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凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

事務局より 新講座『テーブルマナー』

今日は 新たに開講します 【凜軸】テーブルマナー講座の 事前ミーティングと称して、 事務局も実際のテーブルを 体験させていただきました。 先ずは基本ポリシーを確認。 そして、いよいよテーブルに。 ここからは具体例に沿って 詳細に研修していただきまし…

いちばんでした😊✨

連日の夏日予報から 真夏日☀️にまで達した本日は 毎週一回 火曜日に開催していますお教室。 ピンクや黄色等 色鮮やかな洋装の生徒さん達で華やかでした♡ 今日は皆さんと共有した 《嬉しいご報告》をつづります。 ある生徒さんが お住いの地域の健康フェスタ…

出張講座〜6年目✨〜

5月中旬 30℃越えの日曜日☀️ 朝早くから 今年で6年目✨となりました 中学校PTAさま向けの 【健康サポート教室】へ伺いました。 ご担当の方々の 申し送りやお声がけにより、 今年も変わらずに開催いただき、 嬉しく思います。 PTA保護者の皆さまはもちろんのこ…

外に意識を向けるものではなく✨

夏日の今日も 元気に3教室✨開催 ありがとうございました。 朝のお教室は 月一開催の子育てママたち♡ お子さまが小さいと隙間産業的な クラスができます。 エクササイズ&リラックスを伝授 夕方のお教室は 月二回 お仕事終わり即のスタート 同じ職場の お仲間…

新講座『テーブルマナー✨』 〜コースのご案内〜

新講座『テーブルマナー✨』《一回完結講座》 「コースのご案内」 個人レッスン✨ ⚫︎マンツーマンでしっかり学びたい方向け。 ⚫︎お子さまのご受講にも最適です。 グループレッスン✨ ⚫︎年に数回開催いたします。 ⚫︎少人数制のクラスです。 ⚫︎リーズナブルな受講…

新講座『テーブルマナー✨』〜内容&形態〜

新講座『テーブルマナー✨』 《一回完結講座》 ♡『テーブルマナー✨』では 会話を楽しむことが大切だと言われますが テーブルマナーに自信を持てないでいますと余計な緊張感が顔を出してきてしまいます。 「会話を楽しめる ご自身へ✨」 【凜軸】マナーが お役…

新講座『テーブルマナー✨』〜動機〜

先日 事務局より お知らせいたしました 【凜軸】✨では 新講座『テーブルマナー✨』の開講に向けて準備を進めております。 本日は 私が『テーブルマナー✨』を習得しよう!と思いたった 〜動機〜をつづります。 ⚫︎学生時分にテーブルマナーを 一度経験しました…

暖かい笑顔&拍手👏✨

夏日☀️が続いています。 急に気温があがり、 「カラダがついていけないよ〜!」と 生徒さん。 「エクササイズで乗り切りましょ!」と 朝のお教室からスタートしました。 〜本日は3教室✨ ありがとうございました〜 そのうちの 「ひとこま」をつづります。 ⚫︎…

理想的な歩幅✨

今年の大型連休はお天気に恵まれ、 まさにGWと呼ぶのに相応しい日々でした。 さぁ 次の大型連休㊗︎お盆まで٩(๑❛ᴗ❛๑)۶‼︎ さて本日は 『理想的な歩幅✨』をつづります。 皆さまご自身の歩幅はどの位でしょう? 『颯爽と歩いていらっしゃるあなたは素晴らしいで…

立夏🌞✨

本日5/5は 暦の上では立夏 そして こどもの日 気温も25℃を越え暑いと感じる一日、 冷たいものは苦手なのですが 少しいただきました(^-^) 朝のレッスンは 通常のお教室は㊗︎休講。 そこへ 社会復帰をされた方と ご都合で一年以上来れなかった方、 そんなお友…

ツバメ✨

ここ数日来、 我が家のガレージにツバメの姿✨ 毎年この時期になりますと姿を見せてくれるようなり早5-6年を迎えております。 渡り鳥でありますツバメ✨ 遠い南の国で冬越えをし この時期暖かくなった日本へ飛んできます。 子孫を残すために、 毎年同じ地域に…

鎖骨は何時⁉️ウェディング編✨

昨日は 事務局よりblogをあげてくださっています通り テーブルマナーの講座開催に向けて 前進いたしました。 また改めまして こちらのblogを通して ご案内いたします。 フランス料理マナー ⚫︎心に余裕を持って お食事にお出かけできますよう。 会話をも楽し…

事務局より 新講座『テーブルマナー』

春はすべてが動き始める スタートの季節です。 私たち【凜軸】も、 今期のマナー教室の開講に向けて、 新たなレストランの視察と打ち合わせ。 先生(マイスター)とご一緒に お出掛けしました。 半年ほど前からノミネートしていたお店。 店内の空気感、 窓から…

鎖骨は何時⁉️

本日は週一のお教室 皆さま 手袋にストールにと紫外線対策も万全にお越しくださいました。 お召物も 薄手で色鮮やか✨ 春を感じました。 【凜軸】エクササイズの基本 『正しい姿勢で立つ✨』 を実感されてらっしゃいます 開講時からの生徒さんのおひとりが 大…

椅子選びのポイント✨

昨日ご参加の生徒さんのおひとりが 「お誕生日」ということで、 みなさんから おめでとう(^ ^)と。 初めてご参加いただいた頃 お子さまが 小学生と幼な子くんだったのですが 今では大学生と小学生❗️ はや10年が経ちました。 昨夜はご家族とだったようです✨ …

スマホで実践✨

本日は 穏やかな晴れ間に春風に 先週末まで満開を魅せてくれていた桜が すっかり 葉桜に姿を変えて、 ちがった景色を堪能♡しました。 本日は三教室 《朝のお教室》は 何年も皆勤でご参加 いただいてました方から 「社会復帰をすることになり 最後の参加とな…

ひとりひとり いろんな色🎈✨

日曜日! まだまだ桜も見応えがあり お天気にも恵まれた今日は… 恒例となりました 「月一プチ同窓会✨」 お教室はおやすみされましたが、 親子で素晴らしい桜をバックにを送ってきてくれた お友だちもいて 娘さんの成長ぶりも拝見できうれしかったです。 今日…

お顔は下半分✨追記

完全なOFF日 柔らかい陽射しが差込み お隣さんの お庭の桜の木や チューリップを観ながら☕️✨ ゆっくり過ごしました。 本日は 2017.4.11 blog 『お顔は下半分✨』続 ある お教室でのケアtime 生徒さんよりお写真話題が、 その時のお話をつづります。 ⚫︎出来上…

🌷満喫🌸のいちにち日記✨

春✨たくさんの色とりどりのお花が映える季節となりました。朝のお教室に広々とゆったり優雅な気持ちになれます お庭をお持ちの生徒さんがいらして お教室後にみなさんと お庭にお邪魔させていただきました。何度となく お邪魔させていただいておりますが毎回…

お顔は下半分✨

今年は例年に比べ寒暖差が大きく、 冬と春を行ったり来たりのお天気でしたが、 例年通り「桜の開花」で新たな生活が始まる入学式には素晴らしい見応えに。 圧倒的な見応えなのに威圧感がなく、 なんとも優雅にこころをふわっと 導いてくれます。 素敵です(^ …

浮腫み解消に✨正座で半身浴✨

ここ数日間の気温の上昇とともに 桜も一気に開花し始めていますね 本日は 日々デスクワークをされておられます奥さまより 「お教室の日はスッキリするのですが、 日々下半身の浮腫みが気になります」と。 お忙しくされておられる中 週一のお教室は皆勤✨ さら…

🏫春休み 親子で【凜軸】エクササイズ🌹

昨日につづき 本日も快晴 春日和 午前中はお仲間さん達の月一お教室。 事前にご連絡をいただき、 運動部所属 新中学3年生もご一緒に。 お母さま曰く 部活の種目には慣れていますが、 カラダがカチカチで怪我予防の為にも!と。 流石お仲間さん達、 大きく包…

お尻 ヒップも本来の位置へ✨

快晴!暖かい一日でした。 春休み、あちらこちらからお子さまの元気な姿や声が。 本日もお教室ご参加いただき、 ありがとうございました。 そのおひとりの方が職場で 「あ、背が伸びられましたか?」 と言われ、嬉✨しいと。 凜とした女性をめざす 【凜軸】エ…

お尻 押しつぶさないで✨

四月、第一週の週末は 春を至るところで感じました。 本日は お出かけし、 感じましたことを綴ります。 《椅子への座り方》 ⚫︎冬場は厚着もしますので、 隠れていた時間が多かったように感じます 「お尻」 この「お尻」を押しつぶして座られている方が多いか…

✨☕️Time✨

今日は外気温20℃ 日中の車内は暑く感じるほど。 本日は✨☕️Time✨話題を。 昨夜のお教室で生徒さんが 会社であまりの忙しさで呼吸をしてない⁈と気づくようになり そこで☕️Timeを いい香りを鼻から吸い込んで、 口から ふ〜っと… 息を吐く意識をもって呼吸をす…

大切なバトンタッチ✨

生徒さんより レッスン直後に 「このまま眠りたい」やレッスンを行うことで 「ぐっすり眠れます」等というお声を。 このお声には嬉しい意味が✨ こめられています。 先日のブログで書き留めました 日中に分泌する脳内伝達物質の中の 『セロトニン✨幸福ホルモ…

✨幸福ホルモン💖✨

どこに目を向けても 春を感じとれます休日。 本日は 連日綴りました✨若返り筋✨の サポートも担います ✨幸福ホルモン✨のお話 ⚫︎脳内伝達物質の一つであります 《セロトニン》は 精神を安定させ、 幸福を感じやすくすることから ✨幸福ホルモン✨とも言われてい…

💖若返り筋💖追記✨

朝から朗らかな卒業生‍♀️や 短縮授業で下校途中の生徒さん達で 日中でも賑やかな風景‍♀️ そんな中で 昨日のブログに追記いたします。 上の賑やかな風景‍♀️の生徒さんや、 先日 会いました保育園児の姪や小学生の甥の 愛らしい ぷっくりした お顔に感じました…

💖若返り筋💖使いましょう✨

春を感じる陽気となりました。 日ごとに装いも薄手になり、 冬には隠れがちでありました カラダのシルエットが表立ちます。 そこで大切なのが 《 抗重力筋》 ⚫︎地球の重力に対して姿勢を保持 する筋肉 「太腿 お腹 お尻 腰 背中」 ↓ ♡ご自身の重みを支える筋…

咳や くしゃみには注意をはらいましょ✨

春分の日 この三連休はお天気にも恵まれ お出かけ日和となりました。 わたくしもお出かけして 「春を感じました」 暖かい連休明けの明日 火曜日は☔️ 冷たい雨予報だとか。 ということは 寒暖の差に花粉シーズンも到来 そこで今回は 寒暖の差での咳や、 花粉…

幸福感のうれしい連鎖✨

昨日のこと 予報通りの寒の戻り、 朝から風は冷たく冷たい雨☔️の中 お姉ちゃんの登園後 、 腹這いができるようになった弟くん とお越しくださいましたママの 個人レッスン✨ いつもですとおもてなし後 エクササイズ。 ですが、 昨日はお姉ちゃんの降園時間が…

🌱春まであとひと息 冷え予防を✨

春は目の前 この週末のような暖かさになりますと 気を抜いてしまいがちになりやすい のが装い✨です。 ひと手間かけて羽織りものをに♡ 髪の毛やお顔は朝から鏡でチェック さらに女性は 手もとはハンドクリームを 足もとは冷やさないで の意識が存在します✨ …

今月も プチ同窓会✨

本日は 初参加のお友だちや 医療関係にお勤めで、 夜勤明けに直行いただいたお友だち のご参加など。 懐かしの顔ぶれに 時間のやり繰りをしてくださったり で集まり。 【月一プチ同窓会✨のお教室】 ⚫︎医療従事者 ⚫︎フルマラソンにもエントリーを しているス…

🌹13年の つ⚫︎き⚫︎ひ✨

本日 13年間✨続けていただきました 4人のお子さまのママの定期的エクササイズ最終回♡ お一人目の産後のケアから ママ友もご一緒にと始まりました。 お子さまの数だけママ友も多く多数のご参加をいただきました♡ 今春より 四人目さんが保育園に入園されたのと…

日常生活では使いきれていない 🌹二の腕のエクササイズを✨

この冬もお子さまの受験を皮切りに 新生活春に向かう日々 3月がスタートしました。 装いもコートや厚手のジャケット等から 薄手の装いに移ります。 週末をのんびり過ごすなか こんなことを実感いたしました ♬痩せた〜い でも痩せな〜い♬ 【代表的パーツ 二の…

お詫び そして感謝✨

本日3/1 高校3年生のお子さまの親御さん ご卒業 おめでとうございます わたくしごとで 《お詫び》がございます。 声での誘導のお仕事なのに 週末より喉の調子がいまひとつ そんな状況を 各お教室並びに個人レッスンでは ⚫︎「声なら幾らでも出しますよ(^ ^)」…

2月🗓出張講座ご依頼ありがとうございました✨

本日で新しい年が明け 2ヶ月が経ちました。 同時に 【凜軸】ということばに託し ブログデビューして2ヶ月♡ ありがとうございます 2月は… ⚫︎健康増進施設さまより ご依頼いただき 『子育てママ向け講座』✨ ⚫︎大手企業 健康管理室さまより ご依頼いただき 『健…

成長ホルモン 別名:若返りホルモン ✨まとめ✨

週末から春を思わせる陽気 お昼寝には最適です 本日はタイトルにもあげました 《成長ホルモン 別名:若返りホルモン まとめ✨》 ⚫︎脳の下垂体前葉より分泌され ⚫︎十代後半より減少し ⚫︎三十代後半からは大幅に減少 ⚫︎しかしながら 減少はするものの分泌されま…

財産に✨ 【凜軸】エクササイズ🌹で より深呼吸をスムーズに✨

【凜軸】エクササイズで 本来あるべき位置にからだの部位 を整え深呼吸をよりスムーズに✨ 深呼吸のできるカラダ 健康的な心身は かけがえのない財産です✨ レッスン後の生徒さんの 笑顔&お言葉に 日々励まされております。 ありがとうございます♡ そんな お言…

『深呼吸を✨』

日常で羽織るアイテムも必需品 ですが こうも乾燥しますとマイボトルも 必須アイテムです 空気が乾燥しますと、 お肌にも喉にも負担がきます(≧∀≦) 必需品に加え 『呼吸✨』にもお気遣いを ⚫︎ 椅子に 座る時間が多い方々 足腰の筋肉を使わなくなり、 お口元も…

おやすみ ご連絡✨

今朝 窓の外がいつもより明るく感じ、 カーテンを開けますと ❗️雪‼️ お隣のお宅のお庭は薄っすら白く 昨日と今日では 10℃も気温差が❕ 朝から ⚫︎ご本人の体調不良 ⚫︎お子さまの… ⚫︎親御さんの…などなど 今週のおやすみの連絡を頂きました 寒暖の変化の影響も…

昨日に続いて成長ホルモン(若返りホルモン)✨

本日は お教室の合間を見計らい ( 1.30ブログ確定申告準備✨) 雨足の強いなか☔️税務課へ さすが確定申告時期ともあり。 みなさんはパソコンからかしら? 手書き&出向いて質問! という超アナログ人間です(笑) 昨日に続いて 《成長ホルモン 別名:若返りホル…

本日お腹がグ〜っにchallenge✨

完全OFF日 おひさまの陽射しに ご近所の お子さま達の元気な声 ほのぼのと過ごしました。 そんなゆったりと過ごしながら 気がついたのは ひとつ家事をすませるごとに できました感⁈ そこに☕️や、 さらに加えてやが。 (・・?)… お腹がなる時来ないよね…と 思…

今月もプチ同窓会✨

今日も 冷たい風を感じる一日でした 朝から 一ヶ月に一度の プチ同窓会✨お教室 同窓会 何十年と会わなかったブランクは どこへやら(^ ^) 年齢を重ねた分、 経験にも厚みが 揺るがないのはキャラ。 キャラは健在 愉♡ エクササイズの締めくくりに 『腹式呼吸を…

お腹がグ〜っ✨

午後を境に 冬に逆戻り 3教室開講 ありがとうございました♡ お昼のお教室は 先週☃️休講 『寂しかったです❕』とご挨拶を みなさん 温かい笑顔を返してくださり こころ和らぎスタートを♡ 夜のお教室は 底冷え 風も冷たい中 ありがとうございました♡ お決まりケ…

寒暖差 エクササイズで自家発電🌹✨

今日は 一気に春を思わせる程の陽気。 過ごしやすい外気温のおかげで、 みなさんの動きも軽やかでは なかったかしら(^ ^) しかし 本格的な春には もう一歩 そこで、 《自家発電エクササイズ✨》 自家製ステッパー 又は 両踵 両爪先を交互にあげる ⬇️ 『下半身…

事務局より

2/15 『健康増進講座』 某大手企業様の健康管理室主催のレッスン会。 例年、この時期にお呼びいただいています。 今回は姿勢とウォーキングを軸に 真摯なまなざしと、 笑いに包まれた和やかな講座になりました。 ありがとうございました。

工夫✨

本日は ハッピーバレンタイン お教室でも話題になりました。 近年では 大人の女性は ご自身へのご褒美を。 毎年新作がお披露目されたり 選択も愉しみのひとつに TVを観ていますと 《誰もが知る老舗メーカーの挑戦》 一枚の板チョコの概念の中で 幾つものカッ…

つまずき&転倒防止✨

この冬一番の寒気は 過ぎたと言われるものの☃️🍃 まだまだカラダは縮こまりがち(>_<) ⚫︎ポケットに手を入れて歩く ⚫︎手をこすり合せながら歩く ↓ つまずき&転倒の引き金に なりかねません。 そこで 今日はお教室でもお馴染みの 『つまずき&転倒防止エクササイ…

事務局より

2/12『子育てママ向け講座』 健康増進施設様にて開催されました講座を担当させていただきました。 足元のすぐれない中、 ご参加いただきました皆様、 ありがとうございました。 【凜軸】プログラムでは エクササイズの出張講座を承っております。 皆様のリク…