🎌成人の日🎌
新成人のみなさま
そして
ご家族のみなさま
おめでとうございます㊗️
あいにくの雨でしたが、
素敵な色鮮やかなお着物姿は、
雨の中でも
ひと際、際立って美しかったです。
レッスンの合間に
新成人さんの姿を目で追っていました。
仕事を終え、帰宅した長男に
その光景を話しながら、
「一年早かったね〜」と。
一年間、
健康でいれたから早く感じられる
よかったね！と話していました。
ちょうど一年前のblogは、
こちらになります。
http://rinjiku.hatenablog.com/entry/2017/01/08/235556
http://rinjiku.hatenablog.com/entry/2017/01/10/003805
今年の🎌成人の日🎌も昨年同様
個人レッスンからスタートさせていただきました。
本日も、ありがとうございました😊
タイトルにあります
『骨にも刺激✨』
骨密度が最大に高いのが10代後半
その頃から骨貯金をつかいはじめ、
閉経前からは低下していきます。
特に、
太ももにあります大きな骨、
大腿骨✨を骨折してしまうと
寿命まで縮まると言われています💦
では、
閉経前頃から、
どのようにして骨を鍛えれば
いいのでしょう⁉️
残念ながら…
カルシウムやビタミン摂取のみでは
鍛えることはできません。
「自重を負荷に 立つ✨」
ことが大切になります
ですが⚠️
⚫︎片足立ちの癖がありますと…
片足だけに負荷がかかることが多く、
足の長さに差が出てきてしまうなどの
歪みを併発し兼ねません💦
⚫︎内股の癖がありますと…
股関節、膝関節、足首など
関節に日々負荷がかかり、
蓄積されると関節痛を併発し兼ねません💦
この分野も
【凜軸】エクササイズ🌹✨で
解消いたしましょう。
レッスンの最後には、
毎回「美姿勢✨」で
立つ練習をしていただいてます。
立つ✨前提として、文頭で書きました
太ももにあります大きな骨「大腿骨✨」も
四股踏みで鍛えていただきますよ〜
朝目覚めて、夜眠りにつくまでの
立っている時間の中で、
ほんの数回意識をして
『骨にも刺激✨』を与え、鍛えましょう。
閉経前頃から
骨密度の低下は妨げられませんが、
できることをしてまいりましょう♡✨
ある生徒さんが、新年初レッスン日に
このような嬉しいお話をしてくださいました。
私は…
エクササイズ🌹✨を始めたのは、
60代の時。
週に一度の参加を続け、
今では70代になりました。
最初は立つ時間が早く過ぎないかなぁ？
と思うくらい
立位で行うエクササイズは
苦手だったんですよ。
でもね、
今では立位でのパートも
何の苦痛もないんですよ。
ありがたいことです😊✨
美姿勢で立つことは自分に自信が持てて
歩くことも愉しくなって、
今では年に数回、
海外にひとり旅を愉しむまでになりました。
と笑顔でお話くださいました。
本日🎌成人の日🎌
大人の仲間入りされました
新成人のみなさまも
ぜひ「骨にも刺激✨」鍛えましょうね〜
