今朝は近畿全域で氷点下を記録🍂
日中の🌤が気持ちを和らげてくれましたが、あい変わらずの寒々しい一日でした🍃
どちらのお教室も合言葉は…
「寒いですね😵💦」
そんな中、
変わらずレッスンにお越しくださいまして
ありがとうございました。
今週は、
多数の生徒さんより😘
来週のバレンタインには…
「ご自分に贅沢チョコを🍫」と♡
みなさん大人の女性
おひとりさまtimeに堪能するおつもり。
贅沢チョコは
お返しに気を使わせてしまうけれど、
自分ならいいよね〜😄💕と。
なるほど〜
私も今年は自分に贅沢チョコ買おう
と思います😘v
では本日タイトル
『首の悲鳴にも🌹✨』
これは夕方のお教室にて
みなさん同じ職場のお仲間さん
🖥に熟練された方々ばかり。
毎回…
「首がカチカチ💦」からスタート。
お仕事柄、お察しします。
お仕事や育児、家事、介護以外の
プライベートtimeでも…
読書にと。
更に首が悲鳴をあげる姿勢は多々💦
低年齢から大人まで💦
みなさん☝️
頭の角度が大きく下がるごとに
どの位の負荷が首にかかるかを、
ご存知でしょうか？
よろしければ☝️
ご参考になさってくださいませ。
☝️成人の頭の重さは平均4〜6kg
〈0度→4〜6kg〉
プライベートtimeのスマホは膝を立て
手を固定し、まっすぐ前にスマホを♡
〈15〜30度→12〜18kg〉
多数の方々が入るかな。
〈45〜60度→22〜27kg〉
首の後ろは伸びて、
前は縮こまり、
かなりの負荷が首に💦
首は悲鳴をあげちゃいます😭💦
お手当timeをとることをお勧めいたします♡
【凜軸】エクササイズ🌹✨の中では
⚫︎肩回しエクササイズ
⚫︎腕絞りエクササイズ
⚫︎1分間エクササイズがお勧めです。
〜肩甲骨の可動域が出るよう
筋肉を和らげましょう〜
そして、
ご自身のペースで継続できる運動を♡✨
🌹首の悲鳴にもお役に立てれば！と
思っております。
エクササイズを通して
「美姿勢✨」を手に入れて頂きますと👀
👇
頭とカラダの間の首に…
ス〜ッと筋が現れますよ。
筋肉でも大切な首を護れるようご一緒に♡
〜今週もまだまだ底冷えする前半
レッスンにお越しくださいまして
ありがとうございました🌹✨〜
温かくしておやすみくださいませ😴
