜い‼️」と。

                      ⬇︎

大半のみなさんは…

俯いて、

両手で頭を鷲掴みでゴシゴシ💦

☝️それでは…

     冷えや乾燥している「頭皮」に

     かなりの圧がかかっちゃいます。

                        ⬇︎

    📺CMを思い出してみて😊

    前を向いて、小指から3本の指先で

    優しく頭皮をマッサージするよう  

    お薦めいたします。

  

「では次に、

    シャンプーを流すジェスチャーを

    してみてくださ〜い‼️」と。

                        ⬇︎

片手にシャワーを持つ方🚿

両手で流す方

どちらも俯く訳ですが…

みなさん俯いた途端

口が半開きですよ〜😱の言葉に…

「やだぁ😱

      やだぁ💦」が響き渡りました。

                        ⬇︎

「今夜、その姿を机上に鏡を置いて   

    ご覧ください」には、

  さらに「やだぁ😱💦」の連呼(笑)

この日々のルーティンの中で

お顔の筋肉が下に引っ張られるのは

もったいないです。

ぜひとも🌹エクササイズ🌹✨

口角に意識を持って行ってみてください♡

💖気持ちも軽やか

💖指先も優しく動き

💖お顔の筋肉も引き上げtimeにいた

     しましょう！

ひとりの生徒さんより

これには、

高価なシャンプーや、クリームだけに頼らず、やはり【凜軸】🌹✨

どこまでも自力が根底ですね〜の言葉に

皆さんうなづきながら

笑顔になってらっしゃいました。

日々の生活の中に寄り添う

【凜軸】🌹✨でありたいな♡と

  色んな角度からお伝えしてまいりま

  すね〜。

   これからも

    blogにてシェアいたします。

🌤みなさん

    素敵な週末となりますように♡

    おやすみなさい💤

何してるの〜🤩✨

本日は、県内公立高校入試🏫

お子さまが受験生の生徒さんが数名おられます。

お天気の心配がなく、よかったです。

改めまして

受験生のみなさん

ご家族のみなさん

一週間後の発表までドキドキかと思いますが

本日はおつかれさまでした🍵✨

そんな今日は…

朝から小中学生を子育て中のママ達のグループレッスンから始まり、

夕方からは、

勤務終了後、

同僚の方々が集まるグループレッスン。

そして夜には、

同じ住宅地に住むご近所さんの

グループレッスンをさせていただき、

ありがとうございました🌹✨

本日のタイトル

『何してるの〜🤩✨』は、

  生徒さんより嬉しいご報告。

「70代」

  お孫さんのお世話も卒業しましたから

   何十年ぶりだろ？

   同窓会に参加しましたの。

年齢的にも健康話題に花が咲きましてね

🌱表情から凄くいいことがあったと

     想像が膨らみます🌱

みんなから✨

『あなた何してるの〜🤩✨』

    同じ歳とは思えない💓

    スッとしてる🤩✨

    何て姿勢が綺麗なんでしょ✨と。

姿勢💕を褒められるなんて初めて。

いつも

若い人たちの中でレッスンを受けていて皆さん綺麗だなぁ！と

思っていましたから

自分が褒められるなんて

嬉しくて✨

嬉しくて✨と🤩目を輝かせながら

お話くださり私まで🤩✨嬉。

先生！

継続って大切ですね。

また次回の同窓会が楽しみだし、

目標もできました💕

と、嬉しいご報告をいただきました。

日々の身体の可動域が姿勢を創ります。

その姿勢が、その人の雰囲気を創ります。

街で偶然見かけても、

○○さんだわ！と分かりませんか？

日常的に充分な可動域がとれない💦

                          ⇩

【凜軸】エクササイズ🌹✨

  ご一緒いたしましょ。

二足歩行の人間にとって

『スッとしてる✨』は最大級の誉め言葉🎁

   春までもう少し

         冷えには要注意♡

  本日もありがとうございました。