【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

昨日に続いて成長ホルモン(若返りホルモン)✨

 

  本日は

    お教室の合間を見計らい

      ( 1.30ブログ確定申告準備✨)

    雨足の強いなか☔️税務課へ

    さすが確定申告時期ともあり🈵。

 

    みなさんはパソコンからかしら?

    

    📝手書き&出向いて質問!

    という超アナログ人間です(笑)

 

  昨日に続いて

  《成長ホルモン

        別名:若返りホルモン✨》

     2.19ブログに記しました。

                          ↓

    ⚫︎年々減少するものの分泌する❣️

    ⚫︎日中は空腹時に分泌する❣️

 

   更に今日は

   ⚫︎ゴールデンタイム22:00〜2:00

      就寝することで最も分泌する❣️

      ⏬理想

     その為に20:00以降のお食事は控る。

 

  これは

  一度は聞いたことが おありだと思います。

  

  しかしながら💧

  私はお仕事柄  お食事も就寝も困難。

  お仕事  子育て 介護等で困難な方へ

 

  👇工夫いたしましょ

  ⚫︎20:00以降のお食事ならば

     就寝までに胃腸の消化時間が必要

     となります。

            ↓

     ゆっくりバスタイム🛀❕

     消化時間&精神的にもリラックス

     必然的に血糖値も下がります(^ ^)

                ⏬

      ゴールデンタイム就寝

      がっつりでなくても

      就寝前の過ごし方に意識を向け✨

                 ⏬

     就寝中に若返りホルモン分泌〜❣️

     と思いながら寝付きましょ✨

 

💖大人の女性

  さまざまな環境の中でできることを

  思考に言動に工夫をしてまいりまし

  ょ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

  ではでは

  若返りホルモン分泌いたしま〜す

  おやすみなさい🌃✨

  

 

 

  

 

   

   

    

本日お腹がグ〜っにchallenge✨

 

 完全OFF日

  🌤おひさまの陽射しに

  🏘ご近所の お子さま達の元気な声

  ほのぼのと過ごしました。

 

 そんなゆったりと過ごしながら

 気がついたのは

 ひとつ家事をすませるごとに

 できました感⁈

そこに☕️や🍵、

さらに加えて🍪や🍫が。

 

  (・・?)…

  お腹がなる時来ないよね…と

  思い立ち

  先日2.18ブログにchallenge✨

             ⏬数時間後

    『グルグル〜とお腹

         なりました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨』

      

  同時に…

  日ごろは手前 手前で口にしている!

  ことを知れました。

 

       【成長ホルモン

              (若返りホルモン)✨】

        ⚫︎就寝中の分泌比重が高いですが

        ⚫︎日中起きてる間は

              空腹時に分泌❣️

        ⚫︎10代後半を境に年々減少

              ですが分泌はされます❣️

        ⚫︎骨組織減少にも必須ですが

        ⚫︎お肌の調子にも必須。

       

        空腹待たずに口にしていては

        分泌低下を自身で上乗せして

       しまいます(>_<)もったいです❗️

 

  💖みなさん

     できる時は

     空腹時を待って損はないかと♡

   

     気分転換のストレッチや

     適度なエクササイズは空腹へと

     スムーズに向かいます🌹

 

    生徒さん情報で

     わたしも意識していこう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

     と思うことができました。

     ありがとうございます💖

     

             

  

 

 

今月もプチ同窓会✨

 

 今日も

   🍃冷たい風🍃を感じる一日でした

   

 朝から

  一ヶ月に一度の

  プチ同窓会✨お教室🌹

 

 同窓会🎵

 何十年と会わなかったブランクは

 どこへやら(^ ^)

 年齢を重ねた分、

 経験にも厚みが

 揺るがないのはキャラ。

 キャラは健在  愉♡

 

 エクササイズ🌹の締めくくりに

     『腹式呼吸を』プラスオン

 

 💖同級生

     からだも確実に変化。

     お仕事に大半の時間を過ごす。

     姿勢に視力にそして筋力、

     更にはホルモンバランスにも変化が。

                     ↓

  💖大人の女性

     年齢とともに人間関係も複雑に、

     親になり、

     こどものことも重なる。

     そこにお仕事もパワフルに、

     受けるストレスも上がる(>_<)

     ホルモンバランスにも変化

                    ↓

     カラダとこころに余裕がないと

     些細なことでイライラ

     或いはヒステリックにも

                     ↓

     そんななかでも

      この余裕の行為で

     ストレスにも強くなれます💖

     それが 『腹式呼吸です(^ ^)』     

 

     頭にもカラダにもたくさんの酸素     

    を通しましょう。

    日々 孤立化している部位や組織まで

    行き渡ります♡

 

  柔らかく  軽く  スッキリ 温かく

  余裕が備わります(*^^*)

 

  ストレスはある程度あった方が

  いいとも言われますが

  ストレスに対して弱くはなりたくは

  ないですもの💖

 

 ご自身で行う際 には

   腹式呼吸♡を実践する前には

   感じるカラダ。

   軽くストレッチをお勧めいたします

 

 お教室にご参加の際には

   ふんだんにカラダを動かしてから

   いたしましょ。

 

  プチ同窓会✨

    今日もありがとう(^ ^)

    また来月ね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

       

     

     

    

  

 

 

 

 

 

 

 

  

お腹がグ〜っ✨

 

 午後を境に

  冬に逆戻り🍃

 

 3教室開講

   ありがとうございました♡

 

お昼のお教室は

  先週☃️休講

  『寂しかったです❕』とご挨拶を

    みなさん

    温かい笑顔を返してくださり

    こころ和らぎスタートを♡

 

  夜のお教室は

  底冷え🍃   風も冷たい中

  ありがとうございました♡

  お決まり👣ケアtime

  📺話題をしてくださり

  アンチエイジングには

  《お腹がグ〜っ✨も必要と》

 

  💖アンチエイジング💖

  運動…ゆっくり途切れることなくが

              若返り物質の分泌を促進

 

 睡眠…睡眠時に成長ホルモンが分泌

             ☝️

   この2点は 

   メソッドに基づく運動を実践されますと

    質のいい睡眠を促進しますので、

   【凜軸】エクササイズ🌹にお任せ。

 

 あとひとつ

  『空腹❕』…この状態は

                           若返り遺伝子である

        サーチュリン遺伝子が発動❗️。

   さらに最近は📺諸説あるそうですね。

 

  この『空腹』

  生徒さん  私も含め

  最近 お腹がグ〜っ✨

  日頃から意識をしていないから(笑)?

  聞いた覚えがないよ、と…(//∇//)

 

  言いわけ(//∇//)

  私はお仕事柄

  小分けに回数の多い食事

  お腹がグ〜っ✨

  さっそく聞いてみよ♡try。

 

  みなさんは

    お腹がグ〜っ✨いかがかしら?

 

             

  

 

  

 

 

 

寒暖差 エクササイズで自家発電🌹✨

 

  今日は

  一気に春🌸を思わせる程の陽気。

  過ごしやすい外気温のおかげで、

  みなさんの動きも軽やかでは

  なかったかしら(^ ^)

 

  しかし

  本格的な春には もう一歩

 

  そこで、

《自家発電エクササイズ🌹✨》

    自家製ステッパー

    又は

    両踵 両爪先を交互にあげる

    ⬇️

    『下半身自家発電✨』

 

    両肘を曲げ前から後ろへ回す

      肩甲骨含め肩甲骨まわりには

      褐色脂肪細胞があり燃焼

      ⬇️

     『上半身自家発電✨』

 

         思い立ったらぜひ

 

      💖さまざまな電化製品や

       グッズをうまく使いながら

       何よりも勝る

       自家発電エクササイズ🌹✨を。

                👇

         呼吸が通る

         呼吸を感じる

         なんとも優雅なひとときを💖

 

 

        

      

事務局より

2/15 『健康増進講座』

某大手企業様の健康管理室主催のレッスン会。

例年、この時期にお呼びいただいています。

今回は姿勢とウォーキングを軸に

真摯なまなざしと、

笑いに包まれた和やかな講座になりました。

ありがとうございました。

 

工夫✨

 

 本日は

  🎵ハッピーバレンタイン🎵

 

 お教室でも話題になりました。

 

 近年では

  💖大人の女性は 

    ご自身へのご褒美🍫を。

    毎年新作がお披露目されたり  

    選択も愉しみのひとつに💖

 

  TVを観ていますと

 《誰もが知る老舗メーカーの挑戦》

   一枚の板チョコの概念の中で

   幾つものカットがあり

   カットごとに味わいが異なり

   今までにない工夫をされ商品化に

 

   更には

   何種類ものバリエーション

   パッケージにもこだわりが🍫

 

   企画・開発された方は

   ようやく商品化に辿り着きました

   とお話されていました✨

 

   数日前に

    流行をキャッチする力の高い

    生徒さんから

    いただいた🍫でした。

    少しいただいた後だったのですが

    メーカーさんの熱い想いを聞いた

    上で☕️と共に♡

    ごちそうさまでした(^ ^)。

 

 どんな分野でも

 やはり人の熱い想い

 工夫✨に触れますとワクワクします

 

【凜軸】エクササイズ🌹一筋10年

  熱い想いを持ち続け

  生徒さんに伝わるように工夫を💖

  と一層強く思いました。

 

     がんばろ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

   週の半ばは春の陽気に🌸

   週末は冬に逆戻り🍃

   寒暖差に対応できるカラダづくり

   いたしましょ♡