やってみたい😊✨

年末最終週、

おかげさまで、

本日、木曜日まで毎日レッスンをさせていただいております。

今日の空♡

年末大寒波予報通りの空模様かな。

今週は、

定期的なお教室にて、

火曜、水曜、木曜と

体験の方のご参加がありました。

そんな中で本日の体験の方のお話です。

年齢は78歳

プールには通っています。とご挨拶くださいました。

腰が曲がり、

膝が開いてらっしゃって、

内転筋へのアプローチが難しいかな。

との印象を持ちました。

レッスンを始めますと…

凄く耳を傾けてくださり熱心に

アナウンスに従って

体を動かそうとする姿が見えてきました。

鏡のある会場ですから、

体験の方が映る姿を皆が確認できます。

エクササイズを進める度に、

ご自身の中で丁寧に動いてらっしゃる姿から、

お馴染みの生徒さん達から、

微笑みが生まれ、

包み込んでくださる雰囲気に

涙が出てしまいそうなくらい感動しました。

特別な計らいもなく、

いつも通りのレッスンを

体験していただきました。

皆さんが、

お帰りになられた後…

「私はプールだと浮力があるから

    動けますが、

    陸だと立つのが辛いのです💦」と。

立つのが辛い。

プールで動かせられるところは継続を。

動かさなくなると硬くなるのは早いですから♡

私のレッスンは、

体験していただきましたように

音楽を使いませんので焦ることなく

動いていただけます。

立つのがお辛い時は、

座って動かせるところは

動かしていただき、

休み休みされても

誰にも迷惑はかかりません😊

どなたもが、

ご自身の身体と向き合う体操です🌹

とお伝えしました。

ほんの数分の会話の中で、

「先生、

   私！やってみたいです😊✨」と

   笑顔を見せてくださいました。

😊✨ありがとうございます。

いつお越しでも大歓迎です💕

とお答えして、

お見送りさせていただいてから、

周りの生徒さん達の温かいお心に

感謝が込み上げ、

ご本人からの「やってみたい😁✨」

との〈挑戦✨〉にも勇気をいただきました。

「挑戦✨」

私は遠のいていたかな。

がんばろ！私💕

素敵なエピソードを

披露させていただきました。

強い風の音が聞こえます。

大寒波の影響ですね💦

今年は、

残すところあと2日のレッスンです。

どうか生徒さんの行き帰りに

影響がありませんように祈るばかりです♡✨

🌹年内レッスンのご案内🌹

昨日…

朝から👀💦

霧。

午後からは、

一日を通して、

どちらのお教室でも

共通の話題となりました。

年末に向けご多忙な中

レッスンにお越しいただき

ありがとうございます。

寒暖差もあり、

ご多忙な時期でもあります。

この時期になるとお薦めしております

「3分間エクササイズ🌹✨」を

どちらのレッスンでも実践中！！

日常に取り入れて

先ずは年末までまいりましょう♡

🌹年内レッスンのご案内です🌹

♡定期教室は…

   12/28(金)まで開講。

♡個人レッスンは…

   12/30(日)まで承ります。

どうぞよろしくお願いいたします✨

毎日、坐骨歩きで改善✨

毎日のお買物の都度、

ゆったり眺める景色。

四季折々の風景を

愉しませてもらっています。

今週後半のお教室から…

長年通ってくださってる生徒さん。

最近、

転職をされ前屈みになる姿勢でのお仕事

20年振りに腰まわりが重くて

痺れを感じるの(＞＜)

先生、

日々どのエクササイズをすればいいかしら？と尋ねられました。

お仕事中、可能な時は○○を🌹

ご自宅では、

坐骨歩きを🌹お薦めいたしました。

その後、

今週のお教室がはじまる前には😀✨✨✨

笑顔で、

「先生、お薦めを毎日続けてるの

   家ではテレビを見ながら坐骨歩き。

   そのかいあって、改善してま〜す💕」と。

そして、

周りの生徒さん達に

ジェスチャー付きで話される表情😀からも

凄く嬉しくなりました。

どうしても‼️の際には他力で。

先ずは自身で動かしてみて

動けそうであれば、

動きながら改善をする✨

                    ↓

【凜軸】エクササイズ🌹✨が目指す

              「真の理想」です。

この「坐骨歩き」

30分座る姿勢が続いたら座面でお薦めです。

座りっぱなし💦は骨盤の冷えにも繋がりますから是非どうぞ。

土曜日は年内最後の

「月一プチ同窓会🌹✨」でした。

みんな50歳。

身体の変化も似通っています。

医療関係のお友だちがいることから…

更年期障害の症状が出てきた時にも

ポジティブな捉え方を、

お腹を抱えて笑うほど、

面白くて楽しいレクチャーをいただき、

さらに、健康寿命を延ばすことの重要性をもレクチャーしてもらい、

このエクササイズ🌹✨は、

重要だと力説されたので、意識高く、

自身を観察しながらのレッスンでした。

終わってから…雑貨屋さんへ。

この🚰の下にある可愛い子

お水をあげて、一週間ほどすると👀

頭から芝が伸びてきて

どんどん伸びるから✂️で五分刈り等して

愉しめるんだそう。

思わず🚰バケツ付で…

お友達は😎

私は😶を購入しました。

先ずは、

お水はあげず数日このままで鑑賞し、

それから緑の芝が頭から生えてくる様子を

愉しみます。

素敵な雑貨屋さんです。

🗓今週は…

ご無沙汰の方も多く、

加えて、初参加の方もいらっしゃいました。

おやすみなく、

日々みなさんとエクササイズ🌹✨を

ご一緒し健康的に過ごせました。

ありがとうございました😊✨

食いしばり解消😀✨

今日…

そして、

幼女の頃から、大人になった今も

虹を見るとhappyな気分に✨

先週末から本格的な冬。

大半の生徒さんから…

カラダが固まる😥　と。

お休みされていました生徒さんのご参加もあり(大歓迎💕)

そんな中、

本日もお越しくださいました生徒さんのお話。

本日も、

夜のお教室にご参加くださいました。

日頃、デスクワークの時間が大半で、

夕方には首が詰まり、肩が重くなるのですが、

これだけ寒くなると、

今日は知らず知らずのうちに、

食いしばりまでしていてカチコチ😭💦とのこと。

レッスン前…

首が重く食いしばりが辛いご様子。

                       ↓

レッスン後…

首が軽〜い😀

食いしばりしてませ〜ん😀✨

そんな言葉にみなさんからも👏👏👏

虹に続いて、

またまたhappyな気分になりました。

この生徒さん

🚘夜道30分かけて山道を走って来られるのです。

みなさんから、

雪が降ったら山道走れないのでは⁉️の

問いかけに…

そうなんです。

通行止⚠️になるんです。

ですが、

国道に出て山を避けて来ます。

やっぱり、

カラダ動かした方が気持ちもいいし😀に、

またまた👏👏👏

さらに、

またまたhappyな気分になりました。

寒くっても、

カラダを動かした後は

酸素や血液の巡りも良くなり、

ポジティブな言葉しか出ません✨

冬も変わらず大切にレッスンさせていただこうと改めて思いました。

寒さの予防！

乾燥の予報！に、

エクササイズに併せて、

蒸気をおびた温かいお食事にも

気を配ってまいりましょう。

🗓今週も週の真ん中、

水曜日まで

日々みなさんとレッスンをご一緒させて

いただいております。

お陰さまです😊💕

クリーム注意🤣✨

予報通り

本日、日曜日は寒い一日。

ゆっくりと一週間を振返ります。

月曜日の朝

個人レッスンからスタート。

火曜日は気温も上がりレッスンでは、

みなさんもほど良い汗を

かいてらっしゃいました。

水曜日の朝には、

先月に復活しました日野教室。

道中のドライブでは

紅葉の絨毯も満喫しました。

木曜日は前回のブログに記しました通り、

雨の合間のレッスンにご参加いただいたり、

午後からのお教室では…

【凜軸】エクササイズ🌹✨の流れ、

  ほぐす→強化→リラックス

 この「強化✨」の際に、

「きゃ〜！ドスン🤣🤣🤣💦」と。

みなさんで声の方を一斉に向きますと、

🤣🤣🤣💦

笑いながらすってんころりんの生徒さん。

なんでも、

レッスンに来られる前に

👣にクリームを塗ってこられたとのこと。

「強化✨」のエクササイズで

踏ん張った際に

滑っちゃいました〜💦

でも、大丈夫です😀！と。

笑顔でいてくださったこと、

大事に至らなかったこと、

ホッとひと安心。

みなさんと、

👣クリーム要注意🤣✨ですね〜と

レッスンを続けました。

乾燥する時期です。

👣にクリームを塗る

ケアもされると思いますが、

レッスン前にはお気をつけくださいませ😀💕

金曜日の夜のお教室では、

急な気温の低下に

ストーブを囲んで

レッスンさせていただきました。

土曜日の朝は、

さらに冷たい風が吹いてコートを着込んでお越しくださいました。

本格的な冬！

【凜軸】エクササイズ🌹✨の

  内側からのケアで、

  凝り、痛みを軽減し、

  心地よく動く  心身でまいりましょう♡

この季節

美味しさが増す果物もいただきながら♡

🗓今週も一週間

みなさんとエクササイズ🌹✨をご一緒し、

健康的に過ごせましたこと

嬉しく思います。

ありがとうございました♡

☔️の合間をぬって🚲✨

今週も毎日、

みなさんとレッスンさせていただいております。

話題は…12月⁉️

ここ数日間は🌤春⁉️

それとも夏⁉️と思わせる気温の高さ。

ですが…

あちらこちらと店頭で目にします

ポインセチアや、

生徒さん達から、

冬のボーナスで

ご自身へのご褒美プラン🎁を聞きますと、

やはり、

12月なんだ🎄と実感しております。

そんな中、

今日のレッスンのエピソードを♡

朝から☔️が降ったりやんだり。

週に一度、

長年🚲なので☔️が降ったら来れないのよ！

と おっしゃる生徒さん。

今日は、

☔️の合間をぬって🚲来ました。

前半だけでも参加させてもらえないかしら？

後半のトレーニングは

🚲✨で帰ることにして、

帰宅したらクールダウンをしますから！

と。

長年の生徒さんでもあり、

お教室のみなさんも

前半のほぐしだけでも全然違うしね〜😊

と快く受け入れてくださいました。

前半終了の頃、

雲行き怪しく✋をあげて合図をされました。

みなさんも✋や👀で合図。

このように、

日常生活の一部にしていただけてますこと、凄く嬉しく思います。

また、

他の生徒さんは

体調不良でお休みをされていて、

今日、久しぶりにお見えになりました。

外出もままならない状態でしたの。

そんな中でも、

3分間体操のひとつ目を

出来る範囲でしていました😊

やっぱり、

今日来れて全身に酸素を巡らせ、

血の巡りも良くなり、気持ちいいです✨と。

お休み期間中もエクササイズ🌹✨を

取り入れていただいていたこと。

とても嬉しく思います。

週末には北部で雪かも？

住む地域も最高気温が一桁予報です。

「3分間体操🌹✨」

              ぜひどうぞ〜♡

今週も今日まで

ありがとうございました。

おやすみなさい🌙

ご近所さんに🌹✨をありがとうございました。

季節は逆戻り？とも思わせるほどの

ぽかぽか陽気の日曜日。

紅葉を愉しみながら心地いいドライブ！

向かった先は…

長年お世話になっておりますYさまの

お住いの地域。

ご近所の方々に、

「健康講座」として

【凜軸】エクササイズ🌹✨を

体験していただく場を

設けてくださいました。

大きな窓からは、

柔らかい陽射しもあり開放感のある

お部屋をご用意いただきました。

先ずは、

現代の生活環境における姿勢から発生する

不調を改善するためのポイントを

お話しました。

そして、

実際に身体を動かしていただきました。

途中、

悲鳴のような心の声も聞こえて来たり😀💦

👣感覚、

上半身の軽さ、

下半身の踏ん張りが効くということ

「ブレない立ち方✨」を手に入れて

 いただきます。

すなわち、

  疲れにくい立ち姿勢です‼️

動いて、

立ち姿勢を体感していただいた後は…

ゆったりとした呼吸を感じながら

やすんでいただきました。

🕰時間となり、

みなさん60分経ちました！の言葉には

「あっという間😀✨」に感じられた

  ご様子でした。

みなさまの中では、

「若返りましたね〜😀✨」なんて

  言葉もあり笑顔で終えることができま

  した。

ひと昔前とは日常的な動作も変わり、

積極的に必要な運動をすることが大事な時代となりました。

少しでも、

日常生活に落とし込んでいただけるよう

通常のレッスンより抜粋してお伝えいたしました。

今後継続してみたいな♡という方には、

Yさまより近隣のお教室の

ご案内までしていただきました🙇‍♀️✨

改めまして、

Yさま。

ご近所さんへのご案内も含めまして

ありがとうございました。

ご参加くださいました みなさま。

ありがとうございました。

帰り道も…

を愉しみ、

今もなお凜とした秋桜畑も目にしました。

たっぷり充実した日曜日を過ごせました

🗓今週一週間は、

暖かな陽気も生徒さん達を

お教室にと後押ししてもらえました。

みなさんとエクササイズ🌹✨を通して

健康的に過ごすことができました。

ありがとうございます。

本日のように、

出張講座も承ります。

ご希望がございましたら、

お気軽にお声がけくださいませ🌹✨