この冬一番の寒気は
過ぎたと言われるものの☃️🍃
まだまだカラダは縮こまりがち(>_<)
⚫︎ポケットに手を入れて歩く
⚫︎手をこすり合せながら歩く
↓
つまずき&転倒の引き金に
なりかねません。
そこで
今日はお教室でもお馴染みの
『つまずき&転倒防止エクササイズ✨』
お教室では
↪︎壁に向かい
両手を優しく壁に当て♡
ご自宅では
↪︎食卓 キッチン 洗面台に
お仕事の合間なら
↪︎デスク 椅子の背もたれに
両手で優しく触れて♡
⏬
両足の踵を上げる
両足のつま先を上げるを交互に❕
⏬
お臍を数ミリ引き上げ
目線は前❕
💖足指 足裏 足首
ふくらはぎ すね 第二の心臓部が動く♡
⚫︎つま先があがり
視野&視界が広がり
歩幅が広がります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
以前、投稿いたしました
2017.1.7
『自家製🌹ステッパー✨』と
共にチョイスはいかがかしら(^ ^)
【凜軸】エクササイズ🌹は
大人の女性 応援プログラム
⚫︎家事 育児 お仕事の合間に💖
