凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

お顔は下半分✨

今年は例年に比べ寒暖差が大きく、 冬と春を行ったり来たりのお天気でしたが、 例年通り「桜の開花」で新たな生活が始まる入学式には素晴らしい見応えに。 圧倒的な見応えなのに威圧感がなく、 なんとも優雅にこころをふわっと 導いてくれます。 素敵です(^ …

浮腫み解消に✨正座で半身浴✨

ここ数日間の気温の上昇とともに 桜も一気に開花し始めていますね 本日は 日々デスクワークをされておられます奥さまより 「お教室の日はスッキリするのですが、 日々下半身の浮腫みが気になります」と。 お忙しくされておられる中 週一のお教室は皆勤✨ さら…

🏫春休み 親子で【凜軸】エクササイズ🌹

昨日につづき 本日も快晴 春日和 午前中はお仲間さん達の月一お教室。 事前にご連絡をいただき、 運動部所属 新中学3年生もご一緒に。 お母さま曰く 部活の種目には慣れていますが、 カラダがカチカチで怪我予防の為にも!と。 流石お仲間さん達、 大きく包…

お尻 ヒップも本来の位置へ✨

快晴!暖かい一日でした。 春休み、あちらこちらからお子さまの元気な姿や声が。 本日もお教室ご参加いただき、 ありがとうございました。 そのおひとりの方が職場で 「あ、背が伸びられましたか?」 と言われ、嬉✨しいと。 凜とした女性をめざす 【凜軸】エ…

お尻 押しつぶさないで✨

四月、第一週の週末は 春を至るところで感じました。 本日は お出かけし、 感じましたことを綴ります。 《椅子への座り方》 ⚫︎冬場は厚着もしますので、 隠れていた時間が多かったように感じます 「お尻」 この「お尻」を押しつぶして座られている方が多いか…

✨☕️Time✨

今日は外気温20℃ 日中の車内は暑く感じるほど。 本日は✨☕️Time✨話題を。 昨夜のお教室で生徒さんが 会社であまりの忙しさで呼吸をしてない⁈と気づくようになり そこで☕️Timeを いい香りを鼻から吸い込んで、 口から ふ〜っと… 息を吐く意識をもって呼吸をす…

大切なバトンタッチ✨

生徒さんより レッスン直後に 「このまま眠りたい」やレッスンを行うことで 「ぐっすり眠れます」等というお声を。 このお声には嬉しい意味が✨ こめられています。 先日のブログで書き留めました 日中に分泌する脳内伝達物質の中の 『セロトニン✨幸福ホルモ…

✨幸福ホルモン💖✨

どこに目を向けても 春を感じとれます休日。 本日は 連日綴りました✨若返り筋✨の サポートも担います ✨幸福ホルモン✨のお話 ⚫︎脳内伝達物質の一つであります 《セロトニン》は 精神を安定させ、 幸福を感じやすくすることから ✨幸福ホルモン✨とも言われてい…

💖若返り筋💖追記✨

朝から朗らかな卒業生‍♀️や 短縮授業で下校途中の生徒さん達で 日中でも賑やかな風景‍♀️ そんな中で 昨日のブログに追記いたします。 上の賑やかな風景‍♀️の生徒さんや、 先日 会いました保育園児の姪や小学生の甥の 愛らしい ぷっくりした お顔に感じました…

💖若返り筋💖使いましょう✨

春を感じる陽気となりました。 日ごとに装いも薄手になり、 冬には隠れがちでありました カラダのシルエットが表立ちます。 そこで大切なのが 《 抗重力筋》 ⚫︎地球の重力に対して姿勢を保持 する筋肉 「太腿 お腹 お尻 腰 背中」 ↓ ♡ご自身の重みを支える筋…

咳や くしゃみには注意をはらいましょ✨

春分の日 この三連休はお天気にも恵まれ お出かけ日和となりました。 わたくしもお出かけして 「春を感じました」 暖かい連休明けの明日 火曜日は☔️ 冷たい雨予報だとか。 ということは 寒暖の差に花粉シーズンも到来 そこで今回は 寒暖の差での咳や、 花粉…

幸福感のうれしい連鎖✨

昨日のこと 予報通りの寒の戻り、 朝から風は冷たく冷たい雨☔️の中 お姉ちゃんの登園後 、 腹這いができるようになった弟くん とお越しくださいましたママの 個人レッスン✨ いつもですとおもてなし後 エクササイズ。 ですが、 昨日はお姉ちゃんの降園時間が…

🌱春まであとひと息 冷え予防を✨

春は目の前 この週末のような暖かさになりますと 気を抜いてしまいがちになりやすい のが装い✨です。 ひと手間かけて羽織りものをに♡ 髪の毛やお顔は朝から鏡でチェック さらに女性は 手もとはハンドクリームを 足もとは冷やさないで の意識が存在します✨ …

今月も プチ同窓会✨

本日は 初参加のお友だちや 医療関係にお勤めで、 夜勤明けに直行いただいたお友だち のご参加など。 懐かしの顔ぶれに 時間のやり繰りをしてくださったり で集まり。 【月一プチ同窓会✨のお教室】 ⚫︎医療従事者 ⚫︎フルマラソンにもエントリーを しているス…

🌹13年の つ⚫︎き⚫︎ひ✨

本日 13年間✨続けていただきました 4人のお子さまのママの定期的エクササイズ最終回♡ お一人目の産後のケアから ママ友もご一緒にと始まりました。 お子さまの数だけママ友も多く多数のご参加をいただきました♡ 今春より 四人目さんが保育園に入園されたのと…

日常生活では使いきれていない 🌹二の腕のエクササイズを✨

この冬もお子さまの受験を皮切りに 新生活春に向かう日々 3月がスタートしました。 装いもコートや厚手のジャケット等から 薄手の装いに移ります。 週末をのんびり過ごすなか こんなことを実感いたしました ♬痩せた〜い でも痩せな〜い♬ 【代表的パーツ 二の…

お詫び そして感謝✨

本日3/1 高校3年生のお子さまの親御さん ご卒業 おめでとうございます わたくしごとで 《お詫び》がございます。 声での誘導のお仕事なのに 週末より喉の調子がいまひとつ そんな状況を 各お教室並びに個人レッスンでは ⚫︎「声なら幾らでも出しますよ(^ ^)」…

2月🗓出張講座ご依頼ありがとうございました✨

本日で新しい年が明け 2ヶ月が経ちました。 同時に 【凜軸】ということばに託し ブログデビューして2ヶ月♡ ありがとうございます 2月は… ⚫︎健康増進施設さまより ご依頼いただき 『子育てママ向け講座』✨ ⚫︎大手企業 健康管理室さまより ご依頼いただき 『健…

成長ホルモン 別名:若返りホルモン ✨まとめ✨

週末から春を思わせる陽気 お昼寝には最適です 本日はタイトルにもあげました 《成長ホルモン 別名:若返りホルモン まとめ✨》 ⚫︎脳の下垂体前葉より分泌され ⚫︎十代後半より減少し ⚫︎三十代後半からは大幅に減少 ⚫︎しかしながら 減少はするものの分泌されま…

財産に✨ 【凜軸】エクササイズ🌹で より深呼吸をスムーズに✨

【凜軸】エクササイズで 本来あるべき位置にからだの部位 を整え深呼吸をよりスムーズに✨ 深呼吸のできるカラダ 健康的な心身は かけがえのない財産です✨ レッスン後の生徒さんの 笑顔&お言葉に 日々励まされております。 ありがとうございます♡ そんな お言…

『深呼吸を✨』

日常で羽織るアイテムも必需品 ですが こうも乾燥しますとマイボトルも 必須アイテムです 空気が乾燥しますと、 お肌にも喉にも負担がきます(≧∀≦) 必需品に加え 『呼吸✨』にもお気遣いを ⚫︎ 椅子に 座る時間が多い方々 足腰の筋肉を使わなくなり、 お口元も…

おやすみ ご連絡✨

今朝 窓の外がいつもより明るく感じ、 カーテンを開けますと ❗️雪‼️ お隣のお宅のお庭は薄っすら白く 昨日と今日では 10℃も気温差が❕ 朝から ⚫︎ご本人の体調不良 ⚫︎お子さまの… ⚫︎親御さんの…などなど 今週のおやすみの連絡を頂きました 寒暖の変化の影響も…

昨日に続いて成長ホルモン(若返りホルモン)✨

本日は お教室の合間を見計らい ( 1.30ブログ確定申告準備✨) 雨足の強いなか☔️税務課へ さすが確定申告時期ともあり。 みなさんはパソコンからかしら? 手書き&出向いて質問! という超アナログ人間です(笑) 昨日に続いて 《成長ホルモン 別名:若返りホル…

本日お腹がグ〜っにchallenge✨

完全OFF日 おひさまの陽射しに ご近所の お子さま達の元気な声 ほのぼのと過ごしました。 そんなゆったりと過ごしながら 気がついたのは ひとつ家事をすませるごとに できました感⁈ そこに☕️や、 さらに加えてやが。 (・・?)… お腹がなる時来ないよね…と 思…

今月もプチ同窓会✨

今日も 冷たい風を感じる一日でした 朝から 一ヶ月に一度の プチ同窓会✨お教室 同窓会 何十年と会わなかったブランクは どこへやら(^ ^) 年齢を重ねた分、 経験にも厚みが 揺るがないのはキャラ。 キャラは健在 愉♡ エクササイズの締めくくりに 『腹式呼吸を…

お腹がグ〜っ✨

午後を境に 冬に逆戻り 3教室開講 ありがとうございました♡ お昼のお教室は 先週☃️休講 『寂しかったです❕』とご挨拶を みなさん 温かい笑顔を返してくださり こころ和らぎスタートを♡ 夜のお教室は 底冷え 風も冷たい中 ありがとうございました♡ お決まりケ…

寒暖差 エクササイズで自家発電🌹✨

今日は 一気に春を思わせる程の陽気。 過ごしやすい外気温のおかげで、 みなさんの動きも軽やかでは なかったかしら(^ ^) しかし 本格的な春には もう一歩 そこで、 《自家発電エクササイズ✨》 自家製ステッパー 又は 両踵 両爪先を交互にあげる ⬇️ 『下半身…

事務局より

2/15 『健康増進講座』 某大手企業様の健康管理室主催のレッスン会。 例年、この時期にお呼びいただいています。 今回は姿勢とウォーキングを軸に 真摯なまなざしと、 笑いに包まれた和やかな講座になりました。 ありがとうございました。

工夫✨

本日は ハッピーバレンタイン お教室でも話題になりました。 近年では 大人の女性は ご自身へのご褒美を。 毎年新作がお披露目されたり 選択も愉しみのひとつに TVを観ていますと 《誰もが知る老舗メーカーの挑戦》 一枚の板チョコの概念の中で 幾つものカッ…

つまずき&転倒防止✨

この冬一番の寒気は 過ぎたと言われるものの☃️🍃 まだまだカラダは縮こまりがち(>_<) ⚫︎ポケットに手を入れて歩く ⚫︎手をこすり合せながら歩く ↓ つまずき&転倒の引き金に なりかねません。 そこで 今日はお教室でもお馴染みの 『つまずき&転倒防止エクササイ…

事務局より

2/12『子育てママ向け講座』 健康増進施設様にて開催されました講座を担当させていただきました。 足元のすぐれない中、 ご参加いただきました皆様、 ありがとうございました。 【凜軸】プログラムでは エクササイズの出張講座を承っております。 皆様のリク…

就寝前にお手当time✨

本日2/11は 建国記念日 数少ない土曜日の祝日。 ⛷ににと ウィンタースポーツをたしなむ方々 にとっては 連休を活用して思いっきり堪能される2月❕ さて、 インドア派の私は エクササイズ以外 運動のための外出の機会は少なく、 今日も自宅で のんびりと過ごし…

大人の女性のshiftchange✨

数年に一度の大寒波予報の今日 住む町は夕刻より☃️☃️☃️に。 本日は お昼のお教室は雪のため休講。 来週お逢いできますことを楽しみに しております。 夜のお教室は☃️☃️☃️の中 予想以上の方々がお越し下さり 本当にありがとうございました。 朝のお教室 本日…

日本語では表情筋が✨

今朝は 多勢の方々が出かける時間帯から☃️ 雪が降り出した一日のはじまり。 息子は今日明日が入試のため 学校はお休みで、 一日中寝れる!サイコ〜(^O^)と笑 先日の番組で、 日本語では表情筋が使いきれない!と。 若い時と比べて 使う機会が少ない部位は硬…

お顔&脚の浮腫み📺✨

今日は 県内公立高校特色選抜試験 受験されました学生さん 親御さん おつかれさまでした。 昨夜 「でお顔&脚の浮腫み解消法✨が放送 されています!」 と生徒さんより お知らせいただき、 私もオンタイム視聴いたしました。 ⚫︎巻き肩 ⚫︎表情筋の低下 ⚫︎巻き爪…

おひとりさま☕️✨

今朝も 雪☃️からはじまりる一日 お米お野菜など 雪どけ水で美味しくいただけますことを 愉しみに、 雪の恩恵を感じて心をシフト♡ お教室前に おひとりさま☕️✨を。 最近はカフェブーム。 大人の女性がゆったりと過ごせます 外観も落ち着きがあり 店内も快適な…

のぼり♡ほんのり斜めに緩やかに✨

今日は 数名の生徒さんのお子さまの 県内私立高校受験日でした インフルエンザが流行る時期に加え、 こどもの精神状態が過敏に、 さらに今年は雪も多く、 公共の交通機関に不安があったり、 親御さんの心境がうかがえます そんな中、お受験が始まりました 先…

昨日のつづき✨

休日の朝は☔️から始まりました。 よほどの☔でない限り、 お休みとは無関係な屋外でのお仕事をなさる方も多くいらっしゃいます。 頭が下がります。 そんな朝でしたが、 こちらも☔とは無関係なスポーツを観戦してまいりました 間近で見る観戦は 選手の目の動き…

首&お顔 たるみ&シワ解消✨

暦の上では 『立春』✨ これから季節は本格的な春に向かいます。 今週後半のお教室ではで紹介された 首&お顔のシワ たるみ解消エクササイズ❕が話題に。 ご覧になったエクササイズを 解説付で披露くださる生徒さんが どのお教室にも♡いらっしゃいます。 メディ…

伝統行事も愉しみながら✨

本日2/3は節分✨ 厄除けを行う伝統行事 福豆を撒き 年齢の数又は一粒多く。 関西が発祥で全国区に浸透しつつある 恵方巻。 今年は北北西を向いて静かに太巻をいただきます。 日本の伝統行事には 気持ちが引き締まります。 お昼のお教室 ケアtimeは〜福豆話題…

凜とされた眼差し✨

今朝の目覚めは ❄️とともに❕ 朝のお出かけ前に一瞬動揺 深呼吸✨をして落ち着かせました。 午前中は いつも親しくさせていただき、 お世話になっています素敵な先輩。 お出会いしてから 15年ほどの歳月が経つたのでしょうか、 ヘアスタイルは いつもお似合い…

新たな試み✨

今日のお教室には お孫さんがご誕生。 しばらくおやすみされてました生徒さんも ご参加いただきました♡ みなさんとご一緒に 新年のご挨拶よりスタート♡ 大きな窓からは森林浴もあり 深い呼吸✨を何度も感じました 終わるとすでに夕刻 皆さん家事に。 エクササ…

鼻呼吸✨?口呼吸?

今日はテレビのニュースでも体感面でも まさに小春日和のような陽気。 ここにきて『寒暖差アレルギー』 という言葉まであるのですね。 『寒暖差』に適応できる身体♡のために 何かしらエクササイズを。 さて今回は 先日投稿いたしました 『呼吸✨』について更…

確定申告✨

今日は完全OFF。 昨日のプチ同窓会✨に ご参加くださるお友だちの姪っ子さんが 『大阪国際女子マラソン‍♀️に ご出場ということで TV観戦をしながら… この時期の年中行事、 確定申告✨の準備をいたしました。 昨年一年分のさまざまな書類に目を通し、 大好きな…

プチ同窓会✨

今日は 月一 回のプチ同窓会✨ 学生時代のお友だちとは うん十年と逢うこともなく、 それぞれが子育て奮闘中の終盤戦♡ 唯一 、年賀状でつながる程度。 同年齢 それぞれが身体の変化を感じてもいます。 『どうしてる? 月一回、カラダ動かさない?』と 語りか…

ご縁✨

朝のお教室には 10年前にカルチャースクールにて 講師をしていた際に ご参加いただいてました生徒さんが 6年ぶりに ブランクはありますが(^ ^) と現在のお教室にお越しくださることに✨ お昼のお教室では 表情筋エクササイズ 『表情筋あるとき(^o^) ないとき(…

綺麗な姿勢✨

最近のマイボトルには 温かい紅茶に生姜糖をひとつ 今日のお教室の生徒さんから教えて いただいてから、ずっと継続中。 さらには他の生徒さんにも浸透中(^ ^) ドライブにお教室にと持ち歩いております。 素敵な香りに生姜糖をひとつ加え 内側から温まります(…

温かいうちに✨&質の良い睡眠✨

今日は道路の雪も融けて交通がスムーズに。 標高の高い山々には積雪があり、 迫力のある立体感を呈して、 偉大さを感じます。 スキーヤー⛷ スノーボーダーの方々は 心弾む張りのあるこの頃かしら。 午前中は 天使とご一緒、育児に専念中のママ。 個人レッス…

雪道の朝✨

わたくしの住む街は 今日も雪化粧で朝を迎えました❄️ 学生の方々は自転車で通学 ママは子どもさんの送り 大人は職場へ さまざまにイレギュラーが交差する 朝から気持ちが焦る交通事情。 さて、 今日のお教室は 既に皆さんお出かけや ひと動きされてからのご…

ワンランク上の花嫁✨

ブライダル ひと昔前とは異なり さまざまなかたちと多種多様なプラン、 さらにクライアントさんの意向を汲んだ演出等、 選択肢が増えています。 もちろん挙式に関しましても多種多様な時代。 【凜軸】マナー部門では 『花嫁の予行練習 余裕備わり ワンランク…