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すべての大人の女性応援プログラム エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。

『深呼吸を✨』

  🍃日常で羽織るアイテムも必需品

  ですが

  こうも乾燥しますとマイボトルも

  必須アイテムです🍃

 

  空気が乾燥しますと、

    お肌にも喉にも負担がきます(≧∀≦)  

 

  必需品に加え

     『呼吸✨』にもお気遣いを💖

 

⚫︎ 椅子に 座る時間が多い方々

    足腰の筋肉を使わなくなり、

    お口元も緩んできたら、

           ⏬

   両足裏が床につく位置に座り直し

   背もたれは使わない状態をつくりましょう

 

  ⚫︎立つ時間がとれる方々

      或いは長時間立つ機会が多いというかたは

          ⏬

    両足裏で床を感じて立ち、

    踵同士はつけ 爪先を少し開くと

    表面積が広がりより効果を期待で

    きます。

 

 

    👇『深呼吸を♡』👇

    ⚫︎両手を下腹部に当て

    ⚫︎お腹が膨らむように時間をかけ   

       て鼻から吸います。

    ⚫︎倍以上の時間をかけて

       口から細く長く吐きます。

 🌹レッスン時は両手を広げ

     より効果をあげます。

 

  ☝️ポイントは

       胸ではなく お腹を膨らませます

  

 ☝️効用は

     『深呼吸✨』には

       神経へ作用して心身をリラックス

       させたりストレスを緩和させる

       働きがあります。

 

 ☝️ダイエットにも繋がる

      腹筋を使う呼吸なので

      お腹をへこませる動作は

      ダイエットにも繋がります。

 

🌹本日の個人レッスン&

     美意識向上委員会のお教室共に

     理論⇨実践⇨実感へと🌹

 

 💖喉の乾燥対策にも

     ぜひ鼻を通り、お腹もつかう

     『深呼吸✨』を💖