ここ数日は、
暖冬の中でも冬を感じる日が続いています。
そんな中、
寒いと縮こまってしまう😥と頻繁に聞いた数日間でした。
身体の縮こまりは、
呼吸が浅くなり、心まで窮屈に😓
そこで大切なのが「弛緩♡✨」です。
身体を緩めることを積極的に行いましょう。
【凜軸】エクササイズ🌹✨では、
軽すぎず、強すぎず、
自身でレベルを調整しながら
「いい塩梅」での運動を行い、
姿勢を保持する筋肉を
リラックスできるよう目指して行います。
現代では、
スマホの普及もあり、
下を向く時間が増え、
歩くことも少なく
踏ん張る力も低下し、
「姿勢を保持する筋肉」
肋骨と骨盤の間が弱くなりがちです😭
こちらの生徒さん
自然に座る姿を見てびっくり😱
なかなか客観視することないですものね
ですが…
ジャジャ〜ン✨✨✨
同一人物とは思えないほどに✨✨✨
ご自身でもうれしい悲鳴が😃✨✨✨
弛緩させて、
姿勢を保持する筋肉がリラックスできますよう、ご自身の運動で導きます。
見た目からでも一目瞭然です(*^▽^*)v
姿勢を保持する筋肉がリラックスしますと、縮こまりの改善はもちろん、
〈健康面〉
呼吸が深くなり、
さまざまな内臓や神経の圧迫感が軽減し、
本来の位置で動きがよくなります。
心身ともに、
酸素、血液の流れがよくなり、
自身を大切に想う脳内伝達物質
「セロトニン」
別名「幸福ホルモン♡✨」の分泌が高まりストレスにも強くなり、
ご自身に自信が持てるようになります。
〈美容面〉
深い呼吸とともに、
リンパの流れもよくなり、
浮腫みやクスミの改善に。
姿勢を保持する筋肉からは、
表情への変化も期待できます。
プラスα♡✨
骨盤底筋群まで運動を行います。
生理痛、排卵痛の方。
産後の体型、体質改善をされたい方。
尿漏れ、尿失禁が心配な方。
子宮脱？等が心配な方。
子育てや、介護をされている方。
コルセットまたはガードル着用で
がんばっている方。
自身での運動で改善を目指すエクササイズから、
健康的に&美容面にも
お役立ていただけたら🌹✨と思います。
そして、
日々のお風呂のお時間♡
湯船につかり心身の弛緩を大切に♨︎
そこから質のいい睡眠へ😴💤
明日は日曜日
〜素敵な週末をお過ごしください〜
