凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

モデルさんのよう✨

久しぶりの☔️

先週blogに書かせていただきました

「健康友の会」のみなさまの

   短期講座の会場が前回より

  自然を直に感じられる弓道場となりました。

  「開閉壁がありますから

  雨降りの日でも大丈夫ですよ😄」

  とおっしゃる声に、

  内心、 雨の日も体験したいな!

  などと思っておりました。

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本日の雨、

案の定、硝子の開閉壁は自然が感じられ、

しっとりとした趣きのある空間でした♡

 

 

【3ヶ月短期講座】

広々としたフロアを生かして

レッスン後半は…

ウォーキング✨をさせていただいてます。

 

数名ずつ歩いていただく形式。

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その際…

お仲間さんの歩く姿を見て「綺麗✨」

 

歩いてらっしゃるご本人からは

「身体が軽い✨」と、

お言葉がでるようになり、

人前で歩くことにも慣れて来られたご様子。

 

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本日は、

移動式鏡をお借りして、

鏡に向かって

ウォーキング✨していただきました。

 

すると♡

みなさんの口から…

「わぁ!私⁉️ 綺麗‼️

モデルさんのよう✨✨✨」と。

 

「たまに見た

  窓に映った自分の歩く姿とは別人✨✨✨」

 

「なんだか楽しく、自信がつきました✨」

 

本日は、

12名のご参加「華やか🌺」でした。

 

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昨日の生徒さんは

365日👠✨

「ヒールをこよなく愛しています!」

と断言されるほどのお洒落さん。

 

「足の指が固まらないように

毎晩足指じゃんけんは欠かさないんです!」とも。

 

レッスン後も職場に戻られるとのことで

タイト気味なスカートに着替えられ👠

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タイトなスカートでは爪先の向きを少し変えるだけで凄〜くエレガント✨になり、

かなりの体幹トレーニングにもなりますので少しレッスンさせていただきました。

 

窓越しに2パターンのご自身を👀

 

すると♡

「きゃ〜先生!

私、モデルさんみたい✨✨✨」

お声が響いてました(笑✨)

 

そして、

さすが365日👠✨とあって、

「爪先の向きを変えると

身体が軽くなりますが、

めちゃ腹筋まで鍛えられそう!」

とのご感想。

 

ショーモデルさんのような

魅せるウォーキングではありませんが、

二日連続で

キラキラ輝いて見えるウォーキング✨を

体感していただきました。

 

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【凜軸】エクササイズ🌹✨

  深い呼吸の通る身体にしてこそ

  ウォーキングまで楽しめます。

 

  日々必ず行うウォーキング✨

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目線の高さも安定させ、

凜としたお姿で♡

 

生徒さんのキラキラ笑顔✨

拝見できた私は幸せ♡

 

 

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夜のお教室を終えた頃もシトシト雨。

 

雨の一日も

ありがとうございました🌹✨

 

 

 

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出張講座レポート✨

平日は夏日の数日間もありましたが、

週末は🌤の中にも過ごしやすい陽気となりました。

 

昨日土曜日は…

お休み。

のんびり☕️timeを愉しみました。

 

本日日曜日は…

朝から『出張講座✨』へ行ってまいりました。

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🗓思い起こせば8年前…

生徒さんのご紹介で休職された1年間、

週に一度定期的にレッスンをさせていただいたことがきっかけでした。

 

🗓1年後…

その生徒さんが復帰されました中学校で、

「健康サポート講座✨」の講師として

ご依頼をいただき、

以来、

この時期の恒例行事となりました。

 

🗓数年後には人事異動で職場が変わられ、

新たな担当の先生から数年ご依頼いただき

退職をされるまで♡

 

 🗓さらに3年前からは

新たな担当の先生に。

本日もご依頼いただき伺いました。

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 エクササイズから素敵なご縁🌹✨を

繋いでいただき、

ありがとうございます。

 

例年は…

保護者の方々と

数名の教師の方が対象でしたが、

今回はバスケ部女子の学生さんが、

肩関節と股関節の炎症が多く、

本日は試合も重なっていないので

ということで

ご一緒することとなりました。

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🌹ほぐし〜きたえる🌹✨

女性のご参加ゆえの

高い悲鳴もありますが

少々のキツさも体感していただきました😄💦

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🌹美姿勢から美しい歩き🌹✨

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🌹理想的な歩幅を手に入れますと…

     関節のしなやかさと

     体幹を鍛える動作がミックスされます🌹✨

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🌹日々の移動の手段の歩き

     凜とした軸ができます🌹✨

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♡2時間という大切なお時間をご一緒

   させていただき

   ありがとうございました。

 

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【 保護者のみなさま】

多感な中学生のお子さまをお持ちになり、

日々ご多忙の中お過ごしと思います。

今回の講座を通して何かしらお役に立てれば幸いです。

 

【バスケ部女子のみなさん】

スポンジのように何でも吸収できる時期。

肩甲骨のしなやかさを感じて

大会に向かってください😄

 

【教師のみなさま】

今回もご依頼いただきまして

ありがとうございました。

改めましてお礼申し上げます。

 

 

 

  

 

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マイナス40歳強✨

今週は季節はずれの夏日続き

新緑から一際目立つのが「ツツジ

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素敵♡

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今日は昨日、

木曜の朝のレッスンにて

happy♬なお言葉をおふたりより頂戴し

文字で残し宝物に♡

 

まずはお一人目の生徒さんより♬

いつも早めに来られますが、

昨日は更にお早くお越しになり、

 

先生!

木曜が待ち遠しくて、

お時間少しよろしいですか?と…

 

元気な時も、大病後も

先生のエクササイズ🌹✨は、

自分の動き具合で、

その時の自分の身体と心を知る

バロメーターなのです。

 

もうすぐ10年に差し掛かります。

 

そんな中

定期検診の際、お医者さまより

骨年齢を測定してみましょう!と言われ

結果に驚いたのです。

 

私の実年齢は70代

骨年齢は、なんと28歳‼️

 

『マイナス40歳強✨』という結果に😄

 

更には、

『骨盤の骨の丈夫さは立派です‼️』

と言われましたの。

 

【凜軸】エクササイズ🌹✨は

  骨盤に特化したレッスン。

 

継続は力なり!と言いますが、

本当にありがとうございます!

自信になります!

と、興奮気味にお話くださいました。

 

ご想像通り

私も興奮気味に喜びました😄✨

 

ぜひ、

たくさんの生徒さんに伝えてください‼️ともお話くださいました。

 

 

 

ありがとうございます♡

 

レッスン中もお顔が緩み笑顔!

声も出して動いてくださっていました😄✨

 

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そして、

同じ時間帯にご参加くださいます

もうお一人の方からもレッスン前に、

 

長年の夢を実現化することなり、

今日で一旦レッスンを終えることになりました🤣と。

 

今日のレッスンは噛み締めます😄と。

 

 

最近は

大人女子の起業をされます方が増えており、彼女も夢を叶えるために

コツコツと時間をかけて

実現化まで辿り着かれました。

 

嬉しく思いますし、

陰ながら応援させていただきます♡

 

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レッスン後…

 

先生!

レッスン最高です😂

 

自分の身体と向き合うことを教えていただき長く続けてこれました。

 

わたし!

1年後には仕事を軌道に乗せ

レッスンに復帰します😄✨と。

 

意気込みまで話してくださいました。

 

わたしもウルウル😂

 

あまりにも嬉しくて綴りました。

 

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さらに精進いたします🌹✨

 

 

 

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自然と共に🌹✨

今朝は目覚めた時から…

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気温も高く気合いを入れスタート(笑)

 

朝の個人レッスンの生徒さんには、

いつもに増して水分補給を挟みながら♡

 

 

午後からは更に気温も上昇🌤

3ヶ月の短期講座

健康友の会のみなさまのレッスン♡

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緑に囲まれた自然豊かな施設。

 

前回までは、

フォークダンスの方々と体育館を二分してお借りくださっていましたが…

 

リーダーさんより、

先生の講座は音楽も使われませんので

よりゆったりとできるかな?と

弓道場を借りましたのでご案内しますね!と…

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オープンドア!

レッスン中も緑に囲まれ青空の下!という開放感溢れる会場です✨

 

ちなみに☔️の日は

ガラスの開閉壁を閉めますが

自然の景色はのぞめますよ〜

と、ご説明くださいました。

 

長年レッスンをさせていただいてる中で

初めての経験です。

 

レッスン中、

鶯の鳴き声や、ツバメは二羽頭上を回旋したりというシチュエーション♡

 

ご一緒してくださる掛け声も大きくて

自然の中でのエクササイズを満喫🌱

 

クールダウンは、

横になり目を閉じて自然の音や空気感を

味わいながら♡

 

みなさんより

なんとも言えないリラックス効果✨と

お言葉も頂戴いたしました。

 

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『自然と共に🌹✨』エクササイズ。

  ありがとうございます。

 

帰りの車で目にしました外気温が

33℃👀💦

今年は何℃まで目にするんだろ?

 

 

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夜のお教室時にも25℃

今日は夏日🌤

 

寝ぐるしい気温となりますが

夜のお教室の生徒さんも

エクササイズで深い呼吸の通り道を確保🌹✨

 

寝苦しい夜の軽減にもなりますよ〜!と

レッスンをさせていただきました。

〜質の良い睡眠となりますように〜

 

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  今日も一日ありがとうございました。

       おやすみなさい😴💤

 

 

  

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Mother’s day🌺

🗓今週末のお天気…

昨日は🌤

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今日は☔️

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今週は気温差が大きい

一週間でした。

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なかなかアイスは口にしないのですが

流石に暑くて…

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と、思えば

そんな日とは対照的に

ホットが恋しくなったりと、

移り変わる日々でした☕️

 

 

 

☔️の今日は朝から

恒例となりました「プチ同窓会✨」

 

ともりは、

お仕事があるからと

顔だけ見せてくれたり…

忙しい中

5人のお友だちが来てくれました。

 

これもまた恒例、

レッスン後に📸を。

今日お休みだったお友だちに

来月の開催日時を添えて📩。

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みんな、お仕事しながらの日々。

下の子は高校生や大学生となり

上の子は社会人が多くなりました。

 

色々思うことは多々ありますが、

 

康子さんからの

「学歴や資格取得も大事だけど

   何より大事なのは✨経験✨」

   という言葉に、

   親にはみとどける忍耐力も必要なんだね😄

   などと締めくくりも。

 

 

 

 

そして今日は…

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元気でいてくれる母へ🌺✨

いつもありがとう♡

 

父と旅行に出かけたり、

演歌歌手のライブに出かけていたり、

元気に過ごしている様子も嬉しいです。

 

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今週も一週間を振り返り、

みなさんとエクササイズ🌹✨をご一緒できましたこと嬉しく思います。

 

ありがとうございました。

 

昔から言われます

「衣替え👚」まであと半月

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気候の変化に応じて、

羽織れるものを

一枚持って過ごしてまいりましょう♡

 

 

 

 

 

 

 

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倒れちゃう💦

今週は肌寒く感じる日々。

 

そんな中

様々な表情を愉しませていただけるのが

濃淡のある草木の「緑🌱」

 

週の前半は☔️

雨の雫とともに…

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そして今日は久々の🌤

f:id:rinjiku:20180510235504j:imageピカピカ✨

 

新緑の季節は

「緑🌱」からも癒されます。

 

 

 

久しぶりの投稿となりました。

本日のタイトル「倒れちゃう💦」

 

職場仲間さんの定期的なお教室に、

人事異動で新たにおふたりが…

「めちゃめちゃ頑張るのでもないけれど

   後がスッキリするから!」

と誘われて来ました😊と、

お越しくださいました。

 

そのうちの

  お一人の方がピンヒール👠

  

片方の肩が下がり膝が曲がっておられましたので、

お帰りの際に解消されるといいな♡と

瞬時に思いました。

 

レッスンウェアに着替え、

素足になられ、

職場仲間さんと雑談されている際には

『浮き指と扁平足ぎみだな』と👀。

 

近づき

「足の指5本とも床に着けて

    立ってみましょうか?」と

   話しかけてみました。

 

 すると…🤣💦💦💦

「倒れちゃう💦」

 

同僚の方々の👣を見て

あれ?

みんな👣着いてる〜👀💦の言葉に、

 

みなさん一斉に

「ふつうやん😄」

 

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さて、

レッスン後💕

 

ご本人はハイテンション😄✨

同僚のみなさんも😄✨

 

👣両足ともに着き足裏にアーチが!

 

みなさんと思わず👏👏👏

 

ご本人からは、

「意識したことがなかったんですが

   私は右足のみで立っていて指は⁉️

   感じることは無かったのですね。

 

   今まで👠の中で可愛そうだったんだ

   な。と思います。

 

   👣両足ともに指が着くと楽〜✨」

 

  「倒れませ〜ん😄✨」と満面の笑み 

    を見せていただき、

   とても嬉しくなりました。

    

 

 

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個人差はありますが本来の機能を発揮できるように導く

【凜軸】エクササイズ🌹✨

 

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お帰りの際

少し横で歩かせていただきました👠

 

ヒールの中でも指の感覚が出ますと

膝が伸びますね😄と話してくださり

 

 

 

そうなのです✨

そして…

肩の位置も整ってますよ!とガラスに写して見ていただきました✨

 

うわぁ😄

私⁉️

なんだか綺麗です‼️というお言葉も😄

 

日々の歩きを愉しみにしていただけたら

と思います。

 

また新たに👣に意識を持っていただける方が仲間入りという嬉しさ🎉を

ブログにも残させていただきました。

 

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久しぶりに晴れた今夜、

夜空を見上げると

清みきった空気に

星の輝きが増していました✨

 

さて明日も

       ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶fight。

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正座ができるようになりました😊✨

ゴールデンウィーク終盤の今日は…

「こどもの日㊗️」

快晴の中、風もあり

お出掛け先やお隣さんの

立派な鯉のぼりが

気持ちよさそうに泳いでいるのを目で堪能。

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お口の堪能は、

幼い頃から母が毎年してくれていたことを受け継ぎ、いただきました。

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「🍵によく合う」なんて思う年齢にも

なりました(笑)

 

 

そして、

さらに今日は「立夏☀️」でもあり

季節を感じる休日を過ごしました。

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ゴールデンウィーク

休講のお教室もありますが、

通常通りのお教室もあります。

 

昨日のお教室での嬉しいご報告です💕

 

ある生徒さんから

「長年の趣味が座位でするもので、

   数年前より膝を痛めてまして、

   趣味仲間より

   こちらのお教室を紹介されたのです。

 

   80歳!という年齢まで運動らしい運動を

   したこともなく、

   不安もありましたが

   うかがいました😆

   

    先ずはサポーターが外れて、

    3年目となった今は…

    見てください❗️

 

『 正座ができるようになりました😊』

  と、

  嬉しいご報告をくださいました。

 

 

このエクササイズは、

お若い方たちの中でも

マイペースでできるところが

私には合ってます💕と。

 

なんて嬉しいご報告なのでしょう♡

こちらこそ

ありがとうございます✨

 

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【凜軸】エクササイズ🌹✨は…

  ラジオ体操のように、

            年齢に関係なく。

            その日その日の体調の中で

            行っていただけます。

 

  そして…

  日々の生活の中に

  「嬉しい響き💕」がちょこちょこ

     顔を出してくれます。

 

 

小ちゃなガッツポーズを楽しみに🌹✨

 

〜今後とも

   よろしくお願いいたします😊✨〜

  

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みなさん

素敵なゴールデンウィーク最終日と

なりますように♡

 

   

 

 

 

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