週末から春を思わせる陽気
お昼寝には最適です😊💤
本日はタイトルにもあげました
《成長ホルモン
別名:若返りホルモン まとめ✨》
⚫︎脳の下垂体前葉より分泌され
⚫︎十代後半より減少し
⚫︎三十代後半からは大幅に減少
⚫︎しかしながら
減少はするものの分泌されます✨
⬇︎
(老化防止作用)のために
分泌したくなります😊✨
💖成長ホルモン分泌のための三大要素
《睡眠⚫︎空腹⚫︎運動》と
しっかり向き合いましょう💖
☝️《睡眠》
⚫︎就寝前は
食べたものを しっかり胃腸で消化
し血糖値を下げてから就寝へ。
⇩
インスリンの過剰分泌も抑えられ
脂肪も蓄積しにくくする作用あり。
しかしながら
⚫︎睡眠不足 ⚫︎睡眠障害
⇩ ⇩
肌荒れを促す 分泌に影響を及す
☝️《空腹》
⚫︎お腹がグ〜っを一先ず待つ。
⬇︎
この時がまさに分泌されてます😊
⚫︎空腹時にカラダは
お肌の調子を良くしようと作用✨
⚫︎過食は分泌に影響を及します。
☝️《運動》
🌹適度な運動は欠かせません🌹
⚫︎成長期ではありませんから
激しい運動
きつい筋トレは必要ありません😊
⬇︎
⚫︎ゆったりとした気持ちでできる
⚫︎ある一定時間 途切れることなく
できる運動を意識を持って行う✨
🌹 若返りホルモン分泌でも大切な
《運動》は 【凜軸】エクササイズ🌹が
対応いたします。