【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

子育て支援センターへ出張講座🌹✨

おかげさまで、

今週よりレッスンをさせていただいております🙇‍♀️

 

 

今日も朝から🌤

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福祉子ども部  子育て支援センターさまへ

出張講座に伺いました。

 

0〜2歳児をお持ちのママ向けに、

「リフレッシュ講座」として、

毎月さまざまな内容をご提供されておられ、今回ご依頼をいただきました。

 

15名定員が満席になり、

キャンセル待ちとなりましたが、

この季節は母子ともに体調不良も多く、

キャンセルが相次ぎ、

10名のご参加となりました。

 

このような背景もあり、

お集まりいただいたママに

日ごろのカラダの様子を伺ってみました。

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⚫︎託児付なので産後初めて、

   今日は自分だけで身体を動かす時間です!

 

⚫︎懲りがひどくて

   施術に行こうかと迷っていました。

   一度参加して自身でも和らげてみたい!

 

 ⚫︎定期的には難しいですが、

   ご家族にお子さまを見てもらえ、

   時間ができれば 施術に通っています。

 

⚫︎たま〜に、ご家族に甘えて♨︎

   一人でゆっくりお風呂で

   リラックスしています。

 

   などなど。

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そこで今日の内容を構成しました。

 

一度きりの体験でもありますし、

印象に残り、

ご自宅で実践していただけますよう、

バランスよく数種類のエクササイズを

効用もお伝えしながら

進めさせていただきました。

 

個々でのご参加で、

最初は緊張気味のご様子でしたが、

最後には👀✨

とってもキラキラされた表情で

アンケートにも答えてくださいました。

 

〈ご感想〉

お子さまを安心して預けてる中

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産後初めて自分だけで身体を動かし

気持ち良かったので、

家族を巻き込んで家庭で実践します!や

 

自分だけに目を向け、気持ちを向ける!

そんな時間を過ごせて

自身の身体と向き合えました!などなど。

 

一番は、気持ちよかったです😊でした

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本日ご参加くださいましたママ

ご参加いただきありがとうございました。

日常の生活の隙間にエクササイズ🌹✨を。

 

大変嬉しいことに、

来週もご依頼をいただき、

新たなママ達に

講座をさせていただきます。

 

【凜軸】エクササイズ🌹✨が、  

  子育てママ達にも

  お役に立てるならば!と思います。

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福祉子ども部 子育て支援センターさま

来週もよろしくお願い申し上げます。

 

帰り道も🌤

気持ちいいドライブでした。

 

 

 

 

お詫びいたします。

新年の

初仕事を書かせていただいた前回のブログ。

その翌日より

体調不良から週末までレッスンをお休みさせていただきました。

 

 

新年のレッスンをご予定いただいた皆様、

大変申し訳ございませんでした。

 

 

心よりお詫びいたします。

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この子も…


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私の体調不良の間に…


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こんなに芝生がのびのびに👀💦

 

 

💈カットをしました。


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数日間、

さまざまなことが止まる日々を過ごし、

改めて、

「健康的な生活の大切さ」を実感。

 

 

家でひとりで、

少しずつ回復していく中に…

【凜軸】エクササイズ🌹✨を取入れて

  みました。

 

  全てできなくても構わない。

  動かせる範囲で動いてみるといい。

  時々の体調に合わせてコントロール

 

 今までよりも増して強く思えました。

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この経験から…

その日その日の生活の土台づくりに🌹

 

私のように、

年齢的にさまざまな変化が伴う時期、

第2の人生の土台づくりに🌹

 

みなさんに活用していただけたら♡

という想いを

レッスンを通してお伝えしてまいります。

 

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今は大好きな空を見上げるまで

回復いたしました。

 

来週月曜🎌より、

全てのレッスンを再開させていただきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

仕事始め🌹✨

年末年始🎌

五日間のお休みをいただきました。

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そして…

1/4(金)より、新年のお教室をスタート

1/5(土)より、個人レッスンをスタート

 

おかげさまで仕事始め🌹✨を

迎えることができました。

 

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先ずは、

新年のご挨拶から🎍

 

お教室👣ケアtimeでは…

宝くじの当選額話題であったり、

お正月にご誕生された

お孫さん話題であったりの中

 

やはり、

「身体が固まって💦」

が、一番の話題となりました。

 

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個人レッスンの生徒さんは、

日ごろ、お仕事で

かなり身体も使われますが、

年末年始は、ゆったりと過ごされた様子

 

身体の色んな部位に意識が入ず💦

エクササイズが進むにつれ、

「何これ⁉️

お尻まわり、こんなじゃ無かった💦」

と、悲鳴もありました。

 

 

「体重は変わりないのに、

こんなに体型って変わるんだ‼️」とも。

 

エクササイズの際には、

動きやすい服装ですし、

同じことを繰り返すことから

ご自身の変化に気付きやすくなります。

 

レッスン後は、

「お尻がキュッとできま〜す😀」

と満面の笑みで

何度も何度もおっしゃっいました。

 

ご自身の身体感覚が戻られ、

私も嬉しかったです。

 

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ほんの数日のことですが、

年末年始🎌は、

日常的な動きからリラックスモードに。

 

そして、

会食の機会も増えます。

                ↓

抗重力筋もお休み期間となりがちに。

 

👆抗重力筋とは…

重力に逆らって姿勢を保持する筋肉。

脹脛、太もも、お尻、お腹、背中なども

年末年始休暇🎌だったと思います。

 

私も充分、

抗重力筋も休暇をとりました(//∇//)

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本年も…

【凜軸】凜とした

大人の女性を目指すプログラム🌹✨

 

〜エクササイズにより〜

姿勢を保持する筋肉

抗重力筋が意識できる身体に♡

健康寿命を延ばせる身体に向けて♡

まいりましょう。

 

改めまして、

本年もよろしくお願い申し上げます🙇‍♀️

 

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12/30ブログでご紹介しました

鑑賞用として可愛らしさを楽しんだ

この子!

 

水をあげてから5日経った今日…


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うしろ姿も撮ってみました。

順調に頭から芝生が生えてきてます😀

 

小さいことですが、

これも日々の暮らしの中の

楽しみの一つです。

 

 

 

 

 

 

新年🎍

新年、

あけましておめでとうございます🎍

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「日々の生活の中に✨」

 

 

【凜軸】🌹✨がお届けいたします

⚫︎エクササイズ

⚫︎テーブルマナー

が、日々の生活の中に

お役に立てるよう努めてまいります。

 

本年も、

どうぞよろしくお願い申し上げます。

 

 

 

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【年始エクササイズレッスンのご案内】

〈お教室〉…🌹

1/4(金)より

各お教室を開講させていただきます。

 

 

〈個人レッスン〉…🌹

1/5(土)より開講させていただきます。

 

※1/5(土)午前中は、

  ご予約済😊✨

 

  同日、午後は空いております。

 

随時

ご予約を愉しみにお待ち申し上げます。

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2019年🎌

新たな年がスタートしました✨

 

皆さまとレッスンを通して、

健やかな日々を

大切に過ごしてまいりたいと思います💞

 

 

 

 

  

 

 

2018年♡ありがとうございました🌹✨

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本年も

大変お世話になり

ありがとうございました。

 

【エクササイズ🌹✨】

個人レッスンの生徒さんのご継続。

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定期教室のご継続の中、

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新設講座も加わりました。

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出張ご依頼では、

3ヶ月の短期講座として、

健康友の会のみなさま。

 

企業の健康管理室さまよりご依頼をいただき

年に一度の健康講座を。

 

中学校PTAさまより、

健康サポート教室を、女子バスケット部のみんなもご一緒に。

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地域の自治体からのご依頼までいただき

ましたこと。

 

心より感謝申し上げます。

 

今年のレッスンでは、

平均寿命が伸びる中、

健康寿命を延ばすことの大切さを、

みなさまとの👣ケアtimeの会話の中でより実感し、少しでもお役に立てれば!と常々思いながら大切なお時間を、

ご一緒させていただきました。

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【テーブルマナー🌹✨】

今年は一度の開講となりました。

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定期的にエクササイズで

ご一緒いただく方をはじめ、

初めてお目にかかる方、

遠方からのお越しの方も、

ありがとうございました。

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エクササイズをお伝えする立場からの

テーブルマナー講座となりますので

「姿勢💕」から「マナー✨」へと

進めさせていただいております。

 

日々誰しもが必ず行います

「お食事✨」

そんな中で意識する時間も

差し込んでみましょ♡

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   「姿勢💕」に意識を向ける回数が

  健康に繋がり、

  さらにエレガントに

  健康寿命を延ばすことにも繋がります

 

 

改めまして、

2018年♡ありがとうございました🌹✨

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事務局より

 今年もご一緒に、

【凜軸】  メソッドと“先生”はもとより、

ご参加いただきました皆さまの

優しさと、和やかなムードに包まれて、

すべての日程を過ごせました。

ありがとうございました。

 

【凜軸】はこれからもエクササイズを核に

マナー、ブライダルと

幅を広げてまいります。

 

新しい年も

どうぞよろしくお願いします。

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 2018/12/31

    

 

今年最終週後半レッスン🌹✨

「年末大寒波予報」で

   朝、ドキドキして窓を開けた金曜日。

 

朝のお教室は🌤

大きな窓から樹々に陽射しも差込み

今年最後のレッスンをさせていただきました。

 

お昼のお教室は…

途中☃️が舞いましたが、

お帰りになる時間帯は

寒さは厳しいものの雪は止み

みなさん🚘に足早に。

 

そして…

夕方からは雪が。

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毎年恒例のように、

年末最終週の金曜日の夜のお教室には

数年来、雪の中お越しいただいております🙇‍♀️

 

「また今年も最後は雪ですね☃️」など

声をかけていただき、

そんな中、お越しくださったことに

感謝しかありません。

 

こうして、

無事に金曜日🌹

レッスンをさせていただきました。

 

翌朝は、

今年最後の個人レッスンのご予約をいただいておりました。

 

またまたドキドキしながらカーテンを開けると…

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ここ最近、

ご自身のペースができてこられ

身体感覚も高まって来られた生徒さんです。

 

「年末だけど来てよかった😁」と

すっきりされました。

 

おかげさまで全てのレッスンをさせていただくことができました。

 

ブログを通しても感謝申し上げます♡

 

そして…

本日は毎年の大掃除🏠

普段できないところを、

こってり時間をかけて

合間にエクササイズ🌹を差し込みながら♡

 

すっきりしたら、

以前ブログでもご紹介しました

こちら↓

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水をあげると

5日後には芝生が生えてくるこの子。

 

今までは、このまま鑑賞。

 

今日は、

たっぷりの水を♡

年明けにはニョキニョキと

緑髪になるかな 笑笑

 

楽しみの一つ。

またご報告いたします。

 

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今年も一年

みなさんとエクササイズ🌹✨を通して

健康的に過ごすことができました。

 

ありがとうございます。

 

みなさま

よいお年をお迎えください♡✨

やってみたい😊✨

年末最終週、

おかげさまで、

本日、木曜日まで毎日レッスンをさせていただいております。

 

今日の空♡

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年末大寒波予報通りの空模様かな。

 

 

今週は、

定期的なお教室にて、

火曜、水曜、木曜と

体験の方のご参加がありました。

 

そんな中で本日の体験の方のお話です。

 

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年齢は78歳

プールには通っています。とご挨拶くださいました。

 

腰が曲がり、

膝が開いてらっしゃって、

内転筋へのアプローチが難しいかな。

との印象を持ちました。

 

レッスンを始めますと…

凄く耳を傾けてくださり熱心に

アナウンスに従って

体を動かそうとする姿が見えてきました。

 

鏡のある会場ですから、

体験の方が映る姿を皆が確認できます。

 

エクササイズを進める度に、

ご自身の中で丁寧に動いてらっしゃる姿から、

お馴染みの生徒さん達から、

微笑みが生まれ、

包み込んでくださる雰囲気に

涙が出てしまいそうなくらい感動しました。

 

特別な計らいもなく、

いつも通りのレッスンを

体験していただきました。

 

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皆さんが、

お帰りになられた後…

 

「私はプールだと浮力があるから

    動けますが、

    陸だと立つのが辛いのです💦」と。

 

 

立つのが辛い。

 

プールで動かせられるところは継続を。

動かさなくなると硬くなるのは早いですから♡

 

私のレッスンは、

体験していただきましたように

音楽を使いませんので焦ることなく

動いていただけます。

 

立つのがお辛い時は、

座って動かせるところは

動かしていただき、

休み休みされても

誰にも迷惑はかかりません😊

 

どなたもが、

ご自身の身体と向き合う体操です🌹

とお伝えしました。

 

ほんの数分の会話の中で、

 

「先生、

   私!やってみたいです😊✨」と

   笑顔を見せてくださいました。

 

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😊✨ありがとうございます。

 

いつお越しでも大歓迎です💕

とお答えして、

お見送りさせていただいてから、

 

周りの生徒さん達の温かいお心に

感謝が込み上げ、

ご本人からの「やってみたい😁✨」

との〈挑戦✨〉にも勇気をいただきました。

 

 

 

「挑戦✨」

私は遠のいていたかな。

がんばろ!私💕

 

 

素敵なエピソードを

披露させていただきました。

 

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強い風の音が聞こえます。

大寒波の影響ですね💦

 

今年は、

残すところあと2日のレッスンです。

 

どうか生徒さんの行き帰りに

影響がありませんように祈るばかりです♡✨