過去最強寒波☃️

今週後半は過去最強寒波襲来☃️

明日はレッスンできるかな？

夜はレッスンできるかな？

予報を小まめにcheckの日々

🗓木曜日…

体調不良の為、お休み続きだった生徒さんが

「家の前の雪かきをし、

主要道路までの道には積雪もありましたが、

元気になりましたので来ました」と

元気なお姿を。

さらに

皆さんと久しぶりにエクササイズ🌹✨を

ご一緒される嬉しいシーンも

見せていただきました。

🗓金曜日…

朝と、午後からのお教室時には

チラチラとたまに雪が降るくらいでしたので変わらずレッスンさせていただきました。

が…

夜のお教室前には徐々に本降りの雪

誰もお越しになれないかなぁ？

と思っていましたら

数名の方がお見えになり、

皆さん🚘お車ですので、

「本日は短縮バージョン」とさせていただくこととなりました。

ふっと思い起こしましたのは、昨年の今頃。

同じ時間帯のお教室で、

かなりの積雪があった時も、

今日と同じ方々がお見えになられてました。

「昨年同様ですね」

などと話してくださいました。

🗓本日土曜日…

朝から積雪。

月一プチ同窓会の日。

朝早くから、お休みの連絡をいただく中、

今日は3名のお友達が来てくれました。

過去最強寒波襲来☃️の今週後半

おかげさまで無事全てのレッスンをさせていただきました。

ありがとうございました🌹✨

生徒さんより♡

キャラメルサンド🍪✨

早速☕️と共にいただきました。

ごはんのお供に🍚✨

信州のお土産🍎✨

本日の月一プチ同窓会のレッスン後に、

お友達にもお裾分け。

今夜のクリームシチューのお供に🥖

遠慮なくいただきました。

ありがとうございます😊✨

では、みなさま

素敵な週末となりますように♡✨

産後ママのケア✨

この冬一番の大寒波

昨日より台風⁉️と思うほどの強風。

傾いた看板も目にしました。

昨夜から天気予報をこまめにCheck。

特に生徒さんがいらっしゃったり、

お帰りいただく時間帯の予報は

気になります。

夕方のお教室、夜のお教室は

開講できるかな？とすら気にかかります。

おかげさまで朝、夕方、夜と無事に

レッスンさせていただき、

帰宅されます時間帯までも大丈夫でした✨

ありがとうございました。

ちょうど1週間前の今日は

5ヶ月の赤ちゃんを子育て真っ最中のママ。

1週間後の今日は1歳のお子さまと

ご一緒に来てくださいますママ。

子育てが落ち着きました私は

乳母の気持ち(^^)

ぷくぷく♡

ふわふわ♡

キラキラ♡癒されました(嬉)💕

そこで本日お越しくださいました

ママのレッスン模様を

綴らせていただきます。

子育て期間中は、

お子さまの目線や歩幅に合わせる姿勢が

大半を占めますから、

ママの首から肩、背中は

固まってらっしゃいました💦

レッスン前には…

腕が上がらない💦

レッスン後には…

襟ぐりが見えるほどに😊✨

更には美意識高い生徒さんから

産後のお尻を産前のように戻したい！

とのこと。

実際に1歳になる

お子さまを抱っこしていただいた際に

どうすればヒップアップするかをお伝えし、

実践していただきました。

これならできます〜😄✨✨と。

ひとりエクササイズの時間を

作りにくいので、

日頃の生活の中に落とし込める

ポイントをお伝えしました。

生徒さん曰く

先日📺で姿勢は日頃の習慣‼︎と

言われていましたので

習慣を変えられそう😄✨と。

ご自身の生活の中に落とし込める方法で

チョコチョコとポイントを抑えてね〜！

そして

こちらにいらした際には全身運動してまいりましょう♡

明日の朝目覚めたら☃️かなぁ？

早めに休んで早めに起きよう‼︎

今日も一日

ありがとうございました♡✨

泣いちゃいそうでした(#^.^#)嬉✨

この週末は春を感じさせる🌤

お天気にも恵まれました。

おやすみだった私の愉しみは…

生徒さんよりいただいたチョコ✨

☕️timeに。

ごちそうさまでした。

そして、

まだまだ年末にいただきました

カーネーションも咲いています♡

ほのかな香りにも癒されております。

今週は…

定番の個人レッスンやお教室も

無事開講させていただき、

ありがとうございました。

そんな中、前回blogでご紹介しました

ご自宅へ伺ってのレッスンも

させていただき、ありがとうございました。

今日のblogタイトル

泣いちゃいそうでした(#^.^#)嬉✨は…

諸事情がありまして、

11月末に急遽、

ある一つのお教室を

今週、1月中旬〜3月末迄の期間

別の場所で開講するか⁉️

もしくは

その期間は閉講するか⁉️

ということになりました。

急なお話でしたので、

その日にご参加くださいました生徒さんにはお伝えしました。

そうしますと…

数か所、場所をご提案くださったり、

実際に連れて行ってくださったりと

超スピードで2週間後には

別の場所をお借りいただけることに

なりました。

私では知り得ることのできない

素敵な場所に、

生徒さんも100%お車でのご参加なので

駐車場も必須なのですが、

何てことでしょう🙇‍♀️

何十台も駐車可能な空き地まで

お借りいただけることに。

場所が決まれば、と。

全く🖥🙅パソコンが無知な私に、

事務局さんが

次回からご参加の生徒さん達に

地図のコピーを用意してくれました。

もう✨

ここまでの流れでも既に

泣いちゃいそう(#^.^#)嬉✨✨✨

実際、今週から別の場所となり、

車でも10分は離れた場所。

更には大きな道路には接していない

住宅街の中。

どれだけの生徒さんが来てくださるだろう⁉️とドキドキ。

事務局さんも

私一人では対応に困りません？

と来てくれました。

👀✨

一台。また一台。

続々と🚘。

中でお待ちしていましたら

いつものように😄続々と。

予想を遥かに超え入りきれないほどの生徒さん達に埋め尽くされました。

本当に泣いちゃいそう(#^.^#)嬉✨

冷静に‼️と自分に言い聞かせました。

無事レッスンを終え、

事務局さんが

空き地に綺麗にみなさん駐車されてましたよ。

と📷をみせてくれました。

感動です✨

急な変更にも関わらず、

場所をご提案いただいたり、

実際にお借りさせていただけることとなりましたこと。

関わってくださった全てのみなさまに

感謝申し上げます。

暫く場所を変えてのレッスンとなります

一つのお教室の生徒のみなさん

よろしくお願いいたします。

いつも片腕として助けてくれます

事務局さんもありがとうございます。

✨素敵な対応に

なんども泣いちゃいそう(#^.^#)嬉✨

な体験をさせていただきました。

今週も1週間

ありがとうございました。

伺います✨

昨日のお天気とは一転。

予報どおり☂️の一日となりました。

そんな今日の朝は…

11月にご紹介くださり、

レッスンにお越しくださいましたママ。

前回は休日でしたので、ご主人に赤ちゃんをお願いしお越しになりましたが、

今回は平日にリクエストいただきました。

5ヶ月の赤ちゃんがおられますので、

ご自宅に伺い

レッスンさせていただきました。

母子共に移動せず、

赤ちゃんも環境を変えることなく♡

赤ちゃんにお会いするのは初めて、

声も始めて聞くのですが、

お家✨ということもあり、

ご機嫌さんでした。

本当に赤ちゃんって、

ふわふわ💕

キラキラ✨可愛くて、可愛くて

癒されました。

ママは膝痛を感じられてましたので、

身体の繋がりをお話しながら

エクササイズを進めさせていただきました。

赤ちゃんは、

お布団からズレる位に

何度も全身で仰け反って

レッスンを見てくれていました(^^)

ママは

何度も寝かせてあげる！を繰り返しながら、

「あれ⁉️いつもの膝の重みが無くなって

    軽いです〜✨」と。

さらには、

レッスン後に「目がスッキリ✨」と

笑顔で返していただき、

こちらも とても嬉しかったです。

このように、

女性限定にはなりますが、

ご自宅に伺うレッスンも承ります。

ご要望がございましたら、

直接又は下記までお願いいたします。

 rinjiku.program@gmail.com

※訪問レッスンは

お教室の生徒さま、もしくは生徒さまよりご紹介いただくか、体験レッスンや事前の面談等を受けられた方に限らせていただきます。

ここ数日

インフルエンザが猛威を振るっている

ニュースを目にしますし、

私の周りでも耳にします。

感染予防対策に

【凜軸】エクササイズ🌹✨は

  ひと役かいますよ〜

それは「鼻呼吸✨」です。

☝️口呼吸…💦

外気がそのまま入ってきます。

冷たく一気に口の中が乾燥し、

喉を痛める原因となります。

ウィルスも直接入りやすくなります。

これに比べて…

☝️鼻呼吸…✨

粘膜がありますから

温かい空気が入り、唾液の分泌も促し、

ウィルス感染の予防にも繋がります。

🌹どうぞ、ご一緒に予防して

     まいりましょう♡

では夜も☂️

お教室にご参加くださる生徒さん

足元にお気をつけてお越しくださいませ。

今週も週明けより毎日

みなさんとエクササイズ🌹✨

ありがとうございます。

腹が座る🌹✨

昨夜から降り出した雪☃️

今朝目覚め窓をあけ目に入ってきたのは…「真っ白〜👀✨」

昨年同様、

センター試験には雪が積もるほど

降りますね。

センター試験に関わられました

全てのみなさま

今夜は温かいお食事、温かいお風呂を♡

おつかれさまでした。

私は、レッスンもお休み日

昨日の天気予報で今日の食材も購入しておきましたので一日中

家でのんびりと過ごしました。

近所の元気な子供たちは

スキー場と化した急な坂道を

ソリで滑ったり、遊んだり、

愉しそうな声がこだましていました。

今朝の雪で受験生のみなさんの

心情はさぞ緊張感が増したことでしょう。

みなさんも

日常生活において、

さまざまな心情になりますよね。

生きてる証なんですが…

不安げな時。

悲しい時。

怒りを持っている時。

ムカつく時。

キレる時。

こんな時は腹から上に意識があるのです。

頭。

肩。

胸。

そんな時のお助けアイテム♡✨

「骨盤呼吸🌹✨」をお勧めします。

骨盤まで酸素が入るように息を吸い

骨盤が立つように吐き切る。

数回繰り返してみてください♡✨

そうしますと😊

「ス〜ッ」と落ちつきませんか？

⚫︎腹に意識が入ります。

   すなわち「腹が座る🌹✨」んです

日々色んな状況の中にいますが、

なんだか

イライラ💦クヨクヨ💦ムカムカ💦

なんて時は…

アレ‼️意識が腹より上にあるのかぁ

骨盤まで酸素を通そう😊✨の骨盤呼吸で

「腹が座る🌹✨」位置へ。

案外、

平常心が保ちやすくなる！

そんなアイテム♡✨ですよ〜。

起きてる時だけではなく、

眠りにつく前にもお勧めです。

「腹が座る🌹✨」位置は…

  自身を落ち着かせる

  脳内分泌ホルモンを生成する力が出ますから

  スムーズな入眠にも繋がりますよ〜。

🗓今週も一週間

みなさんとエクササイズさせていただきありがとうございました。

         おやすみなさい💤

     

昨年同様✨

生徒さんより

昨年末にいただきましたカーネーション

花瓶から少しグラスに分けて、

お手洗いの窓辺に飾りました。

ほのかな香りにも癒されます。

ありがとうございます😊✨

新年を迎え、はじめての一週間

個人レッスン、お教室ともに

ほとんどの生徒さん達が

新年初エクササイズ🌹を

再開してくださいましたこと、

心より嬉しく思っております。

👣ケアtimeでは…

生徒さん達の年末年始のお話も

たくさん話して下さり、

足裏をほぐすのと同時に、

お口もかなり動き、

気持ちのほぐれも

ハイペースだったように感じます😊✨

先日は鹿児島でも

雪が降ってる様子をTVで見ました👀☃️

昨日はレッスン後

生徒さんと外でご挨拶すると息が白く👀

夜に車に乗りエンジンをかけますと

外気温が−2℃を目にし、

より一層寒さを感じました。

本日のタイトル

《昨年同様✨その①》

今日から始まりましたセンター試験

昨年同様に各地で☃️予報となっております

会場のみなさま

受験生のみなさん

無事予定通り行われますように。

《昨年同様✨その②》

四半世紀ぶりのお友だちと、

昨年同様に今年もお食事をしてきました。

ちょうど一年経ちました。

http://rinjiku.hatenablog.com/entry/2017/01/14/213053

 

お席に案内されたのは一番早かったのに

気づけば満席だった店内は私たちのみ。

一年分 たくさん話してきました😊✨

 

生徒さんに、お勧めのお店をご紹介いただき

スタッフの方々の対応も素敵で

お料理は目からも楽しめ、

とっても美味しく、

特に大ぶりの海老🦐は絶品。

お友達も

海老が食べたい時はコチラだわ。と！

喜んでくれました。

ありがとうございました。

今週より多勢のみなさまが、

ほぼ日常のリズムに戻られたご様子。

この週末は

冬ならではの趣味を⛷楽しまれます方々も

たくさんいらっしゃると思います。

♡素敵な週末をお過ごしください♡✨

 

 

骨にも刺激を✨

🎌成人の日🎌

新成人のみなさま

そして

ご家族のみなさま

おめでとうございます㊗️

あいにくの雨でしたが、

素敵な色鮮やかなお着物姿は、

雨の中でも

ひと際、際立って美しかったです。

レッスンの合間に

新成人さんの姿を目で追っていました。

仕事を終え、帰宅した長男に

その光景を話しながら、

「一年早かったね〜」と。

一年間、

健康でいれたから早く感じられる

よかったね！と話していました。

ちょうど一年前のblogは、

こちらになります。

http://rinjiku.hatenablog.com/entry/2017/01/08/235556

http://rinjiku.hatenablog.com/entry/2017/01/10/003805

今年の🎌成人の日🎌も昨年同様

個人レッスンからスタートさせていただきました。

本日も、ありがとうございました😊

タイトルにあります

『骨にも刺激✨』

骨密度が最大に高いのが10代後半

その頃から骨貯金をつかいはじめ、

閉経前からは低下していきます。

特に、

太ももにあります大きな骨、

大腿骨✨を骨折してしまうと

寿命まで縮まると言われています💦

では、

閉経前頃から、

どのようにして骨を鍛えれば

いいのでしょう⁉️

残念ながら…

カルシウムやビタミン摂取のみでは

鍛えることはできません。

「自重を負荷に 立つ✨」

ことが大切になります

ですが⚠️

⚫︎片足立ちの癖がありますと…

片足だけに負荷がかかることが多く、

足の長さに差が出てきてしまうなどの

歪みを併発し兼ねません💦

⚫︎内股の癖がありますと…

股関節、膝関節、足首など

関節に日々負荷がかかり、

蓄積されると関節痛を併発し兼ねません💦

この分野も

【凜軸】エクササイズ🌹✨で

  解消いたしましょう。

  レッスンの最後には、

   毎回「美姿勢✨」で

   立つ練習をしていただいてます。

  立つ✨前提として、文頭で書きました

 太ももにあります大きな骨「大腿骨✨」も

四股踏みで鍛えていただきますよ〜

朝目覚めて、夜眠りにつくまでの

立っている時間の中で、

ほんの数回意識をして

『骨にも刺激✨』を与え、鍛えましょう。

閉経前頃から

骨密度の低下は妨げられませんが、

できることをしてまいりましょう♡✨

ある生徒さんが、新年初レッスン日に

このような嬉しいお話をしてくださいました。

私は…

エクササイズ🌹✨を始めたのは、

60代の時。

週に一度の参加を続け、

今では70代になりました。

最初は立つ時間が早く過ぎないかなぁ？

と思うくらい

立位で行うエクササイズは

苦手だったんですよ。

でもね、

今では立位でのパートも

何の苦痛もないんですよ。

ありがたいことです😊✨

美姿勢で立つことは自分に自信が持てて

歩くことも愉しくなって、

今では年に数回、

海外にひとり旅を愉しむまでになりました。

と笑顔でお話くださいました。

   本日🎌成人の日🎌

大人の仲間入りされました

新成人のみなさまも

ぜひ「骨にも刺激✨」鍛えましょうね〜