凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

十人十色🌹✨

猛暑!

カラフルな食材から

powerをいただくよう心がけて

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今週は昨日

 金曜日までレッスンをさせていただきました。

 

最終日は4教室。

朝のお教室から夜のお教室まで

本当に暑い中お越しくださいまして

ありがとうございました。

 

「暑いですね〜」が合言葉化となり、

他の言葉が見つからないほどです。

 

そんな今週は👣ケアtimeに時間をかけ

手で足元をほぐしながら、

お口のトレーニング

会話をしながら脳もリラックスさせて

エクササイズへと🌹✨

 

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おやすみの今日。

お庭の緑のキラキラを見ながら、

蝉の鳴き声を聞きながら…

今週の👣ケアtimeを振返り。

 

ご自身の👣を触れる時って、

みなさん笑顔になられます。

 

気温差、体重の変動、気分差…

そんなことに関係なく歩いてくれる👣

やはり触れるといいこといっぱい💕

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そこで、生徒さんからの…

【今週の嬉エピソード集👣✨】

 

⚫︎👣に触れるようになって、

   肌の色が良くなり

   ペディキュアのカラーが映えるように

   なりました😊💕

 

⚫︎初参加したのが50歳の時。

   裸足になることも少なく👣を見るこ

   とも意識しないでいた50年。

   初回に先生から

   指にずっと力が入っていますが

   頭や肩はつまらないですか?😱

   長年デスクワーク。

   パンストにスリッパで

   脱げないように指はキュッ!と

   曲がりっぱなしだったのね。

   歳のせいにしていた不調が👣ケアを

   することでスーっと楽になりました

   今の私の指をみて下さい!

   伸びてま〜す😊💕

 

⚫︎ネックレスが大好きで年中つけてるの

   クルクル回るのは当たり前のことだと

   思っていましたがレッスンに参加する

   ようになり

  自分の「姿勢✨」を

  日頃から気にとめていましたら、 

   👀✨ネックレスは真ん中に収まるよ

   うになってるんです😊💕

 

⚫︎一日の終わり、お風呂あがりからは

   素足で過ごすようにしていて、

   足裏感覚があがり

   足裏が着く 気持ちよさを知りました。

   心身ともに安定しています😊💕

 

⚫︎お教室から3年ほど離れていて、

   お孫さんのお世話とご両親の介護、

   さらに自営業と多忙の中。

   先生のエクササイズをYouTube

   どれだけ探してもない‼️

   これは一度復習に行かなきゃ‼️と

   お越しいただいたり😊💕

 

 

例年にない気温の上昇の日々。

👣ケアtimeを長めに過ごし

 

『十人十色🌹✨』の

ご自身の嬉エピソードを

教えていただけました。

 

みなさんの嬉エピソードから

私自身の励みになり、嬉しくなります。

ありがとうございます。

 

🌹エクササイズを通して

    酷暑の続く日々お役に立てればと

    努めてまいります。

    よろしくお願い申し上げます🌹✨

 

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昨日多くの🏫では終業式を迎えられ

夏休みがスタート。

 

お花も紫陽花から向日葵へ。

【夏本番✨】

 

 

 

 

 

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アップスタイルには是非🌹✨

「生命に関わる危険な暑さ」

  そんな言葉を連日耳にする日々。

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朝の目覚めから気温が高く‼️

 

お昼間はグングンとさらに気温が上がり、

アスファルトからの照り返しも強く‼️

 

今日のお昼間のレッスン後

車に乗り、目にした外気温度は40℃👀‼️

灼熱‼️

 

 

夜になっても気温は30℃越え‼️

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エアコン、水分補給、お食事と

例年よりも注意を払ってまいりましょう。

 

 

そして、

身体のケアはエクササイズ🌹✨を

ご一緒いたしましょう。

 

 

週の初めより連日最高気温を記録する中

どんな時間帯も暑い!

そんな猛烈な暑さの中、

レッスンにお越しくださいまして

本当にありがとうございます。

 

ここ数日の生徒さんの多くは…

髪の毛をアップにされてる方が非常に多くお見受けいたしました。

 

この『アップスタイル』は…

姿勢が丸裸になります。

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猛暑日が続き

おつかれのご様子でいらした際にも

エクササイズ🌹後には…

「美姿勢💕」になられ

 

『アップスタイル✨』に美しさが増し

  ます。

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生徒さん曰く、

熱いから髪の毛をアップにしないと耐えられない💦や、

首周りの汗が気になるから💦などなど

口にされます。

 

暑さしのぎで『アップスタイル✨』に

されたものの

エクササイズ🌹を+されますと…

 

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横からの印象は…

首がスッと伸び顎のラインも整い、

眼差しからは【凜】✨とした表情に。

 

後ろ姿の印象は…

肩甲骨!は天使の羽が映え、

後頭部も真っ直ぐ、

肩の位置は左右対称に✨

 

 

前からの印象は…

デコルテから首のラインがはっきりし、

さらにデコルテが反射板となり、

お顔映えに✨。

 

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先の見えない酷暑予報💦

髪の毛を『アップスタイル✨』にされます日は是非エクササイズ🌹を取り入れて、

ご自身のシルエットをご覧ください

 

本日も、

おひとり日頃は髪の毛を下ろしておられます生徒さんがポニーテールでご参加くださいました。

 

レッスン後に、

このようなお話をし鏡でご自身を見られましたら👀✨

「5歳は若返ってる〜✨✨✨

   キラキラした気分で過ごせそう」と

   足取り軽くお帰りになられました。

 

🌴…

 気分良く乗り切ってまいりましょう🌺

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そんなところまで👀💦

近畿地方も梅雨が明け、

同時に今季の最高気温を更新するほどの

猛暑日が続いております☀️

 

 

より一層、

熱中症予防には心がけてまいりましょう

 

この「熱中症予防」について

あるお教室でのブームがございます。

それは…

〜お手製紫蘇ジュース〜

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クエン酸が豊富!

 

市販のジュースやワインとはひと味違う。

鮮やかな色にうっとりして

グラスをながめるのも愉しみのひとつ!

 

何より手作り!

 

などなど笑顔で話してくださいます😊

 

※赤紫蘇そろそろ品薄になりますから、

  トライされます方は是非お早めに!

  とのことです。

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そして本日のタイトル

「そんなところまで👀💦」

も、あるお教室でのひとコマです。

 

大手企業にお勤めの生徒さん、

社内はどんどん自動化が進み何とこの度

お手洗いの中の

エチケットボックスまでもが

センサーが反応する可動式に‼️

 

この進化には、

みなさん揃って「え〜👀💦」

 

 

そして、

衛生面を考えてもだとは思うのですが…

 

お仕事中

長時間同じ姿勢をとったまま

お手洗いでも、

手をかざせば水が出たり…

 

でも、

その位のことは自分で動きたいのに ‼️

って思うことが増えてきました!と。

 

便利過ぎると、

身体が退化しちゃう💦と。

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以前にblogでも書かせていただいてますが…

 

《現代の身体をいたわる!とは、

   以前のように休養を優先するよりも、

   ほどよく身体を動かすこと✨》

  active restですね〜!

  と、レッスンをスタート🌹

 

みなさん

いつもより大きく動いてられたように

感じました💕

 

 

 

この先、

「そんなところまで👀💦」

  過剰なサービスは進む一途。

  定期的に程よく身体を動かしてまいり

  ましょう!とレッスン終了🌹✨

 

  お役に立てるよう努めてまいります。

 

 

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今週は本日土曜日まで

全てのレッスンをさせていただきました。

 

どちらの時間帯も熱い陽射しの中

お越しくださいましてありがとうございました♡

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久しぶりの🌤✨

朝の目覚め

カーテン越しに明るさを感じ

久しぶりの🌤にホッとしました。

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列島各地の警報は解除されたものの

大雨による被害状況を📺報道され、

愕然としてしまったり…

 

 久しぶりの🌤によって

少しでも回復に向かっていきますようにと

心静かに思っていますと…

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明るい陽射しに

虫や鳥たちの多重奏も聞こえてきて

穏やかな日常を過ごせることや、

普段の生活がどれほど幸せなことか!と

改めて実感。

 

🗓今週は…

水曜日から大雨続きとなり、

お孫さんやお子さまの学校が休校だったり、

ご主人さまの会社が休業だったりと、

生徒さんたちの生活にも

さまざまな影響が

おありだったとお聞きしました。

 

そんな中

予定していました

全てのレッスンを開講させていただき、

みなさんとエクササイズをご一緒させていただいたこと。

心より感謝申し上げます。

 

ある生徒さんより、

ここ最近、思わぬ地震や大雨があり、

知らず知らずのうちに頭から肩にかけて

力が入り、呼吸が浅いな!

と気づくことが多かったんです。

そこでレッスンを受けて、

深い呼吸の通る身体にしたくて✨

とお話くださいました。

 

《深い呼吸の通る身体》

♡頭にも身体にも酸素や血液、

   栄養素が行き渡り、

   落ち着いた行動がとりやすくなります。

   余裕がある頭や身体の動きにも

   導きます。

 

みなさんも…

ふと、ご自身と向き合った際に、

奥歯に力が入っていない?

手の指を握り締めていない?

などと気にかけてあげてください♡

 

 

そして今週、

昨日は七夕🎋でした。

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被害に遭われた地域のみなさまの日常が

一日も早く戻りますようにと願います。

 

 

今週も一週間

ありがとうございました🌹✨

 

🌃窓を開けてblogを書いている今、

日中に増して虫たちの多重奏♬

ありがたい日常に感謝♡

 

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小さな声が✨

連日の大雨。

県内でも

避難勧告の地域や交通網にも影響が出ています。

 

列島各地で、

大雨特別警報や記録的大雨。

 

📺報道で目にする各地の被害状況、

身の安全を第一に!とのアナウンスからも事の重大さを感じています。

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そんな連日の大雨に、

気が重くなりますが、

ガレージに行くと変わらず元気な姿を見せてくれる二羽のツバメ✨

ありがと!

 

生徒さんたちからも、

「こんな形は初めて見ました👀‼️」と

言われます今年の我が家のツバメの巣。

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私も長年、恒例になってるツバメの巣で

こんな形は初めて目にしています。

 

今日もガレージに行くとビュ〜ン!と

二羽のツバメが巣から飛び出して

回旋し飛んで行きました。

 

さぁ!

車に乗ろう!と思っていたら…

 

👂✨✨✨

 

巣の中から…

 

『小さな声が✨』聞こえてくる‼️

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こんなに間口が狭く、奥行きがあるから

中は見えない💦

 

新たな命が誕生したのかな💕

ガレージに行く愉しみがまた一つ増えました。

 

そんな今日は朝から…

『月一プチ同窓会🌹✨』

大雨の影響で、

ご家族の送迎にあたったり、

避難勧告の地域に住むお友だちもいて、

SNSでみんなの無事を

確認できてよかったです。

 

集まれたお友だちとはエクササイズ🌹

 

👣ケアTimeでは、

医療関係でお勤めのお友だちから、

「3時のおやつ🍭の意味」や、

「夕飯が遅い時間になる夜の

メニューの工夫」

を教えてもらい

コラボレッスンと化しましたよ〜。

 

レッスン後は…

心身軽く忙しいみんなは足取り軽く帰りました。

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明日も雨の予報です。

お出かけの際は気をつけてまいりましょう。

今週末は細心の注意を♡✨

 

 

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🗓6月ありがとうございました✨

6月最終日

の〜んびり過ごさせていただきました。

 

日中は風もあり

     家中の窓を開けて☀️

     過ごせました。

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午後からは夕立もあり

    その後は涼しく☔️

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毎月恒例にしております

🗓6月を振り返ってみますと…

 

通常レッスンに加えてさせていただいてました「健康友の会」のみなさまとの

短期講座が終了いたしました。

 

前回のblogにも綴りましたが

寂しさと共に

「素敵な想い出✨」となりました。

  🍀ありがとうございました🍀

f:id:rinjiku:20180630215623j:image〜想い出のレッスン場〜

 

 

通常レッスンでは…

6月は金曜午後のお教室に

毎週新たな参加者さんがお越しくださり

継続いただいています✨

 

最終週の昨日には、

【凜軸】エクササイズ🌹✨を

何年も前に

ご一緒いただきました方々の中から、

偶然にも👀お2人がご参加下さいました(嬉)

 

どちらのお教室でも…

初参加してくださる方に

「きっかけ✨」をお聞きしております

 

⚫︎からだの○○が痛くて。

⚫︎お友だちに誘われて。

⚫︎からだの機能が低下してきて、等々

                        ⬇︎

   『何か運動をしなきゃ‼️』

 

👆現代を生きる中で健康寿命をいかに

     伸ばすか!誰もが思うことです。

 

     しかし、

     年々、からだの変化と共に

     若い頃と同じ運動は強度が高すぎる

     

     でも、 

     何か運動をしなきゃ‼️

    と感じたり、

   

     運動経験の無い方は

     何か自分にできる運動をしたいな‼️

     と思われます。

 

今回のような

一ヶ所のお教室に

毎週新たな参加者の方が

お越しになるのは初めてのことでした

 

【凜軸】エクササイズ🌹✨が

     お役に立てれば嬉しいです。

 

上記のレッスンは

大きな窓に囲まれ自然豊かな空間です。

昨日は二度も激しい☔️もありましたが

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お帰り時には雨も止みホッとしました。

 

 

そして、

レッスン後立ち寄ったカフェ☕️から

窓の外を見ていますと👀

「颯爽と

     華やかに歩く大人の女性10名程」

 

あれれ👀✨

半数は凜軸エクササイズの生徒さん達✨

レッスン着ではなく、

お出掛けの装いだから

気づかなかったんです😊💦

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お洒落をしてモールを歩く華やかな集団

 

お互い気づき手を振りました✨

 

レッスン以外でもイキイキとされてます

思わぬ出逢いも嬉しかったです😊💕

 

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🗓6月も

素敵な経験させていただき、

みなさんとエクササイズ🌹✨を

ご一緒できましたこと

健康でいれたことに感謝いたします。

ありがとうございました。

 

 

     

     

      

 

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3か月短期講座🌹終了✨

朝早くから気温上昇⤴︎

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朝の個人レッスンの生徒さんも夏仕様

ロングヘアをアップにしてお越しくださいました🌤💦

 

出勤前にエクササイズ🌹を選択いただき、

ありがとうございます。

 

午後からも気温は更に上昇⤴︎

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健康友の会のみなさんのレッスンに。

本日が最終日となりました。

 

みなさんの一言目は、

      暑いですね〜😵💦

から♡

 

最終日ということで、

おひとりずつ歩行のレッスンも交えてまいりました。

 

 

レッスン後…

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素敵な🎁とともに、

 

【凜軸】エクササイズ🌹のご感想を

おひとりおひとりよりいただきました。

 

日常生活の中で取り入れやすいので、

家でこんなの続けてますよ〜✨や、

これならできる!と思えることが多く、

自分に余裕が持てますよ〜✨などなど

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会場をお返しするお時間となり😢

 

名残惜しいですね〜と

みなさんが車まで来てくださり、

お見送りをしてくださいました。

ルームミラーに映る🙋‍♀️

みなさんのお姿に感無量でした。

 

素敵なみなさんに出逢え、

エクササイズをご一緒させていただきましたこと。

〜ご縁に感謝いたします〜

 

来月より

長年ご指導されてます講師の先生が

戻って来られます。

 

講師の先生と

健康友の会のみなさんの

ご健康を心よりお祈り申し上げます。

 

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桜の季節からの

『3か月短期講座🌹

   本日終了いたしました✨』

 

 

夜のお教室の時間帯もまだまだ蒸し蒸し💦

家庭菜園で収穫された

お野菜をいただきましたよ〜

 

色濃いお野菜からpower charge!

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〜ありがとうございます😊✨〜

 

今週は連日暑い日々が続く予報

お身体を大切にしてまいりましょう!

 

明日から週の後半も

よろしくお願い申し上げます🌹✨

 

 

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