ここ数日
陽射しもあり
過ごしやすい気温の日々が続きましたが、
今日は朝から冷たい風🍃
陽射しはあるものの寒い一日でした。
そんな寒い中でも変わらず、
みなさんとエクササイズ🌹✨
全てのレッスンで毎回
レッスン前後のセルフチェックをしていただいてます。
その中のひとつをご紹介いたします
《座位での呼吸力チェック》
🌹エクササイズ前🌹
☝️正座やあぐら、長座等
ご自身で選択していただき、
先ずは《呼吸力チェック》
そして
🌹エクササイズ🌹
⚫︎足指、足裏、足首ケア
⚫︎腕を多様に動かし上半身ほぐし
⚫︎骨盤をほぐして、さらに強化
⚫︎踏ん張りの効く下半身へ。
🌹エクササイズ後🌹
☝️エクササイズ前の座位に戻り、
《呼吸力を再度チェック》
⚫︎座位でも肋骨の柔軟性も増し
骨盤底筋群の強化も行うことで
😊✨呼吸力up✨いたします。
そこで本日は…
毎回、
正座で呼吸力チェックをされます生徒さんの嬉しいお話です。
エクササイズ前は
😢膝の左右の位置のズレがありました。
エクササイズ後は
😊✨✨
《膝の左右の位置が😊ピタっ✨》と
揃った〜‼︎と。
ズレがある日は毎回揃うのです♡と
喜んでくださいます。
とってもキュートな彼女は
家事に子育て、さらにお仕事。
ご多忙の中
ケアの為、
趣味のマラソンの為に
お越しくださっています。
お仕事は立ち仕事‼︎
さまざまな片寄る動きもある立ち仕事。
左右差も出ますよね。
そこにマラソンは関節への衝撃も
ありますから、
《膝の左右の位置がピタっ✨》は
足裏の活性化や
股関節、骨盤のケア後は歴然なんですね。
喜んでいただいて
私もすご〜く嬉しいです😊💕
応援しています👏✨
そして午後のお教室では…
生徒さんのおひとりが、
畑で採れた🍠でスイートポテトを
作って持ってきてくださいました。
レッスン前にいただいたら、
まだ温か〜い(^^)
レッスン中も気にもなっちゃって（笑）
レッスン後☕️とともに完食(^^)v
美味しくいただきました。
ごちそうさまでした。
今週は、
柿が採れましたと、いただいたり
口にするものからも季節感を頂戴しました。
ありがとうございます。
みなさん
寝る前、お布団の中で…
足指じゃんけん
手はお腹から股関節をさすり
ポカポカ💕しながら
おやすみください。
今日も一日
ありがとうございました♡
