🗓7月に入り
梅雨のジメジメと気温が上昇する日々。
昨日は真夏日と観測され、
本日は
台風の接近も上乗せ🌀され、
なんとも過ごしにくいお天気が続いています。
🌹午後からのお教室
朝から家事をこなして来られた方々や
お仕事をされて来た方々のご参加で、
シャワー🚿を浴びてから来ました〜ともおっしゃる方数名。
雨風が気になっておりましたが、
お教室終了時間帯には台風の影響は
ほぼ無く安心され、お帰りになられました♡
まだまだ、暫くは
朝早くから気温はグングン上昇し
お昼間は容赦なく暑〜く(><)
夕方でも、まだまだ暑い日々😵💦
こんな夜は
冷房を効かせて睡眠をとられる方も
多いかと思います。
そこで
本日のタイトル「寝冷え」
寝ぐるしい夜を冷房を効かせて
快適な睡眠をとるつもりが…
気がつけば
《バンザイ》をして寝ている経験は
ございませんか⁉️
この《バンザイ》姿勢の原因は
⚫︎首が硬い
⚫︎肩が硬い
⚫︎背中の筋肉が硬い など…
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これら「硬い」ことが
手を下げる姿勢が取りづらくなって
《バンザイ》姿勢をひきおこして
いることも考えられます。
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⚠️お気をつけください⚠️
お布団から肩や腕が出てる間に
冷房により体が冷えてしまう。
肩から手を上げていることで
疲れや血流がうまく流れない。
【凜軸】エクササイズ🌹では…
肩甲骨の可動域をあげていきます。
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背中の筋肉を和らげ
首や肩にも連動性を持たせます。
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リラックスして寝る姿勢も練習します♡
🌹「冷え防止✨」にも
お役立ていただけます(^^)
このジメジメした季節
「快適な睡眠」で
回復力と充電力を♡
快適な睡眠には「光り」も
できるだけおとして♡
🌱 快適な睡眠に
スッキリとした目覚め
大きく伸び〜‼︎
朝食も美味しい〜‼︎を目指しましよう🌱