わが家のツバメの巣
昨年の巣の間口が湿り👀
補強が始まりました。
自然の生物から愉しみをもらえる幸福感♡
今日、日曜日はレッスンがおやすみ。
ゆっくりとツバメや巣を鑑賞しました。
ぽっかぽかの初夏の陽気の中🌤
葉桜、色とりどりのお花も堪能しました。
今週はあるお教室で…
1ヶ月前よりレッスン時に、更にblogからもご案内をさせていただきました
「場所変更」
🕐になりますと👀
いつものみなさんの顔ぶれに、
場所変更で近くのお友だちを誘ってきたよ〜と、初参加者さんも
数名お越しくださいました。
みなさん
ありがとうございました🙇♀️✨
初参加者さんからベテランさん一同に。
終盤には、
「骨盤底筋群エクササイズ」
現代の生活様式では弱くなる一方です。
自力でエクササイズが必要です。
緩める、鍛えるだけではなく
コントロールできることが大切です。
四股踏みは、
足腰の筋肉が弱くならないように、
更に、
股関節周りの柔軟性も高めることができ、
骨盤底筋群を
コントロールできることを目指とします。
その日の、その時のご自身の様子に合わせてエクササイズしてまいりましょう。
🗓今週も…
お仕事、子育て、お孫さんのお世話や、
介護の合間を縫ったりの中、
みなさんの
大切なお時間を共有させていただき、
ありがとうございました🌹✨
だんだん陽が長くなってまいりました。
夕焼け空を見上げることも愉しみのひとつ。
改めまして
今週一週間ありがとうございました🌹
