凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

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成長ホルモン 別名:若返りホルモン ✨まとめ✨

  週末から春を思わせる陽気

    お昼寝には最適です😊💤

 

 本日はタイトルにもあげました

 《成長ホルモン

       別名:若返りホルモン  まとめ✨》

⚫︎脳の下垂体前葉より分泌され

⚫︎十代後半より減少し

⚫︎三十代後半からは大幅に減少

⚫︎しかしながら

   減少はするものの分泌されます✨

        ⬇︎

   アンチエイジング

       (老化防止作用)のために

         分泌したくなります😊✨

 

  💖成長ホルモン分泌のための三大要素

      

       《睡眠⚫︎空腹⚫︎運動》と

         しっかり向き合いましょう💖

 

☝️《睡眠》

⚫︎就寝前は

   食べたものを しっかり胃腸で消化

   し血糖値を下げてから就寝へ。

       ⇩

   インスリンの過剰分泌も抑えられ

   脂肪も蓄積しにくくする作用あり。

 

しかしながら

⚫︎睡眠不足         ⚫︎睡眠障害

      ⇩                        ⇩

   肌荒れを促す     分泌に影響を及す

 

☝️《空腹》

⚫︎お腹がグ〜っを一先ず待つ。

       ⬇︎

   この時がまさに分泌されてます😊

⚫︎空腹時にカラダは

   お肌の調子を良くしようと作用✨

⚫︎過食は分泌に影響を及します。

 

☝️《運動》

  🌹適度な運動は欠かせません🌹

⚫︎成長期ではありませんから

   激しい運動

   きつい筋トレは必要ありません😊

     ⬇︎

⚫︎ゆったりとした気持ちでできる

⚫︎ある一定時間 途切れることなく

   できる運動を意識を持って行う✨

 

🌹 若返りホルモン分泌でも大切な

 《運動》は 【凜軸】エクササイズ🌹が

   対応いたします。