凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

血管のお掃除『ミルキングアクション✨』

またまた

お天気に恵まれました週末🌤

可憐な昆虫♡

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今週は…

三寒四温

  前日との気温差15℃の日もあり、

「催花雨」という天候。

 

🏫お孫さんや、お子さまのご卒業を

迎えられました生徒さんもおられ。

 

店頭には、

「新玉ねぎ」が並び早速、食卓に。

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本格的な春の訪れ間近💐を

色んな場面からたっぷり実感しました。

 

 

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昨日は久しぶりに、

       ゆっくりお出掛けし

       季節感を肌でも感じました。

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ところが…

日々、長時間外で過ごすことがほとんどないのでパンプスの中の足指が

縮こまり悲鳴をあげていました😂💦

 

たまに足指を動かしてみたり。

 

パンプスを脱ぐのが一番なのですが

そうも行かず💦

 

 

 

 

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日々

「桜の開花予想」が更新されており

   行楽シーズン!

   お出掛けの機会が増え、

 

日々、デスクワークや立ち仕事の方々も

お見受けします。

 

今回の私のように足を疲労感された際に

ぜひお薦めしたいのが、

レッスンの度に行っております

「足裏のあおり運動🌹✨」です。

 

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壁や台に手を添えて

できましたら素足で重心移動を!

 

☝️カラダの中の血液は…

ご存知の通り心臓から送り出され、

体内を廻り、

再び心臓に戻ってくるの繰り返しです。

 

ですが、

今回の私のような疲労感や

下半身を使わない状態で

長時間過ごされますと…

 

重力に逆らって心臓のポンプだけで

全身の血液を引き上げるのは大変💦

 

心臓にかなり負担がかかります😂💦

 

🌹✨✨✨

そこで…

「足裏のあおり運動」は、

  第2の心臓、ふくらはぎを動かしますから

  心臓のお助け役として、

  血液を心臓へ押し上げてくれます✨

                          ⇩

  浮腫みや疲れのケアに繋がります

                      

 

☝️この

  「足裏のあおり運動✨」の動作

                          ⬇︎

血管のお掃除

『ミルキングアクション✨』で

 

🏠をお掃除してスッキリするように

 

ご自身の血管をお掃除して疲労や

浮腫みからスッキリいたしましょ♡

 

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🗓今週は、

かなりの寒暖差の中

相変わらずみなさんとエクササイズ

させていただきありがとうございました😊💕