凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

🌹骨盤底筋群強化✨

先日、梅雨入宣言がありましたが、

穏やかな日々が続いた一週間でした。

 

前回にも書かせていただきました

「紫陽花✨」

あらゆるところで咲き誇り、堪能♡


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周りの葉っぱも緑濃くて鮮やか♡

背丈が高い株もあり、安定感のある存在♡

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そんな梅雨時期…

私たちの心身にとっては、

気温や湿度の変化が大きく

体調不良を感じやすかったり、

筋肉の疲労感もたまりやすくなります。

 

そこで☝️

今週のレッスンで差し込みましたのが、

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通常レッスンの「四股踏み」に

キープタイムを!

 

さまざまな反応がありました😊✨

 

 

この「四股踏み✨」

骨盤底筋群強化となります。

 

骨盤低筋群、

字の如く骨盤の底に位置し、

恥骨と尾骨に

ハンモック状につながっています。

 

《身体の中心の骨盤を底から支える

    大切な筋群です。》

 

♡内臓の器を安定

♡神経の経路の確保

♡手脚の可動域を確保するなど

 

梅雨時期のダメージ対策に

是非ご一緒に強化いたしましょ🌹✨

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結果、

心身にス〜っとした一本の軸を♡

通しましょ。

 

 

 

 

ここ最近、

レッスンの合間に

☕️カフェ巡り☕️も堪能中♡

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段々畑を見ながら…

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〜古民家カフェ☕️〜

 

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さらに、

お庭の草木、花を見ながら…

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〜ガーデンカフェ☕️〜

 

紫陽花も

素敵なカフェ巡りも、

エクササイズで身体を動かして

心地いい呼吸を通して、

心も安定してからこそ楽しめます。

 

今週も一週間

日々みなさんと

エクササイズをご一緒できましたこと

嬉しく思います。

ありがとうございました😊✨