凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

靴って大事✨草履にchange✨

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久しぶりの☔️から一転

陽射しも強く、気温も上昇の日々。

先日のblogでの

「紫蘇ジュース🍹」が喉越しよく

    愛飲しています♡  ありがと‼︎

 

本日は

ここ数日間の生徒さんの嬉しい

体験談をご紹介いたします。

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先ずお一人目さん♡

ずっと、お気に入りのブランドの

スニーカー👟で勤務。

立ち仕事と、

お仕事中歩くことも多いとのこと。

 

最近

レッスン時の足指〜ふくらはぎの連動性が気持ちよく感じてらして

勤務中、この靴じゃ足の連動性が取れない‼︎ということに気づかれて。

 

早速

お気に入りブランドを試履きされましたが、

どれもシックリ来ず

連動性が取れる👟を探されたとのこと。

 

しかし、

なかなか自分の足に合う👟って少ないことを知りました!と。

 

 

そして

新たに購入した👟で勤務をすると

足の連動性が確保、ふくらはぎの張りも随分緩和(*^o^*)

疲れ具合が全然違う〜!

改めて

『靴って大事✨』と知りました‼︎

 

お出掛けの際には

お気に入りブランドの👟を履き

夜にはケアします‼︎

 

と何とも頭の柔らかい

onとoffもメリハリある素敵な思考♡

を笑顔でお話くださいました(^^)嬉

 

  

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お二人目さんも

足指〜脹脛の連動性で足指の縮みが緩和された生徒さん(^^)

 

ご自宅で夏用スリッパを揃えよう!と思われたのですが

草鞋型の草履を見つけられ自宅でも

親指と第2指の間に挟む力

指の縮み防止にもなるのでは‼️と

『草履にchange✨』しました。と

 

ご自宅の二階への昇り降りも

しっかり足指も踏ん張れ

キッチンでも歩きやすい〜‼︎と(^^)✨

 

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🌹靴選びのポイントや歩き方も

     お教室時にはお伝えしており

     常に👣ケアtimeからのレッスン。

 

    体感され

    お教室時間だけではなく

    日常生活にも繋げてくださる

 

    ✨身体感覚の高さ✨

 

    何とも嬉しい体験談でしたので

    ご紹介いたしました♡

 

🌱今週末から☔️予報です。

     天候、場所に左右されることなく

     👣ケアtimeも上手く取り入れ

         〜心身ともに軽やかに〜

     

    

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 

クエン酸パワー✨紫蘇ジュース🍹

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過ごしやすかった先週とは一転

予報通り「まさに梅雨」

久々の雨となりました。

 

そんな時に

近くに住む、お友だちより

「大きくて新鮮な赤紫蘇が買えたから

紫蘇ジュース🍹を作られたと」

 

赤紫蘇、砂糖、クエン酸

エクササイズ後でも日中でも

気軽に飲めるようスッキリテイストで

作ってくださいました(^^)

2ℓもいただいちゃいました 嬉‼︎

 

⚫︎ストレートでも

⚫︎炭酸水で割っても

⚫︎牛乳を加えてヨーグルト風にしても

   様々な味でも飲めるよ‼︎と。

 

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☔️梅雨のこの時期

クエン酸パワー✨紫蘇ジュース🍹

いただきま〜す!

 

余りにも美味しすぎて

次回も予約しちゃいました♡

 

今週も月曜から毎日お教室

みなさんとエクササイズ🌹✨

ありがとうございます。

 

☔️梅雨の時期

【凜軸】エクササイズ🌹の基本

  足指、足裏、足首をしなやかに使って

  大切なお洋服☔️ハネなく

  颯爽と歩きましょう♡

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出張講座✨

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🗓今週は週末まで

「梅雨の晴れ間」の日々で

  晴れ間の中、風もあり過ごしやすい

  一週間でした。

 

そんな一週間の最終日であります

本日は、永くお世話になっております、

ご夫妻のお住まいの地域へ

出張講座✨で伺いました。

 

この時期に声をかけてくださること

はや4度目。

最初はナビを見ても迷っていた道のりも難なく到着。

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三面大きなガラス張りの空間からは

見応えのある紫陽花♡

 

🌹初めましての方から数回ご参加の方々まで反応よく、ご自身に向き合うスイッチが入った!とのご感想を

頂戴しました。

 

この空間にて

今夜は

📽映画上映会をなさるそうです。

 

平素は

お若い方が年配の方々へ運動教室を

されているそうで、

今回のエクササイズ🌹も取り入れます!

とのこと。

 

素敵なご夫妻に

素敵な地域の方々の繋がりまで感じ、

素敵な時間となりました。

心よりありがとうございます✨

 

そして

先週にもblogに書かせて頂きましたが

今週も2教室におきまして生徒さんが

体験の方と共にご参加くださり、

 

1教室には3年ぶりにご参加、

しかも娘さんもご一緒にと。

 

生徒さんから

嬉しいことを沢山体感させて頂き

【凜軸】エクササイズ🌹✨を通して、

大変嬉しく感謝申し上げます。

 

 

🗓来週は

「梅雨らしい天気☔️」の予報です

 

ジメジメしますが

【凜軸】エクササイズ🌹にて

  心身にすっきりとした一本軸を♡

  ご一緒いたしましょう。

 来週もよろしくお願いいたします✨

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即修繕✨あきらめない✨

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梅雨入りしたものの

連日、朝夕が涼しく

お昼間は晴天の中、風🍃

まさに「梅雨の晴れ間」が続きますね。

 

本日のタイトル

『即修繕✨あきらめない✨』は

  何度かblogにも登場しております

  我が家のガレージのツバメのお話♡

 

毎日、二羽のツバメが元気な姿を‼︎

 

我が家のガレージはコンクリート

そこに上手に

泥と枯草を唾液で絡めて

垂直面に巣を作っています。

 

今年は例年になく

何度も何度も巣の所々が崩れていて

心配するのですが、

その日のうちに

見事に綺麗なお椀型に即修繕✨

 

この即修繕✨には

あきらめない✨

前に進むんだ‼️という強い原動力を感じ、

日々のpowerをいただいています。

 

🌹私たち人間も疲労もします。

【凜軸】エクササイズにて

  生徒さんの疲労も修繕✨して頂けますよう

  更に精進しよう!と

  ツバメからもモチベーションを

  いただいています。

  共存♡

 

  本日は別曜日の生徒さんが

  お仕事の都合がついてご参加下さいました。

  どの お教室も既存の生徒さんが

  温かく迎えて下さることを

  本当に嬉しく思います♡

  ありがとうございます😊✨

 

  今日の生徒さんのお一人が今週末に

  先日blogに書きました

「♡紫陽花」をもとめて、

 「紫陽花寺」へ。

  お友達と

  最寄の駅で自転車をレンタルし、

  サイクリングで観に行かれると、

  お話くださいました。

 

🌱もう暫く梅雨の晴れ間が続く予報。

     紫陽花も見ごろ♡

     素敵な週末となりますように〜

 

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心の傾きをも解消✨

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今週末は標高400mの低山にて

   森林浴♡

 

思わず深呼吸✨

自然に癒され、  空気が澄んでいて、

鼻からたっぷり息を吸い

口からゆっくり強く吐く。

とっても清々しい♡

 

さて本題へと

🌹今週始めてお教室デビューの

     お一人の生徒さんのお声。

⚫︎呼吸が通る〜‼︎

⚫︎気持ちいい〜‼︎

⚫︎呼吸が通るカラダありきで

   トレーニング効果を出せるんですね。

 

☝️

カラダは負荷を掛けて鍛えるもの‼︎

と、お仕事後の疲れた体に圧をかけ、

コリは専門店で揉みほぐし

を繰り返してこられました。

視点が変化して、

カラダと向き合う視野が広がりました。

とのご感想でした。

 

🌹そして今週は5年を遥かに過ぎ

ご継続いただいています生徒さんが

今春より

フルタイムで社会復帰され、

月に一度の参加になられました。

今週はその方も参加いただき、

他の生徒さん達との会話も弾まれ、

皆さんの素敵な笑顔も嬉✨

 

その生徒さんより

⚫︎エクササイズではカラダの傾きを

   改善するだけではなく

⚫︎呼吸が通り

   心の傾きをも解消✨し、

   前向きな心に。

   更には、

   心の安定を意図的に図っていけます。

⚫︎【凜軸】エクササイズ🌹では

   カラダを一生懸命動かす!より、

   一つ一つの細胞に意識が入るように 

  「心を動かしています♡✨」とも。

 

 

💝初体験の方 、  

    ご継続の方、

    それぞれの方々より

     「呼吸✨」に関してのご感想をいただき、

     びっくり&嬉しいです。

     心とからだは繋がっています♡

  

    現代社

       特に呼吸のお教室は必要かと思います。

 

🌱文頭でも触れました。

     深呼吸は心身のお手当です♡

 

 今週は色んなお教室で

 既存の生徒さんからのご紹介で

 3名さまが初めての体験。

 エクササイズ🌹によって、

 たくさんの酸素を取り入れられる

 カラダ&心をご一緒されました。

 

※ご紹介くださいました生徒さん

  ありがとうございます✨

 

〜緑… 木々に葉…

  「みどり」

    ひとことでは表しきれない、

    奥深く、

    濃淡のある緑はお花を引き立たせ、

    私たちの心をも癒してくれます〜

    皆さま素敵な週末を♡

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事務局より うれしい便り

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お久しぶりです。

事務局です。

 

先生から

ちょっぴり

うれしいお便りをいただきましたので

ご披露します。

 

いつもの会場で

いつものエクササイズ中に

いつものママさんからのお話。

 

お子さまの腰痛が長引き、

見かねたママさんは

【凜軸】エクササイズの数項目を

お子さまに伝授され、

エクササイズで使用するアイテムを

お渡しになりました。

 

お子さまは

アイテムを学校に持ち込み、

授業中も使っていたそうです。

その甲斐あって腰痛が改善。

 

そこまでは

あり得るお話ですが、

今回はそこから。

 

なんと

クラスメートたち

さらには部活動のお友だち

高校の生徒さんに

アイテムが普及?したのです。

 

ためになる情報は

知らない間に

ジワッと浸透するのですね。

 

デジタル時代に

アナログな口コミの力を改めて感じました。

 

事務局的には

ちょっぴりうれしいお話

でした。

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足元も衣替え✨

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「お洋服と共に

    足元も衣替え✨」の季節と

    なりました。

 

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パンプスであったり、

サンダルであったり

様々な履き物で、

足元がカラフルになりますね。

 

冬場と比べて

足を覆う部分が少なくなります。

そこで以下にいくつかの留意点を♡

  

⚫︎足首と踵が不安定になりやすい

⚫︎冷房の中で冷えると浮腫みやすい

⚫︎つま先が窮屈になりがち

    ⬇︎

このような症状を防止する為にも

「足元を衣替え✨」ても変わらず

【凜軸】エクササイズ🌹で

⚫︎どんな履き物でも対応できる

   カラダづくりをいたしましょう。

   「足指 足裏 足首

       基本のエクササイズ」から♡

 

♡この夏に履きたい!という

    サンダルやパンプスがございまし

    たら

    レッスン時にご持参ください♡

 

   重心の掛け方を伝授いたします✨

    

さらに、

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    ⬆︎

脱ぎ履きが便利!と

よく目にします

このタイプの履き物は

踵と足首が不安定になる可能性や

足が横に広がりやすくなり重心が

外へ逃げる確率が高いかと。

 

足指 足裏 足首エクササイズ🌹✨

ご家族でどうぞ♡

 

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🌻足元のおしゃれを

     存分に楽しめるカラダづくりを

     いたしましょう🌷