就寝前にお手当time✨

本日2/11は

    建国記念日🇯🇵

    数少ない土曜日の祝日。

   ⛷に🏂にと

  ウィンタースポーツをたしなむ方々

  にとっては

  連休を活用して思いっきり堪能される2月❕

 さて、

インドア派の私は エクササイズ🌹以外

運動のための外出の機会は少なく、

今日も自宅で

のんびりと過ごしました(^ ^)

しかし、

日々のエクササイズ🌹は

声を出しながらのお仕事。

お腹から声を出す❕素晴らしい日々です。

生徒の皆さまも

一斉に声を出したり

息を吐いたりを意識的に行うことで

お腹が動きます(^ ^)

このカラダの中心に位置します

  『お腹✨』

 ここが硬いと首も硬くなり

 先日投稿の首の横ジワ お顔のたるみ

 更には

   ↓

⚫︎肩が竦み

⚫︎お顔が前に出て

⚫︎背骨に歪みが

⚫︎膝が曲がり

⚫︎足首が硬く

   👇

カラダの土台👣

  足指 足裏が使えず

  踏ん張りが効かなくなります😲

💖健康面＆ビューティ面からも

     就寝前にお腹に手を当てて

       『お手当timeを✨』

今日のように完全off日の私は

覿面にいつもより硬いお腹に😆

そんな際には

お教室では最後に行う寝位での

     『深い呼吸を

         数回繰り返し』

その後 またお腹に手を当てて✨

ご確認を♡

     お手当time完了💖

   ほんのりお腹柔らかく

   深い呼吸を通すことで頭ま柔らかく

   どうぞ

     〜明日への活力源〜

     質のよい睡眠となりますように

大人の女性のshiftchange✨

 数年に一度の大寒波予報の今日

住む町は夕刻より☃️☃️☃️🍃に。

本日は

お昼のお教室は雪のため休講。

来週お逢いできますことを楽しみに

しております。

夜のお教室は☃️☃️☃️🍃の中

予想以上の方々がお越し下さり

本当にありがとうございました。

朝のお教室

本日は素敵なお姉さま方♡のご参加

でした。

👣ケアtimeでは

   『大人の女性がshiftchange✨

       そこに至るまでに様々な角度より  

       現実を見据えたうえで工夫を♡

       そしてchallenge✨』

     女性は何度となく岐路に立つこと

     があり、その時点で環境の変化がもれな

     くついてきます。

     そこを踏まえた上でまた新たな引出しを

      創り出す❣️

     ワクワク要素をプラスするか

     しないかで結果は雲泥の差。

     今日の素敵なお姉さま方💖は

     女性ならではの観点から

     上昇思考を持ち合わせておられ

     勇気をいただきました。

     そこから

     一気にエクササイズ🌹は集中❕

どちらものお教室

ご都合に合わせての参加型

みなさん適度な距離感を保ち

大人対応💖

初参加さんもご安心を♡

 『大人の女性がshiftchangeにchallenge

     人との適度な距離感✨

               ↓

    自立した大人の女性』

    ってことかしら(^ ^)

お手本の素敵な大人の女性💖を

目の当たりにできる私は幸せ😊💕

日本語では表情筋が✨

 今朝は

 多勢の方々が出かける時間帯から☃️

 雪が降り出した一日のはじまり。

 息子は今日明日が入試🖋のため

 学校🏫はお休みで、

  一日中寝れる！サイコ〜(^O^)と笑

先日の📺番組で、

日本語では表情筋が使いきれない！と。

若い時と比べて

使う機会が少ない部位は硬くなります。

日本語は口先だけでも話せてしまう❕

その上

スマホ片手の姿勢となりますと

更に口の開きは小さく💧

 【凜軸】エクササイズ🌹では

   みなさんと一緒に

   かけ声でエクササイズ♡

今年よりお越しの生徒さんより

以前

長年大手アパレル勤務をされていた頃の朝礼時に表情筋トレーニングがあり、

育児との両立でしたが

自然に笑顔😀で過ごせ声の出もよくなったそうです。

今でもあの時期のことは 

ご自身にとって

「よかったな✨」と。

更に

月日が経ち転職され、  

子育ても終盤戦に。

そのタイミングで

【凜軸】エクササイズ🌹に。

   そこで表情筋を刺激。

   またまた

   お腹から声が出て、お顔が和らぎ😀

   『表情筋への意識はやはり大事❕

      更に自分磨きにも💖効果的』と

⚫︎赤ちゃんや幼いお子さまのように

   思いっきり笑う 泣くことも無く

⚫︎学生さんのように

   思いっきり大声を出してスポーツを

   することも無く

               ↓

  育児に家事にお仕事姿勢は

  俯く姿勢が増える一方❕

大人の女性💖

 自発的に表情筋トレーニングも

 いたしましょ〜

   『にんにこにん😀✨』🌹。

お顔&脚の浮腫み📺✨

 今日は

 県内公立高校特色選抜試験🏫

 受験されました学生さん 

 親御さん おつかれさまでした。

 昨夜

 「📺でお顔&脚の浮腫み解消法✨が放送

 されています！」

と生徒さんより お知らせいただき、

 私もオンタイム視聴いたしました。

    ⚫︎巻き肩

    ⚫︎表情筋の低下

    ⚫︎巻き爪

    ⚫︎浮き足

    ⚫︎肺の動きがつかえていない等

    ⬇️

  生徒さんより

「全てお教室で行なっていますね(^ ^)」        と。

  さらに番組終了後お知らせが📩

  ‘’ まさにドンピシャ🌹”

📺ありがとうございます。

  視聴された生徒さんは

 より意識レベルを高めて

  ご参加いただけます。

  私も同じ目的のエクササイズですが

  視野が広くなります(^ ^)

  〜大人の女性

   時間があってもあっても足りない程

   熟すこといっぱいの日々〜

【凜軸】エクササイズ🌹で

     本来お持ちの可動域までは

     一旦動かし筋力を備え

     日々 颯爽と。エレガントに💖

  個人レッスン生さま

  お教室の生徒さま

  レッスン終了後の退室の早さは見事

  なもの

  本日も終了後

   朝の個人さま

   レッスン後は育児に❕

   夕方のお教室には

    もう少し仕事に戻ります❕の方も

     夜のお教室には

     今週末のキャリアアップ試験にむけて

     お勉強を❕という方まで

  大切なお時間

  エクササイズ🌹集中して、

  日々の暮らしに

  素敵な💖ハリを。

 明日から週末にかけては☃️予報

 受験生の方々はあとひと踏ん張り。

 県外私立高校の受験にむけて

 深呼吸を✨

 数名の受験生をお持ちの生徒さん

  ファイト٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨

おひとりさま☕️✨

 今朝も

 雪☃️からはじまりる一日

 お米🍚お野菜🍅など

 雪どけ水で美味しくいただけますことを

 愉しみに、

 雪の恩恵を感じて心をシフト♡

 お教室前に

 おひとりさま☕️✨を。

 最近はカフェブーム。

 大人の女性がゆったりと過ごせます

 外観も落ち着きがあり

 店内も快適な空間、

 メニューも豊富💖

 ひとりの時は

 店内が見渡せる場所をchoice。

 お仕事がら

 お勉強も兼ねてます(^ ^)笑。

 ほぼ女性のお客さま

 お喋りtimeは

 背もたれになだれ込むように。

 あるいは

 テーブルにもたれかかるように。

 お食事timeは

 ご友人と頭同士がかなり接近。

 更に

 カトラリー片手に話に花が咲く、

 なんて光景もしばしば。

ついつい無意識になりがちな姿勢や所作。

そこを凜とした佇まい💖に。

嗅覚&味覚もupして、

いいこといっぱい♬

 現在の

 【凜軸】エクササイズ🌹にて

   凜とした佇まいで座る姿勢も

   保てるカラダに💖✨

 新たに

【凜軸】テーブルマナー🌹

  ラグジュアリーな空間で開講できま

  すよう進めております。

雪どけ水で美味しくいただけます頃に

ご案内できますよう努めます。

こちらは

とても素敵な先生にご指導いただき

学んでおります。

のぼり♡ほんのり斜めに緩やかに✨

 今日は

 数名の生徒さんのお子さまの

 県内私立高校受験日でした🏫

 インフルエンザが流行る時期に加え、

 こどもの精神状態が過敏に、

 さらに今年は雪も多く、

公共の交通機関に不安があったり、

 親御さんの心境がうかがえます

 そんな中、お受験が始まりました📝

 先ずは本日おつかれさまでした✨

 タイトル

  のぼり♡ほんのり斜めに緩やかに✨

     ↓

  膝腰に痛みがあり、

週に一度 皆勤賞でご参加の生徒さんに

以前  ワンポイントアドバイスを🌹さしあげました。

それ以降

   ⬇️

公共の場では周りの状況を踏まえ、

のぼり坂の歩行や数段の階段ののぼりは膝腰に負担を軽減するように

  ご自宅の階段の歩行にも

                 ↓

のぼり♡ほんのり斜めに緩やかに✨

を心がけ、

時には口ずさみながら実践中❕

そのお陰で、

傷みはたまに出る位になられたと♡

そこに📺で

ある大女優さんがのぼり坂を

  《ほんのり♡斜めに緩やかに

       歩きながらのシーンが😃》

大女優さんは同世代💖

 同じことをされている嬉しさを

 いち早く先生に話したくて😃と✨

 キラキラされてお話くださいました。

  更には⬇️

その日から女優になった気持ちで

愉しみながら実践中❕とのこと💖

           素敵な工夫💕

  【凜軸】エクササイズ🌹の定義

    健康の為に運動のみならず

    女性らしい身のこなし

    エレガンス💖ももれなく備わる。

    ことばにしてキラキラの笑顔で

    お話くださり感無量です♡✨

 本日は体験談をご披露いたしました

昨日のつづき✨

 休日の朝は☔️から始まりました。

  よほどの☔でない限り、

お休みとは無関係な屋外でのお仕事をなさる方も多くいらっしゃいます。

  頭が下がります。

  そんな朝でしたが、

  こちらも☔とは無関係なスポーツを観戦してまいりました🎽

  間近で見る観戦は

    選手の目の動きや、息遣い 、音まで

迫力がありました。

仕事柄

  昨日の投稿記事のタイトルに焦点をあててみました。

     座り姿勢❕

     先ずは

    ●ベンチの選手たち

    ↪︎足裏が着き関節が綺麗。

       腹筋背筋を使え首もスッと✨

    ●観客席

  ↪︎足裏が不安定

     関節はあちこちに💦向いて、

     首が竦む方々の多いことに驚き❗️

  【凜軸】エクササイズ🌹からの提唱

    1  足指 足裏の感度をあげる

    2  足裏表面積で立てる身体

                     ⬇️

    3  呼吸の通る身体を知る

                     ⬇️

    座り姿勢

         ⚫︎足裏表面積は地面

         ⚫︎坐骨で座る

        👇👇👇

   昨日の顎を築き上げて首を伸ばす

   エクササイズ🌹も

   根底より効果を狙えます(^ ^)👏

   《全てのエクササイズも同様です》

  生徒のみなさまからは

  呼吸が通ることで

様々な改善点をお知らせいただいています。

       〜 いいことは伝達 〜

『 明日から一週間の始まり

        個人レッスン生さま

        お教室の生徒の皆さま

        まいりますよ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶💖

 よろしくお願い申し上げます🌹。