凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

寝冷え防止✨

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🗓7月に入り

梅雨のジメジメと気温が上昇する日々。

昨日は真夏日と観測され、

本日は

台風の接近も上乗せ🌀され、

なんとも過ごしにくいお天気が続いています。

 

 

🌹午後からのお教室

朝から家事をこなして来られた方々や

お仕事をされて来た方々のご参加で、

シャワー🚿を浴びてから来ました〜ともおっしゃる方数名。

 

雨風が気になっておりましたが、

お教室終了時間帯には台風の影響は

ほぼ無く安心され、お帰りになられました♡

 

まだまだ、暫くは

朝早くから気温はグングン上昇し

お昼間は容赦なく暑〜く(><)

夕方でも、まだまだ暑い日々😵💦

 

こんな夜は

冷房を効かせて睡眠をとられる方も

多いかと思います。

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そこで

 本日のタイトル「寝冷え」

 

寝ぐるしい夜を冷房を効かせて

快適な睡眠をとるつもりが…

 

 気がつけば

 《バンザイ》をして寝ている経験は

   ございませんか⁉️

 

この《バンザイ》姿勢の原因は

⚫︎首が硬い

⚫︎肩が硬い

⚫︎背中の筋肉が硬い   など…

                      ⇩

これら「硬い」ことが

手を下げる姿勢が取りづらくなって

《バンザイ》姿勢をひきおこして

 いることも考えられます。

                      ⇩

     ⚠️お気をつけください⚠️

   お布団から肩や腕が出てる間に

   冷房により体が冷えてしまう。

 

     肩から手を上げていることで

     疲れや血流がうまく流れない。

 

【凜軸】エクササイズ🌹では…

肩甲骨の可動域をあげていきます。

                         ⇩

背中の筋肉を和らげ

首や肩にも連動性を持たせます。

                         ⇩

リラックスして寝る姿勢も練習します♡

 

   🌹「冷え防止✨」にも

   お役立ていただけます(^^)

 

  このジメジメした季節

  「快適な睡眠」で

    回復力と充電力を♡

 

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快適な睡眠には「光り」も

 できるだけおとして♡

 

 🌱 快適な睡眠に

       スッキリとした目覚め

       大きく伸び〜‼︎

       朝食も美味しい〜‼︎を目指しましよう🌱

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