凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

浮腫み解消に✨正座で半身浴✨

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ここ数日間の気温の上昇とともに

桜も一気に開花し始めていますね🌸

 

本日は

日々デスクワークをされておられます奥さまより

  「お教室の日はスッキリするのですが、

    日々下半身の浮腫みが気になります」と。

 

 お忙しくされておられる中

 週一のお教室は皆勤😊✨

さらに お時間を上手につかわれ、

日々のルーティンに加えて

 

 《バスタイム🛀 正座で✨半身浴✨》

    をご提案いたしました。

 

   ご紹介します。

 

⚫︎気温があがり、 

   全身浴〜半身浴のお時間もとりやすいかと

   思います。

 

⚫︎全身浴は心臓に負担がかかります

 

⚫︎半身浴は肋骨からはお湯よりでて

    いますので心臓への負担が軽減されます。

 

⚫︎肩が冷えるようでしたら

   手で肩にお湯をかけてください♡

 

この半身浴を✨正座で行いますと

⚫︎腰が立ち

   先日blogのお尻をつぶさない座り方

   となります。

 

⚫︎浮腫みは日中

   第二の心臓 ふくらはぎの動きが少ないので

   お尻や下半身の重みで ぎゅ〜っと圧をかけます。

 

⚫︎圧をやめると反動から血流upと

   リンパの流れも促進

                     ↓

  浮腫み解消に向けてひとときを✨

 

※お湯の中では浮力を使えますので

    平素 正座が苦手な方もしやすくな

    ります。

   けれども不安な方は

   レッスン時に遠慮なく仰ってくだい。   

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心地いいバスタイム🛀は

⚫︎血糖値も下がり副交感神経が優位

   になりリラックス効果が期待できま

   すから

   《新年度ということで

       お好みのバスグッズもいいかも》

                      ↓

 ⚫︎大切な睡眠にスムーズさも加わり

    質のいい睡眠を😊✨

 

  🌹本日も

  朝のお教室  お昼のお教室

  夜のお教室とみなさんのカラダが解れ

  筋力が備わり笑顔に✨

  幸福感に浸ります♡

  ありがとうございました🌹✨