🗓10月 ありがとうございました✨

季節が

秋から冬へと進んでいる証であります🍃木枯らし1号が昨日吹きました。

北の地方や高い山からは積雪の便り。

寒い昨日は…

午前中

お仕事前のエクササイズ🌹✨

午後からは

お子さまのお迎えまでの時間に合わせてエクササイズ🌹✨と

個人レッスンの生徒さんがお越しくださいました。

🍃寒い中

     ありがとうございました。

本日10月最終日は…

午前中お姉ちゃんの登園後

1歳になる弟くんとお越しいただく

ママの個人レッスン🌹✨

ママは睡眠時間もまだまだとりにくく、

奮闘中‼︎

カラダのカチカチを

解消するのが目的です♡

そんなレッスン中に

弟くんの成長振りを見るのも

愉しみのひとつ😊✨

前回は4歩 歩けた姿に👏✨

今日はお部屋中を

ちょこちょこと歩き回れる姿に👏👏✨

この時期の成長振りには

眼を見張るものがあります♡

午後からは週一のお教室🌹✨に、

2ヶ月ぶりの生徒さんがいらして

皆さんと大歓迎♡

出無精になりがちだったから💦と。

寒くなったので、

厚手のパンストに

靴下の重ねばきで過ごされ👀

外反母趾でもいらっしゃいますので、

すかさず

「パンスト脱いで動かしましょ」と

愛のムチを💕

厚手パンストは指を締め付けてしまいます。

外反母趾でもありますから、

より指を動かし、足裏の活性化が必要です。

👣指、足裏、脹脛まで分厚く、

硬くなっておられました。

しか〜し…みなさんとレッスン🌹

理想の立ち姿✨まで行い終えますと

(^o^)笑顔で

「足裏がスッキリ〜💕

      脹脛までも柔らか〜い💕」と。

     出無精にならず来てね〜（笑）

🌹今月も…

    個人レッスンの生徒さん

    お教室の生徒さん

    ありがとうございました🌹✨

今月は☔️の日が多く、

週末には台風の影響も重なりましたが、

木枯らし1号も吹き、

確実に季節は進んでいます

お庭の木々も色づき始め、

秋色が深まってきました。

 🍁紅葉を愉しめる日は間近かな🍁

個人的には…

2人の息子も私も今月おかげさまで

ひとつ歳を重ねました。

健康でいられること、

嬉しく思います

改めまして

🗓10月  ありがとうございました✨

中座、お帰りの際のナプキンは？✨

二週続けて

台風の影響で☔️の週末となりました

先週末、今週末と

お出かけのご予定を立ててらしたみなさんは

さまざまなアイデアで

違った楽しみ方を

されたのではないでしょうか♬

🎃ハロウィンを楽しんでらっしゃる

     方々も多いのでは？😈✨

小学生のお子さまをお持ちの生徒さんから…

お仲間さん達と仮装をして、

ハロウィンパーティ👻を

愉しまれているご様子を

お知らせいただきました📸✨

今どきのママ達は…

キャラ弁を創られたり、

ハロウィンでは仮装されたりと、

すごいなぁ✨

何よりキラキラ✨✨されてます。

私の子育て中は

キャラ弁は浸透していなかったし、

不器用なのでかえってよかったぁ‼︎

なんて

思ってみたり（笑）

仮装もしたことないなぁ‼︎

なんて

思ってみたり（笑）

子どもと一緒になって愉しめる❣️

触れ合う時期を謳歌されていて、

こちらまで嬉しい気持ちになりました🎃✨

        ありがとうございます。

本日は…

凜とした大人の女性をめざす

【凜軸】🌹よりエクササイズを軸に

今夏より仲間入りをいたしました

『テーブルマナー講座』

                 〜一回完結〜より

《レストランでの

    美しいエスコートの受け方》

《ナプキンの

    どこで拭きますか？》

につづきまして…

《中座、

    お帰りの際のナプキンは？》

    について書いてみます。

ラグジュアリーな場所であったり、

初対面の方々とのお食事であったり、

大切な方とのお食事は、

緊張もありますよね。

お食事は心も喜び、

次第に緊張感からも解放されていきます。

本来なら控えておきたいですが

どうしても中座しないといけない場面になった際に…

⚠️ナプキンは、どんな風に？

     どこに置いておけばいいの？

  などとドキドキ(>_<)💦したり。

そして

⚠️お帰りの際

     ナプキンは、綺麗にたたむの？

     どうすればいいんだろ？

と周りをキョロキョロ見たり

お食事後にまでドキドキ(>_<)💦しちゃうのは勿体ないです。

人は去り際が大事✨

と言われますが

凜とした姿で退席したいですよね。

『テーブルマナー講座』

                 〜一回完結〜では

  このような

  ひとつひとつもお伝えいたします。

この先

心の余裕を持って、

更にさまざまなシーンで、

凜とした佇まいを持っていただけます😊💕

エクササイズ🌹の生徒さんより

娘さんに個人的にテーブルマナーを

していただけないかしら？と。

色んなプレゼントはあるけれど

テーブルマナーをプレゼントしようかなぁ？なんてお話くださいました

  ただいま

  お母さまはタイミングを構想中

  だとか✨

   素敵です💕

   お役に立てればと思います。

今週も

ありがとうございました。

また明日から始まります新たな一週間、

よろしくお願いいたします😊💕

理想の立ち姿✨

今週末は、

また新たな台風の影響で一日中☔️と

なりました。

昨日まで🌹レッスンをさせていただき

ありがとうございました。

週末はおやすみ。

明日も台風の影響で☔️

家で過ごそうと思います。

今週のレッスンを振り返って

本日のタイトルは

「理想の立ち姿✨」

これは

レッスン前にお手洗い待ちをされている時の光景です。

週に一度レッスンに来てくださる生徒さんが、　　　　　　　　　　　　　　　　　レッスン前にお手洗いの順番待ちをしている時間に、

当日のご自身の確認をされているというお話です。

毎回どちらのレッスンでも

立位の最後には

“背面に壁がある”とイメージしていただき、

目を閉じて立ち姿を作っていただいてます。

そのイメージをレッスンに来られました際のお手洗い待ち時間に

実際に壁を背にして立ち姿がどんなかな？と確認されるのです。

たまに数名でレッスン前に確認されている時もあります😊

そんな光景を目にしますと

とても嬉しくなりますし、

その話題から

レッスンに入らさせていただいたりも

しています♡

blogを通じて言葉で残しておきますので、

いつでもご活用くださいませ。

    【理想の立ち姿✨】

①先ずは平らな壁に背中をつけ

    足を閉じて立ちます。

②踵が壁につきやすい位置で

    つま先を軽く開き立ちます。

③平らな壁に

    ⚫︎踵

    ⚫︎ふくらはぎ

    ⚫︎お尻

    ⚫︎肩甲骨

    ⚫︎後頭部

以上がつくかchallengeしてみてね♡

💖その日の活動状況によっても

変わりますから

付かないところがあっても大丈夫です。

レッスンで身体の細胞を隅々まで動かして【理想の立ち姿✨】

 を目指していただきますよ〜

《健康のバロメーター》としても

  みていただけるかと思います。

実際に

【理想の立ち姿✨】は…

  思った以上に体幹部の筋肉を使い

  ますから最初は「キツイ(>_<)💦」

  と感じたり、お疲れの際はキツイ(>_<)💦

  感覚もありますが…

  レッスン後、再度ご確認ください。

「心地よさ💕✨」に変化しますよ。

🌹レッスン終盤

お疲れのご様子で来られました生徒さんが

凜と理想の立ち姿✨になられるのを

目にしますと嬉しくなります。

体感されたご本人は

お帰りの際にキラキラ✨輝いて。

    🌹美姿勢は

        何にも変えがたい宝ですね🌹

  

共に

🌹美姿勢🌹でまいりましょう。

〜明日お出かけのご予定の皆さま

    台風の最新情報をご確認の上、

    くれぐれもお気をつけて〜

秋バテ予防にも🌹ぜひご一緒いたしましょう✨

大型台風の爪痕が各地で報道されておりますが皆さまのお住まいの地域は大丈夫でしょうか。

昨日、本日も生徒さんから交通網の乱れにより大変だとお聞きしました。

先日ご紹介させていただきました

「コスモス園🌸✨」も…

  ほとんど吹き飛ばされており、

  大木が折れていたり看板が無くなっていたり

  車の大渋滞なども目にして、

  大型台風であったことを

  感じさせられました。

被害に遭われた地域の皆さまに

一日でも早く本来の生活に戻られますよう

お祈りいたします。

本日は…

冷たいものを口にしていた

夏の食生活から

温かいお食事へと変わり始めた秋。

新米の美味しさに

「食欲の秋🍚」が重なり、

  ついつい食べ過ぎてしまうなんて事

  もありますよね💦

  そんな食べ過ぎ⚠️は…

  消化機能の低下を招いてしまいます

                         ⬇︎

   これも「秋バテ💦」の一因です。

☝️そこに…

夏から秋の気温の変化に伴い、

自律神経の乱れも増しちゃいます💦

秋は低気圧の日が多くなり

副交感神経が優位になりがちで

「倦怠感⚠️」も招きやすくなります。

🍁あれれ💦

  過ごしやすい気候なのに

  なんだか身体がだる重い(>_<)      

  なんて感じるならば…

 《秋バテ⚠️かも知れません》

そこにもお役に立ちます

【凜軸】エクササイズ🌹✨

深い呼吸が通る身体に導きます。

交感神経と副交感神経のバランス

自律神経をも整えますよ〜✨

     🌹秋バテ予防にも

          ご一緒に参りましょう💕

この2日間、台風の影響でおやすみされました生徒さん。

来週は今週の分まで愉しみにお待ちしております😊💕

本日もありがとうございました。

  みなさま

  暖かくしておやすみください😴✨

舌の位置✨

昨日よりも増して

台風の影響で☔️🌀強い朝から

6人のお友だちと…

『月一プチ同窓会✨』いたしました。

天候の影響もあり

皆勤賞のさきちゃんと

１年ぶりに予定してくれていた

ちくちゃんは残念ながらお休み。

ですが、

いつも通り📸を送り、

繋がれることが

恒例となって、

嬉しく思います。

近づく台風にもかかわらず、

みんな🚗で来てくれているので、

お喋りtimeをかなり少なくして

一気にエクササイズを🌹

👣指、裏ほぐしから

     全身のメンテナンス✨

     日ごろ動かし切れていない部位は

     硬く血液や酸素不足になりがち。

     強弱つけて送り込めるカラダに♡

     そうしますと…

     カラダには本来あるべき位置に戻す力が

     出てきて深い呼吸が通ります

そこで本日は☝️

  🌹エクササイズで整えますと

「舌の位置✨」までも本来あるべき

   位置に戻ることを

   体感してもらいました。

  本来あるべき「舌の位置✨」とは

  上顎に先端が触れ、

  口を閉じていられるんです。

  鼻が通りやすく、

  喉や胸もスムーズに呼吸が通ります

何度となくblogにも書いてきましたが

改めて今日も残しておきます。

皆さんも

鏡の前又はコンパクトで試してみてね。

☝️舌の位置を変えて確認してね☝️

上記の上顎に先端が軽く触れている

お顔は目の表情まで⤴︎し、

微笑みのある表情に😊v

舌の先端が何処にも触れていない

お顔は口が半開きとなり、目の表情まで落ちてしまい疲れた表情に😞💦

舌の先端を下顎に軽く触れてみると、

下顎から突き出してきて目の表情が落ちて、頰も落ち、口は半開きで口角が⤵︎

不満があるの？や、

怒り顔の表情に☹️💦

これは本人が疲れてなくても

不満がある訳でもないのに

誤解を招く場合があります。

それは勿体無いですよね〜！

💝言葉を発しなくても口から受ける

     印象の差はかなりです。

     ご自身も呼吸が浅くなります。

     健康&対人関係におきましても

     「舌の位置✨」を

     知るのと知らないのとでは

     大きな差がでますよね。

    ならば…

    意識できる時は本来あるべき位置

    に触れておきましょう。

    特に、一人の時間

    車の運転やテレビを観てる時など

    練習しやすいですよ💝

日ごろ🖥作業が主という、お友だちには…

「舌の位置✨」が下がりやすくなり

   ⚫︎肩から頭まで凝りやすい。

   ⚫︎首が詰まる。

   ⚫︎疲れやすい。

   ⚫︎口が開きやすい。

       なども引起こしやすいことを

       伝えました。

   今月もありがとう💕

 また来月ね〜！！

珍しく息子から差入れ🥐

一緒に☕️timeしました。

ありがとう！

ごちそうさまでした(^^)

🌾今週も一週間

  ありがとうございました。

  明日から新たな一週間

  よろしくお願いいたします♡

ナプキンどこで拭きますか？😯✨

 今日は台風の接近に伴い、

  一日中☔️となりました。

  今週の各お教室では…

  今週末にかけて大荒れ予報が出ており、

  国政選挙🗳は期日前投票にする？

  どうしよう？

  等と生徒さん同士が

  話されてますのをよく耳にしました。

  明日は予報通り大荒れでしょうか？

では本題に入りますね〜✨

今夏より

凜とした おとなの女性をめざす

【凜軸】🌹✨より

エクササイズを軸に新たにスタートいたしました…

『テーブルマナー講座』

               〜一回完結プログラム〜から

⚫︎美しいエスコートの受け方

⚫︎美しい椅子の座り方に続きまして

⚫︎ナプキンの扱い方

   ⚠️ナプキンを広げるタイミング

   ⚠️ナプキンのどこで拭けばいい？

更には…

  ⚠️ナプキンのエレガントな拭き方

 まで講座でお伝えいたしますよ〜✨

 ご受講されました生徒さんからは…

 ⚫︎ナプキンの広げるタイミングは

    会食では周りに合わせて広げてい 

    たのですが実際はどうなの？が

    わかりました✨

⚫︎ナプキンは、

   何となく膝の上に置いてましたが、

   向きも確認できました✨

⚫︎ナプキンのどこで拭けばいいかも

    理解できました✨

                       ⬇︎

 《知っているのと知らないのとは

     心の持ちように雲泥の差💕》

    と、笑顔でお話くださいました。

💝ひとつひとつポイントを

     お伝えしてまいりますので

     今後の強い味方になること間違い無し✨

            〜心の余裕は宝物〜

    ご興味ございましたら

    ぜひご一緒いたしましょ💝✨

今週、生徒さんが育てられました

「柚子🍊✨」をいただきました。

  焼き魚に‼︎

  お鍋にに‼︎といただいております。

  ありがとうございます💕

関節つかってます😊✨

今日は🌤久しぶりの晴れ間。

日々の動きがスムーズに感じられました。

本日は🌹

 2教室ありがとうございました✨

そのうちの1教室で

ロングヘアーで

長く通っていただいてます

生徒さんが…

  (*^▽^*)ショートヘアに変身✨

👣ケアtimeは…

     皆さんから質問ぜめ（笑）

20年ぶりだそうです。

とっても お似合いで💕

話に花が咲きました(*^▽^*)✨

そして気温が低く寒いので、

自家発電🌹

一気にエクササイズを進めました。

本日のタイトル

 『関節つかってます😊✨』とは…

   エクササイズ5年目の生徒さんのお話。

   初回より、

   足指じゃんけんが余りにお上手だったので

「すごいですね✨」と感嘆したことを

覚えています。

これは、幼少期から親御さんより

頭が良くなるからしなさい！

と言われていて

大人になった今でも癖になってるからです💕と。

    家庭環境と素直さって

                   大切ですね♡

更には…

「美姿勢✨」なのは

何かされていますか？

と尋ねた際には…

お仕事中に

御手洗のタイミングが

取れない時もありますから

骨盤底筋を意識しています💕

とサラリとお話くださったのも

覚えています。

そんな彼女に、

最近は「手の指先まで凄くしなやかさな動きで綺麗ですね✨」と話しますと…

意識できる時は、

『関節つかってます😊✨』という

  意識を持って動作をしています💕

エクササイズの腕しぼりは大好きです💕

と話してくださいました。

         圧巻です👏👏👏✨

みなさん♡

これから冬は肩が竦む季節です。

🌹腕しぼり✨エクササイズでは、

肩、肘、手首を捻り複合的に動かします。

 🎀手の指先まで

 しなやかさに動きやすくなりますよ。

 そして…

  『関節つかってます😊✨』の意識

    もプラスしませんか💕

素敵なお話をblogにて

シェアさせていただきました♡