生徒さんより
レッスン直後に
「このまま眠りたい」や
レッスンを行うことで
「ぐっすり眠れます」等というお声を。
このお声には嬉しい意味が😊✨
こめられています。
先日のブログで書き留めました
日中に分泌する脳内伝達物質の中の
『セロトニン✨幸福ホルモン💖』
がエクササイズ🌹により分泌量があがるのです。
⚫︎全身を無理なく且つその時の
最大限まで動かし老廃物を流す
⚫︎筋肉にも働きかけ血流もあがる
⚫︎呼吸に意識が持て深呼吸である
腹式呼吸で頭もカラダも酸素を
行き渡らせる。
⬇︎
🌹ゆったりとした気持ち
『セロトニン✨幸福ホルモン💖』
の恩恵をしっかりと取り入れられ
ますと
⬇︎
『メラトニン✨睡眠ホルモン💖』の
分泌も促進でき
⬇︎
ぐっすりと眠れる‼︎に繋がります。
⚠️しかし
さまざまなホルモン分泌は10代後
半をピークに減少します。
睡眠ホルモンも同様で
⚫︎運動不足の方
⚫︎年齢に伴い寝入りが浅かったり、
目が覚めてしまう方
⚫︎眠りにまつるお悩みをお持ちの方
等、多くいらっしゃいます。
💖大切なバトンタッチ💖
☀️朝目覚めて日中〜夜までに
😴夜ぐっすり眠るための
へとスムーズに繋げる為に
♬日々
ひと手間&ひと工夫で
ここちよく😊✨過ごしましょ。
