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凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

鎖骨は何時⁉️ウェディング編✨

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昨日は

事務局よりblogをあげてくださっています通り

テーブルマナーの講座開催に向けて

前進いたしました。

 

また改めまして 

こちらのblogを通して ご案内いたします。

 

 フランス料理マナー

 ⚫︎心に余裕を持って

    お食事にお出かけできますよう。

    会話をも楽しめる ご自身に♡

    一回完結の講座を開講予定です。

    

 

 

本日は先日のblog続編といたしまして

『鎖骨は何時⁉️ウェディング編✨』

 

 挙式を控えておられる花嫁さん

 鏡を通してご自身の鎖骨をご覧くだ

 さい。

 

 晴れ舞台の主役✨

 鎖骨9:15目指しませんか?

 ウェディングドレス👗は鎖骨が要!

 

 ⚫︎鎖骨が見えない&うまっていると

    肩から背中が丸みを帯び

    お顔も前にでてきてしまいます💦

 

⚫︎鎖骨がVの字  10:10ですと

   肩が上がり鎖骨にくぼみが異様に

   できて胸もとの宝石💎までが

    残念な印象に。

 

⚫︎鎖骨がハの字  8:20ですと

   なで肩となり神経の圧迫が

   より緊張感を高めてしまいます。

 

 (>_<)どちらも

 せっかくのウェディングドレス👗が

 もったいない。

 

【凜軸】🌹では

  実際のチャペル⛪️にて

  ペリエ  ベール グローブも着用し

  予行練習を

  ご提供いたしております。

 

  ⚫︎新婦の立ち居振る舞い

  ⚫︎新郎の立ち居振る舞い

  ⚫︎新婦のお父さまとのバージンロー

     ドの歩き方などもお伝えします。


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 お問合せ先は

rinjiku.program@gmail.com

よろしくお願い申し上げます。

 

 

 

 

  

 

 

 

 

事務局より


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春はすべてが動き始める

スタートの季節です。

 

私たち【凜軸】も、

今期のマナー教室の開講に向けて、

新たなレストランの視察と打ち合わせ。

先生(マイスター)とご一緒に

お出掛けしました。

 

半年ほど前からノミネートしていたお店。

店内の空気感、

窓から望む風景、

スタッフさんの対応等々、

お料理以外にも大切なポイントをチェック。

すべての項目で

予想通り高いlevelを保ってらっしゃいました。

とても素敵なレストランです。

 

私にとっては

お仕事もさることながら、

先生とご一緒できる絶好の機会。

打合せの後の時間を活用して

美しい立ち方、

綺麗な歩きかた、

座りかたの個人レッスンをしていただきました。

ここは役得ですね。

 

先生、ありがとうございます🌸

 

  皆さま

【凜軸】🌹マナー教室も

   しっかり準備しおまちいたします。

                 

      よろしくお願い申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鎖骨は何時⁉️

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本日は週一のお教室

皆さま

手袋にストールにと紫外線対策も万全にお越しくださいました。

 

🌹お召物も

     薄手で色鮮やか👚✨

     春を感じました。

 

【凜軸】エクササイズの基本

『正しい姿勢で立つ✨』

を実感されてらっしゃいます

開講時からの生徒さんのおひとりが

大ぶりのお花の👚に

鎖骨が綺麗に浮き出て、

ネックレスがよりキラキラ✨

とても素敵で上品さが際立ちました

 

 👣ケアtimeに

 『正しい姿勢で立つ✨』ことができると    

   デコルテの『鎖骨の位置も整う✨』

   と言う内容のお話をいたしました。

 

 この生徒さん曰く😊

10年前はかなりの反り腰で壁を背にして立とうとすると前にこけてしまう感じでしたし、

呼吸がかなり浅かったと。

そして大転子がかなり張り出していたことも気にされていたと。

               ⬇︎

 今では

壁を背にしても立てますし

呼吸は深くなり

大転子も気にならない腰回りのサイズダウンにもつながりました😊✨と

 

   かなりの説得力!!です。

 

 

♡上記のことから

  本日は『鎖骨は何時⁉️』を綴ります

 

☝️鏡を通して

     ご自身の鎖骨をみてください。

⚫︎鎖骨がみえない

⚫︎鎖骨がうまっている

⚫︎鎖骨がV字にみえる⇨10:10

⚫︎鎖骨が八の字にみえる⇨8:20

                   ⬆︎

 上記のいずれかに値されましたら

 鎖骨だけで矯正することは困難💦

 

 ぜひとも

 『正しい姿勢で立つ✨』を❗️

 

 さらに加えて

  『鎖骨も正しい位置✨』

    9:15を手に入れましょう‼️

 

 

💖鎖骨の正しい位置💖

     目指すは9:15

⚫︎喉仏から真横にスッと伸び

⚫︎肩までスッキリと伸び

⚫︎ほど良いくぼみができる

⚫︎デコルテが綺麗になることで

宝石の輝き&お顔の反射板となります

   

🌱春

    色鮮やかなお洋服にネックレスの

    土台となります

    〜魅せるデコルテへ✨〜

 

  本日もありがとうございました。

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椅子選びのポイント✨

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💖昨日ご参加の生徒さんのおひとりが

「お誕生日🎉」ということで、

    みなさんから

       おめでとう(^ ^)👏と。

 

   初めてご参加いただいた頃

   お子さまが

   小学生と幼な子くんだったのですが

   今では大学生と小学生❗️

   はや10年が経ちました。

 

  昨夜はご家族と🎂だったようです✨

 

 

本日も書きつづります。

人は立位よりも座位の方がカラダへの負担は高くなります。

 

しかし、

⚫︎立つのはつかれやすい、

⚫︎座った方が楽!

  と思われるようでしたら、

 

要注意(>_<)💦

⚫︎筋力低下&関節可動域を減少させて

   しまいます。

 

そこで(^ ^)✨

【凜軸】エクササイズ🌹では

⚫︎座る際にも筋力&関節もつかえる

   姿勢が取れるように ご自身を導き、

⚫︎カラダを上手に使って

   座ることを楽!に

   しましょう。

 

☝️座り方に関しましては

 2017.4.3-4.4のblogをご参照ください。

 

 ☝️では今回の本題です

  《椅子選びのポイント✨》

⚫︎カラダが沈むような柔らかいもの

   は控え、

⚫︎カラダに合った大きさを。

⚫︎肘置きがあるものを。

⚫︎お尻が潰れて極端に膝があがるもの

   は控え、

⚫︎デザイン重視より、正しい姿勢がとれるもの

   を推奨いたします。

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☝️今春🏫ご入学&ご進級を迎えられ

     ましたお子さまをお持ちの方

  《参観日》には

⚫︎お子さまの様子に加えて、

  机と椅子の高さが合っているかも

  見てさしあげてください。

⚫︎合っていない場合には

   机又は椅子に調節機能があるかと

   思います。 

⚫︎調整していただくお願いを

   担任の先生ともコンタクトを取りや      

   すくしておかれるといいかと。

⚫︎お子さまが長時間学ばれます姿勢

   机と椅子の高さは大切です😊

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スマホで実践✨

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本日は

穏やかな晴れ間に春風に

先週末まで満開を魅せてくれていた桜が 

すっかり  葉桜に姿を変えて、

ちがった景色を堪能♡しました。

 

🌹本日は三教室🌹

《朝のお教室》は

何年も皆勤でご参加

いただいてました方から

「社会復帰をすることになり

  最後の参加となりました」と

  ご挨拶いただきましたが、

  本日のお教室がお仕事のお休みと重なり、

  一年ぶりのご参加。

  さらには、 

  お友だちもご一緒に来てくださいました。

 《開講以来10年になります月一のお教室》で

  みなさんとエクササイズ✨

 

《夕方のお教室》も 

お仲間さんグループのお教室

年度末に人事異動があり、

継続の有無はまたご連絡いたしますね!と

言われていました。

お二人は人事異動で

ご参加いただけなくなりましたが、

新顔さんが加わり

お教室は今年度も ご継続となりました✨

 

《夜のお教室》は

エクササイズをしてから

偏頭痛に肩凝り、

生理痛がなく過ごせています!と

美意識が高く、

エクササイズを習慣化してくださる生徒さんたち✨

 

  《三教室三様🌹✨》

 ご参加してくださることで開講できますこと

 日々 感謝申し上げます。

 

さてさて

 《スマホで実践》✨に入ります(^ ^)

 

連続してblogに綴らせていただいた

 「お顔は下半分✨」に

  本日、おひとりchallenge‼︎

 

人前では照れもありますので

プライベートで実践いただきます。

 

お手持ちのスマホ

お顔、表情を画像📸で残し、

必要な時に確認や復習。

いつでも振り返っていただけます。

 

~ご感想をご披露いたします~

⚫︎お顔は下半分✨の意識で頰が上り

⚫︎落ち着きが出て

⚫︎目ヂカラが出て

⚫︎生き生きとした表情のご自身の画像をご覧になって

     「若返りました❗」

⚫︎「日常の意識の入れ方もわかりまし た‼」

      とのご感想です。

 

    🌹みなさん結果が出せます🌹

 

  わたしも!と

  思われます方 お声がけください♡

 

    🌱離れ小島のお顔も

      自力でmakeいたしましょう🌱

 

  

 

 

ひとりひとり いろんな色🎈✨

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日曜日!

まだまだ桜も見応えがあり

お天気にも恵まれた今日は…

恒例となりました

「月一プチ同窓会✨」

 

お教室はおやすみされましたが、

親子で素晴らしい🌸桜をバックに📸を送ってきてくれた お友だちもいて

娘さんの成長ぶりも拝見できうれしかったです。

 

今日は

日ごろ運動習慣のない お友だちばかりだったので、

 👣は【凜軸】エクササイズ🌹の基本

 そのお時間はこころもほぐれ

 お話もできて、

 愉しいひととき♡✨

 

皆さん喋る!喋る‼︎

 笑う!笑う😊✨

そして 昨日のblog記事話題にもスムーズに移行!

 

 介護施設にお勤めの生徒さんからは

「 足指や足裏は使わないと固まりがちになるから

  靴下の介助や爪切りも大変なの」

 とのお話も交えて、

 自分達も動かせるならどんどん動かそう! と٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 さらにおひとりは

 大手企業に勤続30年🎉

 日ごろキチンとした洋装で💻業務。

 かなり凝りを感じてる様子。

 

 ひとつひとつのエクササイズ毎に

 『うわぁ!カラダ動かしてる⤴︎』と

 

 〜月一プチ同窓会✨

     長年逢わなかったなんて嘘のよう

 

  ひとりひとり色んな環境で過ごして

  いろんな色🎈✨

 

  月に一度都合に合わせて集まる

  コミュニティ〜

 

 

 

     

     

     

 

 

お顔は下半分✨追記

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完全なOFF日

 柔らかい陽射しが差込み

 お隣さんの お庭の桜の木や

 チューリップ🌷を観ながら☕️✨

 ゆっくり過ごしました。

 

本日は

2017.4.11  blog 『お顔は下半分✨』続

 

 

ある お教室での👣ケアtime

生徒さんよりお写真話題が、

その時のお話をつづります。

 

⚫︎出来上がった お写真を見て👀

   これ私⁉️と思われた方や

⚫︎笑っているのにもかかわらず

   レンズ越しに  「笑って‼️」と

   言われたご経験談などなど…

 

私も含めて

 ある!ある!あります!!と。

 案外みなさん思い当たる節があり

 ホッとした気持ちで共有いたしました。

 

👆大人になりますと

     筋肉を使わないと硬くなったり

     弛んできてしまいます。

    

 「お顔」におきましては下半分の

    表情筋を使わないと

    無表情や弛みから脂肪を蓄えて

    お若い時よりも下半分が大きく

    なりがち⤵︎

 

以前のblog

 2017.3.23-3.24 若返り筋✨でつづりました

お身体については運動をされたり鍛えたりは

大勢の方々がご承知ですが…

 

 同じことがお顔にも言えます。

こちらも意識が大切!

 お身体から離れ小島になりがちなお顔!

 

 足腰を鍛え カラダをシェイプしても

 お顔へは繋がり切れません(>_<)

 逆に お顔は脂肪が落ちて、

 やつれて見え、

  貧相さが表立つ場合も。

 

 ☘お顔は単体として

      表情筋  「口元✨」への意識を♡

 

🌹【凜軸】エクササイズでは

     その観点からも重視し   

     一緒に声を出していただきます。  

     口元!

     口角に意識がもてますように

     知らず知らずのうちに

     咬筋や上唇の筋肉を動かして

     柔げていただいてます(^-^)

 

🌹離れ小島の  

     お顔は下半分からデザイン✨

     

  笑顔を素敵に導き、

  実年齢のルックスよりマイナス何歳‼️へ。

    

『凜とした落ち着いた笑顔へ✨』   

⚫︎上唇が上歯茎に押し当たる力が備わり

⚫︎上歯が綺麗に見えてきて

⚫︎頰を押し上げる力も備わり

⚫︎二重アゴを引き上げる

 

 ⁉️Checkされたい方はおっしゃって

     ください(^-^)

 ご自身のスマホにて解析いたします。

 

  〜明日は月一プチ同窓会のお教室

      お友だちにも伝授しよっと〜