2日連続✨

週末の今日、日曜日は…

昨日とは一転

朝から🌤気持ちよく一日のスタート。

家事もスムーズに進み

『2日連続✨』

今朝も可愛い僕ちゃんが

ママのレッスンについてきてくれました。

インターフォンから元気な声

扉を開けますと

笑顔で走ってきてくれました。

ママのレッスン中

ちょこちょこ甘えん坊timeを挟み

今日もありがと(^^)

ママと手をつないで足どり軽く

お帰りになる姿も温かかったです💕

『2日連続✨』

ぷにゅぷにゅ♡

キラキラ✨パワーをいただいちゃいました。

今週のあるお教室には…

先日blogに綴らせていただきました

「出張講座✨」にご参加されました

新たなお一人もご一緒くださいました。

例年この時期に…

「いちご狩り🍓✨」に行かれる

生徒さんが👣ケアtimeにて

☝️今年は苺いくつ食べたと思われますかぁ⁉️

   の問いに、

     誰も当たらない🤣🤣🤣

     「55個🍓✨」には

     みなさんと大爆笑🤣🤣🤣

     摂られた水分の多さに…

     お気をつけくださいね〜と（笑）

                                 などなど…

おかげさまで

今週は毎日レッスンさせていただきました♡

ありがとうございました🌹✨

今夜も先ほど夜空を見上げてきましたよ〜

少し雲がかかってはいますが、

遠く高〜い夜空で🌟輝いてます。

鼻の通りが一段とスッキリ♡

今週も一週間

  ありがとうございました🌹✨

どちらが自分のgrass⁉️✨

平昌オリンピック開幕⛷✨

お天気🌤続きの今週でしたが、

本日、

土曜日は冷たい☔️の一日となりました。

そんな中

朝から元気な僕ちゃんが

ママのレッスンに付き合ってくれました。

お決まりは…

レッスン前に

ご持参のおやつはすでに完食😄

で、レッスン中の僕ちゃんは、

お気に入りのミニカーで遊んだり

ママに甘えたりしながら🚛

いつもありがと♡ 

「少し早いですがバレンタインです」

と…

豪華なチョコまでいただきました。

ありがとうございます。

☕️timeに堪能させていただきます♡

では、

本日のtitleにいたしましたが…

お食事の会場へ入り、

テーブルを目にした瞬間

「どちらが自分のgrass⁉️✨」

のような…

⚫︎なかなか人には聞きにくい💦

⚫︎お食事中の所作で

   「私、間違ってない？💦」のような

         『 大人あるある』‼️

〜凜とした大人の女性をめざす〜

【凜軸】より

  🌹テーブルマナー講座🌹✨にて

   『大人あるある』を

             解消いたしましょう。

〈ご自身に余裕が備わり〉

⚫︎お料理を美味しくいただけますよう

⚫︎愉しく会話もしていただけますよう

⚫︎周りの方々が不快な思いをされないよう

    お伝えいたします。

♡今年も寒い冬を過ごした先に

8名さままでの少人数制グループ講座

の開講を予定しております。

※個人レッスンは随時承ります。

💝ご自身の確認に。

 お嬢さま、お孫さんへのプレゼント

 としてもいかがでしょうか？

ご興味ございましたら…

直接または下記までご連絡をお願いいたします。

 rinjiku.program@gmail.com

みなさま

素敵な週末となりますように♡

おやすみなさい💤   

首の悲鳴にも🌹✨

今朝は近畿全域で氷点下を記録🍂

日中の🌤が気持ちを和らげてくれましたが、あい変わらずの寒々しい一日でした🍃

どちらのお教室も合言葉は…

「寒いですね😵💦」

そんな中、

変わらずレッスンにお越しくださいまして

ありがとうございました。

今週は、

多数の生徒さんより😘

来週のバレンタインには…

「ご自分に贅沢チョコを🍫」と♡

みなさん大人の女性

おひとりさまtimeに堪能するおつもり。

贅沢チョコは

お返しに気を使わせてしまうけれど、

自分ならいいよね〜😄💕と。

なるほど〜

私も今年は自分に贅沢チョコ買おう

と思います😘v

では本日タイトル

『首の悲鳴にも🌹✨』

これは夕方のお教室にて

みなさん同じ職場のお仲間さん

🖥に熟練された方々ばかり。

毎回…

「首がカチカチ💦」からスタート。

   お仕事柄、お察しします。

お仕事や育児、家事、介護以外の

プライベートtimeでも…

スマホにタブレットにパソコンに

読書にと。

更に首が悲鳴をあげる姿勢は多々💦

低年齢から大人まで💦

みなさん☝️

頭の角度が大きく下がるごとに

どの位の負荷が首にかかるかを、

ご存知でしょうか？

よろしければ☝️

ご参考になさってくださいませ。

☝️成人の頭の重さは平均4〜6kg

〈0度→4〜6kg〉

プライベートtimeのスマホは膝を立て

手を固定し、まっすぐ前にスマホを♡

〈15〜30度→12〜18kg〉

多数の方々が入るかな。

〈45〜60度→22〜27kg〉

首の後ろは伸びて、

前は縮こまり、

かなりの負荷が首に💦

首は悲鳴をあげちゃいます😭💦

お手当timeをとることをお勧めいたします♡

【凜軸】エクササイズ🌹✨の中では

⚫︎肩回しエクササイズ

⚫︎腕絞りエクササイズ

⚫︎1分間エクササイズがお勧めです。

  〜肩甲骨の可動域が出るよう

            筋肉を和らげましょう〜

そして、

ご自身のペースで継続できる運動を♡✨

🌹首の悲鳴にもお役に立てれば！と

     思っております。

     エクササイズを通して

     「美姿勢✨」を手に入れて頂きますと👀

                           👇

      頭とカラダの間の首に…

      ス〜ッと筋が現れますよ。

      筋肉でも大切な首を護れるようご一緒に♡

〜今週もまだまだ底冷えする前半

    レッスンにお越しくださいまして

    ありがとうございました🌹✨〜

温かくしておやすみくださいませ😴

♠️スペード型にもお勧め✨

暦の上では立春🇯🇵

一年の中で一番冷える頃。

今日を境にこれからは日ごと春に。

そんな週末は朝から快晴🌤

心も身体もかる〜い♡

家事もスムーズ♡

毎年恒例の

仕上がりました♡

では本題に…

みなさん

ご自身の後ろ姿👀を合せ鏡や写真等で

時々確認されますことを

お勧めいたします。

加齢やお疲れの場合もありますから

お姿の前面より背面からの

意識年齢に注目いたしましょう♡

意識年齢に集中することで

代謝機能も上がり、

呼吸が通りますから…

前面もリフトアップ力が備わります。

今日は背面の中でも

「ヒップの型✨」について綴ります。

こちらの生徒さんは

昨年末よりお越しです。

日々立ち仕事

走り回ることもあるハードワークの

超元気印さん😄✨✨

こんなことを聞いてみました。

片足立ちになってること多くはないですか？と。

生徒さんからは…

あります😄

大半はそうです⤴︎

一度📸で、ご自身の後ろ姿を見られますかぁ？には…

はい😄✨と。

ヒップラインを見ていただくと…

え👀‼️

これ私⁉️💦

♠️スペード型に見えます。

片足立ちを多々されますことで

横に押し出されている部分があり、

左右差があります。

これは…

骨盤ではなくて付随する太ももの骨

「大転子✨」なのです。

この「大転子✨」は骨だけでは無く

脂肪を引き連れて

横に張り出してくるのです💦

                       ⬇︎

⚫︎骨盤の歪み

⚫︎股関節、太ももが固くなっちゃう

⚫︎腰痛や膝痛を併発

⚫お洋服も👖ウェストではなくて

    大転子size での購入になっちゃいます

元気印さん😄✨曰く

「まさにそう‼️」です🤣💦💦と。

だけど、ご安心を♡

【凜軸】エクササイズ🌹✨では

 「大転子✨」を引っ込める

   ストレッチをしておりますよ〜♡

ストレッチ✨後は…

周りのみなさんからも

「かなりスッキリしたよ〜✨」

ご本人も

  「うわぁ😄✨✨✨ヤッタ〜‼️

    このストレッチ凄く気持ちいい

    仕事の合間にもできそう！！」と

    心底ポジティブ元気印さんv😄v

♡力ずくで押し込むものでもなくて

    笑顔でできるストレッチです。

実年齢60代の生徒さんもご覧の通り

ヒップラインも膝の伸びも

背面の意識年齢上々⤴︎ですよ〜😄✨

    〜意識年齢の活性化ご一緒に〜

今週も連日真冬日の中

おかげさまで

みなさんといつものレッスンに加えて、

出張講座もさせていただきました。

   🌹ありがとうございました🌹✨

出張講座レポート✨

本日は節分✨

今年の恵方は南南東✨

無言でいただきました😄v

子どもが大きくなり豆まきこそしませんでしたが…

恵方巻に加え、

鰯も食卓に。

昔ながらの風習を大切に♡

晴れ間の広がりました今週は

出張講座をさせていただきました。

《ご依頼内容》

〜寒さに負けない！欲ばり企画〜

冬にお勧め！

こんな食べもので身体もぽかぽか

〜ミニトーク〜

骨盤体操で芯から温まる身体づくり

〜実技編〜

さらに…

お子さま、お孫さんの託児サービス完備

定員25名さま

という企画でした。

企画いただきました○○さま始め

スタッフのみなさまの

地域の皆さまへの温かい想いが溢れる企画。

定員いっぱいのご参加をいただき、

講座をさせていただきました。

この企画に携われました全ての皆さまにお礼申し上げます。

記念に📸

承諾いただきました半数の方々と♡

ありがとうございました。

こちらの企画に

ご参加いただきました方々の中から

お二人が2日後のお教室に

初参加くださいました♡✨

既存の生徒さん達も温かく接してくださり

ありがとうございます。

出張講座レポート✨

  blogにも残させていただきます。

〜みなさま

    素敵な週末となりますように⛷〜

🗓1月ありがとうございました✨

今夜は3年ぶりの皆既月食

♪スーパー⚫︎ブルー⚫︎ブラッドムーン♪

この３つ

言えない🤣言えない🤣

生徒さんも私もうろ覚え 笑笑💦

夜のお教室前は…

お教室後は…

お帰りのご挨拶は

夜空を見上げながらでした🌃

みなさんは夜空をご覧になられましたか？

この夜のお教室が

今月の最終レッスンでした。

🎌新年早々

     御神籤は小吉✨

🌹新年のレッスンは4日からスタート✨

     ひとつのお教室は

     場所を移しての開講となりましたが、

     生徒さんのご協力の元、スムーズに。

     この場をお借りして

     お礼を申し上げます。

インフルエンザが猛威を振るい

過去最強の寒波にも見舞れたりしましたが、

おかげさまで

全てのレッスンをさせていただけました。

ありがとうございました♡✨

📝こちらのblogは

     2年目に入りました。

    文字で残す宝物。

   マイペースですが継続してまいります。

   よろしくお願いいたします♡✨

素敵なピアスいただきました✨

流行りの

フェザーやファーは恥ずかしくて🤣

と伝えましたら…

超simple💕に仕上げましたよ〜♡と、

ありがとうございます✨

🗓1月ありがとうございました✨

現代のカラダをいたわるとは✨

新たな一週間の始まりは

新年が明けた1月の最終週です🗓

夜のレッスン後に久しぶりに🌃

真冬の夜空を見上げてみました。

寒い冬の夜空

空気が澄み渡っていて🌙も🌟も

遠〜い  高〜い✨

輝きも一層増しています。

一番先に見つけるのは

幼い頃の星の観察の時から

「オリオン座✨」です😄

暫く澄み切った夜空を見上げながら、

様々な想い出や、

新年が明けての一カ月を

振りかえる時間を持てました。

頰や鼻がキュ〜ッとなりますが、

たまにはいい時間です♡

そんな夜空を見上げて思ったこと💕

これだけ寒々しい冬も、

酷暑の夏も変わらず

年間を通して

みなさん

レッスンに通ってくださっています。

そんな生徒さんのお顔を思い浮かべながら…

最年長の生徒さんは80代

最年少の生徒さんは30代

年相応に取り巻く環境も違います。

💖80代の生徒さんからは

「お友達と出かけるのも、

    独立された子どもさんのお宅に行くにも

    足腰は大切。

    できる限り通うよ〜。

    よろしくね」

💖70代の生徒さんからは

「運動経験のなかった私が

    60才から始めて、はや10年。

    この先、お教室に年齢制限は

    しないでね〜✨」

💖60代の生徒さんからは

「親の介護と孫のお世話、さらにパート。

    その隙間にニュートラルになる

    時間なのよ〜✨」

💖50代の生徒さんからは

「子どもたちも独立し自分の時間が

    持てるようになりました。

    お食事も愉しいけれど

    習い事も始めたい！

    運動も始めたい！

    ようやく始められました(^^)」

💖40代の生徒さんからは

「子どもたちの通学や塾の送迎。

    仕事と共に食べ盛りの子どもたちの食事。

    フラフラにならないように

    エクササイズをしてま〜す✨」

💖30代の生徒さんからは

    独身や結婚、出産と一番様々な

    環境の変化に対応したい。

 現代の生活様式にあって…

昔を知る年代の方々ほど

ご自身のケアを

より積極的に行っていらっしゃるように

お見受けします。

今では…

声で物が動いたり

手先を動かすだけで物事が進んでいくことが多々あります。

立ったり座ったり、

しゃがんだりすることが

極端に少なくなりました。

『カラダをいたわる✨』には

   ゆっくりと休むのでは無くて、

逆に…

凝り固まった筋肉を柔軟にし、

踏ん張る！という

運動を積極的に取り入れること。

更には、

継続すること。

が…

                           ⬇︎

『現代のカラダをいたわること✨』

   なのではないかなぁ♡と考えています。

  【凜軸】エクササイズ🌹✨が

    お役に立てれば嬉しいな。と

    改めて真冬の夜空🌌を観ながら

    思いました。

今週もよろしくお願いいたします🌹