凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

出張講座レポート✨

平昌オリンピックより

感動をいただく日々です⛷

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今週も週明けより日々みなさんと

レッスンをさせていただいております🌹✨

 

 

この冬は野菜高騰🥦💦

そんな中

生徒さんのお友だちが作られました

大根をいただきました♡嬉。

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本日のタイトル

「出張講座✨」を

  昨日させていただきました。

 

今回で、

ご依頼をいただき3度目となります、

大手企業の健康管理室さまより

社員の皆様に向けての「健康講座」です。

 

💁‍♀️今年のインフォメーション💁‍♀️✨

     今年もやります!

     「骨盤矯正&ウォーキング教室」

      10歳若返りにチャレンジ✨

 

 

素敵なタイトルに加え、

センスが光るポスターまで

ご用意いただいてました。

 

♡あまりにも素敵なポスターなので、

    思わず一枚いただいちゃいました。

 

 

☝️カラダ全体を使いやすくなるよう

     レッスンを行い、

     「基本姿勢」を練習していただき、

 

     日々の移動手段の

     「歩き姿勢」は、

     目線の高さを定めるドリルから!

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日ごろは下を向いてることが多かったり、

横揺れがある方が多いです

 

「目線の高さ」が決まれば

  あとはコツをプラス♡

 

  女性は、しなやかさが出るコツを!

  男性は、堂々と歩くコツをプラス!

                           ↓

💁‍♀️インフォメーション💁‍♀️の

「10歳若返りの姿になります✨」

 

 歩き姿勢に意識を置くことは

   頭もカラダもフル活用!

   一歩、一歩が全身運動になります

 

 

お仲間さんで花道を作り

少々長い距離を歩いていただきましたが、

みなさんブレることなく歩き抜かれました✨

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‘姿勢も歩幅も揺るぎなく’ です✨

 

同じ職場の皆様同士、

お互いが歩かれます姿を見て

素敵✨

カッコイイ✨

モデルさんみたい✨などの

声も聞こえるほどでした。

 

        🌹姿勢、歩き姿勢

            日々どこでも大切に🌹✨

 

 

 

💖ご依頼をくださいました

      健康管理室○○さま。

 

      ご参加くださいましたみなさま。

 

      ありがとうございました。

 

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お気遣いまでいただき、

ありがとうございました。

 

出張講座✨といたしまして

blogにも残させていただきます。

     

 

 

     

 

 

 

 

 

 

毎朝職場で🌹✨

ー 朝の目覚めから ー

先週の日曜日に続いて⛅️

お天気に恵まれました週末でした。

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ー 本日はおやすみ ー

ゆったりと過ごしながら

一週間を振り返りました。

 

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生徒さんは、

100%お車でお越しくださいます。

今週に入って多数の方々より…

年度末に向かってさまざまな箇所で

道路工事が多くなってきた とのこと

🚧少し早めに出るようにします♡と

片側通行が多いようです。

お出掛けの際

数分早めは貴重なお時間を

ありがとうございます✨

 

また別のお教室では…

お出迎えの用意をしていますと👀

いつもは、

レッスン開始寸前に

お越しになる生徒さんが

運転される車が入ってきました。

 

まだ、どなたも来られていない時間。

 

今日は早く来られたんだ。

と思っていましたが、

続々と生徒さん達が着かれる中。

 

あれれ👀⁉️

どうされたのかしら?と思っていましたら

いつもと変わらない時間に入って来られ、

    早く到着し、車内でギリギリまで

    平昌オリンピックを観てました😄

とのことでした。

 

 

また別のお教室では…

男の子を持つ若いママからは💁🏻‍♀️

バレンタインデー当日

 🏫チョコをくれる女子がいたら

 恥ずかしがらずに

 ありがとう!と言って貰うんだよ。

 と前日に貰う練習をしました😄✨

 と何とも微笑ましいお話まで。

 

       期間限定エピソードを💕

 

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さらには…

あるお教室で前列中央で

うけてくださってます生徒さんが

何やら微笑😄

段々みなさんの視線も集中した頃、

 

    👚だんだん首がつまって💦

     あら〜前後逆に着てる🤣🤣には

     全員で大爆笑😆🤣😂✨

 

一気に弾けるような明るさで

終了まで過ぎて行きました。

 

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さらには、

職場仲間さんへ口コミで広がり通ってくださる生徒さん達からは…

    🌹1分間エクササイズを

     お教室では3セット3分ですが、

     私たちは毎朝職場で

     5、6人が代わる代わる先頭に立って

    リードしてやってるんですよ〜😄✨

 

   これには周りの生徒さん達からも

   👏👏👏✨

 

    私も!とまた声が聞こえてきて

    みなさんの視線が向きますと…

 

    私はレジの仕事をしてるんですが

    お客さんが途切れた時は

    足裏のあおり運動をしてます!と

 

    またまた👏👏👏✨

    

職場でも差し込んでいただいてます

    エピソードまで🌹✨

    ありがとうございます。

 

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生徒さんお手製ジャムをいただきました。


朝食の🍞とともにいただいております。

ありがとうございます✨

 

 

🌹今週も一週間🌹✨

  みなさんとエクササイズを通して

  ご一緒できましたこと心より嬉しく

  思います。

  ありがとうございました😊✨

     

     

     

 

 

お子さまのレッスンをさせていただきました✨

連日の⛷

平昌オリンピック

日々感動の連続です。

 

選手おひとり おひとりのコメントからは

年齢問わず、

真の強さや、落ち着きには圧巻。

みなさん

やはり代表選手

素晴らしいです🏅✨

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そんな中、

この時期恒例となります

サラリーマン川柳🖋」も発表され、

 常に、

このご時世ならではの中に、

ユーモアたっぷり。

愉しみのひとつになっています。

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🗓先週末に

僕ちゃんと一緒に来てくださいましたママより、

本日は、お兄ちゃんのレッスンのご依頼でした。

 

小学5年生、ママとご一緒に♡という形でお受けいたしました。

 

 

通常の大人の個人レッスンと同じ流れで…

おもてなしtime🍹

👣ケアtimeでお話をしていきました

 

剣道歴5年とお話をしてくれましたので、

レッスンの要所要所で剣道の動きをして、

カラダの変化をみてもらおうと思いました。

 

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さぁ!

立って足踏みしてみて!とスタート。

 

うわぁ😄

めっちゃ足踏みしやすい〜✨


先ずは👣ケアのみでも、

 

日々裸足での剣道。

足裏や脚の感覚で

違いを感じてくれました♡

 

さらにエクササイズを進めますと、

⚫︎うわぁ肩も手もメッチャ軽い〜😄

⚫︎足の付け根動きやすい〜😄

 

そして、

踏ん張るエクササイズ後には、

⚫︎お隣から見ていたママから

    眼差しに力がついてるよ〜💁🏻‍♀️

ご本人からは、

⚫︎カラダがブレてない〜😄など

 

最後には、

何か彼の中で掴んだ表情や言葉にも、

力強さを感じました。

 

 

レッスン後に3人で前後の姿を確認しました。

 

〈レッスン前〉

普通に立ってもらいました。

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ご本人、

膝がこんなに曲がってるとは👀💦

とレッスン後に見てびっくり💦

 

 

 

〈レッスン後〉

普通に立ってもらいました。

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ちなみに、

レッスン前に指先が肩につかなかったのが楽につきました。

 

後ろ姿も撮ってみました。

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ママもお兄ちゃんも満面の笑みと

自身に満ちた表情に✨

 

 

ちなみに座り姿勢の前後も。

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              ↓

 

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お顔も凛々しく、

まっすぐ前を見る目の表情には

ママもびっくり👩

 

 

 

今日の剣道の練習楽しみ〜😄

 

なんかすごくいい😄

またやってみたい‼️と

嬉しいお言葉まで、ありがとう♡

 

🌹また機会があれば是非♡

 

   ご多忙なママ

   お兄ちゃんありがとうございました

 

 親子で仲良く帰られる後ろ姿まで

 微笑ましかったです🌹✨

 

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北風が吹く中

夕方からチラチラ雪。

春風までまだあと少し。

暖かくして過ごしてまいりましょう

 

〜素敵な週末となりますように〜

 

 

 

 

 

 

 

 

happy valentine💕✨

     happy valentine💕✨

     朝目覚めから⛅️

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「心とカラダは繋がっている✨」

  一瞬にして軽やかスイッチ🔛

 

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今朝の情報番組から

男性へのチョコ

同僚へのチョコ

お友達へのチョコを選び…

 

何より時間をかけての品定めは、

自分へのチョコ🍫✨と

何とも無邪気な笑顔の大人の女性が大多数。

 

ありあり!!ですよね。

 

先週のあるお教室の👣ケアtimeでは

ご主人が会社の人たちから頂いて来られますチョコ🍫

 

自分では知らないようなチョコも楽しみ♡

 

さらには、

ホワイトデーのお返しの品定めを

楽しむところまでが毎年恒例なのよ!

 

とお話くださった

生徒さんがいらっしゃいました。

 

ひとことで

happy valentine💕✨

さまざまな愉しみ方をお聞かせくださり頭が柔らかくなりました🤗✨

 

 

わたくしは…

先週より引き続きお気遣いいただき

ありがとうございます。

 

 

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早速いただいております😊☕️✨

 

 

そんな

valentine💕✨と

平昌オリンピックも開幕し、

数日の間に🇯🇵にはメダルが続々。

 

もちろん結果次第で明暗が分かれますが

全ての選手達はもとより、

サポート陣営の方々、

何よりも親御さん達からも

感動をいただいております。

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ひとつに繋がる躍動感溢れる動き、

素敵すぎます✨

 

 

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🎌祝日の週明けより

     今日の夜のお教室まで

   おかげさまで

   日々開講させていただきました。

 

   週の前半♡

   ありがとうございました🌹✨

 

 

   おやすみなさい💤

  

 

 

2日連続✨

週末の今日、日曜日は…

昨日とは一転

朝から🌤気持ちよく一日のスタート。

家事もスムーズに進み

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『2日連続✨』

今朝も可愛い僕ちゃんが

ママのレッスンについてきてくれました。

 

インターフォンから元気な声

扉を開けますと

笑顔で走ってきてくれました。

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ママのレッスン中

ちょこちょこ甘えん坊timeを挟み

今日もありがと(^^)

 

ママと手をつないで足どり軽く

お帰りになる姿も温かかったです💕

 

『2日連続✨』

ぷにゅぷにゅ♡

キラキラ✨パワーをいただいちゃいました。

 

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今週のあるお教室には…

先日blogに綴らせていただきました

「出張講座✨」にご参加されました

新たなお一人もご一緒くださいました。

 

 

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例年この時期に…

「いちご狩り🍓✨」に行かれる

生徒さんが👣ケアtimeにて

 

☝️今年は苺いくつ食べたと思われますかぁ⁉️

   の問いに、

 

     誰も当たらない🤣🤣🤣

 

     「55個🍓✨」には

     みなさんと大爆笑🤣🤣🤣

 

     摂られた水分の多さに…

     お気をつけくださいね〜と(笑)

                                 などなど…

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おかげさまで

今週は毎日レッスンさせていただきました♡

ありがとうございました🌹✨

 

今夜も先ほど夜空を見上げてきましたよ〜

 

少し雲がかかってはいますが、

遠く高〜い夜空で🌟輝いてます。

 

鼻の通りが一段とスッキリ♡

 

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今週も一週間

  ありがとうございました🌹✨

 

 

どちらが自分のgrass⁉️✨

平昌オリンピック開幕⛷✨

 

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お天気🌤続きの今週でしたが、

本日、

土曜日は冷たい☔️の一日となりました。

 

そんな中

朝から元気な僕ちゃんが

ママのレッスンに付き合ってくれました。

 

お決まりは…

レッスン前に

ご持参のおやつはすでに完食😄

 

で、レッスン中の僕ちゃんは、

お気に入りのミニカーで遊んだり

ママに甘えたりしながら🚛

いつもありがと♡ f:id:rinjiku:20180210223111j:plain

「少し早いですがバレンタインです」

と…

豪華なチョコまでいただきました。

 

ありがとうございます。

☕️timeに堪能させていただきます♡

 

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では、

本日のtitleにいたしましたが…

お食事の会場へ入り、

テーブルを目にした瞬間

「どちらが自分のgrass⁉️✨」

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のような…

⚫︎なかなか人には聞きにくい💦

⚫︎お食事中の所作で

   「私、間違ってない?💦」のような

 

         『 大人あるある』‼️

 

〜凜とした大人の女性をめざす〜

【凜軸】より

  🌹テーブルマナー講座🌹✨にて

   『大人あるある』を

             解消いたしましょう。

 

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〈ご自身に余裕が備わり〉

⚫︎お料理を美味しくいただけますよう

⚫︎愉しく会話もしていただけますよう

⚫︎周りの方々が不快な思いをされないよう

    お伝えいたします。

 

 

♡今年も寒い冬を過ごした先に

8名さままでの少人数制グループ講座

の開講を予定しております。

 

※個人レッスンは随時承ります。

 

 

💝ご自身の確認に。

 お嬢さま、お孫さんへのプレゼント

 としてもいかがでしょうか?

 

ご興味ございましたら…

直接または下記までご連絡をお願いいたします。

 rinjiku.program@gmail.com

 

 

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みなさま

素敵な週末となりますように♡

 

おやすみなさい💤   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首の悲鳴にも🌹✨

今朝は近畿全域で氷点下を記録🍂

日中の🌤が気持ちを和らげてくれましたが、あい変わらずの寒々しい一日でした🍃

 

 

どちらのお教室も合言葉は…

「寒いですね😵💦」

 

そんな中、

変わらずレッスンにお越しくださいまして

ありがとうございました。

 

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今週は、

多数の生徒さんより😘

来週のバレンタインには…

「ご自分に贅沢チョコを🍫」と♡

 

みなさん大人の女性

おひとりさまtimeに堪能するおつもり。

 

贅沢チョコは

お返しに気を使わせてしまうけれど、

自分ならいいよね〜😄💕と。

 

なるほど〜

私も今年は自分に贅沢チョコ買おう

と思います😘v

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では本日タイトル

『首の悲鳴にも🌹✨』

 

これは夕方のお教室にて

みなさん同じ職場のお仲間さん

🖥に熟練された方々ばかり。

 

毎回…

「首がカチカチ💦」からスタート。

   お仕事柄、お察しします。

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お仕事や育児、家事、介護以外の

プライベートtimeでも…

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スマホタブレットにパソコンに

読書にと。

更に首が悲鳴をあげる姿勢は多々💦

低年齢から大人まで💦

 

みなさん☝️

頭の角度が大きく下がるごとに

どの位の負荷が首にかかるかを、

ご存知でしょうか?

 

 

よろしければ☝️

ご参考になさってくださいませ。

 

☝️成人の頭の重さは平均4〜6kg

〈0度→4〜6kg〉


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プライベートtimeのスマホは膝を立て

手を固定し、まっすぐ前にスマホを♡

 

〈15〜30度→12〜18kg〉


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多数の方々が入るかな。

 

〈45〜60度→22〜27kg〉


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首の後ろは伸びて、

前は縮こまり、

かなりの負荷が首に💦

 

首は悲鳴をあげちゃいます😭💦

 

 

 

お手当timeをとることをお勧めいたします♡

【凜軸】エクササイズ🌹✨の中では

⚫︎肩回しエクササイズ

⚫︎腕絞りエクササイズ

⚫︎1分間エクササイズがお勧めです。

 

  〜肩甲骨の可動域が出るよう

            筋肉を和らげましょう〜

 

そして、

ご自身のペースで継続できる運動を♡✨

 

 

🌹首の悲鳴にもお役に立てれば!と

     思っております。

     エクササイズを通して

     「美姿勢✨」を手に入れて頂きますと👀

                           👇

      頭とカラダの間の首に…

      ス〜ッと筋が現れますよ。

      筋肉でも大切な首を護れるようご一緒に♡

 

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〜今週もまだまだ底冷えする前半

    レッスンにお越しくださいまして

    ありがとうございました🌹✨〜

 

温かくしておやすみくださいませ😴