本日2/11は
建国記念日🇯🇵
数少ない土曜日の祝日。
⛷に🏂にと
ウィンタースポーツをたしなむ方々
にとっては
連休を活用して思いっきり堪能される2月❕
さて、
インドア派の私は エクササイズ🌹以外
運動のための外出の機会は少なく、
今日も自宅で
のんびりと過ごしました(^ ^)
しかし、
日々のエクササイズ🌹は
声を出しながらのお仕事。
お腹から声を出す❕素晴らしい日々です。
生徒の皆さまも
一斉に声を出したり
息を吐いたりを意識的に行うことで
お腹が動きます(^ ^)
このカラダの中心に位置します
『お腹✨』
ここが硬いと首も硬くなり
先日投稿の首の横ジワ お顔のたるみ
更には
↓
⚫︎肩が竦み
⚫︎お顔が前に出て
⚫︎背骨に歪みが
⚫︎膝が曲がり
⚫︎足首が硬く
👇
カラダの土台👣
足指 足裏が使えず
踏ん張りが効かなくなります😲
💖健康面＆ビューティ面からも
就寝前にお腹に手を当てて
『お手当timeを✨』
今日のように完全off日の私は
覿面にいつもより硬いお腹に😆
そんな際には
お教室では最後に行う寝位での
『深い呼吸を
数回繰り返し』
その後 またお腹に手を当てて✨
ご確認を♡
お手当time完了💖
ほんのりお腹柔らかく
深い呼吸を通すことで頭ま柔らかく
どうぞ
〜明日への活力源〜
質のよい睡眠となりますように
