【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

優しい気持ちになれます✨

週末☔️も降りましたが

青空が広がるひとときもありました。

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寒の戻りがあった一週間。

お子さまのご卒業や、高校合格発表🏫等、

嬉しいご報告をいただきました。

 

志望校合格

ママ達は、

飛び跳ねるほど嬉しい😆✨と。

お子さまのがんばりの陰で

日々、本当におつかれさまでした。

おめでとうございます🎊

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そして、

同じ職場のお仲間さん教室では

もうすぐ人事異動だよね!と話されていました。

 

次回のお教室時には確定されているそうです。

 

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さらには、

お教室情報🌹もございます。

 

地域の方が立ち上げていただく

甲賀教室】【土山教室】では、

4月〜9月生募集が始まりました。

 

ご興味がございましたら

お問い合わせくださいませ。

体験が可能です。

 

改めて🗓3月を実感する日々。

 

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今週は…

【凜軸】エクササイズ🌹✨の要

  骨盤底筋群をお手当していることで

  このような体験談も頂戴しました。

 

🙋🏻‍♀️定期教室にお越しの生徒さんより✨

TVで骨盤底筋はトレーニングが必要!

とよく目にするようになりました。

 

そこで👀✨

これやってる✨

これも✨これも✨と、

同じようなトレーニング法が

紹介されていて、

続けて来ていてよかった(^^)と思います。

と、周りの生徒さん達にも

お話くださいました(嬉)💕

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《骨盤底筋群》

現代では、

立ったり座ったり、

しゃがんだりの動作が少なく、

若年層でも弱くなる傾向にあるとのことです。

 

どの世代のみなさまにも、

先ずは全身を心地よく動かす習慣を持ち

骨盤底筋群に意識ができるカラダ作りを。

 

 そして、

一日のうちに何度か意識を持ち

生活できるカラダにしてまいりましょう♡

 

個人レッスンの生徒さんからは、

💁🏻‍♀️お仕事中に何度か意識をされるそうで

周囲にも優しい気持ちになれます✨

とまたまた嬉しいご報告をいただきました。

 

《骨盤底筋群に意識が持てると》

⚫︎呼吸が通り

⚫︎骨盤が立ち

⚫︎下半身は自然に踏ん張れ

   上半身からは余計な力が抜けます。

 

🙋🏻‍♀️優しい気持ち♡

     素敵な微笑み♡

     

    健康的な生活を送る

    絶妙なバランス🌹✨がとれます🙋🏻‍♀️      

 

ぜひぜひ

日々の生活の中に落とし込んでまいりましょう

 

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今週は、

寒い中お越しくださいまして

ありがとうございました。

 

エクササイズを通して皆さんとご一緒できることを嬉しく思います。

 

ありがとうございます🌹✨

自分で治せた喜びと自信😊✨

今週は、

先週に比べ、

どこまで気温が低くなるの?と思うくらい。金曜夜のお教室後はなんと−1℃💦

寒の戻りを感じた一週間でした。

 

春に向かう手前の踏ん張りどころ。

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今週は…

お子さまの受験や

卒業式がおありの生徒さんが

いらっしゃいました。

 

お子さまの学生時分の成長は著しく、

ママは習い事に加え、送迎でも大忙し💦

そこに、

主婦に母にお仕事に、

息つく暇もなく

時間は猛スピードで過ぎていきます

 

そんな間に差し込んでいただく

エクササイズ🌹✨の時間は、

隈なく全身のセルフケアができるように

全力で関わらせていただかなくては

申し訳ありません。

 

大切なお時間をいただき、

ありがとうございます。

 

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あるお教室の生徒さん達、

レッスン前に

山に積もった雪を見ながら来ましたよ〜と

会話されていました。

 

 さらに、

膝が痛くて、何をするのも億劫で、

通院もしていた頃。

 

お友だちに誘われて

こちらに寄せていただくようになり3年⏳

 

私ね!

見ていただけます?

正座もできるようになりましたの。

通院もせず過ごせています😊✨

 

この言葉に、

その生徒さんの周りにいらっしゃった

数名の方々が見せて!見せて!と、

会話が弾んでらっしゃいました。

 

そこに、私もお邪魔してみますと…

 

私ね、

膝の痛みがあって悲観的になっていたの

そこで、

こちらに寄せていただいて、

自分なりに身体を動かしながら

治せたんです。

 

この通り正座もできるようになって、

自信がつきました😊✨と

凄く素敵な表情でお話しくださいました。

 

さらに、

ご家族からも嬉しい後押しを

いただけているとも。

 

嬉しくてレッスン前に感無量な想いで胸が熱くなりました🙇‍♀️

 

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加齢、ストレスで済ませていてはもったいない。

 

「一生付き合う自身のカラダ」

 

音楽も使わず、鏡が無くても、

身体感覚をあげるエクササイズ🌹✨

 

自然治癒力を最大限に発揮いたしましょう。

 

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🗓今週は、

定期教室、

個人レッスンでは、

ご紹介をいただき

初めて体験してくださった方々も含めて

全てのレッスンをさせていただけました。

 

年始に体調を崩した経験から、

毎週末に一週間レッスンをさせていただけたことを振返り、

健康的に過ごせたことを

一層嬉しく思っております🙇‍♀️✨

 

今週も一週間

ありがとうございました。

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週末の夜

雨風が強くなってきました。

暖かくしておやすみください♡

ご紹介いただきありがとうございます✨

週明けから暖かい日がつづいていますが

三寒四温

明日は冬に逆戻る天気予報💦

 

季節は確実に春に向かっています。

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そんな中、

先週以来

生徒さんからのご紹介で、

多くの方々がエクササイズ🌹✨を

体験されていらっしゃいます。

 

私だけでは、

お出逢いできない「ご縁✨」

本当にありがとうございます。

 

長年にわたり

運動を続けてらっしゃる方々から

皆無という方々まで。

 

今後とも

よろしくお願い申し上げます♡

 

今日はドライブ🚗

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月に一度の日野教室へ。

 

今日は、

娘が公立高校の受験で〜

というママもご参加いただき、

それぞれの子育てのお話にもなりました。

 

みなさん

一生懸命にママされていて、

 

そんな中で、

月に一度エクササイズ🌹✨をご一緒する時間がママの充電になれば♡と思います。

 

来月は、

🏫入学式や春休みも終わり、

少し落ち着く中旬に

ご予約をいただきました。

 

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最近あちこちのお教室で

耳にしますのが、

「座る時間が長いこと」

その時間に何かできることないですか?

 

これでは、

骨盤が後傾し固定されてしまいます💦

 

💁🏻‍♀️そんな際のエクササイズ🌹

     blogでもシェアいたします✨

 

⚫︎足指をギュギュと動かす。

   足指の力が落ちると身体をうまく

   支えられなくなっちゃいますから。

 

⚫︎足首を上下に動かす。

   エコノミークラス症候群の予防にも。

 

⚫︎座面で骨盤歩き。

   後傾で固定は上半身の圧迫になり

   呼吸が浅く疲れやすくなりますから

   骨盤歩きでリフレッシュ✨

 

可能であれば…

⚫︎立位で骨盤まわし✨

   立つことで両足の裏が地面に着き、

   目線も呼吸も⤴︎✨

   そこで、

   左右差を少しでも軽減✨

 

よろしければ差し込んでみてください♡

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   今週のある日の夕焼け♡

 

今週も週の真ん中まで、

みなさんとエクササイズ🌹✨の日々を

ありがとうございます。

 

 

 

 

🗓2月ありがとうございました✨

2月最終週ある日のレッスン後…

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10年以上、

夜のお教室をさせていただいてます場所。

 

今年の10月より、

朝の講座が増えて、

夜には見えなかった景色を再発見しました。

 

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最終日には、

半年ぶりにいらした生徒さんとも

ご一緒できました。

 

【凜軸】🌹✨エクササイズは…

  何日、何ヶ月、何年空いても

  身体が覚えているラジオ体操や自転車

  のような存在ですから、

  数年離れていてもすぐにご一緒できます♡

 

  そして、

  みなさんが自然に迎え入れてくださる

  ことも嬉しい限りです😃

 

🗓2月…

【個人レッスン】

  全てご予約を頂いたレッスン。

 

【定期教室】

  場所変更や、

  お休みをいただいた日もありながら。

 

【出張講座】

  企業さまへ。

 

おかげさまで無事に最終日を迎えることができました✨

 

同じ空間で、

エクササイズを通して同じ時間を共有させていただけましたこと。

 

改めましてありがとうございました✨

 

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最近あちらこちらで目にします菜の花

🌱春はすぐそこ🌷

  

  

 

春を感じる日曜日🌤

朝から柔らかい陽射しが暖かく

春を感じる日曜日はお教室はoff。

 

午後から、

生徒さんに教えていただいたパン屋さんでゆっくりと一週間を振り返りました。

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お庭では、

小さなお子さんが

キャッキャと遊ぶ声、

さらにお花も咲いて素敵。

 

こんなに近くに

素敵なパン屋さんがあったなんて🤭嬉。

教えてくださった生徒さん

ありがとうございます。

 

小学生の男の子が2人で来られ、

テラス席で🥖いただいた後に…

お店の方に「美味しかったです😊」と

ご挨拶された姿に

清々しい気持ちになりました。

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今週は数名の生徒さんから…

暖冬のせいかしらとも思いますが、

踵のカサつきが少なく感じるの。

 

その上、

夜寝るときも冷たくて寝れない💦

なんて日も無く過ごせてます。

 

毎週、

自分の👣を時間をかけて

触ったり動かしたりしてるからかしらね〜(^-^)✨とおっしゃいました。

 

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確かに、

暖冬の影響もありますが、

毎回のレッスンの都度、

柔らかくなる足裏は

クッション性が高くなり、

踵のカサつきも和らいでくれます。

 

以前の私は、

踵はカチカチ💦指は重なり、

冷え性でしたが改善しました。

 

👣裏の表面積が大きく指の力も発揮できると「いいことがいっぱい♡」に。

 

毎回レッスンで👣観察して参りましょ

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今週は、

レッスンの合間に確定申告に行ったり、

金曜は次男の卒業式に出席したりと

確実に月日の流れが早いな!

と感じました。

 

一日一日、過ぎる月日

エクササイズ🌹✨をご一緒し、

健康的な生活となりますよう

お役に立てればと思います。

 

 

🌹おかげさまで、

今週も健康的に過ごせました。

 

そして、

春を感じる一週間でもありました。

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改めまして

今週も一週間ありがとうございました。

 

週末の土曜日🌹✨

週末の土曜日🗓

朝から春を感じるような陽気の中…

 

🕙恒例の「月一プチ同窓会🌹✨」

今日は、

とってもお久しぶりのお友達もいて、

スタートから喋る!喋る!

 

🕚お口のトレーニングを終え、

メインのエクササイズがスタート。

 

【凜軸】エクササイズ🌹✨

どちらのレッスンでも、

みなさんが素敵な笑顔になるシーン♡

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お友達もいい顔してる⤴︎✨

 

お口のトレーニングから、

カラダを動かしスッキリした心身になると、

更にパワーアップした前向きな話題に花が咲きました。

 

また来月ね〜✨

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🕑個人レッスンの生徒さんがお見えになりました。

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この数週間、

お尻と太腿の境い目が気になって!と。

 

隈なく全身を動かした後、

気になる部位に手を当ててカラダの繋がりで引き上げ方をお伝えしました。

 

👀✨目から鱗!!

 

意識の入れ方も分かり、

言葉による比喩にも大笑いして

楽しすぎ〜

と、軽やかにお帰りになられました。

 

意識の高い彼女だから、

超スピードでご自身のものにされると思います✨

 

 

レッスンの後…

昨年、レッスン前に切れたブレスレット

ようやくお直しに行ってきました。

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また一緒にレッスン行こうね。

 

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このまま春に向かうのかな🌱

明日の日曜も🌤予報です。

 

〜みなさん

   素敵な週末をお過ごしください😊〜

jump🌹✨

いちごの季節

さっそくいただきながら一週間を振返り♡

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今週は寒暖差が大きい一週間でした。

そこで…

特に寒〜い日にはレッスン終盤に

みなさんと『jump🌹✨』を。

 

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寒さによって頭も顔も冷え固まり、

首肩まわりも強張り口の中まで

力が入りがちになります😖💦

 

レッスンでは、

時間をかけて

地面に対して垂直方向に立てるよう

セルフトレーニングをしていただいてます。

 

それにより👇

足裏で地面を捉え、指の力も出て

下半身の踏ん張りが効きます。

 

骨盤内もぽっかぽか。

 

上半身はリラックス。

 

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ご自身の本来の位置へと向かいます。

 

そこで…

大人になって日常生活の中では、

ほぼ皆無の『jump🌹✨』にtry‼️

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『jump🌹✨』後

みなさんからは、微笑みが出ます✨

 

これは、

寒い寒い日であっても

エクササイズを通して⌛️

ご自身で頭も顔も首肩まわりも温かくなり、口の中まで余裕がある証♡

 

今週は、

この『jump🌹✨』率が高かったです。

ご一緒していただきありがとうございました。

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おかげさまで…

個人レッスン、定期教室に加えて

企業さまへの出張講座も

無事終えることができました。

 

改めまして🗓

一週間ありがとうございました♡✨

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本日の夕焼けも添えます✨