🗓10月ありがとうございました✨

10月最終日🎃

今季一番の冷込みとなりました。

一層冷え込んだ今夜のママ友クラスが

10月最終のレッスンでした。

働くママ！たち

今日はどうかな？と思っていましたが、

みなさん来てくださいました。

ひとりのママが👣ケアtimeに…

最近、更年期の始まりなのかな？

気分にムラがあるの。と話され、

自律神経系を整える為にも、

「姿勢は大事💕」のゴールに向かって

エクササイズを進めていきました。

途中で👣の第2指がつった◯◯さんには

日常的に指の力をつけるコツをお伝えしたり和やかな雰囲気の中、

理論と実技をバランス良く。

さらには、

笑い声もありの😀

10月の最終レッスンを

させていただきました🌹✨

今月を振替えりますと…

通常のレッスンに加えて、

🗓一日が月曜日でしたので、

平日のお教室は５回開催できました。

新たに

甲賀市サスケクラブさまにおきましては

朝の講座を開講。

さらには、

テーブルマナー講座も開催。

と、

ご一緒してくださる皆さまのお陰で

健康で充実した日々を

過ごすことができました。

改めまして…

🗓10月ありがとうございました✨

『テーブルマナー講座』✨

今年は秋に一度の開催となりました

『テーブルマナー講座』をさせて

  いただきました。

今回は…

滋賀県内の方々に加え、

大阪、京都からもご参加をいただき、

清々しいお天気のもと、

琵琶湖の景色🚢も

堪能していただけました。

先ずは、

恒例のレストランに入店直後の記念撮影。

ここから3時間ご一緒いたします。

お食事後のお姿をお楽しみに♡

先ずはご挨拶を。

初対面の方が多く、

日ごろはエクササイズを通して、

ご自身の身長で過ごせる体の大切さ

をお伝えしています旨をお話し、

毎日のお食事の姿勢に関しても

座る為の筋肉が使えないと

残念な印象になりがちに。

さらに消化不良や、むせる！

なんてことにも繋がります。

このようなことを

『テーブルマナー講座』✨のテーマとして

 お伝えしていこう！との想いをお話さ  

 せていただきました。

そして、

今日のおでかけは価値ある時間だったな😊

と思っていただけます講座になれば！とも。

ここから本題へ。

マナーとは？

時代背景のお話。

「では、身体を動かしましょう！」と

美しい椅子の座り方をペア練習へ。

この時点より…

メモを取られたり、写真に残されたり、

ご質問も活発に。

ご熱心さが伝わってまいりました。

美しい乾杯の仕方

美しい召し上がり方

少しずつ雰囲気が和やかになり、

自己紹介では声を出して、

更にリラックスして後半へ。

食後のお飲み物をいただいた後のお姿。

どうぞ一枚目のお写真と比べてください😀✨

みなさん素敵〜✨✨✨

「3時間経ちました！」とお伝えしますと…

みなさん揃って

⚫︎早〜い。あっという間。

⚫︎目からウロコがたくさんでした。

そして、

何よりも…

⚫︎みなさん揃って…

  背もたれを使わなくても平気でした😀

座る姿勢の取り方をマスターです(^^)v

最後にロビーにて記念撮影

長丁場ありがとうございました。

みなさん

座る姿勢を意識し、

何処ででも堂々と美しい振る舞いを🌹✨

このご縁に感謝いたします。

【凜軸】🌹日々実践プログラム✨

《エクササイズ》

運動経験の有無に関わらず、

日ごろの生活において“立つ！座る！”

歩くための筋肉を使って

姿勢を保持できる身体へと導きます。

《テーブルマナー講座》

日々のお食事、

お出掛けでのお食事シーンでも

座るための筋肉を使って姿勢を保持し、

美しい食べ方、所作へと導きます。

ご興味ございましたら、

ぜひご一緒いたしましょう。

レッスンのお部屋🌹✨

昨日、事務局より🎁

こちらのblogに繋がります

【凜軸】カードをご用意いただきました

早速、

昨日のお昼のお教室の生徒さんより

お手元に。

凜とした大人の女性をめざす【凜軸】

活動を行う中で、

マイペースではございますが綴っておりますので☕️お時間のある時にのぞいていただけたら嬉しいです。

本日は、

個人的にレッスンさせていただいてます

生徒さん達が、どんなお部屋で身体を動かしてくださっているかをご紹介いたします。

まずは…

定期的なお教室のお部屋です。

朝と午後の生徒さん達は…

大きな窓から、

みどり豊かな自然を観ながら。

みどりの遠〜くに、

桜の季節は桜が見え、

ウグイスの鳴き声が聞こえる時もあり、

梅雨の時期には葉っぱに

ぷっくり光る雨雫も綺麗です。

夏、蝉の声が聞こえたり、

冬には粉雪が舞ったりと、

四季折々の景色を

愉しんでいただけます。

同じお部屋でも夜になりますと、

雨戸を閉めて窓を鏡代わりに。

そして、

マンツーマンをご希望の生徒さんは…

こちらに

お子さま連れでも来ていただいてます。

あとは…

私が伺ってのレッスンとなります。

前回のblogに載せさせていただきました

地域型講座や、

お仲間さんが集まられた場所へ。

さらには

会員制スポーツクラブでのレッスン。

おかげさまで様々な場所で

皆さまと

ご一緒させていただいております。

学校行事、保護者さま向け講座、

企業様での健康増進企画、

自治会行事なども承ります。

ご要望や

お問い合せをお願いいたします。

日々、寒さが増してきました。

温かいものをいただき、

身体も適度に動かしましょう。

本日無事に開講いたしました🌹✨

本日朝から…

山間の緑や紅葉を楽しみながら向かった先は

甲賀市。

こちらで新講座を

開講させていただきました。

お天気にも恵まれ、

大きな硝子の向こうには大自然！

と絶好の景色も楽しみながら。

お決まりの👣ケアtimeから。

立つために必要な筋肉を感じていただきながら上半身のお手当へと進み…

上半身を支えられる下半身へと。

今回の講座は…

夜間、10年以上継続しています

〈サスケクラブさん〉で

新たに開講させていただきました。

なので、

10年以上前の開講時から長年通ってくださいました生徒さんが…

夜道の運転に不安を感じて退会されましたが「朝なら✨」と戻って来てくださったり😀

数年前までご参加下さってましたが、

ご家族のご都合で夜は出れなくなられ退会されました方も「朝なら✨」と。

お2人も、

ご入会くださるという嬉しさに加えて

クラブのお世話役の方のお気遣いにより、

2回に渡る体験会を開催いただきました。

こちらの体験から

ご入会くださった方々もあり、

賑かに開講の運びとなりました。

       とっても嬉しいです😃✨

改めまして

どうぞよろしくお願い申し上げます。

そして夜はママ友クラスはこちらで💁‍♀️

みんなバリバリ働くママ

お仕事の姿勢であちこちに不調も💦

ですが…

現代の身体を労わるは

休ませることではなくて、

身体を動かせる方向に

動かしやすくなる身体に導く…

せ〜の😀✨

うごかすこと〜‼️を

          合言葉にしています😀✨

🗓今週も週明けより毎日🌹✨

    〜ありがとうございます〜

朝晩の冷え込みは益々強まってきました。

みなさん😀

せ〜の！

労りましょうね〜🌹✨

ラジオ体操のように🌹✨

朝から澄み切った空気に、

差し込んでくる陽射し。

秋晴れの一日、色づき始めた景色を満喫。

今週も毎日レッスンをさせていただく中

なんと👀✨

8年ぶり！にご参加下さいました生徒さんがおられました。

膝を痛めてから長い間、

精神的に鬱状態が続いたのですが、

これではダメだわ🙅‍♀️と思い、

ずっと変わらず教室に通ってるお友達に…

「また言ってみようかしら？」と。

痛みも随分和らいできたこともあり、

「重い腰も自分であげないとね」

とお越しくださったのです。

レッスン後のご感想は…

やっぱり身体の調子が良くなります😀

自分で言うのも何なんですが、

肩がすっきり開いてきもちがいいです😀✨と。

【凜軸】エクササイズ🌹✨は…

何日も、何ヶ月も、何年も空いても、

身体が覚えている。

『ラジオ体操のようなものなのです』

気負うことなく、

その時々のご自身の調子に合わせて、

ご自身の匙加減に合わせて

行っていただけます。

音楽も使いませんので、

今の自分の状態がわかりやすいのです。

一緒に声を出して動いていただけますから

息を吐くと動きやすくなります。

上記の生徒さんのように、

たとえ8年ぶりでも

安心してご参加いただけます。

周りの皆さんも人と比べるのでは無く、

ご自身と向き合ってのエクササイズなので、お一人で初参加でも

安心していただけます。

とても和やかな雰囲気の中にありますから💕

🗓今週は…

このような嬉しい再会もあり、

毎日レッスンをさせていただきました。

みなさんありがとうございました。

生徒さんからの

広島旅行のお土産をいただきながら、

しみじみと振り返りました☕️

ごちそうさまでした😊✨

健康的に過ごせ、

新たな歳を迎えることもできました。

ありがとうございました。

50歳を迎えて✨

朝晩めっきり寒く、

日中は自然の色の濃淡からも秋の深まりを感じる日々です。

そんな中、

昨日、50歳の誕生日を迎えました。

月一プチ同窓会でも次々と50歳を迎えるお友達がいますが、なかなか実感がわかずに過ごしてまいりました。

“50歳” すごく大人なイメージがあり

そぐわないよな！

なんて自分を客観視しておりました💦

ですが朝起きた時に👀✨

息子から「おめでとう🎂」と。

50歳✨

昨年までの誕生日当日とは

全く異なった感情がありました。

大人✨

人生の後半のスタート初日✨✨

すごく気が引き締まった感覚でした。

当日、

3教室あり35名の生徒さんと

エクササイズをご一緒できましたことが

最高のプレゼントでした。

大多数の生徒さんが人生の先輩方です。

所作や、お言葉掛けなど

お手本が多く、学びが多いです。

そのような方々に「健康🌹✨」の分野で

携わらせていただいてますこと。

そして、

誕生日前日のレッスンに

ご参加いただきました

私と同世代の生徒さんは

 今夏より週一【エクササイズ🌹✨】を。

さらに、

先月より新たに地域のプールで全11回

「泳げるように教室」を始められたと。

その「泳げるように教室」では、

一番歳下で、多数の方々が65〜80代！

学生時代には

プールの授業がなかった方々も

多いようです。

今から始めよう！のきっかけは…

平均寿命が伸びる中、

寝たきりの寿命ではなく、

子どもの手にはできるだけかからない

“健康寿命”が大切✨だから。とのこと

プールの先輩達から刺激を受け、

がんばろう！まだまだだわ💦

なんて思いました！と

目をキラキラさせながら

お話いただきました。

上記のお話からも

power✨をいただきました。

さらに…

日々のレッスンで

皆さまのお役に立てるよう

さらに努めてまいりたい✨と、

思いが高まりました。

自分のお仕事の意義に

はっきりと気づくことができました。

50歳を迎えての感想です。

【凜軸】というテーマを掲げて

  スタートした日を思い出し、

  めざすところも、

  方法もより明確になりました。

  凜とした大人の女性をめざす

【凜軸】

  この言葉が似合う人になれるよう、

  日々大切に過ごしていきます。

改めまして、

よろしくお願い申し上げます🌹✨

お祝いいただき

ありがとうございました。

ひと雨ごとに1℃☔️⤵✨

お天気に恵まれた日曜日

至るところで👀

背高泡立ち草はグングン伸びて揺れ。

可憐な秋桜は満開に。

おすましさんのよう。

空気が澄んで気持ちいい休日。

お布団も干せて大満足。

ゆったりと過ごしながら

一週間を振り返りますと…

「ひと雨ごとに1℃☔️⤵✨」

 言葉通りに感じる日々でした。

過ごしやすい気温となり、

平温でのレッスンとなりました。

そうしますと…

動かしている部位が温まるのを

感じやすくなります。

肩甲骨周りにあります

褐色脂肪細胞が燃焼しているのも

感じていただけます。

何もしないでいると、

年齢と共に代謝が落ちてきます。

そこで、

この褐色脂肪細胞が燃焼するように

積極的に自分で動かすことが大切です！

☝️どうすればいいの⁉️

↪︎合言葉にもなってます！

「腕を60度以上動かしましょう」です

今週は動きやすく、

お伝えしやすかったかなと思います。

今週もさまざまなお教室で嬉しい出逢い

【凜軸】エクササイズ🌹✨

  初参加くださいました方が4名も🤗

朝から肌寒く、

陽は短く、夜のレッスン後には冷んやり

そんな中でも、

お越しくださいまして

ありがとうございました。

そして…

生徒さん宅で採れたてをいただいたり、

乾燥の季節だからとhair careも

いただきました。

ありがとうございます😊💕

今週最終レッスンは…

月一プチ同窓会

以前から、

なかなか予約が取れない名店のことを

熱く語ってくれていたお友達が

予約を取ってくれ、

レッスン後🚘高速をブ〜ン！

行ってまいりました。

店内は常に予約客で満席。

ランチで2クール。

大繁盛、大満足なお料理でした。

みんな50歳を迎え、

一緒に歳を重ねていける。

身体は自ら動かす必要性も感じるし、

身体にいいものと、色んなお店に出掛けていただくのも楽しみの一つ。

同級生と過ごした時間が

宝物✨になりました。

🗓今週も一週間

日々レッスンに、ご参加いただき

ありがとうございました🌹✨