凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

関節つかってます😊✨

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今日は🌤久しぶりの晴れ間。

日々の動きがスムーズに感じられました。

 

本日は🌹

 2教室ありがとうございました✨

 

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そのうちの1教室で

ロングヘアーで

長く通っていただいてます

生徒さんが…

 

  (*^▽^*)ショートヘアに変身✨

 

👣ケアtimeは…

     皆さんから質問ぜめ(笑)

 

20年ぶりだそうです。

とっても お似合いで💕

話に花が咲きました(*^▽^*)✨

 

そして気温が低く寒いので、

自家発電🌹

一気にエクササイズを進めました。

 

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本日のタイトル

 『関節つかってます😊✨』とは…

   エクササイズ5年目の生徒さんのお話。

 

   初回より、

   足指じゃんけんが余りにお上手だったので

「すごいですね✨」と感嘆したことを

覚えています。

 

これは、幼少期から親御さんより

頭が良くなるからしなさい!

と言われていて

大人になった今でも癖になってるからです💕と。

 

    家庭環境と素直さって

                   大切ですね♡

 

更には…

「美姿勢✨」なのは

何かされていますか?

と尋ねた際には…

 

お仕事中に

御手洗のタイミングが

取れない時もありますから

骨盤底筋を意識しています💕

とサラリとお話くださったのも

覚えています。

 

そんな彼女に、

最近は「手の指先まで凄くしなやかさな動きで綺麗ですね✨」と話しますと…

 

意識できる時は、

『関節つかってます😊✨』という

  意識を持って動作をしています💕

 

エクササイズの腕しぼりは大好きです💕

と話してくださいました。

 

         圧巻です👏👏👏✨

 

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みなさん♡

これから冬は肩が竦む季節です。

 

🌹腕しぼり✨エクササイズでは、

肩、肘、手首を捻り複合的に動かします。

 

 🎀手の指先まで

 しなやかさに動きやすくなりますよ。

 

 

 そして…

  『関節つかってます😊✨』の意識

    もプラスしませんか💕

 

素敵なお話をblogにて

シェアさせていただきました♡

 

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運動会✨

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☔️の一日となりました。

     休日をのんびり過ごしました☕️

 

今月に入ってから

お子さま、お孫さんの運動会をはじめ、

地域の運動会のお話を

たくさん聞かせていただきました。

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実際に

競技に参加されました生徒さん達。

簡単で楽しめそうだと思い

「玉入れ✨」に出られた生徒さんは

   玉を拾って投げての繰返し‼︎

   しゃがんで投げて‼︎

   結構な運動量でしたよ(//∇//)💦と。

 

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ここで、日ごろのエクササイズでの

『四股ふみ✨』役に立ちました‼︎

 

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「玉渡しリレー✨」に出られた

  生徒さんからは…

  お教室で挙上も慣れていてよかった   

 

雑巾絞り

「水汲みリレー✨」に出られた

    生徒さんからは…

    お教室で肩、肘、手首も同時に

    動かしているから‼︎

 

などなどの嬉しいご報告を

笑顔で話してくださいました♡

 

【凜軸】エクササイズ🌹✨では

  若い世代の方々向けの

  筋肉に刺激を与え、辛さに絶えて強くする。

  のでは無く、

  如何に「リラックス✨」できるか!

  を目指しています。

 

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「リラックス✨」とは…

⚫︎深い呼吸が通り、

⚫︎筋肉の反応力をあげて、

⚫︎関節や骨の動きを高める‼︎

 

   ♡日常のさまざまなシーンでお役に立てる、

   そんなエクササイズ

   であり続けるために励んでいます♡

 

🌾明日から新たな週のはじまり。

     気温も低く雨が続く予報です。

     足裏つかってカラダの内側から

     ぽっかぽか💕

     日常の動作に余裕を。

 

     共にまいりましょう。

     よろしくお願いいたします🌾✨

 

    

 

 

 

 

 

   

 

 

 

 

足裏見えてるよ〜😃✨

今週は夏に逆戻りの週明けから

  晩秋の気温まで日中も寒さを感じる

  週末まで最高気温差は15度🍂

 

  みなさん体調いかがでしょう?

 

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今週は今日まで毎日エクササイズ

全てのレッスンをさせていただき、

ありがとうございました🌹✨

 

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前回のblog

『靴底のcheckしてみてね✨』を

  書かせていただきました。

 

♡理想的な靴底は…

    左右差が少なく、

    踵部分は中央が減ってきて、

    親指の下から小指の下辺りが使え

    ているのが望ましいです。

 

    エクササイズ🌹を通して

    理想的な靴底になりますように♡

 

   〜たまにはcheck✨お勧めです〜

 

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今週のお教室では、

ある生徒さんより

『歩き方を見ていただけますか?』

と…

 

はい(^^)喜んで‼︎

 

⚠️この『歩き方』

お使いの履き物を見れば一目瞭然‼️

 

👟了承得て見せていただき

実際に歩いていただきました‼︎

 

 こちらの生徒さんは、お仕事柄

  中腰の姿勢で手を使うそうです。

  ⚫︎肩凝りに腰痛に足裏が硬くなりやすく、

常に足は疲れていて不眠気味。

肉体労働後に“運動”は視界に入らず、

     手揉み店に通われたり、

     たくさんのマッサージグッズを

     お持ちになったりのご様子です。

     そして口コミで最近ご参加く

     ださるようになったのです。

 

 ♡手揉み店では

     施術者の方に委ねてリラックス✨

     

    お教室では

    ご自身で動かしてリラックス✨と

    使い分けていただけたらとお話い

    たしました♡

 

    そんな彼女は、

    カラダを動かすことも

    心地よくなって来られ、

    レッスン後は足裏も、踵も、足首、

    ふくらはぎまで柔らかくなり😃✨

    それら嬉しい変化に、

    満面の笑みで応えてくださるので、

    こちらも凄く嬉しいです😊。

 

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 ☝️実際に歩いていただきました☝️

再度

レッスンで行なったエクササイズより

彼女に必要なアイテムをピックアップし、

反復練習をした後…

 

 歩く際に大切な目線の位置を確認‼️

 

 そこで再度歩き!です。

⚫︎うわぁ!

   視界が広い!

   呼吸が通る!

   お腹がのびてる!

   足裏で床を感じる〜などなど😃✨

 

見守ってくださってた生徒さん達からは『足裏が見えてるよ〜✨』と。

やはり先輩 目の付け所が素晴らしい。

 

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そうなのです✨

足裏しか大地には着かない大切な👣

地球の上に一本軸を持った姿勢で

歩けますと、

⚫︎靴底の減り方もゆっくり。

⚫︎疲れにくい心身になるんです。

 

お仕事柄、

意識を持てる時間には大切なカラダ全体を使った歩き方を心がけていただくよう

お伝えいたしました☝️

 

年齢を重ねれば重ねるほど

癖がついてしまいます。

その癖は

【凜軸】エクササイズ🌹にて

   少しずつ解消し、

   さらに

   全身を使いやすくしていきますよ〜。

   そして

   移動の手段、美しい一本軸を持ち

              《美✨ウォーク》

 

  🌾みなさん

       素敵な週末をお過ごしください。

 

  

 

 

 

靴底のcheckしてみてね✨

 週明けから夏に逆戻り☀️

  週末に車内から

  日焼け防止グッズを片付けて、

  近場なら無くてもいいかな。

  なんて思って過ごしていましたが…

  

  今日は(>_<)

  首まわりが焼ける〜💦と嘆きながら

  運転してました➰

 

  

 やはり後悔…

    もう暫くは車内に乗せておこう😂

    と強く思いました🤦🏻‍♀️

 

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そんな嘆きもありましたが、

一週間前にまばらに咲き始めていた

     コスモス園の「秋桜🌸✨」が

     随分と咲き、この景色で気分も

     落着きます(^^)

 

🖥約18万本が咲き誇ると言われます

コスモス絨毯とも言われ観光名所にもなっています「コスモス園🌸✨」

観光物産協会からもスポット情報がアップされており、

今日のお教室の生徒さん達もご存知で

👣ケアtimeの話題となりました🌸

 

        〜こころの癒しです〜

 

 

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さて本日は…

  皆さんの靴底のcheckしてみてね☝️

  

 ⚫︎左右差がある。

 ⚫︎踵の減り方が大きい。

 ⚫︎外側の減り方が大きい。

 ⚫︎つま先の減り方が大きい。等…

                       ⬇︎

    呼吸が浅く

    🌎に対して垂直に立てていない

    地面を踏みしめて歩けていない

                等が挙げられます⚠️

 

    カラダの歪みと精神の不安定にも

   繋がります。

 

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でも大丈夫💕

【凜軸】エクササイズ🌹では

  深呼吸ができるカラダを創る。

  踏ん張りの効く下半身✨

  可動域の高い上半身✨

  カラダの中心部  骨盤の安定✨を

  手に入れていただけますよう練習を

  繰り返し繰り返し行います。

   

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靴の中の👣自体の持つ力を発揮させます。

 

  『地球🌏の上に垂直に立ってる!

      踏みしめて歩いてる!』感覚を✨

 

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特にヒールの高い👠は

 左右差、外側の減り方が大きいと

 素敵な👠で腰痛や膝痛の原因にも

 なりかねません。

 

     👀たまには

     靴底のcheck✨お勧めです👀

     そして

     気になる方はお申し付けください

     👣の使い方や歩き方を

     ご提案いたします💕

 

  

  

明日も夏日予報

  しばらく☕️が続いていましたが…

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    ここ数日は

    美味しくいただいてます♡


  本日もありがとうございました😊

 

     

 

       

 

 

レストランでの『美しいエスコートの受け方✨』

🍂目に映る樹々

 徐々に秋色に変化して、

 日毎に奥深い景色に変わる秋。

 

今週は生徒さん達も

 お召物を一枚加えて羽織ったり、

 長袖インナーを着用されたり、

 エクササイズウェアにも秋モードを

 感じました🍂

 

〜秋も よろしくお願いいたします〜

        

 

 今夏よりエクササイズを軸に

 新講座

 『テーブルマナー講座』が仲間入り

   いたしました。

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   🌹テーブルマナー🌹

   マナー違反⚠️をしたからと

    罰せられることはありませんよね(^^)

 

    ♡ご一緒されます方々に

    不快な思いをさせないように。

    更には、

    ご自身に心地いい自信が備わり

    愉しんでいただけますように♡

 

    お役に立てればと思っております✨

 

      では☝️

      ここで皆さんに質問です⁉️

    

    先日のblogに書きました

  《美しい椅子の座り方✨》を。

    の前に…

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ラグジュアリーな空間ですと

 椅子に座るまで

 係の方が

 エスコートしてくださいますよね。

 

☝️コレっていかがでしょう⁉️

     

   「堂々と受けますよ✨」という方々は

     沢山いらっしゃいますよね。

 

    ですが…

  「緊張する〜👀💦」という方にとっては

    コレっていきなり最初の

    ドキドキ💦だったりしませんか⁉️

 

   「まさに以前までの私は

                     そうでした👀💦」

 

    堂々とできるか? できないかで

    心の持ち方には

    おおきな差が出ちゃいます。

 

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  スタッフの方に椅子を押してもらうことに…

   オドオド💦したり

   自分で椅子を動かして座り直すより

 

『堂々とエスコートを受け

    美しい椅子の座り方から

    お食事を愉しみたいですね✨』

    

   

【凜軸】よりお届けいたします

  テーブルマナー講座では

 

『美しいエスコートの受け方✨』の

  ポイントをお伝えし

  練習をすることから実践していただきます。

 

  練習後には

  「早く、実践の機会がほしい✨」

    なんて言葉も出てくるほどに♡

 

  どうぞ

  ドキドキ💦する〜‼️という方

   愉しみにしていてください(^^)✨

 

   ⚫︎個人レッスン…随時受付中。

   ⚫︎少人数制グループ講座(8〜10名)…

    年に数回開催いたします。

    只今

    次回開催は満席です。

 

    ご興味ございましたら

    私、もしくは下記までお問合せを

    お願いいたします。

    rinjiku.program@gmail.com 

 

    💖日々の健康と日々のお食事の中に

      凜とした一本軸を通す

      エッセンスとなりますように💖

 

 

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     先日、生徒さんより差入れを♡

      マコモダケ入🍙

     

      マコモダケ⁉️

     

      初耳の私は

    「どんなキノコですか⁉️」と(笑)

 

     キノコではなくてイネ科の植物なのよ。

     と教えてくださいました(^^)✨

 

     レッスン後ペロリと完食‼️

   

     〜ごちそうさまでした〜

 

 

  

      

        

 

 

 

    

眠りにつく お伴に✨

中秋の名月🌕であります

 本日は、
陽射しはあるものの🍃風が吹いて
肌寒い一日となりました。
 
     🌹本日も皆さんと
     3教室させていただきました。
    ありがとうございました🌹✨
 
どちらの生徒さんからも
    「寒くなりましたね〜(>_<)」から
     
 レッスン後は
     「カラダ中ぽっかぽか💕」へと。
 
       《自家発電✨》٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
 

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朝のお教室は…

子育てサークルから始まり早10年。

お顔ぶれは変わりながらも、

 

     子育て中のママ達は

     底抜けに明るくpowerful💕

 

夕方のお教室は…

同じ職場仲間さん。

 

     バリバリ働く女性からは

     真の強さを感じます💕

  レッスン後勤務に戻られます方に

  皆さんと

  「おつかれさまです✨」とyell💕

 

 

夜のお教室では…

「30分遅れても参加させてもらえま

   すか?」という生徒さん。

 「もちろん大歓迎✨」とお返事を。

 

  皆さんも快く

  迎えてくださり優しさも💕

 

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     【凜軸】エクササイズ🌹✨を

       共にさせていただけますこと

       嬉しくてたまりません😂💕

       

 

       〜ありがとうございます〜

 

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どちらのお教室でも

お伝えさせていただきましたが

blogを読んでくださる方々へも💕

 

    『眠りにつく お伴に✨』

    

      お布団に入られましたら…

 

      👣指でグー‼️パー‼️を💕

     パー‼️の際は踵で押すように。

 

   足指から足裏、足首、脹脛

   骨盤、お腹まで冷やさないよう

          『ぽっかぽか💕』

 

     🎁温かい気持ちは

      リラックス効果大✨ 

    

      大切なご自身に血の巡りと

      酸素の巡りをプレゼント🎁✨

 

     〜今日も一日

        ありがとうございました。

        おやすみなさい😴💤〜

    

   

    
 
 

美しい座り方✨更には美しい🥂☕️の持ち方✨

週明けより  

  グッと秋めいてきました🍃
 
個人レッスンの生徒さんは…
お部屋の窓を開け
自然風に揺らぐカーテンを目にしながら♡✨
 
お教室の生徒さん達は…
大きなお部屋の窓を開け
6枚の窓から一面の🌿樹々を臨みながら
のエクササイズ展開中♡✨
 
   皆さん
   「気持ちいい〜✨と。」嬉‼︎
  
   〜カラダを
       動かしやすい季節ですよ〜
 
  
さて本題です☝️
皆さんに質問ですよ〜✨
 
    《椅子に座って試してね‼︎》
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       ☝️肩の力を抜いて
                脇をしめて座れますか⁉️
 
♡レッスンを
    受講してくださる生徒さんへ…
    「上半身解し一番目の肩回し
        エクササイズをしてみてね」
 
♡レッスンは未経験の方々へ…
    「両肘を曲げ前から後ろへ
        肩をグルグル回してみてね」
                          ⬇︎
      腹筋を使った美しい座り方✨に
      変化しますよ。
      手の位置も自ずとエレガント💕
 
      ☝️その美しい座り方✨で…
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     美しい🥂や☕️の持ち方を
                手に入れませんか⁉️
 
【凜軸】より
   お届けいたしております
   『テーブルマナー講座✨』では
            〜一回完結〜
      手に入れていただけます♡✨
 
   ♡美しい座り方を軸に
       🥂や☕️を持ち上げてからの
       ポイントをお伝えいたします。
 
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街では
本当に、お綺麗な女性が多く…
ですが💦
 
椅子への座り方
☕️脇があいて肘が張り
🍺ですか?とも思えるような
飲み干す‼︎お姿は残念です。
 
そこで日々、実践型の
 【凜軸】マナー講座
一度体験されませんか?
   f:id:rinjiku:20171003223407j:plain
⚫︎個人レッスン…
   随時、受付ております。
⚫︎少人数制グループレッスン…
   (8〜10名さま)
   年に数回開催しております。
 
お問合せは
  直接又は下記まで♡✨
 
【凜軸】
  凜とした大人の女性をめざす🌹
  エクササイズ に加えて
  テーブルマナーも身につけ、
  ご自身にスッとした一本軸を✨
 
  共に参りましょう♡
 

rinjiku.program@gmail.com

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   本日のお教室前に拾って
   ご持参いただきました「栗✨」
          〜季節感満載〜
      ありがとうございます♡