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凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

日常生活では使いきれていない 🌹二の腕のエクササイズを✨

 

 この冬もお子さまの受験を皮切りに

 新生活🌱春🌷に向かう日々

 3月がスタート🗓しました。

 

 装いもコートや厚手のジャケット等から

 薄手の装いに移ります👚。

 

 週末をのんびり過ごすなか

 こんなことを実感いたしました🤣

 

  ♬痩せた〜い

       でも痩せな〜い🤣♬

    【代表的パーツ  二の腕】

 

《この二の腕を解析いたします☝️》

⚫︎二の腕は日常生活において

   極端に動きの少ない部位です。

⚫︎動きが少ない部位は

   酸素&血液が行き届かず

⚫︎肌は たるみ

⚫︎脂肪を溜め込みやすくなります。

                 ⬇︎

     そして首&肩凝りを併発💧

 

《次に解消法を☝️》

⚫︎リンパマッサージ等プロの手に委ね

   る方法もありますが

 

【凜軸】では自力✨で解消

🌹エクササイズを推奨いたします✨

💖お教室でお馴染みの

     二の腕雑巾絞りエクササイズ💖

                   ⬇︎

⚫︎両手を肩の高さで広げ掌は上向き

⚫︎先ずは右腕から雑巾絞り

⚫︎次は左腕を雑巾絞り

⚫︎交互に繰り返し動かしましょう。

 

《立位の場合》

⚫︎足は屈伸をしながら

   上体&下腿を一気にエクササイズ🌹

                   

《椅子座位の場合》

⚫︎両足裏が床に着く場所へ。

⚫︎背もたれは使わない位置です。

 

こんな

✨相乗効果を発揮します✨

⚫︎手首 肘 肩関節も動く⇨浮腫み解消

⚫︎背中側からも動く⇨首 肩凝り解消

 

 💖春の装いを意識して、

      日常生活ではなかなか使え切れて

      いない二の腕‼️

      こんな方法も引出しのひとつに💖