春分の日🎌
この三連休はお天気にも恵まれ
お出かけ日和となりました。
わたくしもお出かけして
「春を感じました🌸」
暖かい連休明けの明日
火曜日は☔️
冷たい雨予報だとか。
ということは
寒暖の差に花粉シーズンも到来🌀
そこで今回は
寒暖の差での咳や、
花粉シーズン到来によるくしゃみ。
生徒さんのご友人が
咳からぎっくり腰になられたり、
ご自身も花粉の影響で
くしゃみが頻繁に出ますと
ぎっくり腰かな？
等の話題になりましたので綴ります。
《咳やくしゃみの時は...》
⚫︎前屈みになり腰部への負担が頻繁にかかります
⚫︎立った状態では一瞬にして腰部に負担がかかります
↓
《予知できるならあらかじめ注意を...》
⚫︎何かしら硬いものを掴みましょう
⇨腰にかかる負担が軽減♡されます。
⚫︎例 椅子に座っているなら肘置きを、
立っているなら壁や机を、
何も見当たらないなら片膝を床
につけましょう。
さらに
⇨鼻をかむことも頻繁にありますと
前屈みになり腰部への負担に
頸椎にも圧迫が生じます。
《鼻をかむ時は...》
⚫︎椅子に座っていても立っていても
床に足裏をしっかりつけて♡
《日ごろより...》
⚫︎腰部に負担がかかると予知できるなら
その時だけコルセットを着用します。
⚫︎うたた寝よりも
お布団でゆったりとやすまれますように♡
【凛軸】エクササイズ🌹では
日ごろから圧迫感を緩和するために、
全身をほぐし、骨や組織を支える筋肉にも働きかけます♡
⬇︎
さまざまなシーンにも意識がはいる
身体感覚も鍛えます。
予知できる危機管理能力も育みます♡
鍛える＝筋肉を鍛えると連想される方に。
鍛える＝筋肉だけではなく身体感覚も大切です✨
ちなみに私の生徒さんに
筋肉モリモリの方はいらっしゃいま
せん😊✨
💖三連休最終日🎌の午前中は
女子力の高い、
かわい子ちゃんの個人レッスンでした。
こんな感じで三連休を有意義に、
かつゆったりと過ごさせていただきました💖✨
