🍃日常で羽織るアイテムも必需品
ですが
こうも乾燥しますとマイボトルも
必須アイテムです🍃
空気が乾燥しますと、
お肌にも喉にも負担がきます(≧∀≦)
必需品に加え
『呼吸✨』にもお気遣いを💖
⚫︎ 椅子に 座る時間が多い方々
足腰の筋肉を使わなくなり、
お口元も緩んできたら、
⏬
両足裏が床につく位置に座り直し
背もたれは使わない状態をつくりましょう
⚫︎立つ時間がとれる方々
或いは長時間立つ機会が多いというかたは
⏬
両足裏で床を感じて立ち、
踵同士はつけ 爪先を少し開くと
表面積が広がりより効果を期待で
きます。
👇『深呼吸を♡』👇
⚫︎両手を下腹部に当て
⚫︎お腹が膨らむように時間をかけ
て鼻から吸います。
⚫︎倍以上の時間をかけて
口から細く長く吐きます。
🌹レッスン時は両手を広げ
より効果をあげます。
☝️ポイントは
胸ではなく お腹を膨らませます
☝️効用は
『深呼吸✨』には
神経へ作用して心身をリラックス
させたりストレスを緩和させる
働きがあります。
☝️ダイエットにも繋がる
腹筋を使う呼吸なので
お腹をへこませる動作は
ダイエットにも繋がります。
🌹本日の個人レッスン&
美意識向上委員会のお教室共に
理論⇨実践⇨実感へと🌹
💖喉の乾燥対策にも
ぜひ鼻を通り、お腹もつかう
『深呼吸✨』を💖
