凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

自家製?ステッパー✨

 陽射しはあるものの

  風は冷たく真冬を感じる日。

  生徒さんも温かい装いで✨

 

 今日は3教室でレッスンさせていただきました。

 どちらも本年初のお教室です。

 新年のご挨拶から?。

 

   1講座目の生徒さんは

  お掃除が得意♡な生徒さんが率先

  してくださるので

皆さまおそろいでお部屋のお掃除

  から。

  

 レッスンも、その前後も含めて

  年末年始固まったカラダを伸ばせ

  ました!という方も(*^o^*)。

  

  2講座目では

  腸の調子が漸く良くなりました!

  という方も(*^o^*)。

 

 

  3講座目は

  団体さまが募ってくださる定期講座

  長い方は始まり当初から通ってくだ

  さっており10年近く継続いただく方々もいらっしゃったり、

笑顔の絶えないお教室(*^o^*)

 

  さて本題✨

  ?の感覚が増しますように [立つ]

立位です!

  そこで交互に踵を上げ足踏。

 

  簡単そうで

  これでフラフラする方 案外多いかと。

  足指 足裏いずれも大切です!

  母指球を意識してお臍を引き上げて

  グングン。

 

  スポーツジムでも通販番組でも目に

  する ○△ステッパー!

 

  これをご自身の体で、

自家製?で行なうのです。

 

下半身には

  約70%を占める筋肉があります。

  ここを使う機会が少なくなっていませんか。

      ⬇︎

    座ること→多

    歩くこと→減

     ⬇︎

   筋力低下に繋がります

 

  地面に足裏面積を安定させ

  お気軽にどこでも

  自家製?ステッパー✨TRY!

  

   これまた

      隙間に差し込んで、効果大!

    

    【凜軸】

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       エクササイズは

          アンチエイジングにも絶大?