凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

秋の虫 多重奏♬✨

本日は

私の住む地域の🏫では運動会🏃‍♀️✨

週末はゆっくりと

窓を開け過ごしていますと

放送や音楽が聞こえてきました🎤

 

夕方のお買物に出掛けた際、

児童の下校時間と重なり、

体操服姿に息子達も着ていたなぁ(^^)と、

懐かしく感じました💕

 

秋晴れ☀️となりましたので、

お子さまや お孫さんの運動会🏃‍♀️✨と

おっしゃっていた生徒さんも

愉しまれたことでしょう💕

 

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そして今月に入り、

    童謡 ♬虫のこえ♬ を思い出す

    秋の夜長…

 

本日はお休みでしたので、

  一日中家にいる時間は

  今もなお歌詞に出てきます

  松虫✨鈴虫✨コオロギ✨等々……

  

  《秋の虫   多重奏♬✨》を

    ず〜っと耳にしています。

 

  🌾子どもとの時間も少なくなり、

  ゆっくり過ごせる時間が増え、

  季節感も味わえるようになったのかな

 

この童謡にでてくる

 「コオロギ✨」は羽を広げ、

   バタバタしている音が鳴き声に聞こえると

   昔  聞いた記憶があるなぁ♬ と。

 

   自然界ってすごいですね〜。

 

🌹お教室での嬉しいご報告もひとつ

     残させていただきます🌹✨

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「先生!膝痛が凄くきつい時に

    お友達に誘っていただいて寄せて

    もらって早2年。

    いつも大切だよ✨とおっしゃっる

            足指じゃんけん‼︎

    お教室以外でもしているのよ。

    そしたら

    すっかり膝痛も感じず、

    サポーターも外して、

    生活できるようになりました😃💕

    カラダは足指や足裏から動かすと

    お陰様でエクササイズも楽しめる

    余裕も出てきてるんですよ」と✨

 

痛みって、かなりの苦痛ですもの。

少しずつ外れてくる快適生活は

イキイキ💕しますものね。

 

こちらこそ

エクササイズを通して、

嬉しいご報告は宝物です♡

 

 ☝️皆さんも

      是非とも  足指じゃんけん✨を。

      〜不調な方も健康体の方も

          全ての方々にお勧めです🌹✨

 

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       街はハロウィン一色

       お部屋の中にひとつ置くだけで

       季節感増しますね🎃

 

 

 

素敵な《先輩😀✨》

日の暮れが早くなり

                  秋を感じます。

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そして

  「お彼岸 」

     例年通り気温がグッと下がって

     きました。

 

💝体調管理の為にも

     エクササイズ🌹✨ご一緒に!と

     今週はスタートしております。

 

そして本日タイトル

    素敵な《先輩😀✨》

最近

お昼間のお教室には毎週のように

生徒さんが「体験を!」と

お友だちと

一緒にご参加くださることが増えており感謝いたします💕

 

今日も、お一人初参加✨

先週初参加されました方は、ご紹介下さった生徒さんはお休みでも

  一人で来ました(^^)✨と…嬉。

 

【凜軸】エクササイズ🌹✨

終盤では普段意識の届きにくく歪みやすい「骨盤」にフォーカスしてい

きます。


⚫︎骨盤内の分解作業

⚫︎骨盤を中心に上半身と下半身を

   連動させます。

 

この場面で

継続いただいてます素敵な《先輩😀✨》

との差が歴然に。

 

初参加の方や数回目の方々が

不安げにされたり諦めかけますと、

私よりもいち早く

素敵な《先輩😀✨》は

絶妙な距離感を保ちながら、

優しく巻き込んでくださるのです♡

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そして

また、お一人素敵な《先輩😀✨》になられ

新たな方が来られての連鎖♡

 

SNSも得意ではない私のお教室に

新たな方々がお集まりいただく!

という状況は

素敵な《先輩😀✨》のお陰と、

心より感謝申し上げます。

 

私は

🌹✨を通して

足指からカラダは動かせる。

踏ん張ることも大切。

ご自身で動かしやすいカラダに、

さらに深呼吸ができ、

メンタルもが、

 「心地よさ  えぇあんばい✨」

になっていただけますよう、

様々な切り口から努めてまいります🌹✨

 

〜本日もありがとうございました〜

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明日は

お子さま  お孫さんの運動会🏃‍♀️✨と

笑顔で話されました生徒さん数名‼︎

愉しんできてくださ〜い(^^)🎌

  

 

 

 

肺活量⤴︎✨嬉✨

徐々に台風の影響で

 🌪雨風が強まってきました。

 

毎年この時期に開催されます

🎤音楽イベント🎸も中止に。

各地のシルバーウィークの催しにも

影響が出ているようです💦

 

昨日のうちに買出しを済ませ

休日の今日は一歩も外出せず、

のんびり過ごしました。

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     前回のblogに書きました

   《年齢とは反比例⤴︎✨》

      肺活量が⤴︎✨してきていることで

      またまた嬉しい

      体験談をご紹介いたします。

 

お子さまの成長と共に環境も変わり、

社会復帰✨をされました生徒さんの

お話です(^^)v

 

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  接客&販売のお仕事!に初挑戦✨

 

最近

コンビニ🏪、カフェ☕️、レストラン等、

さまざまな接客&販売の職種の方々は

た〜くさんの決まった台詞を

毎度毎度発しておられ、

  

   👀勤務中

  いったいどれだけの言葉を発されるのだろ⁉️

  すごいなぁ♡と、

  感じていました。

 

そんな際に

接客&販売のお仕事に初挑戦✨の

生徒さんより

「長文のマニュアルにそって

   練習されていらっしゃる旨、

  お話いただきました」

 

  👀なかなかの滑舌を要しますよね

 

そこで。

🌹お教室で何度も深呼吸♡を繰返し、

     だんだん心地いい深さ&強さを

     感じてくださるようになられ、

     「私も肺活量⤴︎✨」のお陰で

      お客さまに話す声、長文も楽に

      なってきています。

      特に

      お教室後の勤務で感じます🌹✨

 

と、このような

嬉しいお話をしてくださいました。

《肺活量⤴︎✨》には

⚫︎良い声になる。

⚫︎長文が話しやすくなる。

    などの効果ものぞめますよ(^^)v

 

生徒さんも

 声と話すことに自信がつき

 落着きも⤴︎✨されたと(^^)v

 

     🌹エクササイズを通して🌹

  〜暮らしの中に嬉しい変化を感じ

      小ちゃなガッツポーズ✨がある‼︎

      自信も備わりますね(^^)v嬉〜

 

   嬉しい体験談を

   ありがとうございます😊✨

   

   

 

💝今週も一週間

     個人レッスン、各お教室🌹✨

     ありがとうございました。

 

  また明日から新たな週が始まります

   新たな気持ちで

   よろしくお願いいたします♡

 

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大の字✨

変わりやすい

  秋の空🍂

 

本日は久々の真夏日☀️となりました

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   季節の変わり目、夜には

『心もカラダもしっかり休息✨』の為にも

   毎日、生徒さんとご一緒に🌹✨

   ありがとうございます。

 

🌹昨日のお教室では…

「平均寿命は伸びていますが

   自身の健康寿命が大切ですね✨」

   とエクササイズ。

 

🌹本日の朝は…

    ママの個人レッスン

    お姉ちゃんの🏫夏休み期間中は

    3人でお見えでしたが

    本日より弟くんとお2人でお越しに。

 

断乳もスムーズで

弟くんも乳歯がたくさん揃い成長を

見せていただき、

嬉しい時間😊

 

そんなママは

日々の睡眠も両サイドにお子達💤

常に関節は曲がり、

睡眠不足もあるとのことを

以前よりお聞きしていました。

 

今日は

途中グズル弟くんもママの愛情抱っこで💤

しかもソファ🛋で💤

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こんな時間は初めて✨

エクササイズ後に寝位で深呼吸✨

更にはストレッチ✨

そして

  瞳を閉じて、

  光を落として、

『大の字✨』になってリラックス💕

   していただきました。

 

日々奮闘中のママに弟くんからの🎁

 

レッスン後

ママは一番に弟くんにお礼を言い

『スッキリしました✨』と

  何とも

  清々しい表情に✨✨✨

 

暖かい母子の姿に

私まで嬉しく、

懐かしさもリンクしてウルウル💕

 

      

🌹夜のお教室は…

お昼間働く女性の方々。

家事を済ませ来てくださる、

時間の遣り繰りに脱帽✨

ありがとうございます♡

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🌱皆さん

心もカラダもしっかり休息✨には

寝る前にスマホからは離れて

光を落として

瞳を閉じて深呼吸♡お勧めです🌱

 

ではでは

  質の良い睡眠を💤

   

年齢とは反比例⤴︎✨✨

すっかり秋めいた空気感✨

 

休日の今日

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 今週の個人レッスンの生徒さんや

 各お教室の生徒さんの

お顔を思い浮かべながら☕︎time♡

 

🌹先ずは昨日

5年ぶりに個人レッスンにきてくださいました◯◯ちゃん✨

 

おふたりの兄弟子育て真っ只中‼︎

気がつけば

⚫︎奥歯を噛み締めている

⚫︎立つことが苦痛で直ぐに座りたく

   なっちゃう

⚫︎色んな施術も受け出して

⚫︎更年期には…的な商品は

    高額で続かなくて…

    などなど

 

長い月日が経っての再会でしたので

た〜くさん話してくださいました(^^)

 

  久々のエクササイズ後のご感想✨

⚫︎呼吸が通る

⚫︎あれ!奥歯を噛み締めてない

⚫︎立ってることが楽チン…などなど。

 

 「笑顔で話してくださいました💕」

 

 ご自身の時間を上手く捻出して

 できることをしてね〜♡

 久しぶりに逢いにきてくださり、

 嬉しかったよ〜😊💕

 

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この◯◯ちゃんも言葉にされた

       《呼吸✨》💕

 

今週のお教室で素敵なお話が(^^)

🌹ある生徒さんが

  「健康診断に行って来たの。

      その際スタッフさんより

      ゆっくり深呼吸してください‼︎と

      言われ応えますと…

 

     👀✨

「なんて綺麗な深呼吸されるのでしょ」

 と言われたのです(^^)と満面の笑✨

 

 普段、普通にしていることが褒められ、

 また来年の健康診断が楽しみになります‼︎

 

 そして

 嬉しいのと

 自分に自信も持てます(^^)✨と。

 

 もう、皆さんと思わず👏👏👏✨嬉。

 

 

🌹また別のお教室でも

 肺活量を測定されて来た と。

 

 毎年

   年齢とは反比例して肺活量は⤴︎✨

   

 お教室には9年来てくださってる方で

 以前は不調をうったえると

 「加齢ですね!」や

 「ストレス性ですね!」と診断され

   半ば諦めていましたが

 

 定期的に身体を動かし

 心肺機能もあがり、

 呼吸が通るのを自然に感じられて、

 また今年も肺活量⤴︎✨の結果が出て

 本当に嬉しいです😃と。

 

  またまた皆さんと思わず👏👏👏✨

 

《肺活量⤴︎✨》

肺の換気能力があがりますと

体力と共に筋力もあがります。

少々のストレスにも耐える力も備わります。

 

      呼吸✨肺活量⤴︎✨には

        「姿勢」が大切です。

                      ↑

 この「姿勢」はお任せください🌹

   

 

 日々の暮らしの中に

 👀✨素敵な感じ方があるひととき

 小ちゃなガッツポーズ‼︎

 嬉しいですね😊💕

 

 嬉しい体験談から、

  幸福感いっぱいの☕︎timeを過ごせました✨

 

    ありがとうございます😊💕

 

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そして

 昨年の今頃にも差入れていただいた

 ことを思い出しながら、

 今年も故郷の梨🍐を差入れてくださ

 いました。

 

お教室後

 皆さんと美味しくいただき

 お口も嬉しくスッキリ。

 

同じ空間で季節を感じ、

また季節を振り返ることもできて、

温かい気持ちになれます(^^)嬉✨

 

       ごちそうさまでした💕

 

 

  

⚠️老化のサイン⚠️

 

  🍂月が変わり

       一気に秋めいてまいりました。

 

 

    🌹今週も毎日エクササイズ🌹

    本日は3教室

    各教室にご参加いただきまして

    ありがとうございました。

 

    朝のママのお教室では…

    今どきの小学校事情を楽しくお話下さり、

    懐かしさも感じました(//∇//)

 

    夕方のお教室では…

    お帰りの際、

    蝉の鳴き声もなくて陽が暮れて、

   すっかり季節感が変わりましたね!

   と🌉

 

    夜のお教室では…

   大切な睡眠へスムーズに入れるよう

   クールダウンも念入りに🌹✨

 

 

さて本日のタイトル

  ⚠️老化のサイン⚠️

 

今週、お教室の合間に見た光景から

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ランチタイム🍽

 

仕事柄もあり人間ウォッチングが楽しく、

店内を見渡せるテーブルに。

 

⚫︎若いママ達のテーブル

⚫︎人生の先輩のご婦人達のテーブル

⚫︎タブレットスマホにと

     女性のおひとりさまのテーブル

⚫︎男性は皆さん おひとりさまで

     年齢層もさまざまな各テーブル

 

  な、な、なんと

    ほぼ皆さん⚠️肘をついてる⚠️

 

   目を疑いました👀🌀

 

そして今日🚘

 私の前の車の運転手さん

 片肘を窓際に立てて、ずっと走行!

 

   「どちらも真似てみました」(笑)

 

⚠️足元が不安定で骨盤まで歪んで

    上半身が支えられていない。

 

    ⚫︎心が疲れている

    ⚫︎体力がなく無意識に支えている

    ⚫︎いつもそうなっちゃう

 

   これって

     ⚠️老化のサイン⚠️です。

 

     一度ご自身に客観視を‼︎

 

   でも…

     お手当すれば大丈夫です😊v

 

【凜軸】エクササイズ🌹の基本

  足指、足裏の感度をあげて地面を

  感じる力を‼︎

 

  骨盤を立たせる力を‼︎

 

  両肩が開き呼吸を通す力を‼︎


  練習いたしましょp(^_^)q✨

 

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【凜軸】テーブルマナー🌹の基本は

    お相手に

   「心を開いてますよ」の手の位置

   をお伝えいたします。

 

   見た目も美しく、ご自身が何より

  心地よくなります。  

 

 

    💝お食事中や楽しい会話中

         肘はつけない姿勢に✨

 

     💝運転中

         肘をたてない姿勢に✨

              いたしましょ(^^)v

 

  いつからでも解消できますよ〜‼︎

 

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「新講座の開講

    おめでとうございます」と

さり気なく、お言葉と共に お祝いをいただきました。

 

   お心遣いに感動✨

   ありがとうございます。

 

   日々、丁寧に励みます。

   よろしくお願いいたします。

 

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本日もありがとうございました。

  では充電しま〜す💤

 

  おやすみなさい🌙

 

 

  

   

  

    

 

 

 

 

    

 

🗓8月ありがとうございました✨

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☀️ジリジリと強い陽射しに

 車では外気温42℃を目にし(//∇//)

 真夏日が続いた8月🌴

 蝉の大合唱、朝顔に向日葵🌻

 過ぎ去ると あっという間✨と

 感じることができるのは

 元気に過ごせた証。

 ありがとうございました。

 

🌹個人レッスンでは

     🏫夏休みのお子さまと一緒に

     来てくださったり。

    

    お教室では

     お孫さんのお世話がある中、

     お時間を上手く使われ、

     通常のお教室とは別の時間帯に

     変更されたりと。

 

 さまざなな環境にも差込んで下さり、

 ありがとうございました🌹✨

 

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例年にはない

「ツバメ✨」

雛の誕生を見ることができず寂しいな。

と感じ、

もう居ないの👀?から姿を見なくなり、

更に寂しく思うこともありましたが…

     元気かな?

 

 

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【凜軸】🌹より

『テーブルマナー講座✨』開講という新たな試みの場を体験させていただく運びとなりました嬉しいこともあり。

 

  🗓8月も盛り沢山な経験を

  させていただきました。

  

  ♡ありがとうございました♡

 

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生徒さん作の夏野菜も

たくさんいただきました😊

 

 

そして…

珈琲好きの私。

とにかくアイスコーヒーをどれほど

いただいたことでしょう(笑)

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ごちそうさまでした😊

 

🗓新たな月がスタートしております

    今月9月も

   よろしくお願いいたします🌹✨