凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

小指から指3本✨

朝…

ドキドキしながらカーテンを開けました👀💦

 

お隣さんのお庭

  薄っすら白いじゃ〜ん👀💦

 

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レッスンにお越しくださる生徒さん

100%  お車です🚘

 

時間が流れ、

朝のレッスンにお越しくださる時間帯には

雪が降ってきました👀💦

 

お昼からの生徒さん達が

お越しくださる時間帯には

道中凍結の恐れあり‼︎で

いつもの道が封鎖されていて、

かなり遠回りをして来て下さった方も

いらっしゃいました。

 

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神さま      

お願いします🙇‍♀️

 

生徒さん達の移動時間帯には

道中、凍らないで🙏🙇‍♀️🙏

 

冬の間

お祈りいたします♡

 


そんな中

どちらのレッスンにも

お越しいただきありがとうございました。

 

 

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では本題です。

 

これだけ初雪も早く雪化粧を目にしますと

手足の指先が縮こまります⚠️

 

そして

外出時には上着ポケットに手を入れます。

 

何気にポケットに手を入れますと…

⚫︎上記のように

   手足の指先が縮こまります。

⚫︎足裏の感度が弱くなりますと

   肩、腰、膝に負担が来ます。

                   ⬇︎

    ちょこちょこ歩き。

    歩幅が小さくなっちゃいます⚠️

 

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上着ポケットに手を入れます際には

是非とも…

 

『小指から指3本✨で

    優しく骨盤を触れて歩いてみて

    ください』

                       ⬇︎

  上記のようにはならないです。

  

 寒々しい中も

 心持ち歩幅が広がり【凜】✨と

 さらには颯爽と歩いてまいりましょ

 

 

 

イメージ…

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目指してみましょう♡

 

 

 

 

 

 

関節見つかった😄✨

今週は📺天気予報士さんより…

「お手持ちの洋服の中で一番暖かい

    服装を心掛けてください」

 

 この言葉が印象的で

真面目に心掛けております(^^)v

 

本当に予報通りで

週初めより寒々🍃の中、

毎日レッスンをさせていただいております。

 

生徒のみなさん

お越しくださり

ありがとうございます🌹✨

 

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そんな週の半ばの本日のこと。

 

月二回 ママの個人レッスン🌹✨

朝からご一緒の1歳の僕ちゃん

 

毎回に成長が見られ、

歩けるようになっていた僕ちゃんが

👟靴を履いてきてくれました♡

 

私が「おはよう😃○○ちゃん

           うわぁ👟靴カッコイイ✨」と

           開口一番。

 

僕ちゃんは

褒められてることが分かるようにもなり😄😄😄✨満面の笑み

 

毎回たまらなく可愛い😍💕

 

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本日のタイトル

『関節見つかった😄✨』は

   ママのご感想なのです。

 

個人レッスンの生徒さんは

☕︎timeにご様子をうかがいます。

 

本日のママ

幼いお子さま2人の子育て真っ最中♡

 

ご様子としましては☑︎

⚫︎肩関節が回りにくい。

⚫︎股関節が曲がりにくい。

⚫︎膝裏が伸びにくい。

⚫︎足首が動きにくい。

 

 

はぁい💕

  お任せくださ〜い😊✨と…

  

  筋肉の反応力を引き出しながら

  進めますから年齢や

  日ごろのご様子に関係無く、

  みなさん 

  ご一緒いただけるエクササイズ🌹✨

 

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今日はマジマジと…

「ひとつひとつが解れて行くのが

    凄く分かって気持ちいい〜😄✨」

 

最終的には…

『関節見つかった😄✨』

まで引き上 がりましたよ〜‼︎

 

玄関先で見せてくれた僕ちゃんのように、

ママからも😄😄😄✨満面の笑みを

見せてくださり私も本当に嬉しかったです。

 

レッスン前のご様子☑︎は全て解消🌹

 

 

筋肉ムキムキという観点では無くて

⚫︎骨や関節の可動域を上げて

   酸素や血液や

   栄養素を上手く循環させたり。

⚫︎精神面での心地よさを引き上げる為の

【筋肉の反応力】を高めますよ〜♡

 

レッスン後は足どりも軽く、

僕ちゃんの予防接種に向かわれました😊✨

 

 

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夜のお教室は天気予報通り

雪❄️がチラチラ降り出した時間帯。

 

今夜は、みなさんどうかな?

と思っていましたら

次々にお越しくださり、

本当に嬉しかったです。

 

レッスン後には雪❄️はやんでいましたが…

 

明日もみなさん朝からお仕事。

「雪❄️大丈夫かなぁ?

    ドキドキ  早めに起きよう‼︎」と

    帰られました。

 

 本日もありがとうございました。


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日ごろ動かしにくい

筋肉の反応力を上げますと、

スムーズな入眠にもつながります。


どうぞ

本格的な冬となり一歩出るのに勇気も必要ですが是非いらしてください😊✨



 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        

頭皮も柔らかく✨

この週末は⛅️

お天気に恵まれ朝から気持ちいい💕

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今週を振り返ってみますと…

どちらのお教室でも、

こんな様子が伺えました。

 

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美容院💇に行かれたんだなぁ。と

お見受けする方が多かったです。

 

師走

何かと気忙しくなりますから、

皆様、ひとつずつ

新年を迎える準備をされているご様子。

 

そんな生徒さんのおひとりが、

あるお教室にて話してくださったことを

本日のblogに残します。

 

💇美容師さんが…

「頭皮の硬い方が年々増えてます」

 

   お仕事上🖥に向かう時間が増えるものの、

   減らすことはできないのですから。

 

  多数のサロンで美容師による

  頭皮マッサージが定番化して、

  ヘッドスパが人気メニューだと。

 

  さらに、

  日ごろは

  自身で緩めることが必要だと。

  話されたそうです。

 

 

👀✨

ですが、ところがですよ‼️

 

その生徒さんは…

『頭皮が柔らかい✨』

 

「何かケアされてますか✨⁉️」と

   たずねられたそうで😄✨

 

 

生徒さんは…

何か?と言えば

週に一度お教室に通っていること以外は

特に何も。

普通に過ごしていますよ。

と答えられますと…

 

何のお教室ですか?と聞かれ…

 

🌹姿勢を整えるお教室なのよ!

例えば…

⚫︎肩甲骨を動かす

⚫︎深い呼吸ができる

⚫︎骨盤を立たせる

⚫︎声を出しながら動く   などなど

 

思いつくまま答えたわよ😄✨と。

 

そうしますと…

そのお教室は『頭皮も柔らかく✨』

なる要素満載です。

是非続けてくださいね!

と言われたそうです。

 

他の生徒さん達にも

頭皮は1cm動く⁉️とジェスチャーされ…

 

みなさん  動く〜😄✨‼️と。

 

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は〜い😄✨

 みなさん💕

 

【凜軸】エクササイズ🌹は、

   この分野でも一役かいますよ〜✨

 

ご説明いたします♡

《頭皮の硬さ》

⚫︎眼精疲労や表情筋、

    首や肩を硬くしてしまいます。

 

《頭皮を和らげるのに

                          代表的な部位》

⚫︎前頭筋

⚫︎側頭筋

⚫︎後頭筋

 

これら全て

毎回のレッスンで知らず知らずのうちに動かしているので〜す😄✨✨

 

⚫︎前頭筋は…

   目がスッキリし、

   眼精疲労を軽減

   頭の回転も良くなります。

 

⚫︎側頭筋は…

    声を出し顎も軽く口角を上げる

    意識まで引き上げます。

 

⚫︎後頭筋は…

    肩甲骨の可動域がでて

    首や肩のコリを軽減させます。

 

 

【凜軸】エクササイズ🌹で

  このような体感をされていることが

『頭皮も柔らかく✨』

  に通じています🌹✨

 

   

サロンでの嬉しいご報告をいただき

ありがとうございます。

励みにさせていただきます。

 

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そして…

今週も☕️timeにどうぞ♡といただき

早速この連休いただいております。

ありがとうございます。

 

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今週も一週間

ありがとうございました♡

 

 

 

   

 

    

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コートもマフラーも✨

今週は📺この冬一番の冷込み‼︎を

日々更新するほどの冷たい風に、

張りつめた空気を感じました。

 

イチョウの葉もたくさん目にし、

季節感を感じていましたが…

 

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今日、レッスンの合間に…

木へんに春と書いて「椿🌸」を目にし一層冬の始まりを実感♡

 

🌸花言葉🌸

「控えめな優しさ」   「誇り」

 

深い緑の葉と

落ち着きのある濃いピンクの花

 

日本の薔薇🌹とも言われる

「椿🌸」をしばらく鑑賞♡

   魅入っていました。

 

 

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では、本日のタイトル

『コートもマフラーも✨』

 

寒い冬の必需品を素敵に着用する際も…

 

【凜軸】エクササイズ🌹に

      お任せくださ〜い♡

 

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肩の位置が基本になります‼︎

素敵な着こなしを

手に入れていただけますよ〜(^^)

 

 

これだけ寒くなりますと、

肩の位置もかたまってしまいがち。

 

すると💦

 

お洋服の上から着用するコート✨の

肩の位置が着崩れちゃいます。

 

体を温めるはずのマフラー✨が

首の可動域を狭めちゃいます。

 

 

そんなこんなで、

カラダが凝ったら

エクササイズ🌹で解消💕

 

 

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『コートもマフラーも✨』

  素敵に着こなし、

  凜と心地よくまいりましょう🌹✨

 

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そして…

今週はお車でお越しの生徒さん数名より「タイヤも早めに冬支度完了」と、

またまたより一層、

冬の始まりを感じました。

 

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今週も週明けより本日まで

みなさんとエクササイズ🌹✨

ありがとうございました。

 

どちらのレッスンでも

冬のエクササイズ「三種の神器」が

今年も始まりました。

 

日常生活の中でもどうぞ♡✨

 

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みなさん

素敵な週末をお過ごしください♡

 

 

これ好き〜✨

今週は本格的な冬

🗓12月に入りました。

 

 

今週末

お仕事はおやすみ。

ゆっくりと過ごしました♡

 

 

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今日も…

お出かけの際には、

まだまだ紅葉もあり、

木々からは

オレンジや緑、茶色のグラデーションを

愉しませてもらいました。

 

濃淡が素敵で心も癒されました♡

 

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自宅では…

子ども達が幼い頃は、

クリスマスツリーに飾り付け🎄を

していましたが

 

今では、

クリスマスグッズを

ちょこっと お部屋のアクセントに。

季節感を味わっています♡

 

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本日のタイトル

『これ好き〜✨』

今週のあるお教室のひとコマです。

 

ここ数年、スマホの普及により

📷写真を気軽に撮るようになったとある生徒さん

 

📷は拡大もできるし…

 

自分が思っているより📷の顔は、

シワやたるみが気になって(><)💦と。

 

同時に美容整形も進化しているし、

情報網も余りにもあり過ぎるから…と。

 

ご参加のみなさんも…

「分かる!分かる‼︎」と。

 

 

💖美容整形をされたとしても維持を

     していかなくちゃ💦ですよね。

 

     やはり…

     支える筋肉の反応力が必要。

 

     お顔‼︎

     スマホを見てる姿勢が長時間になると、

     やはり垂れやすくなっちゃいますよね。

 

そこで、

毎回行うエクササイズの中の

「踵をあげるエクササイズ」

 

これは、

足裏の活性化に繋がります。

足裏から身体の背面、おでこまで引っ張る力を養います。

 

お顔のリフトアップ効果まで期待できますよ!と改めてご説明をしましたら…

 

みなさん👀👀👀✨

   目がキラキラ✨

 

さぁ動きましょう‼︎

 

 

いつも以上に気合を感じますよ〜!と声がけしますと…

 

😄😄😄✨

 

『これ好き〜✨』と💖✨

 

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自力がモットーの

【凜軸】エクササイズ🌹✨

 

 

足裏の活性化で健康面も美容面も

自力で水準を上げて、

継続してまいりましょう

 

 

『これ好き〜✨』と

 言って頂けるエクササイズがひとつ、

  ふたつと

  日常的にしていただけますよう

  レッスンさせていただきます♡

 

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今週は、生徒さんより

お口へのプレゼントをたくさんいただき、

この二日間のおやすみの☕️timeは

超充実💕

 

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美味しくいただきました。

お腹も気持ちもホッコリ😊

ご馳走さまです♡

 

 

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今週は…

エクササイズに加えて

テーブルマナー講座も

開講させていただきました。

 

ご一緒してくださいました

みなさま

ありがとうございました🌹✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🗓11月ありがとうございました✨

月日が経つのは早いなぁ♡と。

健康で迎えられたことに

感謝できる月末の一日

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まだまだ奥深い色で愉しませてくれる

紅葉🍁を観ながら振り返っていました。

 

今月は🌈虹を2度も観れたなぁ。

嬉💕

2度目の虹は今までで一番

壮大で迫力もありました。

 

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そして

お仕事柄

店頭のお菓子コーナーで

夏の塩キャンディから

入れ替わるのを待ちわびた、

お気に入りののど飴🍬

待ってました!と言わんばかりに

毎日美味しくいただいてます。

 

 

【凜軸】

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エクササイズ🌹では…

 

お母さまより娘さんをご紹介いただきレッスンさせていただきました。

 

産後のケアに✨

 

アパレル勤務、立ち仕事の娘さんのケアに✨

 

そして本日の

毎週木曜日のお教室に、

娘さんの勤務がお休みの日は

母娘でお越しくださいます生徒さん。

 

♡お母さま

    ありがとうございます。

    娘さん

    いつでもお待ちしております♡

 

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個人レッスン、お教室へお越しくださいました生徒さん

ありがとうございました🌹✨

 

 

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そして…

昨日の

フランス料理テーブルマナー講座🌹

 

受講生のみなさんの自然な笑顔が

powerとなりました。

 

長丁場ご一緒いただき、

ご受講くださり、

ありがとうございました。

 

♡日々のお食事のなかでも

    愉しんで実践していただけたらと

    思います🌹✨

 

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改めまして

🗓11月ありがとうございました✨

 

 

 

    

 

 

 

 

 

 

『テーブルマナー講座』✨

本日は

『テーブルマナー講座』✨

  を開講させていただき、

  ありがとうございました。

 

急遽

体調不良により

ご一緒がかなわなくなりました○○さま

お加減はいかがでしょう?

 

次回、ご都合が合いましたらぜひ、

お待ちしております。

 

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はじめに

ご挨拶させていただき講座へ🌹

⚫︎テーブルマナーとは?

 

⚫︎歴史的背景も添えますと

   肩肘張らず、

   向き合えるようになります。

 

⚫︎美しい椅子の座り方では、

   ペア練習をしていただきます。

   身体を動かし、気持も整い、

   先ずは、最初の自信へと繋げます。

 

⚫︎美しいナプキンの扱い方のご説明

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お料理が運ばれてきましたら

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おひとり おひとりサービスを受け、

係りの方より

お料理のご説明もしていただきます。

 

こちらでは地元の食材をふんだんに使われ、

見た目も素敵。

 

ひとつ ひとつの 

お料理も食べ方のコツ✨をお伝えし、

振舞いも、お味も倍増に。

 

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たくさん

ご質問もいただき

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和気あいあいの一こまも

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このようなレストランに限らず、

カフェでもイタリアンでも何処でも

日々のお食事にて実践を♡

 

そして

素敵なレストランにお出掛けされました際には…

【凜軸】凜とした大人の女性として

  美しく、堂々と🌹✨

 

記念にみなさんと♡

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15年間

拘りのある私の紙ベースを全て素敵に仕上げていただいてます

イラストレーターさんは、

数年振りに、

お友だちとの再会と共にご参加くださいました。

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素敵な一日を

ありがとうございました🌹✨