昨夜から降り出した雪☃️
今朝目覚め窓をあけ目に入ってきたのは…「真っ白〜👀✨」
昨年同様、
センター試験には雪が積もるほど
降りますね。
センター試験に関わられました
全てのみなさま
今夜は温かいお食事、温かいお風呂を♡
おつかれさまでした。
私は、レッスンもお休み日
昨日の天気予報で今日の食材も購入しておきましたので一日中
家でのんびりと過ごしました。
近所の元気な子供たちは
スキー場と化した急な坂道を
ソリで滑ったり、遊んだり、
愉しそうな声がこだましていました。
今朝の雪で受験生のみなさんの
心情はさぞ緊張感が増したことでしょう。
みなさんも
日常生活において、
さまざまな心情になりますよね。
生きてる証なんですが…
不安げな時。
悲しい時。
怒りを持っている時。
ムカつく時。
キレる時。
こんな時は腹から上に意識があるのです。
頭。
肩。
胸。
そんな時のお助けアイテム♡✨
「骨盤呼吸🌹✨」をお勧めします。
骨盤まで酸素が入るように息を吸い
骨盤が立つように吐き切る。
数回繰り返してみてください♡✨
そうしますと😊
「ス〜ッ」と落ちつきませんか?
⚫︎腹に意識が入ります。
すなわち「腹が座る🌹✨」んです
日々色んな状況の中にいますが、
なんだか
イライラ💦クヨクヨ💦ムカムカ💦
なんて時は…
アレ‼️意識が腹より上にあるのかぁ
骨盤まで酸素を通そう😊✨の骨盤呼吸で
「腹が座る🌹✨」位置へ。
案外、
平常心が保ちやすくなる!
そんなアイテム♡✨ですよ〜。
起きてる時だけではなく、
眠りにつく前にもお勧めです。
「腹が座る🌹✨」位置は…
自身を落ち着かせる
脳内分泌ホルモンを生成する力が出ますから
スムーズな入眠にも繋がりますよ〜。
🗓今週も一週間
みなさんとエクササイズさせていただきありがとうございました。
おやすみなさい💤