読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

すべての大人の女性応援プログラム エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。

つまずき&転倒防止✨

 

  この冬一番の寒気は

            過ぎたと言われるものの☃️🍃

 

 まだまだカラダは縮こまりがち(>_<)

 

   ⚫︎ポケットに手を入れて歩く

   ⚫︎手をこすり合せながら歩く

          ↓

      つまずき&転倒の引き金に

        なりかねません。

 

   そこで

    今日はお教室でもお馴染みの   

『つまずき&転倒防止エクササイズ✨』

 

    お教室では

       ↪︎壁に向かい

          両手を優しく壁に当て♡

    ご自宅では

       ↪︎食卓  キッチン  洗面台に      

    お仕事の合間なら

       ↪︎デスク  椅子の背もたれに

          両手で優しく触れて♡

                         ⏬

     両足の踵を上げる

     両足のつま先を上げるを交互に❕

                         ⏬

     お臍を数ミリ引き上げ

     目線は前❕

 

💖足指 足裏 足首

    ふくらはぎ  すね   第二の心臓部が動く♡

      ⚫︎つま先があがり

          視野&視界が広がり

          歩幅が広がります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

   以前、投稿いたしました

     2017.1.7

   『自家製🌹ステッパー✨』と

     共にチョイスはいかがかしら(^ ^)

 

  【凜軸】エクササイズ🌹は

    大人の女性 応援プログラム

    ⚫︎家事  育児  お仕事の合間に💖