🗓3月ありがとうございました✨

梅に桜に菜の花、

寒い冬が過ぎ、

一気に柔らかい色合いの景色を目にします

3月末日は快晴！

休日の今日、

ゆったりと🗓3月を振返ってみました

受験生をお持ちの生徒さんも多く、

更には進路も決まり、

ご卒園や、ご卒業を迎えられました。

おめでとうございます。

最終週には桜も開花の時期を迎え、

気温も夏日に近づくくらい上がり、

空調offでのレッスンは…

ほぐれを感じ易く、血流がよくなり

酸素が豊富になるころには軽くぽかぽか。

鍛えること必須の

下半身パートが終わるころには

「熱い〜✨」と声が出るほどでした。

ご自身とじっくり向き合いやすい気候となりました。

そんな中、

いつもは弟くんと来られますが

「春休みならでは🏫」

お姉ちゃんもご一緒にお見えになり、

👀✨

走り回る！

跳ぶ！

跳ねる！

食べる！

飲む！などなど

エネルギーの高い空間の中での

レッスンもありました♡

弟くんは恒例の車遊びに夢中になり、

ママに髪の毛のオシャレをせがむ

お姉ちゃん。

ママは、

エクササイズをしたくてウズウズ💦

私は、

乳母の気持ちになり、

お姉ちゃんに

カチューシャをつけてあげました。

初めてつけたらしく、

相当喜んでくれ、

ご機嫌よくなった間のエクササイズ🌹✨

そんな親子さん👩‍👧‍👦この春から…

お姉ちゃんは幼稚園の年長さんに、

弟くんは保育園入園、

ママは社会復帰にと

新たなスタートを切られます。

生徒さんでありますママ🙍🏻‍♀️

日々奮闘されると思います。

陰ながら応援していま〜す✨

人事異動の季節でもあり、

時の流れが少々早く感じる3月も

みなさんとエクササイズ🌹✨を

ご一緒できましたことを、

嬉しく思います。

そして、

先ほど綴らせていただきました

昨日のお花見。

間近で見る桜から…

「👀✨え〜っ ！

   根元にほど近い

   こんなところからも

   枝が出て花を咲かせるんだ😲」

   と初めて知り。

すっごく

か細い小さなお花の桜から、

控えめだけど

何とも力強く生きているpowerを

いっぱいもらえました。

そして今夜は…

見ると幸せになる！と言われます

「ブルームーン」

夜空を見上げてみました。

強く光りを放つ堂々とした月！

またまた

powerをいっぱいもらえました。

改めまして

🗓3月

元気で

素敵な日々を過ごせましたこと、

ありがとうございました🌹✨

3ヶ月🌹ありがとうございました✨

青空続きの日々に、

カラフルな色のお花、

可憐な昆虫にと「春本番」を迎え、

昨日のお教室では…

「幾つになっても心が弾みます😄」

  の言葉に笑顔の連鎖からスタート。

そんな金曜日の午後からのお教室は

昨年末に

都合により1月半ば〜3月末まで

既存の会場が使えないという連絡があり…

私は、

その期間は閉講する⁉️

或いは

別の会場を探す⁉️と二者選択‼️

連絡後のお教室で

生徒さんに、

この旨をお話しましたところ

「どこか探して継続を」と嬉しい

お言葉をいただき、

さらには凄い行動力もいただき、

お車は100%駐車場完備で、

20名の方々のスペースのあるお部屋を、

あっという間に♡✨

ご用意いただきました。

本当にありがとうございます。

翌週には

事務局から会場の地図をご用意いただき、

ご案内にはいりました。

遠方からお越しの生徒さんからは、

更に距離が遠くなるので

「3ヶ月お休みします」と

申し訳ないな、

との思いもありました。

どれだけの方がご参加くださるか？の不安も抱えながら…

🗓1/19初日を迎え

みなさんをお迎えする準備をしていましたら…

「平素の会場までの運転に自信がなくて

    ご無沙汰していたのですが、

    こちらで3ヶ月開講されると聞き、

     歩いて来れる距離なので

     参加させてください(^o^)✨」と、

     嬉しい再会もありました。

畳の大広間

人数が多い際には

一段上がったお部屋もお借りしたり、

如何にマットをうまくひいて

みなさんが動けるか？

などアイデアを出し合っていただいたりと

無事、1月開講させていただきました

🗓2月

1月に2回

2月に4回の開講、

一度は足を運んでくださり、

会場を知っていただけました。

かなりの極寒の日々が続き、

雪の舞うこともしばしば。

平昌オリンピックの時期でもありましたが、

無事、2月もお世話になりました。

今となっては懐かしく感じます。

🗓3月…

寒暖差はありましたが、

全ての回、お天気に恵まれました。

会場の玄関先の花壇には

お花が咲いてきました。

そして、

昨日の最終日も快晴🌤

レッスン後に生徒さんより

「軽くお掃除しましょう」との声。

  ササッとみなさんでお掃除を。

🌹素敵な時間となりました3ヶ月🌹

     会場周りの桜の花も満開を迎え、

     季節は「春本番」と移り変わり♡

改めまして、

会場を探していただきました生徒さん、

会場をお貸しくださいました地域の方々、

ご参加くださいました生徒さん。

おかけさまでエクササイズは、

途切れることなく

最終日を迎えることができました。

心より感謝申し上げます。

なかなかレッスン風景を

写真におさめることはないのですが、

最終日は素敵な想い出に✨と、

掲載させていただきます。

次回からは元の会場で

              お待ち申し上げます。

レッスン後に、

お花見に行かれます生徒さんに

お誘いいただき、

車でビュ〜ンと「妹背の里🌸」まで。

満開の桜まであと数日楽しめそうですし、

夜桜解放もされているそう。

真っ青な空と

桜の花のコントラストが美しく、

池の鯉やアヒルにも癒され

所々には凜とした椿も。

散策路を歩き、ベンチに座って見る風景も絶品な中…

「もぐもぐtimeしましょ😋」と

  お菓子もいただきました😋

みなさん

お忙しい主婦ということもあり、

30分足らずのお時間でしたが

心豊かになる「お花見✨」まで

ありがとうございました。

blogに想い出を…

習い事day✨

またまた

お天気に恵まれました日曜日

恒例の

「月一プチ同窓会🌹✨」

レッスンでは…

酸素や血のめぐりがよくなり、

姿勢を整えることで、

自然とお顔の表情もコントロールできることを実感してもらいました。

皆さん

かなり、

腑に落ちたようです。

日ごろデスクワークのお友だちは、

大半の時間を俯向く姿勢になっていたり、

学生時分のように

足腰を多様に動かすことが少なくなり、

日常的に前のめりになる姿勢が

多くなることで😭

お顔の筋肉も重力に引っ張られる方向に

慣れてしまいます。

そこで、

表情をもコントロールできるよう

レッスンで姿勢を整えていきました。

レッスン後…

来月の予定を決めようとしてる時に

不意に📸を向けても、

カラダのケアをした後なので、

こんなに自然な笑顔。

柔らかい表情でした😊嬉✨

本日のタイトル

      『習い事day✨』

今月よりエクササイズ🌹✨に

週一のペースで通い始めていただいています

生徒さんのお話です。

今週のレッスン後、

メイク直しをされていましたので、

「どうぞゆっくりなさって下さい」

と声をかけますと…

「この後は別の習い事✨なのです。

私は子育てに、仕事に、介護にと

めまぐるしい勢いで過ごしてきました。

ようやくひと段落。

自分のために習い事✨を始めてみよう！

と思い、参加させていただきました。

なので、○曜日は私にとって嬉しい

『習い事day✨』なのです！」と

キラキラされた表情でお話くださいました。

さまざまなご経験をされてきて、

ようやく自分のために習い事✨を。

エクササイズ🌹✨を通して

ご一緒できますこと。

そして、

颯爽と次の習い事✨に向かわれる後姿に

私まで嬉しくなりました。

今日はそんな素敵なエピソードを

綴らせていただきました。

 ✨大人になってからの習い事✨

     激しすぎず、緩すぎず

     深い呼吸が通る

   【凜軸】エクササイズ🌹を

     どうぞよろしくお願いいたします

おいしいお土産を

「月一プチ同窓会🌹✨」の後、

ゆっくり☕️timeにいただきながら

今週を振り返りました。

ごちそうさまでした。

🗓今週は冬将軍の最後の猛攻⁉️かのように

寒暖差が大きい日々でしたが、

菜の花の黄色が映える景色も。

今週も一週間

ありがとうございました🌹✨

春分の日🎌

本日🎌

春分の日は、朝から冷たい雨。

季節外れの陽気になったり

冬に逆戻りしたり。

例年並みに陽気が変わるこの時期は、

こどもの成長と共に

さまざまな想い出が蘇り、感慨深いです。

おかげさまで

学生であります次男、

高校二年生の生活を無事に終了いたしました☺️✨

寒暖差や、

生活のリズムも変わるこの時期は

なんだか

カラダがついていけない💦

苛々しやすい💦

クヨクヨしちゃう💦

なんてことは無いでしょうか⁉️

☝️そんな時の対処法☝️

『深呼吸✨』をお薦めいたします

この『深呼吸✨』…

神経へ作用し、

心身をリラックスさせたり、

ストレスを緩和させる働きがありますよ〜😊

姿勢を整え『深呼吸✨』のできる

カラダで本格的な春を迎えましょう

そして、

美味しいものをいただきましょ笑✨

生徒さんのお土産

本日🎌のレッスン後

ゆっくりと🍵timeにいただきました。

ごちそうさまでした。

数日来の☔️は

催花雨となり、

ぷっくりと可愛い蕾や、

咲きはじめの花など

目からも愉し👀💕

🗓今週も前半みなさんとレッスン

     ありがとうございました。

もうしばらく

「冷え」には注意を払ってまいりましょう♡

血管のお掃除『ミルキングアクション✨』

またまた

お天気に恵まれました週末🌤

可憐な昆虫♡

今週は…

「三寒四温」

  前日との気温差15℃の日もあり、

「催花雨」という天候。

🏫お孫さんや、お子さまのご卒業を

迎えられました生徒さんもおられ。

店頭には、

「新玉ねぎ」が並び早速、食卓に。

本格的な春の訪れ間近💐を

色んな場面からたっぷり実感しました。

昨日は久しぶりに、

       ゆっくりお出掛けし

       季節感を肌でも感じました。

ところが…

日々、長時間外で過ごすことがほとんどないのでパンプスの中の足指が

縮こまり悲鳴をあげていました😂💦

たまに足指を動かしてみたり。

パンプスを脱ぐのが一番なのですが

そうも行かず💦

日々

「桜の開花予想」が更新されており

   行楽シーズン！

   お出掛けの機会が増え、

日々、デスクワークや立ち仕事の方々も

お見受けします。

今回の私のように足を疲労感された際に

ぜひお薦めしたいのが、

レッスンの度に行っております

「足裏のあおり運動🌹✨」です。

壁や台に手を添えて

できましたら素足で重心移動を！

☝️カラダの中の血液は…

ご存知の通り心臓から送り出され、

体内を廻り、

再び心臓に戻ってくるの繰り返しです。

ですが、

今回の私のような疲労感や

下半身を使わない状態で

長時間過ごされますと…

重力に逆らって心臓のポンプだけで

全身の血液を引き上げるのは大変💦

心臓にかなり負担がかかります😂💦

🌹✨✨✨

そこで…

「足裏のあおり運動」は、

  第2の心臓、ふくらはぎを動かしますから

  心臓のお助け役として、

  血液を心臓へ押し上げてくれます✨

                          ⇩

  浮腫みや疲れのケアに繋がります

☝️この

  「足裏のあおり運動✨」の動作

                          ⬇︎

血管のお掃除

『ミルキングアクション✨』で

🏠をお掃除してスッキリするように

ご自身の血管をお掃除して疲労や

浮腫みからスッキリいたしましょ♡

🗓今週は、

かなりの寒暖差の中

相変わらずみなさんとエクササイズ

させていただきありがとうございました😊💕

旅立ちのシーズン✨

ここ2日間

  季節外れの陽気🌤

  暖か〜い。

  陽射しが眩しく、木々は鮮やか。

昨日は、

県内公立中学校の卒業式🏫

朝から

「いっぱい泣いてきます😂💕」と 

  いうお友達は、

  今春より親元を離れて

  寮生活が始まる娘さんの卒業式。

夜には

「お天気にも恵まれ、

    末っ子四男の義務教育最後の卒業式」と、

    親子睦まじい写真をくれたお友達。

改めまして、

中学校を卒業されたみなさん、

ご家族のみなさま、

ご卒業おめでとうございます。

まさに…

『旅立ちのシーズン✨』

お教室にも

『旅立ちのシーズン✨』があります。

妊婦時分にエクササイズに通ってくださっていた○○ちゃんから、

「地域の子育てサークルで知り合った

 ママ達と月に一度子ども連れでのお教室を

 していただけませんか？」と

 連絡をいただいたのは11年前✨

   お役に立てるのならばと即答❗️

場所は…

県内にお住まいの方は、

お子さまが小さい頃に

一度は訪れたご経験があるかと。

農業公園ブルーメの丘のある地域。

当初0歳の赤ちゃん🍼達が、

立派なお兄ちゃん、お姉ちゃんとなり、

今春より

小学校最高学年になるなんて✨

        感無量です。

お子たちの成長とともに

社会復帰されますママが増え、

今月をもって

「子育てサークルお教室を卒業✨」

となりました。

たくさんの

温かいメッセージをありがとうございます。

すっごく楽しかったです😊✨

🌹きっかけをくださいました

          ○○ちゃん✨

この11年間の間に

レッスンに来てくださいました皆さん😊

      心より感謝申し上げます。

3箇所

お教室の場所が変わり

私も少しですが、

地域の中の行動範囲も増えました（笑）

片道45分の風景も見慣れた景色となり、たくさんの想い出が蘇ります。

小学校最高学年となる

お兄ちゃん、お姉ちゃんもありがとう😊✨

今後は、

一個人としてよろしくお願いいたします。

 改めまして

「子育てサークル教室」

  11年間を

〜ありがとうございました😊✨〜

blogにも、

大切な想い出として残させていただきます。

🗓3月

『旅立ちのシーズン✨』を実感。

褒められました😄嬉✨

またまた今週末

        朝から一日中🌤

ホントに何週続いてるんだろ？

🌤の日曜日。

朝から心身ともに軽やか♡

午後から

出先で森林浴🌳を愉しみながら

今週一週間を振り返りました。

平日は

時間の流れが早いですが、

休日はゆったり。

緑多き町🌲に住んでいるんだなぁと

改めて実感♡

今週、水曜は県内公立高校の入学試験。

受験生のお孫さんや、

お子さまのご家族の方々が、

受験後お教室に来られた際には…

「終わりました😄」

「あとは流れにのるだけです😄」と。

       〜おつかれさまでした〜

本日のタイトル

『褒められました😄嬉✨』

週一のペースで

お教室にお越しの生徒さんのお話。

🗓3週間前。

日々のお孫さんの送迎時🎒

無理な体勢で後部座席より荷物を取る際に、

肩に激痛がはしったとのこと。

翌日には更に痛みがきついので受診され、

お教室はお休みされました。

🗓2週間前。

受診とリハビリ通いをされ、

車の運転時には痛みも和らぎ、

皆さんと一緒に動けるところは

ご一緒したいと、

お教室にご参加くださいました。

🗓今週。

リハビリ通いは続いてらっしゃるものの、

ほぼ日常生活はできるまでに回復され、

お教室にもご参加くださいました。

🏥リハビリの先生から、

⚫︎回復力がとても早いです！

⚫︎部位の名称もよくご存知で

    理解して動かしてくださる！

⚫︎呼吸の仕方も上手い！

⚫︎力を抜くことがお上手ですね！と

『褒められました😄✨』

  幾つになっても褒められるって

  嬉しいですね✨

リハビリの先生からの指導の内容が、

レッスンで耳にする言葉であったり、

同じような

体の動かし方を知っているから

気持ちに余裕を持って

リハビリができています。

その分、

回復力が高いんだと思います！と

みなさんの前で笑顔でお話してくださいました。

みなさんへも

😄😄😄✨

笑顔が連鎖しました。

誰しも痛めようと思って

身体を痛めるのではありません。

痛みを抱えてのリハビリ通いも大変です。

日頃から

身体を心地いいペースで動かし

心地いい位置を知っていること。

深い呼吸を通す習慣化が

「早い回復💕」に繋がったのだと

思います。

【凜軸】エクササイズ🌹✨

  お役に立てるよう努めます。

おかげさまで今週も一週間

みなさんとエクササイズ🌹✨を

ご一緒できましたこと嬉しく思います。

   🌲ありがとうございました🌳