凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

大切なバトンタッチ✨

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生徒さんより

レッスン直後に

 「このまま眠りたい」や

レッスンを行うことで

 「ぐっすり眠れます」等というお声を。

 

このお声には嬉しい意味が😊✨

こめられています。

先日のブログで書き留めました

日中に分泌する脳内伝達物質の中の

セロトニン✨幸福ホルモン💖』

がエクササイズ🌹により分泌量があがるのです。

  ⚫︎全身を無理なく且つその時の

     最大限まで動かし老廃物を流す

  ⚫︎筋肉にも働きかけ血流もあがる

  ⚫︎呼吸に意識が持て深呼吸である

     腹式呼吸で頭もカラダも酸素を

     行き渡らせる。

                         ⬇︎

 🌹ゆったりとした気持ち

   『セロトニン✨幸福ホルモン💖』

      の恩恵をしっかりと取り入れられ

      ますと

                        ⬇︎

メラトニン✨睡眠ホルモン💖』の

 分泌も促進でき

                        ⬇︎

 ぐっすりと眠れる‼︎に繋がります。

 

⚠️しかし

     さまざまなホルモン分泌は10代後

      半をピークに減少します。


睡眠ホルモンも同様で

⚫︎運動不足の方

⚫︎年齢に伴い寝入りが浅かったり、

    目が覚めてしまう方

⚫︎眠りにまつるお悩みをお持ちの方

   等、多くいらっしゃいます。

 

       💖大切なバトンタッチ💖

  ☀️朝目覚めて日中〜夜までに

                  セロトニン

   😴夜ぐっすり眠るための

                 メラトニン

     へとスムーズに繋げる為に


     ♬日々

         ひと手間&ひと工夫で

         ここちよく😊✨過ごしましょ。