【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com
春✨
たくさんの色とりどりのお花が映える季節となりました。
朝のお教室に
広々とゆったり優雅な気持ちになれます お庭をお持ちの生徒さんがいらして お教室後にみなさんと お庭にお邪魔させていただきました。
何度となく お邪魔させていただいて
おりますが毎回 素敵で様々な景色を
堪能♡
お花🌷のみならず
🍋檸檬にブルーベリーに🍒さくらんぼの木もあり可愛い果実も拝見♡
お昼のお教室後には
数名の方々が
「今から お花見に行ってきます」と
私も近場で(^-^)
そして
夜のお教室前には
ライトアップされた桜を堪能(^-^)
桜…
開花することで至る所に桜の木があることを実感し偉大なる存在感。
一瞬の時期に
どれほどまでの癒しとパワーを
人々に届けているんだろ✨
今年に入りblogを始め
来年の今頃
どんな自分で桜を観てるのかな。
読み返せる日を楽しみに♡
日々大切に丁寧に過ごして迎えられるよう励みます。
本日は
日記になっちゃいました😅
おつきあいいただきまして
ありがとうございます✨
今年は例年に比べ寒暖差が大きく、
冬と春を行ったり来たりのお天気でしたが、
例年通り「🌸桜の開花」で新たな生活が始まる入学式には素晴らしい見応えに。
圧倒的な見応えなのに威圧感がなく、
なんとも優雅にこころをふわっと
導いてくれます。
素敵です(^ ^)
そして
生徒さんのお子さま、お孫さん達、
新生活をスタートされる
方々が多く、
そろって入学式を迎えられました。
心よりお喜び申し上げます㊗️
さて本日は
入学式やお花見のシーズン
お出かけしやすい季節となり、
📸お写真に残される機会も多々おありかと
思います。
Check☑︎
鏡の前で目を手で隠して
笑ってみる！
隙間から鏡をみてみましょう！
⚫︎思ってるより口が笑ってない
⚫︎頰と口角が下がって見える
⚫︎顎や輪郭がスッキリ見えない等
⬇︎
👆日常的に
口元に意識を持つと改善方向へ‼️
👆 おカラダだけではなくて
お顔にも骨 筋肉が存在します。
🌹お教室&レッスンにおきまして
⚫︎声をだしながらエクササイズ
⚫︎口の周りの筋肉を和らげます
⚫︎口腔内に余裕がでて
⚫︎鼻呼吸がスムーズになり
⚫︎口角に意識が持てるように♡
⬇︎
日常生活の中で実践下さい。
👆加齢のせいだけでなく、
口元が緩むと
お顔全体が老けちゃいます😩⤵︎
💖お顔は
下半分からひきあげましょう😊✨
♡このblogを読んでいただいてます
皆様からの
ご質問&ご確認もいただきます。
遠慮なく仰ってくださいませ♡
今日もお見通しいただき、
ありがとうございます。
ここ数日間の気温の上昇とともに
桜も一気に開花し始めていますね🌸
本日は
日々デスクワークをされておられます奥さまより
「お教室の日はスッキリするのですが、
日々下半身の浮腫みが気になります」と。
お忙しくされておられる中
週一のお教室は皆勤😊✨
さらに お時間を上手につかわれ、
日々のルーティンに加えて
《バスタイム🛀 正座で✨半身浴✨》
をご提案いたしました。
ご紹介します。
⚫︎気温があがり、
全身浴〜半身浴のお時間もとりやすいかと
思います。
⚫︎全身浴は心臓に負担がかかります
⚫︎半身浴は肋骨からはお湯よりでて
いますので心臓への負担が軽減されます。
⚫︎肩が冷えるようでしたら
手で肩にお湯をかけてください♡
この半身浴を✨正座で行いますと
⚫︎腰が立ち
先日blogのお尻をつぶさない座り方
となります。
⚫︎浮腫みは日中
第二の心臓 ふくらはぎの動きが少ないので
お尻や下半身の重みで ぎゅ〜っと圧をかけます。
⚫︎圧をやめると反動から血流upと
リンパの流れも促進
↓
浮腫み解消に向けてひとときを✨
※お湯の中では浮力を使えますので
平素 正座が苦手な方もしやすくな
ります。
けれども不安な方は
レッスン時に遠慮なく仰ってくだい。
心地いいバスタイム🛀は
⚫︎血糖値も下がり副交感神経が優位
になりリラックス効果が期待できま
すから
《新年度ということで
お好みのバスグッズもいいかも》
↓
⚫︎大切な睡眠にスムーズさも加わり
質のいい睡眠を😊✨
🌹本日も
朝のお教室 お昼のお教室
夜のお教室とみなさんのカラダが解れ
筋力が備わり笑顔に✨
幸福感に浸ります♡
ありがとうございました🌹✨
昨日につづき
本日も快晴 春日和🌱
🌹午前中はお仲間さん達の月一お教室。
事前にご連絡をいただき、
運動部所属 新中学３年生もご一緒に。
お母さま曰く
部活の種目には慣れていますが、
カラダがカチカチで怪我予防の為にも！と。
流石お仲間さん達、
大きく包み込まれ お子さま達もリラックス感ありでした。
前半の
⚫︎足指 足裏ケア〜前後屈は母の方が
遥かにスムーズ。
⚫︎お子さま達は成長期 足指裏は念入に。
時おり
お母さま達より喝✨も入りました！
後半に向けて
どんどんカラダ全体を動かして行きますと
自他ともに驚く程、カラダの中でつながりが
出ました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
最終には最初不安定であった
足指裏も動き安定感が出ました。
これには
⚫︎お子さま達ご本人も😊✨
⚫︎お母さま達も😊✨
⚫︎他の生徒さん そして私も😊✨✨
思わず拍手👏
最後に
お母さまより お子さまのご感想を
⚫︎楽しかった
⚫︎肩の動きがよくなった
⚫︎行ってよかった
⚫︎自分でもやってみる…と✨
パフォーマンス力もupします✨
思春期繊細な時期
学校体育や部活動以外からもカラダ
を動かして気分も⤴︎‼️
何より機会を与えてくれる母に
母愛も感じました♡
🏫春休みということで
いつもとは違った側面からも
素敵な時間をありがとうございました。
🌹夜のお教室も
ご参加ありがとうございました♡
〜今日も一日
ありがとうございました😊✨
幸福感♡
おやすみなさい〜
快晴！暖かい一日でした。
春休み、あちらこちらからお子さまの元気な姿や声😊が。
本日もお教室ご参加いただき、
ありがとうございました。
そのおひとりの方が職場で
「あ、背が伸びられましたか？」
と言われ、嬉✨しいと。
凜とした女性をめざす
【凜軸】エクササイズ🌹は
自力でご自身のカラダを
本来あるべき位置に導き、
更には気持ちも落ち着き！
を基本に毎回繰返し行います。
周りからは背が伸びた！ように映り
ご本人さんは肩凝りも感じない！と
皆さんと喜べる素敵なお話でした♡
さて
先日のblogのつづきを…
LETS challenge‼️
合せ鏡でご自身の後姿にも目を！
お尻をつぶす座り方をしていますと
⚫︎お尻と太腿の境目があやふや、
又は 想像以上に下がっています。
⚫︎骨盤底筋であります肛門が緩み、
お腹も緩みが出てしまいます。
⚫︎自覚症状といたしましては
尿漏れ 尿失禁 子宮脱等。
🌹お尻 ヒップも本来あるべき位置へ
⚫︎基本の足指足裏の感度をあげる
⚫︎踵の上げ下げをする
⚫︎座る際は坐骨を感じてみて♡
合せ鏡やスマホで後姿を📸✨も
いいかと。
レッスン時に確認したいな。なら、
おっしゃってくだいね〜📸✨お撮りします
💖自分からは見えない
ヒップに焦点をあてて綴りました
〜ヒップがあがれば
運気もあがりますよ〜💖
四月、第一週の週末は
🌱春を至るところで感じました。
本日は
お出かけし、
感じましたことを綴ります。
《椅子への座り方》
⚫︎冬場は厚着もしますので、
隠れていた時間が多かったように感じます
「お尻」
この「お尻」を押しつぶして座られている方が多いかと。
👆この座り方をされますと
⚫︎骨盤が開く
⚫︎骨盤が歪む
⚫︎関節可動域が低下
⚫︎筋力も低下
⚫︎カラダの低下は精神にも悪影響
一見して様子が分かる部位でもあります
👆要因といたしましては
⚫︎背もたれを使う時間が比較的多い
⚫︎脚を組む
⚫︎脚を開く
⚫︎テーブルに肘をつく
⚫︎肘置きに片肘をつく等
⬇︎
これでは大切な骨盤底筋まで緩んで
しまい健康面&ビューティ面でも
負のスパイラル🌀
🌱春となりました
薄手の装いでもあります。
お教室でも常々意識を持てるカラダ
つくりを
そして
日常生活では実践へ♡
🌹お尻の形を意識した座り方をされたら
坐骨を感じ、腹筋も使えますよ〜
年齢&環境にも関係なくお尻に意識を持って
どんな椅子でもchallenge✨
〜凜としたお姿で春満喫を〜
今日は外気温20℃
日中の車内は暑く感じるほど。
本日は✨☕️Time✨話題を。
昨夜のお教室で生徒さんが
会社であまりの忙しさで呼吸をしてない⁈と気づくようになり
そこで☕️Timeを
いい香りを鼻から吸い込んで、
口から ふ〜っと…
息を吐く意識をもって呼吸をすると
リフレッシュ&自身をコントロールできるようになりました😊と。
《呼吸を意識》
日常生活に上手に取り入れておられ
素敵なお話をしてくださいました🌹
☕️私ごとも…
📱で年に一度、お会いする程度の
15年以上のママ友と
「朝9時〜11時お互い空いてる！
☕️しましょ！」と。
知り合った頃は自宅でお店をされて
いたのですが、現在では大勢のスタッフと多店舗展開、バリバリお仕事を。
私は変わりなくひとりのお仕事。
スケールの違う彼女との☕️Time✨ で power charge❕❕
⌚️11:00にはそれぞれに(^^)
私は お教室🌹
今日も👣ケアTimeは笑いがいっぱい 。
レッスン後 生徒さんが手作りクッキ
ーを🎁してくださり夜のお食事後の
☕️Time✨で美味しく頂きました😊
💖☕️✨の香りで…
脳はアルファ波を感じリラックス。
☕Timeは
頭の働きを活性化する効用もあり、
日常生活にいいころあいで
上手に取り入れてまいりましょう💖
