凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

今年も『ツバメ✨』ありがとう😊✨

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🗓5月。

今年も我が家のガレージを選んでくれた

『ツバメ✨』がいてくれました。

 

🗓6月。

何度も何度も巣が壊れ

それでも「即  修繕‼️」。

しかしながら繰り返しが続き、

一つの巣の修繕を諦め、

 

   新たに一から場所を変え巣作り✨

 

これには

生きていく為の強さ‼️を知らされました。

 

🗓7月。

  新たな巣が完成✨

 

🗓8月。

今年は初めて雛の誕生を

見ることはできませんでしたが、

いつからか三羽と仲間も増え

毎日ガレージで旋回してくれて、

元気な姿を見せてくれていた

ツバメ達✨

 

もう2週間は全く姿を見ることは

なくなりました。

例年は秋まで見れていたのだけど…

 

今年は

短い期間だったけれど沢山の想い出ができました(*^o^*)

  『出逢えて嬉しかったよ。

      ありがとう♡✨』

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   「ツバメの巣作りに選ぶ場所」

           主だって3点

   ①人通りが多い

   ②滑らかではない壁

   ③風通しが良く陽あたりは良いが

       暑くなりすぎない場所

 

    (*^o^*)当てはまりま〜す✨

 

 また来春

 新たに『ツバメ✨』が来てくれたら

 うれしいな♡

 

 

🗓休日の今日

日々心で想っている「ツバメ✨」のことを

活字で残そうと思いました (^^)。

 

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🌹今週は

お盆休みの期間でもありましたが

個人レッスンやお教室、

ありがとうございました(*^o^*)✨

 

お孫さんがいらっしゃる生徒さん

皆さまともに口を揃えて

「可愛いんだけどつかれたよ〜!」と。

 

お子さまの夏休み中のママは

 「 ペースが一変です!」と。

 

私自身も幼い甥っ子と姪っ子とのお食事は、あまりのエネルギーの高さに圧倒😅

 『こんなだったなぁ〜!』と。

 

お盆休みならではの体験談も

👣ケアtimeで、

ありがとうございました。

 

☀️残暑厳しいですが

     栄養!適度な運動!睡眠!大切に

     

     「適度な運動🌹✨」は

       ご一緒いたしましょう♡

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  ☺️そして

     スィーツもはずせない(笑)💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

消費期限✨

今年の お盆休みは

「山の日🎌」が金曜ということで

  例年に比べて2日多く、6連休の方が

  多くいらしたのではないでしょうか

  そして

  更に有給休暇を取り、10連休の方も!

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この お盆休み🎌

生徒さんより

ご家族旅行🏄‍♀️満喫📸もいただいております。

 

🌹お盆休み期間中、各お教室は

   「山の日🎌」以降は休講させていただき、

     個人レッスンのみ

    いつも通り、

    開講させていただきました🌹✨

 

  個人レッスンの生徒さん

  お仕事はお休みなので、

  ♡朝にレッスン、その足で

      お友だちとlunch🍽

  ♡ご主人は勤務、ご長男は塾合宿、

      この空いたお時間に 次男君と

      お越しいただいたりと…

 

      時間の使い方が素晴らしい💕


 〜エクササイズを差込んでいただき

     ありがとうございます😊✨〜

 

本日のタイトル

『消費期限✨』

  お盆休み中に

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自宅の「救急箱」の整理をしました。

 

最近では

必要な💊を必要な時に

ドラッグストアで手軽に購入できる時代。

 

なかなか「救急箱」を開けることも

少なかったから

      👀消費期限切れ‼️

      しかも2005年の品もある💦

 

     子供たちが喜ぶだろうなと

     くまのプーさん🐻の絆創膏

     開けてみたら接着力が無〜い💦

 

    なかなか整理できていなかった

    ことに気付きました…

 

そして更に

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「文具の引出し」も整理しました。

   

   文具も子供たちの成長とともに

   全く使わなくなり、

   消費期限切れになったものが

   たくさんありますね。

   

   色鉛筆✏️ なぜこんなにある?

   消しゴムにボールペン…

   

   整理しながら

   たくさんの想い出が蘇り、

   けっこう愉しめました。

  

   使う品は残し、

   使わない品は幼い甥っ子と姪っ子に

   譲りました♡

   早速お絵描きしてくれた姪っ子

   ありがとう😊✨

 

💝頻繁に使うことのないスペースも

     すっきり✨しますと

     心まで晴れやかに、軽やかに♡

 

  心晴れやかになり

  のんびり夏の虫の声を聞きながら

  いただきものを☕️とともに。

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   ごちそうさまです♡

 

そして早いもので

お盆休み終了🎌

 

次の大型休暇の年末年始🎌まで

心身ともにリフレッシュ完了♡

 

🗓本日より

     🌹お教室、再開いたします♡

     🌹今月末には

        『テーブルマナー講座開講✨』

          精一杯٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ます。

         よろしくお願いいたします🌹

      

 

 

     

 

      

      

     

        

   

 

 

当たり✨嬉☺️✨

今年は

昨日の「山の日🎌」を皮切りに

お盆の休暇が始まった方々が多いのでは?

 

世間ではお盆休暇の初日🎌



いつも通り

 

   🌹3教室を

       開講させていただきました🌹✨

        

 

朝のお教室は…

🎌と重なったことで久しぶりに

ご参加いただけました方々もおられ、

久々の再会に会話が弾む!弾む‼︎

 

最後に扉を開いた生徒さんは

「すっごい楽しそうな声が聞こえるけど

    何?何(^^)?」と、

  入って来られ

 

👣ケアtimeは

 「笑いすぎ〜‼︎」状態でした。

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お昼からのお教室は…

湿度が高く休憩timeを取入れながら

じっくりエクササイズ♡

 

お教室後

お友だち同士ベンチに座り、

楽しそう(^^)

片づけをしながら  チラッと👀が合うと、

「先生もいかが?」と…

  🍡草餅とういろうを(^^)おすすめいただき、

   遠慮なくペロリといただきました。

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夜のお教室は…

夜ならではの

スムーズな入眠への練習timeを♡

 

この数分の間

数名の方は心地よく眠られました😴

 

  お盆連休

  祝日🎌にもかかわらず

  エクササイズをご一緒していただき

  ありがとうございました🌹✨

 

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ようやく本日のタイトル

『当たり✨嬉☺️✨』

 

夏のお菓子の詰合せをいただきました。

     〜ありがとうございます〜

 

📜が同封されており…

  

     10円玉でかるくこすってね!

     当たりが出たら

     絶品スイーツ2個プレゼント! と。

 

  なかなか、くじは経験しませんし、

  未だに宝くじも買ったこともなくて、

  年に一度、年賀状の当たりくじを

  見る位しかない👀私は…

 

  なんだか😋ワクワク✨

 

  真面目に10円玉を用意しtry‼️

 

  きゃ〜😃

  『当たり〜✨』‼️

    リビングにいた息子に

    見て👀!見て👀‼︎見て〜👀‼️

 

  『当たり✨』って嬉しいですね

 

  早速📜に記入し投函📮

  愉しみが またひとつふえました。

  ありがとうございます♡

  

  絶品スイーツ✨ワクワク✨

 

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♡お盆…

ご先祖さまのお墓まいりや

ご家族でご旅行や

お盆ならではのイベントなど

みなさま

素敵な休暇をお過ごしください♡✨

 

 

 

  

  

 

 

    

 

 

 

 

    

   

今日も一日ありがとう✨お手当✨

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☀️朝からグングン気温上昇に

     ジリジリ強い陽射しの中

 

🌹月二回個人レッスンのママは

1歳になった弟くんと

前回同様🏫夏休み中のお姉ちゃんも一緒に来てくださいました。

 

朝からの、お出かけに

ママはさまざまに気をかけて。

お察しします。

 

「カラダカチカチです💦」

からスタートしましたが、

レッスン後は浮腫みもスッキリ😃

晴れやかな表情に✨

 

レッスン中のママを気遣い、

🍹を弟くんに飲ませてあげる

お姉ちゃんの姿には癒されました(^^)♡✨

 

ママのリクエストで

次回は疲れがピークになるであろう

🏫夏休み最終日です。

また3人で来てね〜✨

 

🌹夜はsubtitle「美意識向上委員会」のお教室

今夜は柔軟性を高めたい‼︎という

リクエストにお応えいたしました(^^)

 

そんな「美意識向上委員会」の皆さんと

🌷春先のお教室でのひとコマ‼︎

が本日のblogタイトル

 

  『今日も一日ありがとう✨

      お手当✨』

 

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日々のお風呂🛀での

「カラダ洗い✨」話題になり

 

なんと

私以外、生徒さん達は

ご自身の手✋で洗っている‼︎と👀⁉️

 

私は

ボディータオルでゴシゴシ‼︎に

 

「え〜(><)💦‼️

   👣ケアtime同様カラダも‼️」と。

 

👀‼️

そうですね〜👣ケアに留まらず、

即始めてみました。

 

  なんだか

  自分を大切にしている感が増します。

  が‼️    「届かない部分がある⤴︎💦」

 

 一週間後の🌹お教室で開口一番

  そのことを尋ねますと、

  皆さん ジェスチャーを交え

 「手の甲も使ってください💦」と。

 

 「👀なるほど‼︎」の私に

   皆さん大笑い(*^o^*)

 

  それから早、3ヶ月が経ちます🛀

⚫︎ボディータオルでは感じられなかっ

   たカラダの変化を感じられたり。

⚫︎隅々まで丁寧に触れられます。

⚫︎お肌が柔らかくなってきました。

 

何よりも

 『今日も一日ありがとう✨』と

   声に出して語りかけている

   自分に気付きました。

 

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そんな素敵な体験をしている最中の

昨日のお教室🌹で、

ひとりの生徒さんが

👣ケアtimeに

「お風呂🛀で毎晩ふくらはぎを

   ほぐしていたのですが最近は

   お手当✨の意味も込めて全身を✋

   で洗うようにしています!

   そうしますと、お肌が柔らかくなっ

   てきました(^^)」のお言葉に

 

 他の生徒さん達

 「今晩から私も!私も‼︎」と(^^)

 

 うわぁ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨

 ご自身を大切にされるためのお時間が

またひとつ増えますね〜♡

嬉✨

 

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💝 お手当✨

     今まで以上に日々のお風呂🛀で

     副交感神経が優位になり

     この猛暑!酷暑の夏の夜

    スムーズな入眠となりますように♡

 

 

     

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

素敵な大人の女性✨

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今月に入ってから

朝から元気な「蝉の声✨」にも

夏‼️を感じています。

 

そして

前回のblogで触れました

土用の丑の日✨」が今年は2回!

  またまた鰻をいただき

  夏を乗り越えるぞ〜(^^)v

 

 

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では本題へ。

皆さんは、

どのような方を見て

『素敵な大人の女性✨』と感じます

 でしょう⁉️

 

⚫︎お顔立ちが綺麗?

⚫︎お肌が綺麗?

⚫︎髪の毛が綺麗?

  かしら。

 

☝️お顔立ちやお肌に意識を持つ前に

     見た目の雰囲気✨

    『綺麗な姿勢✨』では⁉️とは思わ  れないかしら?

 

お教室の👣ケアtimeにも

頻繁に話題になります。

 

エクササイズの🌹生徒さんは

『姿勢✨』を意識されますので

『素敵な大人の女性✨』だな!と

  日々感じています。

 

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そこで今回は

お教室での「 ひとこま」をご紹介✨

 

ご主人は

勤務を退職されてもなお

スポーツを継続中で、

将来のことを見据えて

奥さまにも健康的な生活を送ってもらえたらと思い、

何か運動をしてみては?

とおっしゃったそうです。

そのように言われたことがきっかけで、

10年前に

お教室のご見学をされた方のお話です。

 

運動経験も無いに等しく、

「椅子に座ってのご見学」

 

エクササイズの終了と同時に、

「私も、お仲間に入れていただけますか?」

 から始まり早10年✨

 

お教室開講時は

人生の先輩がたへのレッスンでしたが、生徒さんとの繋がりで今では

私よりも年下の方や同世代の方々と

層が厚くなりました(^^)✨

 

     〜心より感謝申し上げます〜

 

その年下の方や同世代の方々が

お話しの生徒さんと同じ時間帯になりますと…

 

💝素敵〜!

     何年続けてらっしゃるのですか?

     先生!私も○○さんを目指します!

     など。

     目標にされる立場となられてます。

 

ご本人曰く

   「健康の為に運動を!と始めたのが

       健康はもちろん。

       心の体操でもあり、

       周りからは

       姿勢も褒められるようになりました(^^)

       主人も喜んでくれています」と。

 

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💝そんな変化を皆さんでシェアでき、

     皆さんも、ご自身の小さな変化を

     積み重ねて「姿勢✨」の変化を

     感じられています。

 

【凜軸】🌹エクササイズ✨は

  健康の為の運動を

  やり過ぎることはありません(^^)v

 

  「姿勢✨」が変われば

    ⚫︎健康的に

    ⚫︎鼻呼吸から口角も上がり

    ⚫︎心身共に自信につながります。

 

回数を重ねるごとに…

ご自身を大切に、向き合え

『素敵な大人の女性✨』度も(^^)⤴︎

 

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🗓週末は、ゆったりと過ごさせて

     いただきました。

     明日から又新たな週

     皆さんとエクササイズ🌹✨

     愉しみです(^^)v

 

  〜よろしくお願いいたします〜

  

 

 

   

 

 

 

      

 

 

 

 

 

  

夏を乗り切ろ✨♨︎✨

今週も夏本番‼️

暑い日々が続いていますね〜
 
先日blogでご紹介しました
   ひまわり畑🌻✨
皆んな一斉に礼をしているかのごとく
うつ向いていました🌀
 
 わかる!わかる!わかりますとも!
 
陽射しは容赦なく突き刺さる感ですもの。
 
ただ一斉に礼‼︎
これも愛くるしく感じました(笑)
 
そんな
うだるような暑さが続く日々、
 
本日は
夏を乗り切ろ✨♨︎編✨です。

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気温も湿度もダブルで高いと、

日頃から体力が消耗していて、

ついついシャワー🚿で済ませたくなることもあるのでは?

 

    大切なご自身のカラダは  

    是非とも

 『湯船に♨︎✨』

 

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ぬるめのお湯に浸かりリラックス♡

日中、活動的な交感神経から

ゆったりリラックスの副交感神経を

優位にし、

スムーズな入眠へとつなぎ、

         『夏バテ防止に♨︎✨』

 

     湯船の中で

   一日つかった大切なカラダから

   汗を💦たっぷりかいて、

   老廃物を流しましょう♡

 

  ⚠️ただし‼️

  のぼせには、ご注意を!

  ほんの少し窓を開けて外の空気を!

 

 🌹日中に程よいエクササイズとの

  相乗効果を発揮させましょ(^^)v

 

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双方ともに、

適度な水分補給もお忘れなく♡✨

 

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日々、生徒さんより手作り野菜を

たくさんいただき、

ありがとうございます♡✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🗓7月ありがとうございました✨

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🗓7月最終日の本日

 

午前、午後とも

🌹個人レッスン🌹✨

 

☀️暑い中

   お越しくださいまして

   ありがとうございました💦

 

 

 朝からの生徒さんは、

 ご出勤前に♡

 

 最近

 どんなシーンでも、

「呼吸✨」を感じる余裕がもてるように

  心がけていらっしゃるとか。

 

 例えばですね

 お仕事中 こんな感じで!

 周りにも気付かれないように‼︎の

      ジェスチャー✨に

  ふたりして大笑い(*^o^*)‼️

 

 午後からの生徒さんは

 お子たちが🏫夏休みに入り、

 イレギュラーの中お勤めされていて、

 かなりのグッタリモード🌀

 

しか〜し

エクササイズ🌹後のお帰りの際には

心身軽やかになられ、

跳ねる勢いで玄関先の階段を(^^)

 

「○○ちゃん

めちゃ  イケてますよ〜!」の声掛けに

「満面の笑み(*^o^*)✨」で振り返り、

いいお顔でお帰りになられました。

 

🌹エクササイズを通して

 レッスン前後やレッスン中に

 変化が見られ笑顔(*^o^*)が返って

 きた瞬間が私の活力✨となります。

 

      〜ありがとうございます〜

 

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昨日は

『月一プチ同窓会✨』

1ヶ月の早いこと。

 

🌹エクササイズ中は

心の声も聞こえてくるね(笑)

そして

恒例の1ヶ月あった!あった!話。

話は尽きなくて🍱へ。 

 

お友だちのひとりが

「この歳になり自分の健康に関心が

   出てきて何かしなきゃ(><)!!と

   思っていた矢先

   30年ぶりの皆んなと

   エクササイズ🌹できるなんて〜」と。

 

  声をかけてみてよかったな。

  少しはお役に立ててるかな。

  と嬉しくなりました♡✨

 

  来月は

  8/26だよ。

  ご都合つくお友だち待ってるね😊

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🗓7月最終日まで

  個人レッスンとお教室

  共にさせていただきました。

  感謝申し上げます。

 

🗓明日から8月が始まります。

  新たな気持ちで

  よろしくお願いいたします♡✨