今日も一日ありがとう✨お手当✨

☀️朝からグングン気温上昇に

     ジリジリ強い陽射しの中

🌹月二回個人レッスンのママは

１歳になった弟くんと

前回同様🏫夏休み中のお姉ちゃんも一緒に来てくださいました。

朝からの、お出かけに

ママはさまざまに気をかけて。

お察しします。

「カラダカチカチです💦」

からスタートしましたが、

レッスン後は浮腫みもスッキリ😃

晴れやかな表情に✨

レッスン中のママを気遣い、

🍹を弟くんに飲ませてあげる

お姉ちゃんの姿には癒されました(^^)♡✨

ママのリクエストで

次回は疲れがピークになるであろう

🏫夏休み最終日です。

また3人で来てね〜✨

🌹夜はsubtitle「美意識向上委員会」のお教室

今夜は柔軟性を高めたい‼︎という

リクエストにお応えいたしました(^^)

そんな「美意識向上委員会」の皆さんと

🌷春先のお教室でのひとコマ‼︎

が本日のblogタイトル

  『今日も一日ありがとう✨

      お手当✨』

日々のお風呂🛀での

「カラダ洗い✨」話題になり

なんと

私以外、生徒さん達は

ご自身の手✋で洗っている‼︎と👀⁉️

私は

ボディータオルでゴシゴシ‼︎に

「え〜(＞＜)💦‼️

   👣ケアtime同様カラダも‼️」と。

👀‼️

そうですね〜👣ケアに留まらず、

即始めてみました。

  なんだか

  自分を大切にしている感が増します。

  が‼️    「届かない部分がある⤴︎💦」

 一週間後の🌹お教室で開口一番

  そのことを尋ねますと、

  皆さん ジェスチャーを交え

 「手の甲も使ってください💦」と。

 「👀なるほど‼︎」の私に

   皆さん大笑い(*^o^*)

  それから早、3ヶ月が経ちます🛀

⚫︎ボディータオルでは感じられなかっ

   たカラダの変化を感じられたり。

⚫︎隅々まで丁寧に触れられます。

⚫︎お肌が柔らかくなってきました。

何よりも

 『今日も一日ありがとう✨』と

   声に出して語りかけている

   自分に気付きました。

そんな素敵な体験をしている最中の

昨日のお教室🌹で、

ひとりの生徒さんが

👣ケアtimeに

「お風呂🛀で毎晩ふくらはぎを

   ほぐしていたのですが最近は

   お手当✨の意味も込めて全身を✋

   で洗うようにしています！

   そうしますと、お肌が柔らかくなっ

   てきました(^^)」のお言葉に

 他の生徒さん達

 「今晩から私も！私も‼︎」と(^^)

 うわぁ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨

 ご自身を大切にされるためのお時間が

またひとつ増えますね〜♡

嬉✨

💝 お手当✨

     今まで以上に日々のお風呂🛀で

     副交感神経が優位になり

     この猛暑！酷暑の夏の夜

    スムーズな入眠となりますように♡

素敵な大人の女性✨

今月に入ってから

朝から元気な「蝉の声✨」にも

夏‼️を感じています。

そして

前回のblogで触れました

「土用の丑の日✨」が今年は2回！

  またまた鰻をいただき

  夏を乗り越えるぞ〜(^^)v

では本題へ。

皆さんは、

どのような方を見て

『素敵な大人の女性✨』と感じます

 でしょう⁉️

⚫︎お顔立ちが綺麗？

⚫︎お肌が綺麗？

⚫︎髪の毛が綺麗？

  かしら。

☝️お顔立ちやお肌に意識を持つ前に

     見た目の雰囲気✨

    『綺麗な姿勢✨』では⁉️とは思わ  れないかしら？

お教室の👣ケアtimeにも

頻繁に話題になります。

エクササイズの🌹生徒さんは

『姿勢✨』を意識されますので

『素敵な大人の女性✨』だな！と

  日々感じています。

そこで今回は

お教室での「 ひとこま」をご紹介✨

ご主人は

勤務を退職されてもなお

スポーツを継続中で、

将来のことを見据えて

奥さまにも健康的な生活を送ってもらえたらと思い、

何か運動をしてみては？

とおっしゃったそうです。

そのように言われたことがきっかけで、

10年前に

お教室のご見学をされた方のお話です。

運動経験も無いに等しく、

「椅子に座ってのご見学」

エクササイズの終了と同時に、

「私も、お仲間に入れていただけますか？」

 から始まり早10年✨

お教室開講時は

人生の先輩がたへのレッスンでしたが、生徒さんとの繋がりで今では

私よりも年下の方や同世代の方々と

層が厚くなりました(^^)✨

     〜心より感謝申し上げます〜

その年下の方や同世代の方々が

お話しの生徒さんと同じ時間帯になりますと…

💝素敵〜！

     何年続けてらっしゃるのですか？

     先生！私も○○さんを目指します！

     など。

     目標にされる立場となられてます。

ご本人曰く

   「健康の為に運動を！と始めたのが

       健康はもちろん。

       心の体操でもあり、

       周りからは

       姿勢も褒められるようになりました(^^)

       主人も喜んでくれています」と。

💝そんな変化を皆さんでシェアでき、

     皆さんも、ご自身の小さな変化を

     積み重ねて「姿勢✨」の変化を

     感じられています。

【凜軸】🌹エクササイズ✨は

  健康の為の運動を

  やり過ぎることはありません(^^)v

  「姿勢✨」が変われば

    ⚫︎健康的に

    ⚫︎鼻呼吸から口角も上がり

    ⚫︎心身共に自信につながります。

回数を重ねるごとに…

ご自身を大切に、向き合え

『素敵な大人の女性✨』度も(^^)⤴︎

🗓週末は、ゆったりと過ごさせて

     いただきました。

     明日から又新たな週

     皆さんとエクササイズ🌹✨

     愉しみです(^^)v

  〜よろしくお願いいたします〜

夏を乗り切ろ✨♨︎✨

今週も夏本番‼️

暑い日々が続いていますね〜

 

先日blogでご紹介しました

   ひまわり畑🌻✨

皆んな一斉に礼をしているかのごとく

うつ向いていました🌀

 

 わかる！わかる！わかりますとも！

 

陽射しは容赦なく突き刺さる感ですもの。

 

ただ一斉に礼‼︎

これも愛くるしく感じました（笑）

 

そんな

うだるような暑さが続く日々、

 

本日は

夏を乗り切ろ✨♨︎編✨です。

気温も湿度もダブルで高いと、

日頃から体力が消耗していて、

ついついシャワー🚿で済ませたくなることもあるのでは？

    大切なご自身のカラダは  

    是非とも

 『湯船に♨︎✨』

ぬるめのお湯に浸かりリラックス♡

日中、活動的な交感神経から

ゆったりリラックスの副交感神経を

優位にし、

スムーズな入眠へとつなぎ、

         『夏バテ防止に♨︎✨』

     湯船の中で

   一日つかった大切なカラダから

   汗を💦たっぷりかいて、

   老廃物を流しましょう♡

  ⚠️ただし‼️

  のぼせには、ご注意を！

  ほんの少し窓を開けて外の空気を！

 🌹日中に程よいエクササイズとの

  相乗効果を発揮させましょ(^^)v

 

双方ともに、

適度な水分補給もお忘れなく♡✨

日々、生徒さんより手作り野菜を

たくさんいただき、

ありがとうございます♡✨

🗓7月ありがとうございました✨

🗓7月最終日の本日

午前、午後とも

🌹個人レッスン🌹✨

☀️暑い中

   お越しくださいまして

   ありがとうございました💦

 朝からの生徒さんは、

 ご出勤前に♡

 最近

 どんなシーンでも、

「呼吸✨」を感じる余裕がもてるように

  心がけていらっしゃるとか。

 例えばですね

 お仕事中 こんな感じで！

 周りにも気付かれないように‼︎の

      ジェスチャー✨に

  ふたりして大笑い(*^o^*)‼️

 午後からの生徒さんは

 お子たちが🏫夏休みに入り、

 イレギュラーの中お勤めされていて、

 かなりのグッタリモード🌀

しか〜し

エクササイズ🌹後のお帰りの際には

心身軽やかになられ、

跳ねる勢いで玄関先の階段を(^^)

「○○ちゃん

めちゃ  イケてますよ〜！」の声掛けに

「満面の笑み(*^o^*)✨」で振り返り、

いいお顔でお帰りになられました。

🌹エクササイズを通して

 レッスン前後やレッスン中に

 変化が見られ笑顔(*^o^*)が返って

 きた瞬間が私の活力✨となります。

      〜ありがとうございます〜

昨日は

『月一プチ同窓会✨』

1ヶ月の早いこと。

🌹エクササイズ中は

心の声も聞こえてくるね（笑）

そして

恒例の1ヶ月あった！あった！話。

話は尽きなくて🍱へ。 

お友だちのひとりが

「この歳になり自分の健康に関心が

   出てきて何かしなきゃ(＞＜)！！と

   思っていた矢先

   30年ぶりの皆んなと

   エクササイズ🌹できるなんて〜」と。

  声をかけてみてよかったな。

  少しはお役に立ててるかな。

  と嬉しくなりました♡✨

  来月は

  8/26だよ。

  ご都合つくお友だち待ってるね😊

🗓7月最終日まで

  個人レッスンとお教室

  共にさせていただきました。

  感謝申し上げます。

🗓明日から8月が始まります。

  新たな気持ちで

  よろしくお願いいたします♡✨

🏫夏休みならでは✨

 本日はオフ日

 ゆったりと過ごしております。

 1日に2投稿しちゃいます(^^)v

☀️洗濯日和

お布団も干し、

日ごろ掃除仕切れないところも

手をかけスッキリ✨

ひと段落ついて

  🍹time🍹にふとご近所さんの庭先

   で目にしました

      〈あさがお✨〉

小学低学年のお子さまが

夏休み前に持ち帰り、

観察日記をつけるのですよね。

私自身

 40年以上も前💦  かなり前ですね (笑)

重たい植木鉢を持ち帰る道のりで

何度も休憩をしたなぁ。

今となっては、いい想い出✨

息子たちの時分は、

ご近所さんの庭先同様

重たい植木鉢から

軽いプラスチック製に代わり

水やりは親のしごとだったよね〜と

これも

今となっては、いい想い出✨

先日つづりました

 「ひまわり🌻✨」

  ほどの存在感はありませんが…

線は細いのですが、

涼しげで淑やかさを感じます

「あさがお✨」

夏休みならでは✨のひとつです♡

🌹個人レッスン🌹✨からも

夏休み中の、お子さまとご一緒に

来てくださるママも数名おられます

ママのエクササイズを

一緒にしようとされる姿に

一緒に声を出してくれる姿

宿題されたり、

私の似顔絵を描いてくれたり、

お昼寝したり、

癒されます😊✨

🌹お教室🌹✨

お教室では、

お孫さんを連れて来られますと、

お仲間の生徒さんたちと私は乳母状態（笑）

娘さんの帰省で社会人のお嬢さまと

ご一緒されることもしばしば♡

 夏休みならでは✨の季節感を 

 生徒さんからも

 体感させていただいております(^O^)

   ✨ありがとうございます✨

🗓明日は先月から早1ヶ月

『月一プチ同窓会✨』

 1ヶ月のいろんな

 できごとをワイワイ語り、

 エクササイズ🌹✨でカラダ全体の

         「お手当しましょ」

  💝ご都合のつくお友だち

         「待ってるよ〜✨」

新講座『テーブルマナー✨』

今週半ばに

新講座『テーブルマナー✨』の会場となりますレストランへ打合せに行ってまいりました。

🍽 少人数制グループ講座は

  ゆったりと個室で開催いたします。

⚫︎お席の確認

   受講生のみなさんには素敵な景色を

   眺めていただけるお席です。

⚫︎メニューの確認など

   進めていくうちに開講日が愉しみで

   待ち遠しく感じました(^^)

私自身

学生時代に一度だけ体験した

「テーブルマナー✨」。

自分なりの自信までには、ほど遠く…

ず〜っと

ひとをチラチラ見ながら、

緊張感を伴った

お食事を繰り返していました。

漸く子育てが落着き

時間に余裕ができ、

改めて学びますと

💝特別に出かけなくても

     日々のお食事で！

     カフェで！

     イタリアンで！

     毎日 実践できる。

    もちろん 会食での心の余裕は

    雲泥の差✨

    お料理の説明も

    落ち着いて聞きとれます（笑）

    以前は

    聞き取れないことしばしば（笑）

🌹《テーブルマナー✨》🌹

 マナーには白黒はなく

 ご自身が判断の基準になります。

 ご自身に余裕ができて、

 隣席されます方々が不快な想いをされず、

 素敵な空間となりますように♡

 復習や

 ご確認を兼ねてまいりましょう。

 まもなく開講いたします。

 よろしくお願いいたします🌹✨

今週も

さまざまなお教室にて

生徒さんがご紹介くださり、

新たに3名の方々が

【凜軸】エクササイズ🌹✨を

初体験されました。

ご紹介下さった生徒さん、

初体験のみなさん、

そして

継続的にご参加くださいます皆さま、

今週も無事レッスンをさせていただきました。

ありがとうございます🌹✨

みなさん

 素敵な週末をお過ごしくださいませ

夏を乗り切ろ✨土用の丑✨

本日は

どちらの鰻屋さんやスーパーでも

大きく掲げられていました

            ✨土用の丑の日✨

🌹お教室でも話題となりました(^^)

日々お買物をしてますスーパーでも

もちろん店頭にた〜くさん鰻が並んでました。

   夏に売上がおちるところで、

   「丑の日」と売出したことが

     きっかけとは有名な話‼︎

 ちょうど夏バテ💦を感じる頃に、

  「丑の日」✨鰻は

⚫︎ビタミンAやビタミンB

    疲労回復や食欲増進につながる。

    うってつけともいえます(^^)‼︎

 🗓今年は2回機会があります。

       本日と8/6(日)

       鰻パワーをいただいて、

       エクササイズも取り入れて

       夏を乗り切きりましょ！！

  生徒さんのおひとりは

    「こどもさんにご馳走になる(^^)」と。

    お仲間の皆さんも「羨ましい✨」

    と、会話もはずむお教室でした。

💝元気で夏を乗り切ろう💝

私は自宅でいただきました(^^)

ご馳走さまでした。

今年は初めて雛の姿はありませんが、

わが家のガレージの三羽のツバメは

出掛ける時も帰宅時も、

旋回して元気な姿をみせてくれています。

そんな三羽のツバメからも

日々パワーをいただいてます(^^)✨

    「ありがとう♡」