先日、梅雨入宣言がありましたが、
穏やかな日々が続いた一週間でした。
前回にも書かせていただきました
「紫陽花✨」
あらゆるところで咲き誇り、堪能♡
周りの葉っぱも緑濃くて鮮やか♡
背丈が高い株もあり、安定感のある存在♡
そんな梅雨時期…
私たちの心身にとっては、
気温や湿度の変化が大きく
体調不良を感じやすかったり、
筋肉の疲労感もたまりやすくなります。
そこで☝️
今週のレッスンで差し込みましたのが、
通常レッスンの「四股踏み」に
キープタイムを！
さまざまな反応がありました😊✨
この「四股踏み✨」
骨盤底筋群強化となります。
骨盤低筋群、
字の如く骨盤の底に位置し、
恥骨と尾骨に
ハンモック状につながっています。
《身体の中心の骨盤を底から支える
大切な筋群です。》
♡内臓の器を安定
♡神経の経路の確保
♡手脚の可動域を確保するなど
梅雨時期のダメージ対策に
是非ご一緒に強化いたしましょ🌹✨
結果、
心身にス〜っとした一本の軸を♡
通しましょ。
ここ最近、
レッスンの合間に
☕️カフェ巡り☕️も堪能中♡
段々畑を見ながら…
〜古民家カフェ☕️〜
さらに、
お庭の草木、花を見ながら…
〜ガーデンカフェ☕️〜
紫陽花も
素敵なカフェ巡りも、
エクササイズで身体を動かして
心地いい呼吸を通して、
心も安定してからこそ楽しめます。
今週も一週間
日々みなさんと
エクササイズをご一緒できましたこと
嬉しく思います。
ありがとうございました😊✨
