【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com
朝のお教室には
10年前にカルチャースクールにて
講師をしていた際に
ご参加いただいてました生徒さんが
6年ぶりに
ブランクはありますが(^ ^)
と現在のお教室にお越しくださることに✨
お昼のお教室では
表情筋エクササイズ🌹
『表情筋あるとき(^o^)
ないとき(´ｰ｀)』の私の見本
表情の落差に大爆笑✨
夜のお教室には
先日投稿いたしました通り、
四半世紀ぶり✨にlunchをしました
元同期のインストラクターさんが、
現在はカテゴリーは違えど
プロが飛び入り参加✨
などなど。
改めまして
何年もの月日は流れていても
ひととの ご縁✨
同じ空間で同じ時間を共有のご縁✨
をひしひしと感じます。
【凜軸】🌹を通して
たくさんの ご縁✨
心より感謝申し上げます。
最近のマイボトルには
温かい紅茶に生姜糖をひとつ
今日のお教室の生徒さんから教えて
いただいてから、ずっと継続中。
さらには他の生徒さんにも浸透中(^ ^)
ドライブにお教室にと持ち歩いております。
素敵な香りに生姜糖をひとつ加え
内側から温まります(*^o^*)
ありがとうございます。
さてさて
本日のテーマ
綺麗な姿勢✨になりたい♡と
みなさんおっしゃいます。
どのような姿勢を
イメージされますか？
⬇︎
⚫︎お腹がすっきり
⚫︎背中がすっきり
⚫︎お尻が…などなど。
👇
作りましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶‼️
『呼吸』に意識ができるように♡
『呼吸』って？ (OvO)？！？。
👇
実は『呼吸』に意識が備わりますと
今までよりも綺麗な姿勢を✨get‼️
👇
継続されて
動く部位の可動域がUPされますと
『深い呼吸』にも意識が。
👇
『更に まだ深い呼吸』を感じる。
ひとつひとつの過程に気づいた際
今までよりも更に高みへ
『ご自身の綺麗な姿勢』✨get
自分で作る‼️ 綺麗な姿勢にスイッチOn‼️
されますように
さまざまな角度からご提供いたします
基本は👣から♡
『ご自身の中の綺麗な姿勢✨』を
ご一緒につくりましょ。
他人から誉められると嬉しい😊
それよりも
ご自身が日常的に感じる喜びを😊✨
血の巡り 水の巡り 気の巡りをUP
素敵な年の重ねかた🌹✨。
今日は道路の雪も融けて交通がスムーズに。
標高の高い山々には積雪があり、
迫力のある立体感🏔を呈して、
偉大さを感じます。
スノーボーダー🏂の方々は
心弾む張りのあるこの頃かしら。
午前中は
天使👼とご一緒、育児に専念中のママ。
個人レッスン🌹ですので
おもてなし☕️🍩を。
☕️を目にされて
開口一番 「温かそう〜(^ ^)✨」
そうなのです。
育児中は温かいものを温かいうちに
いただけることは至福✨
そのお言葉&表情から
育児に専念されてますことを確信♡
今日は
レッスン前に愛情をたっぷりもらった
天使くん👼
ずっとご機嫌よろしく
ママは中断なくエクササイズ🌹に励まれました。
次回も温かいうちに✨
天使くん👼もありがとう✨
夜のお教室には
初参加の方々もご一緒にエクササイズ🌹
特に初回は
理論と実践の繰り返し。
大人の女性♡です。
タイトな時間をやりくりいただき
参加されるのですから
動くだけ！ではもったいない。
仕組みと運動を行き来して、
理解を深め、体感していただきました。
育児に専念されてるママ、
子育てとお仕事を両立されてる母、
エクササイズ🌹の夜は
質の良い睡眠✨となりますように。
わたくしの住む街は
今日も雪化粧で朝を迎えました❄️
学生の方々は自転車で通学🚲
ママは子どもさんの送り🏫
大人は職場へ🚗🛤
さまざまにイレギュラーが交差する
朝から気持ちが焦る交通事情。
さて、
今日のお教室は
既に皆さんお出かけや
ひと動きされてからのご参加。
👣ケアの時間は
朝方の恐々されたお話からスタート✨
必要以上に
頭/肩/口元/手元に緊張もあり、
固まってられますから
👣ケア時間はお話もしていただき 、
気持ちも和らげて〜全身へ。
セルフケアも
お伝えしておりますので
やろう！と思えた際にTRY🌹
⬇︎
呼吸を感じましょ。
お目にかかれない読者の皆さま
👣足指 足裏のケアに加えて、
『呼吸』
ほんの少し意識を持って
何度か『深呼吸』を✨
雪道の朝✨
のようにイレギュラーに対して
からだの内側から解れ、力が湧き出ますよ♡
まだまだ
寒い日々❄️
ご自身への手当 大切にまいりましょ
ブライダル
ひと昔前とは異なり
さまざまなかたちと多種多様なプラン、
さらにクライアントさんの意向を汲んだ演出等、
選択肢が増えています。
もちろん挙式💒に関しましても多種多様な時代。
【凜軸】マナー🌹部門では
『花嫁の予行練習
余裕備わり
ワンランク上の花嫁✨』も
ご提供いたしております。
多種多様なウェディングプラン🔔
にあって
着慣れないドレス👗
履き慣れないヒール👠
主人公としての立ち居振る舞など。
当日の
予行練習を行うことで余裕が備わります。
加えて
さまざまなシーンごとに
最大限の輝きを放つ✨
花嫁ご本人はもとより
お式の一番最初に扉が開き
バージンロードで
お父さまとの歩幅を合わす練習
新郎さまとのお辞儀のタイミング
お食事中のドレス👗に影響を与えない姿勢
たくさんのカメラマンの方々に おふたりの笑顔が
おさまるタイミングなども
お伝えいたします。
最高な挙式となりますように🌹✨
【凜軸】マナー🌹が
あなたのブライダルを応援します。
日本では
お蕎麦 うどん ラーメン きしめん等々
麺類が豊富です。
「 『ズルズル』すすれない若者急増！」
とか、
外国人観光客の感覚によると
日本人の『ズルズル』は不快だとか
報じられることも。
上記の『ズルズル』は
私たち日本人的には
「美味しくいただいてます！」と言った
意味合いも含まれています。
しかしながら
pastaまでも『ズルズル』💧となると
そこはいかがなものでしょう。
スープパスタ以外はフォークで
スマートに♡
お蕎麦 うどん ラーメン等は
プチッ💧とちぎる。
食べることに専念して、
食べ方には無意識だったりしますが、
そこをいかにスマートに♡
こういった普段のことにも繋がるよう
【凜軸】マナー🌹部門では
お伝えする準備をしております。
改めましてブログにてご案内
いたします。
今日のお昼ごはんに
いつもお店の外にまで長蛇のひとが
並びます大繁盛の 町なかの
うどん屋さんへ。
常連さんに連れて行ってもらい
裏メニューのチーズカレーうどんを
いただきました。
熱っあつ✨の
カレーうどん✨は
お洋服に飛ばないよう
プチッとしない食べ方を心がけま
すと大丈夫です🌹。
日々のお食事♡
少し気をつかいますと
ゆったりといただけますし、味わいも倍増！
毎日 毎食 スマート✨に
美味しくいただきましょう。
片方重心立ち
内股立ち
仁王立ち
もたれ立ち…
立ち方はさまざまありますが
ご自身は
どんな立ち姿でしょう？
【凜軸】エクササイズ🌹
足指 足裏を意識して両足で立つ✨
これには利点がいっぱい♡
⚫︎膝痛改善
⚫︎腰痛改善
⚫︎下肢浮腫み&冷え改善…
そして何と言っても
⬇︎
⭕️土台が安定し、
⭕️からだの中心の骨盤が立つ✨
靴下を幾重にも重ね履きしたり、
ウォーキングの歩数を増やしたり、
無理なトレーニングやダイエットをしたり
するよりも
⬇︎
体質改善になります🌹
日常の中で必ず行う 『立ち姿』
どうぞ意識を持ってさしあげて♡
⭕️日々のお買物時のレジ待ち
⭕️ドライヤー
⭕️歯磨き
等々 日常生活での立つシーンに挟み込む！
年齢に関係なく
立ち姿✨は
凜としてまいりましょ🌹。
先日TVで
萬田久子さんが
年齢は単なる背番号と仰っていました✨
素敵 カッコよすぎます♡
そんな風に言いきれる自分に…
日々の意識を大切に過ごしましょ🌹
