足の長さ✨足裏の浮腫みも嬉しい変化✨

三連休最終日㊗️

お天気に恵まれた休日、

お出かけされた方も多かったのでしょうね✨

明日からの👣ケアtimeが愉しみ。

皆さん

三連休のお話聞かせてね〜♡

 11/5今日は…

 恒例となりました

「月一プチ同窓会✨」のお友だち

  ともり💕のお誕生日。

  SNS上で皆んなで🎉おめでとう🎊

  と、お祝いを。

  40代最後の歳

  学生時代からは想像すらできなかっ

  たけれど…

  キラキラ✨してる皆んなと繋がれて

  嬉しいよ😃

  ともり💕おめでとう🎂

そして本日🌹

長年レッスンにお越しの生徒さんより…

産後3ヶ月の娘さんの個人レッスンの

ご依頼をいただきました。

朝から、

お一人で時間通りに来てくださいました。

赤ちゃん👶に、ご主人にと

さまざまに

配慮されてお越しいただいたご様子。

ご本人と、ご家族の皆さまにも

ありがとうございます。

♡産後3ヶ月⁉️とは思えないほど

    スレンダーなママ。

最近、膝に痛みを感じるようになられ、

お母さまにレッスンを勧められたとか。

🌹エクササイズ前

                ↓

確かに足の長さが違い、

痛みがでてるのかな。

私は医療従事者ではないので

エクササイズでご一緒します♡

🌹エクササイズ後

               ↓

😀育児は片方に偏り行うことが多く

     傾きは若干残っていますが…

足の長さ✨

足裏の浮腫みも嬉しい変化✨となりました。

全く生徒さんを触ることなく、

🌹エクササイズのみなので

生徒さんご自身の力での変化です🌹✨

♡レッスン前の足裏の硬さや

    ふくらはぎも柔らかくなり

    笑顔がかえってきました😀💕

  お母さまにもご報告いたしました。

     📸ご本人の承諾の上で掲載。

みなさん

お仕事、育児、子育て、介護など

さまざまな生活環境の中、

ご自身にあった頻度でレッスンを

ご一緒し、

  さぁ💕また  が〜んば😊✨です。

甘い物が止まらない(>_<)💦

🌾木枯らし1号から

🌕の輝き、

着々と冬に向かう今週も

ありがとうございました。

明日から始まります新たな週🗓

どうぞよろしくお願いいたします。

お食事の際も一番は✨美姿勢を✨

今週から始まりました新たな月

🗓11月…

 

朝晩は気温が低くなって来ましたが

日中は比較的過ごしやすい気温に、

お天気にも恵まれました。

 

日中のレッスンに

お越しいただきました生徒さんには

出やすい陽気が続き、

嬉しく思います♡

 

夜のレッスンに

お越しいただきました生徒さんには

寒い中、

ありがとうございました♡

 

昨日の㊗️まで、

日々皆さんとエクササイズできましたこと

嬉しく思います。

 

「紅葉🍁の見ごろ状況」も

  日々更新されており

  この三連休は🍁を愉しまれる方々も

  多いのではないでしょうか。

 

  私も🍁

  自然をたっぷり感じよう！と

  思います。

 

本日は

凜とした大人の女性をめざす

【凜軸】🌹より

エクササイズを軸に今夏より仲間入

いたしました

『テーブルマナー』からです。

 

《レストランでの

    美しいエスコートの受け方》

《ナプキンのどこで拭きますか？》

《中座、

    お帰りの際のナプキンは？》

    に続きまして…

🌹フルコースをいただいたり、

     会食となりますと長時間となりま

     す。

 

    時間と共に身体が折れるような姿

    にはなりたくないですよね⚠️

 

 

 

『テーブルマナー講座✨』では…

   長時間であっても、

   美姿勢✨を保てる座り方のコツを

   お伝えいたします。

 

   エスコートを受けたら

   最後まで✨美姿勢✨です。

 

   そうしますと…

   カトラリーも力みなく持てますし、

   重心が高く視野も広くなりますので

   ひとつひとつ美しい振舞いになり、

   自然と余裕がある表情ともなり、

   会話をする声まで素敵になります。

 

   

   

  皆さま

  体験されてはいかがでしょう💕

 

日々のお食事に。

お一人さまでのカフェ☕️timeに。

お友だちとのお食事に。

          日々実践💕で

      どんなシーンでも素敵に♡

そして、

健康で美しくありたいですね。

    明日は

    三連休最終日

    みなさん素敵な週末を〜♡

 

 

 

 

 

    

 

    

 

🗓10月 ありがとうございました✨

季節が

秋から冬へと進んでいる証であります🍃木枯らし1号が昨日吹きました。

北の地方や高い山からは積雪の便り。

寒い昨日は…

午前中

お仕事前のエクササイズ🌹✨

午後からは

お子さまのお迎えまでの時間に合わせてエクササイズ🌹✨と

個人レッスンの生徒さんがお越しくださいました。

🍃寒い中

     ありがとうございました。

本日10月最終日は…

午前中お姉ちゃんの登園後

1歳になる弟くんとお越しいただく

ママの個人レッスン🌹✨

ママは睡眠時間もまだまだとりにくく、

奮闘中‼︎

カラダのカチカチを

解消するのが目的です♡

そんなレッスン中に

弟くんの成長振りを見るのも

愉しみのひとつ😊✨

前回は4歩 歩けた姿に👏✨

今日はお部屋中を

ちょこちょこと歩き回れる姿に👏👏✨

この時期の成長振りには

眼を見張るものがあります♡

午後からは週一のお教室🌹✨に、

2ヶ月ぶりの生徒さんがいらして

皆さんと大歓迎♡

出無精になりがちだったから💦と。

寒くなったので、

厚手のパンストに

靴下の重ねばきで過ごされ👀

外反母趾でもいらっしゃいますので、

すかさず

「パンスト脱いで動かしましょ」と

愛のムチを💕

厚手パンストは指を締め付けてしまいます。

外反母趾でもありますから、

より指を動かし、足裏の活性化が必要です。

👣指、足裏、脹脛まで分厚く、

硬くなっておられました。

しか〜し…みなさんとレッスン🌹

理想の立ち姿✨まで行い終えますと

(^o^)笑顔で

「足裏がスッキリ〜💕

      脹脛までも柔らか〜い💕」と。

     出無精にならず来てね〜（笑）

🌹今月も…

    個人レッスンの生徒さん

    お教室の生徒さん

    ありがとうございました🌹✨

今月は☔️の日が多く、

週末には台風の影響も重なりましたが、

木枯らし1号も吹き、

確実に季節は進んでいます

お庭の木々も色づき始め、

秋色が深まってきました。

 🍁紅葉を愉しめる日は間近かな🍁

個人的には…

2人の息子も私も今月おかげさまで

ひとつ歳を重ねました。

健康でいられること、

嬉しく思います

改めまして

🗓10月  ありがとうございました✨

中座、お帰りの際のナプキンは？✨

二週続けて

台風の影響で☔️の週末となりました

先週末、今週末と

お出かけのご予定を立ててらしたみなさんは

さまざまなアイデアで

違った楽しみ方を

されたのではないでしょうか♬

🎃ハロウィンを楽しんでらっしゃる

     方々も多いのでは？😈✨

小学生のお子さまをお持ちの生徒さんから…

お仲間さん達と仮装をして、

ハロウィンパーティ👻を

愉しまれているご様子を

お知らせいただきました📸✨

今どきのママ達は…

キャラ弁を創られたり、

ハロウィンでは仮装されたりと、

すごいなぁ✨

何よりキラキラ✨✨されてます。

私の子育て中は

キャラ弁は浸透していなかったし、

不器用なのでかえってよかったぁ‼︎

なんて

思ってみたり（笑）

仮装もしたことないなぁ‼︎

なんて

思ってみたり（笑）

子どもと一緒になって愉しめる❣️

触れ合う時期を謳歌されていて、

こちらまで嬉しい気持ちになりました🎃✨

        ありがとうございます。

本日は…

凜とした大人の女性をめざす

【凜軸】🌹よりエクササイズを軸に

今夏より仲間入りをいたしました

『テーブルマナー講座』

                 〜一回完結〜より

《レストランでの

    美しいエスコートの受け方》

《ナプキンの

    どこで拭きますか？》

につづきまして…

《中座、

    お帰りの際のナプキンは？》

    について書いてみます。

ラグジュアリーな場所であったり、

初対面の方々とのお食事であったり、

大切な方とのお食事は、

緊張もありますよね。

お食事は心も喜び、

次第に緊張感からも解放されていきます。

本来なら控えておきたいですが

どうしても中座しないといけない場面になった際に…

⚠️ナプキンは、どんな風に？

     どこに置いておけばいいの？

  などとドキドキ(>_<)💦したり。

そして

⚠️お帰りの際

     ナプキンは、綺麗にたたむの？

     どうすればいいんだろ？

と周りをキョロキョロ見たり

お食事後にまでドキドキ(>_<)💦しちゃうのは勿体ないです。

人は去り際が大事✨

と言われますが

凜とした姿で退席したいですよね。

『テーブルマナー講座』

                 〜一回完結〜では

  このような

  ひとつひとつもお伝えいたします。

この先

心の余裕を持って、

更にさまざまなシーンで、

凜とした佇まいを持っていただけます😊💕

エクササイズ🌹の生徒さんより

娘さんに個人的にテーブルマナーを

していただけないかしら？と。

色んなプレゼントはあるけれど

テーブルマナーをプレゼントしようかなぁ？なんてお話くださいました

  ただいま

  お母さまはタイミングを構想中

  だとか✨

   素敵です💕

   お役に立てればと思います。

今週も

ありがとうございました。

また明日から始まります新たな一週間、

よろしくお願いいたします😊💕

理想の立ち姿✨

今週末は、

また新たな台風の影響で一日中☔️と

なりました。

昨日まで🌹レッスンをさせていただき

ありがとうございました。

週末はおやすみ。

明日も台風の影響で☔️

家で過ごそうと思います。

今週のレッスンを振り返って

本日のタイトルは

「理想の立ち姿✨」

これは

レッスン前にお手洗い待ちをされている時の光景です。

週に一度レッスンに来てくださる生徒さんが、　　　　　　　　　　　　　　　　　レッスン前にお手洗いの順番待ちをしている時間に、

当日のご自身の確認をされているというお話です。

毎回どちらのレッスンでも

立位の最後には

“背面に壁がある”とイメージしていただき、

目を閉じて立ち姿を作っていただいてます。

そのイメージをレッスンに来られました際のお手洗い待ち時間に

実際に壁を背にして立ち姿がどんなかな？と確認されるのです。

たまに数名でレッスン前に確認されている時もあります😊

そんな光景を目にしますと

とても嬉しくなりますし、

その話題から

レッスンに入らさせていただいたりも

しています♡

blogを通じて言葉で残しておきますので、

いつでもご活用くださいませ。

    【理想の立ち姿✨】

①先ずは平らな壁に背中をつけ

    足を閉じて立ちます。

②踵が壁につきやすい位置で

    つま先を軽く開き立ちます。

③平らな壁に

    ⚫︎踵

    ⚫︎ふくらはぎ

    ⚫︎お尻

    ⚫︎肩甲骨

    ⚫︎後頭部

以上がつくかchallengeしてみてね♡

💖その日の活動状況によっても

変わりますから

付かないところがあっても大丈夫です。

レッスンで身体の細胞を隅々まで動かして【理想の立ち姿✨】

 を目指していただきますよ〜

《健康のバロメーター》としても

  みていただけるかと思います。

実際に

【理想の立ち姿✨】は…

  思った以上に体幹部の筋肉を使い

  ますから最初は「キツイ(>_<)💦」

  と感じたり、お疲れの際はキツイ(>_<)💦

  感覚もありますが…

  レッスン後、再度ご確認ください。

「心地よさ💕✨」に変化しますよ。

🌹レッスン終盤

お疲れのご様子で来られました生徒さんが

凜と理想の立ち姿✨になられるのを

目にしますと嬉しくなります。

体感されたご本人は

お帰りの際にキラキラ✨輝いて。

    🌹美姿勢は

        何にも変えがたい宝ですね🌹

  

共に

🌹美姿勢🌹でまいりましょう。

〜明日お出かけのご予定の皆さま

    台風の最新情報をご確認の上、

    くれぐれもお気をつけて〜

秋バテ予防にも🌹ぜひご一緒いたしましょう✨

大型台風の爪痕が各地で報道されておりますが皆さまのお住まいの地域は大丈夫でしょうか。

昨日、本日も生徒さんから交通網の乱れにより大変だとお聞きしました。

先日ご紹介させていただきました

「コスモス園🌸✨」も…

  ほとんど吹き飛ばされており、

  大木が折れていたり看板が無くなっていたり

  車の大渋滞なども目にして、

  大型台風であったことを

  感じさせられました。

被害に遭われた地域の皆さまに

一日でも早く本来の生活に戻られますよう

お祈りいたします。

本日は…

冷たいものを口にしていた

夏の食生活から

温かいお食事へと変わり始めた秋。

新米の美味しさに

「食欲の秋🍚」が重なり、

  ついつい食べ過ぎてしまうなんて事

  もありますよね💦

  そんな食べ過ぎ⚠️は…

  消化機能の低下を招いてしまいます

                         ⬇︎

   これも「秋バテ💦」の一因です。

☝️そこに…

夏から秋の気温の変化に伴い、

自律神経の乱れも増しちゃいます💦

秋は低気圧の日が多くなり

副交感神経が優位になりがちで

「倦怠感⚠️」も招きやすくなります。

🍁あれれ💦

  過ごしやすい気候なのに

  なんだか身体がだる重い(>_<)      

  なんて感じるならば…

 《秋バテ⚠️かも知れません》

そこにもお役に立ちます

【凜軸】エクササイズ🌹✨

深い呼吸が通る身体に導きます。

交感神経と副交感神経のバランス

自律神経をも整えますよ〜✨

     🌹秋バテ予防にも

          ご一緒に参りましょう💕

この2日間、台風の影響でおやすみされました生徒さん。

来週は今週の分まで愉しみにお待ちしております😊💕

本日もありがとうございました。

  みなさま

  暖かくしておやすみください😴✨

舌の位置✨

昨日よりも増して

台風の影響で☔️🌀強い朝から

6人のお友だちと…

『月一プチ同窓会✨』いたしました。

天候の影響もあり

皆勤賞のさきちゃんと

１年ぶりに予定してくれていた

ちくちゃんは残念ながらお休み。

ですが、

いつも通り📸を送り、

繋がれることが

恒例となって、

嬉しく思います。

近づく台風にもかかわらず、

みんな🚗で来てくれているので、

お喋りtimeをかなり少なくして

一気にエクササイズを🌹

👣指、裏ほぐしから

     全身のメンテナンス✨

     日ごろ動かし切れていない部位は

     硬く血液や酸素不足になりがち。

     強弱つけて送り込めるカラダに♡

     そうしますと…

     カラダには本来あるべき位置に戻す力が

     出てきて深い呼吸が通ります

そこで本日は☝️

  🌹エクササイズで整えますと

「舌の位置✨」までも本来あるべき

   位置に戻ることを

   体感してもらいました。

  本来あるべき「舌の位置✨」とは

  上顎に先端が触れ、

  口を閉じていられるんです。

  鼻が通りやすく、

  喉や胸もスムーズに呼吸が通ります

何度となくblogにも書いてきましたが

改めて今日も残しておきます。

皆さんも

鏡の前又はコンパクトで試してみてね。

☝️舌の位置を変えて確認してね☝️

上記の上顎に先端が軽く触れている

お顔は目の表情まで⤴︎し、

微笑みのある表情に😊v

舌の先端が何処にも触れていない

お顔は口が半開きとなり、目の表情まで落ちてしまい疲れた表情に😞💦

舌の先端を下顎に軽く触れてみると、

下顎から突き出してきて目の表情が落ちて、頰も落ち、口は半開きで口角が⤵︎

不満があるの？や、

怒り顔の表情に☹️💦

これは本人が疲れてなくても

不満がある訳でもないのに

誤解を招く場合があります。

それは勿体無いですよね〜！

💝言葉を発しなくても口から受ける

     印象の差はかなりです。

     ご自身も呼吸が浅くなります。

     健康&対人関係におきましても

     「舌の位置✨」を

     知るのと知らないのとでは

     大きな差がでますよね。

    ならば…

    意識できる時は本来あるべき位置

    に触れておきましょう。

    特に、一人の時間

    車の運転やテレビを観てる時など

    練習しやすいですよ💝

日ごろ🖥作業が主という、お友だちには…

「舌の位置✨」が下がりやすくなり

   ⚫︎肩から頭まで凝りやすい。

   ⚫︎首が詰まる。

   ⚫︎疲れやすい。

   ⚫︎口が開きやすい。

       なども引起こしやすいことを

       伝えました。

   今月もありがとう💕

 また来月ね〜！！

珍しく息子から差入れ🥐

一緒に☕️timeしました。

ありがとう！

ごちそうさまでした(^^)

🌾今週も一週間

  ありがとうございました。

  明日から新たな一週間

  よろしくお願いいたします♡