本日は
お教室の合間を見計らい
( 1.30ブログ確定申告準備✨)
雨足の強いなか☔️税務課へ
さすが確定申告時期ともあり🈵。
みなさんはパソコンからかしら？
📝手書き&出向いて質問！
という超アナログ人間です（笑）
昨日に続いて
《成長ホルモン
別名:若返りホルモン✨》
2.19ブログに記しました。
↓
⚫︎年々減少するものの分泌する❣️
⚫︎日中は空腹時に分泌する❣️
更に今日は
⚫︎ゴールデンタイム22:00〜2:00
就寝することで最も分泌する❣️
⏬理想
その為に20:00以降のお食事は控る。
これは
一度は聞いたことが おありだと思います。
しかしながら💧
私はお仕事柄 お食事も就寝も困難。
お仕事 子育て 介護等で困難な方へ
👇工夫いたしましょ
⚫︎20:00以降のお食事ならば
就寝までに胃腸の消化時間が必要
となります。
↓
ゆっくりバスタイム🛀❕
消化時間&精神的にもリラックス
必然的に血糖値も下がります(^ ^)
⏬
ゴールデンタイム就寝
がっつりでなくても
就寝前の過ごし方に意識を向け✨
⏬
就寝中に若返りホルモン分泌〜❣️
と思いながら寝付きましょ✨
💖大人の女性
さまざまな環境の中でできることを
思考に言動に工夫をしてまいりまし
ょ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ではでは
若返りホルモン分泌いたしま〜す
おやすみなさい🌃✨
