椅子選びのポイント✨

💖昨日ご参加の生徒さんのおひとりが

「お誕生日🎉」ということで、

    みなさんから

       おめでとう(^ ^)👏と。

   初めてご参加いただいた頃

   お子さまが

   小学生と幼な子くんだったのですが

   今では大学生と小学生❗️

   はや10年が経ちました。

  昨夜はご家族と🎂だったようです✨

本日も書きつづります。

人は立位よりも座位の方がカラダへの負担は高くなります。

しかし、

⚫︎立つのはつかれやすい、

⚫︎座った方が楽！

  と思われるようでしたら、

要注意(>_<)💦

⚫︎筋力低下&関節可動域を減少させて

   しまいます。

そこで(^ ^)✨

【凜軸】エクササイズ🌹では

⚫︎座る際にも筋力&関節もつかえる

   姿勢が取れるように ご自身を導き、

⚫︎カラダを上手に使って

   座ることを楽！に

   しましょう。

☝️座り方に関しましては

 2017.4.3-4.4のblogをご参照ください。

 ☝️では今回の本題です

  《椅子選びのポイント✨》

⚫︎カラダが沈むような柔らかいもの

   は控え、

⚫︎カラダに合った大きさを。

⚫︎肘置きがあるものを。

⚫︎お尻が潰れて極端に膝があがるもの

   は控え、

⚫︎デザイン重視より、正しい姿勢がとれるもの

   を推奨いたします。

☝️今春🏫ご入学&ご進級を迎えられ

     ましたお子さまをお持ちの方

  《参観日》には

⚫︎お子さまの様子に加えて、

  机と椅子の高さが合っているかも

  見てさしあげてください。

⚫︎合っていない場合には

   机又は椅子に調節機能があるかと

   思います。 

⚫︎調整していただくお願いを

   担任の先生ともコンタクトを取りや      

   すくしておかれるといいかと。

⚫︎お子さまが長時間学ばれます姿勢

   机と椅子の高さは大切です😊

スマホで実践✨

本日は

穏やかな晴れ間に春風に

先週末まで満開を魅せてくれていた桜が 

すっかり  葉桜に姿を変えて、

ちがった景色を堪能♡しました。

🌹本日は三教室🌹

《朝のお教室》は

何年も皆勤でご参加

いただいてました方から

「社会復帰をすることになり

  最後の参加となりました」と

  ご挨拶いただきましたが、

  本日のお教室がお仕事のお休みと重なり、

  一年ぶりのご参加。

  さらには、 

  お友だちもご一緒に来てくださいました。

 《開講以来10年になります月一のお教室》で

  みなさんとエクササイズ✨

《夕方のお教室》も 

お仲間さんグループのお教室

年度末に人事異動があり、

継続の有無はまたご連絡いたしますね！と

言われていました。

お二人は人事異動で

ご参加いただけなくなりましたが、

新顔さんが加わり

お教室は今年度も ご継続となりました✨

《夜のお教室》は

エクササイズをしてから

偏頭痛に肩凝り、

生理痛がなく過ごせています！と

美意識が高く、

エクササイズを習慣化してくださる生徒さんたち✨

  《三教室三様🌹✨》

 ご参加してくださることで開講できますこと

 日々 感謝申し上げます。

さてさて

　《スマホで実践》✨に入ります(^ ^)

連続してblogに綴らせていただいた

 「お顔は下半分✨」に

  本日、おひとりchallenge‼︎

人前では照れもありますので

プライベートで実践いただきます。

お手持ちのスマホに

お顔、表情を画像📸で残し、

必要な時に確認や復習。

いつでも振り返っていただけます。

～ご感想をご披露いたします～

⚫︎お顔は下半分✨の意識で頰が上り

⚫︎落ち着きが出て

⚫︎目ヂカラが出て

⚫︎生き生きとした表情のご自身の画像をご覧になって

     「若返りました❗」

⚫︎「日常の意識の入れ方もわかりまし た‼」

      とのご感想です。

    🌹みなさん結果が出せます🌹

  わたしも！と

  思われます方 お声がけください♡

    🌱離れ小島のお顔も

      自力でmakeいたしましょう🌱

ひとりひとり いろんな色🎈✨

日曜日！

まだまだ桜も見応えがあり

お天気にも恵まれた今日は…

恒例となりました

「月一プチ同窓会✨」

お教室はおやすみされましたが、

親子で素晴らしい🌸桜をバックに📸を送ってきてくれた お友だちもいて

娘さんの成長ぶりも拝見できうれしかったです。

今日は

日ごろ運動習慣のない お友だちばかりだったので、

 👣は【凜軸】エクササイズ🌹の基本

 そのお時間はこころもほぐれ

 お話もできて、

 愉しいひととき♡✨

皆さん喋る！喋る‼︎

 笑う！笑う😊✨

そして 昨日のblog記事話題にもスムーズに移行！

 介護施設にお勤めの生徒さんからは

「 足指や足裏は使わないと固まりがちになるから

  靴下の介助や爪切りも大変なの」

 とのお話も交えて、

 自分達も動かせるならどんどん動かそう！ と٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 さらにおひとりは

 大手企業に勤続30年🎉

 日ごろキチンとした洋装で💻業務。

 かなり凝りを感じてる様子。

 ひとつひとつのエクササイズ毎に

 『うわぁ！カラダ動かしてる⤴︎』と

 〜月一プチ同窓会✨

     長年逢わなかったなんて嘘のよう

  ひとりひとり色んな環境で過ごして

  いろんな色🎈✨

  月に一度都合に合わせて集まる

  コミュニティ〜

お顔は下半分✨追記

完全なOFF日

 柔らかい陽射しが差込み

 お隣さんの お庭の桜の木や

 チューリップ🌷を観ながら☕️✨

 ゆっくり過ごしました。

本日は

2017.4.11  blog 『お顔は下半分✨』続

ある お教室での👣ケアtime

生徒さんよりお写真話題が、

その時のお話をつづります。

⚫︎出来上がった お写真を見て👀

   これ私⁉️と思われた方や

⚫︎笑っているのにもかかわらず

   レンズ越しに  「笑って‼️」と

   言われたご経験談などなど…

私も含めて

 ある！ある！あります！！と。

 案外みなさん思い当たる節があり

 ホッとした気持ちで共有いたしました。

👆大人になりますと

     筋肉を使わないと硬くなったり

     弛んできてしまいます。

 「お顔」におきましては下半分の

    表情筋を使わないと

    無表情や弛みから脂肪を蓄えて

    お若い時よりも下半分が大きく

    なりがち⤵︎

以前のblog

 2017.3.23-3.24 若返り筋✨でつづりました

お身体については運動をされたり鍛えたりは

大勢の方々がご承知ですが…

 同じことがお顔にも言えます。

こちらも意識が大切！

 お身体から離れ小島になりがちなお顔！

 足腰を鍛え カラダをシェイプしても

 お顔へは繋がり切れません(>_<)

 逆に お顔は脂肪が落ちて、

 やつれて見え、

  貧相さが表立つ場合も。

 ☘お顔は単体として

      表情筋  「口元✨」への意識を♡

🌹【凜軸】エクササイズでは

     その観点からも重視し   

     一緒に声を出していただきます。  

     口元！

     口角に意識がもてますように

     知らず知らずのうちに

     咬筋や上唇の筋肉を動かして

     柔げていただいてます(^-^)

🌹離れ小島の  

     お顔は下半分からデザイン✨

  笑顔を素敵に導き、

  実年齢のルックスよりマイナス何歳‼️へ。

『凜とした落ち着いた笑顔へ✨』   

⚫︎上唇が上歯茎に押し当たる力が備わり

⚫︎上歯が綺麗に見えてきて

⚫︎頰を押し上げる力も備わり

⚫︎二重アゴを引き上げる

 ⁉️Checkされたい方はおっしゃって

     ください(^-^)

 ご自身のスマホにて解析いたします。

  〜明日は月一プチ同窓会のお教室

      お友だちにも伝授しよっと〜

🌷満喫🌸のいちにち日記✨

春✨

たくさんの色とりどりのお花が映える季節となりました。

朝のお教室に

広々とゆったり優雅な気持ちになれます お庭をお持ちの生徒さんがいらして お教室後にみなさんと お庭にお邪魔させていただきました。

何度となく お邪魔させていただいて

おりますが毎回 素敵で様々な景色を

堪能♡

お花🌷のみならず

🍋檸檬にブルーベリーに🍒さくらんぼの木もあり可愛い果実も拝見♡

お昼のお教室後には

数名の方々が

「今から お花見に行ってきます」と

私も近場で(^-^)

そして

夜のお教室前には

ライトアップされた桜を堪能(^-^)

桜…

開花することで至る所に桜の木があることを実感し偉大なる存在感。

一瞬の時期に

どれほどまでの癒しとパワーを

人々に届けているんだろ✨

今年に入りblogを始め

来年の今頃

どんな自分で桜を観てるのかな。

読み返せる日を楽しみに♡

日々大切に丁寧に過ごして迎えられるよう励みます。

本日は

日記になっちゃいました😅

おつきあいいただきまして

ありがとうございます✨

お顔は下半分✨

今年は例年に比べ寒暖差が大きく、

冬と春を行ったり来たりのお天気でしたが、

例年通り「🌸桜の開花」で新たな生活が始まる入学式には素晴らしい見応えに。

圧倒的な見応えなのに威圧感がなく、

なんとも優雅にこころをふわっと

導いてくれます。

素敵です(^ ^)

そして

生徒さんのお子さま、お孫さん達、

新生活をスタートされる

方々が多く、

そろって入学式を迎えられました。

心よりお喜び申し上げます㊗️

さて本日は

入学式やお花見のシーズン

お出かけしやすい季節となり、

📸お写真に残される機会も多々おありかと

思います。

Check☑︎

鏡の前で目を手で隠して

笑ってみる！

隙間から鏡をみてみましょう！

⚫︎思ってるより口が笑ってない

⚫︎頰と口角が下がって見える

⚫︎顎や輪郭がスッキリ見えない等

                       ⬇︎

👆日常的に

     口元に意識を持つと改善方向へ‼️

👆  おカラダだけではなくて

     お顔にも骨 筋肉が存在します。

🌹お教室&レッスンにおきまして

     ⚫︎声をだしながらエクササイズ

     ⚫︎口の周りの筋肉を和らげます

     ⚫︎口腔内に余裕がでて

     ⚫︎鼻呼吸がスムーズになり  

     ⚫︎口角に意識が持てるように♡

                       ⬇︎

 日常生活の中で実践下さい。

 👆加齢のせいだけでなく、

      口元が緩むと

      お顔全体が老けちゃいます😩⤵︎

 💖お顔は

  下半分からひきあげましょう😊✨

  ♡このblogを読んでいただいてます

     皆様からの

     ご質問&ご確認もいただきます。

     遠慮なく仰ってくださいませ♡

     今日もお見通しいただき、

      ありがとうございます。

浮腫み解消に✨正座で半身浴✨

ここ数日間の気温の上昇とともに

桜も一気に開花し始めていますね🌸

本日は

日々デスクワークをされておられます奥さまより

  「お教室の日はスッキリするのですが、

    日々下半身の浮腫みが気になります」と。

 お忙しくされておられる中

 週一のお教室は皆勤😊✨

さらに お時間を上手につかわれ、

日々のルーティンに加えて

 《バスタイム🛀 正座で✨半身浴✨》

    をご提案いたしました。

   ご紹介します。

⚫︎気温があがり、 

   全身浴〜半身浴のお時間もとりやすいかと

   思います。

⚫︎全身浴は心臓に負担がかかります

⚫︎半身浴は肋骨からはお湯よりでて

    いますので心臓への負担が軽減されます。

⚫︎肩が冷えるようでしたら

   手で肩にお湯をかけてください♡

この半身浴を✨正座で行いますと

⚫︎腰が立ち

   先日blogのお尻をつぶさない座り方

   となります。

⚫︎浮腫みは日中

   第二の心臓 ふくらはぎの動きが少ないので

   お尻や下半身の重みで ぎゅ〜っと圧をかけます。

⚫︎圧をやめると反動から血流upと

   リンパの流れも促進

                     ↓

  浮腫み解消に向けてひとときを✨

※お湯の中では浮力を使えますので

    平素 正座が苦手な方もしやすくな

    ります。

   けれども不安な方は

   レッスン時に遠慮なく仰ってくだい。   

   

心地いいバスタイム🛀は

⚫︎血糖値も下がり副交感神経が優位

   になりリラックス効果が期待できま

   すから

   《新年度ということで

       お好みのバスグッズもいいかも》

                      ↓

 ⚫︎大切な睡眠にスムーズさも加わり

    質のいい睡眠を😊✨

  🌹本日も

  朝のお教室  お昼のお教室

  夜のお教室とみなさんのカラダが解れ

  筋力が備わり笑顔に✨

  幸福感に浸ります♡

  ありがとうございました🌹✨