凜とした女性をめざす エクササイズ&マナー【凜軸】🌹

【凜軸】はすべての女性のための応援プログラムです。ご意見ご感想はこちらから。rinjiku.program@gmail.com

おやすみ ご連絡✨

今朝 窓の外がいつもより明るく感じ、 カーテンを開けますと ❗️雪‼️ お隣のお宅のお庭は薄っすら白く 昨日と今日では 10℃も気温差が❕ 朝から ⚫︎ご本人の体調不良 ⚫︎お子さまの… ⚫︎親御さんの…などなど 今週のおやすみの連絡を頂きました 寒暖の変化の影響も…

昨日に続いて成長ホルモン(若返りホルモン)✨

本日は お教室の合間を見計らい ( 1.30ブログ確定申告準備✨) 雨足の強いなか☔️税務課へ さすが確定申告時期ともあり。 みなさんはパソコンからかしら? 手書き&出向いて質問! という超アナログ人間です(笑) 昨日に続いて 《成長ホルモン 別名:若返りホル…

本日お腹がグ〜っにchallenge✨

完全OFF日 おひさまの陽射しに ご近所の お子さま達の元気な声 ほのぼのと過ごしました。 そんなゆったりと過ごしながら 気がついたのは ひとつ家事をすませるごとに できました感⁈ そこに☕️や、 さらに加えてやが。 (・・?)… お腹がなる時来ないよね…と 思…

今月もプチ同窓会✨

今日も 冷たい風を感じる一日でした 朝から 一ヶ月に一度の プチ同窓会✨お教室 同窓会 何十年と会わなかったブランクは どこへやら(^ ^) 年齢を重ねた分、 経験にも厚みが 揺るがないのはキャラ。 キャラは健在 愉♡ エクササイズの締めくくりに 『腹式呼吸を…

お腹がグ〜っ✨

午後を境に 冬に逆戻り 3教室開講 ありがとうございました♡ お昼のお教室は 先週☃️休講 『寂しかったです❕』とご挨拶を みなさん 温かい笑顔を返してくださり こころ和らぎスタートを♡ 夜のお教室は 底冷え 風も冷たい中 ありがとうございました♡ お決まりケ…

寒暖差 エクササイズで自家発電🌹✨

今日は 一気に春を思わせる程の陽気。 過ごしやすい外気温のおかげで、 みなさんの動きも軽やかでは なかったかしら(^ ^) しかし 本格的な春には もう一歩 そこで、 《自家発電エクササイズ✨》 自家製ステッパー 又は 両踵 両爪先を交互にあげる ⬇️ 『下半身…

事務局より

2/15 『健康増進講座』 某大手企業様の健康管理室主催のレッスン会。 例年、この時期にお呼びいただいています。 今回は姿勢とウォーキングを軸に 真摯なまなざしと、 笑いに包まれた和やかな講座になりました。 ありがとうございました。

工夫✨

本日は ハッピーバレンタイン お教室でも話題になりました。 近年では 大人の女性は ご自身へのご褒美を。 毎年新作がお披露目されたり 選択も愉しみのひとつに TVを観ていますと 《誰もが知る老舗メーカーの挑戦》 一枚の板チョコの概念の中で 幾つものカッ…

つまずき&転倒防止✨

この冬一番の寒気は 過ぎたと言われるものの☃️🍃 まだまだカラダは縮こまりがち(>_<) ⚫︎ポケットに手を入れて歩く ⚫︎手をこすり合せながら歩く ↓ つまずき&転倒の引き金に なりかねません。 そこで 今日はお教室でもお馴染みの 『つまずき&転倒防止エクササイ…

事務局より

2/12『子育てママ向け講座』 健康増進施設様にて開催されました講座を担当させていただきました。 足元のすぐれない中、 ご参加いただきました皆様、 ありがとうございました。 【凜軸】プログラムでは エクササイズの出張講座を承っております。 皆様のリク…

就寝前にお手当time✨

本日2/11は 建国記念日 数少ない土曜日の祝日。 ⛷ににと ウィンタースポーツをたしなむ方々 にとっては 連休を活用して思いっきり堪能される2月❕ さて、 インドア派の私は エクササイズ以外 運動のための外出の機会は少なく、 今日も自宅で のんびりと過ごし…

大人の女性のshiftchange✨

数年に一度の大寒波予報の今日 住む町は夕刻より☃️☃️☃️に。 本日は お昼のお教室は雪のため休講。 来週お逢いできますことを楽しみに しております。 夜のお教室は☃️☃️☃️の中 予想以上の方々がお越し下さり 本当にありがとうございました。 朝のお教室 本日…

日本語では表情筋が✨

今朝は 多勢の方々が出かける時間帯から☃️ 雪が降り出した一日のはじまり。 息子は今日明日が入試のため 学校はお休みで、 一日中寝れる!サイコ〜(^O^)と笑 先日の番組で、 日本語では表情筋が使いきれない!と。 若い時と比べて 使う機会が少ない部位は硬…

お顔&脚の浮腫み📺✨

今日は 県内公立高校特色選抜試験 受験されました学生さん 親御さん おつかれさまでした。 昨夜 「でお顔&脚の浮腫み解消法✨が放送 されています!」 と生徒さんより お知らせいただき、 私もオンタイム視聴いたしました。 ⚫︎巻き肩 ⚫︎表情筋の低下 ⚫︎巻き爪…

おひとりさま☕️✨

今朝も 雪☃️からはじまりる一日 お米お野菜など 雪どけ水で美味しくいただけますことを 愉しみに、 雪の恩恵を感じて心をシフト♡ お教室前に おひとりさま☕️✨を。 最近はカフェブーム。 大人の女性がゆったりと過ごせます 外観も落ち着きがあり 店内も快適な…

のぼり♡ほんのり斜めに緩やかに✨

今日は 数名の生徒さんのお子さまの 県内私立高校受験日でした インフルエンザが流行る時期に加え、 こどもの精神状態が過敏に、 さらに今年は雪も多く、 公共の交通機関に不安があったり、 親御さんの心境がうかがえます そんな中、お受験が始まりました 先…

昨日のつづき✨

休日の朝は☔️から始まりました。 よほどの☔でない限り、 お休みとは無関係な屋外でのお仕事をなさる方も多くいらっしゃいます。 頭が下がります。 そんな朝でしたが、 こちらも☔とは無関係なスポーツを観戦してまいりました 間近で見る観戦は 選手の目の動き…

首&お顔 たるみ&シワ解消✨

暦の上では 『立春』✨ これから季節は本格的な春に向かいます。 今週後半のお教室ではで紹介された 首&お顔のシワ たるみ解消エクササイズ❕が話題に。 ご覧になったエクササイズを 解説付で披露くださる生徒さんが どのお教室にも♡いらっしゃいます。 メディ…

伝統行事も愉しみながら✨

本日2/3は節分✨ 厄除けを行う伝統行事 福豆を撒き 年齢の数又は一粒多く。 関西が発祥で全国区に浸透しつつある 恵方巻。 今年は北北西を向いて静かに太巻をいただきます。 日本の伝統行事には 気持ちが引き締まります。 お昼のお教室 ケアtimeは〜福豆話題…

凜とされた眼差し✨

今朝の目覚めは ❄️とともに❕ 朝のお出かけ前に一瞬動揺 深呼吸✨をして落ち着かせました。 午前中は いつも親しくさせていただき、 お世話になっています素敵な先輩。 お出会いしてから 15年ほどの歳月が経つたのでしょうか、 ヘアスタイルは いつもお似合い…

新たな試み✨

今日のお教室には お孫さんがご誕生。 しばらくおやすみされてました生徒さんも ご参加いただきました♡ みなさんとご一緒に 新年のご挨拶よりスタート♡ 大きな窓からは森林浴もあり 深い呼吸✨を何度も感じました 終わるとすでに夕刻 皆さん家事に。 エクササ…

鼻呼吸✨?口呼吸?

今日はテレビのニュースでも体感面でも まさに小春日和のような陽気。 ここにきて『寒暖差アレルギー』 という言葉まであるのですね。 『寒暖差』に適応できる身体♡のために 何かしらエクササイズを。 さて今回は 先日投稿いたしました 『呼吸✨』について更…

確定申告✨

今日は完全OFF。 昨日のプチ同窓会✨に ご参加くださるお友だちの姪っ子さんが 『大阪国際女子マラソン‍♀️に ご出場ということで TV観戦をしながら… この時期の年中行事、 確定申告✨の準備をいたしました。 昨年一年分のさまざまな書類に目を通し、 大好きな…

プチ同窓会✨

今日は 月一 回のプチ同窓会✨ 学生時代のお友だちとは うん十年と逢うこともなく、 それぞれが子育て奮闘中の終盤戦♡ 唯一 、年賀状でつながる程度。 同年齢 それぞれが身体の変化を感じてもいます。 『どうしてる? 月一回、カラダ動かさない?』と 語りか…

ご縁✨

朝のお教室には 10年前にカルチャースクールにて 講師をしていた際に ご参加いただいてました生徒さんが 6年ぶりに ブランクはありますが(^ ^) と現在のお教室にお越しくださることに✨ お昼のお教室では 表情筋エクササイズ 『表情筋あるとき(^o^) ないとき(…

綺麗な姿勢✨

最近のマイボトルには 温かい紅茶に生姜糖をひとつ 今日のお教室の生徒さんから教えて いただいてから、ずっと継続中。 さらには他の生徒さんにも浸透中(^ ^) ドライブにお教室にと持ち歩いております。 素敵な香りに生姜糖をひとつ加え 内側から温まります(…

温かいうちに✨&質の良い睡眠✨

今日は道路の雪も融けて交通がスムーズに。 標高の高い山々には積雪があり、 迫力のある立体感?を呈して、 偉大さを感じます。 スキーヤー⛷ スノーボーダー?の方々は 心弾む張りのあるこの頃かしら。 午前中は 天使?とご一緒、育児に専念中のママ。 個人レッ…

雪道の朝✨

わたくしの住む街は 今日も雪化粧で朝を迎えました❄️ 学生の方々は自転車で通学? ママは子どもさんの送り? 大人は職場へ?? さまざまにイレギュラーが交差する 朝から気持ちが焦る交通事情。 さて、 今日のお教室は 既に皆さんお出かけや ひと動きされてから…

ワンランク上の花嫁✨

ブライダル ひと昔前とは異なり さまざまなかたちと多種多様なプラン、 さらにクライアントさんの意向を汲んだ演出等、 選択肢が増えています。 もちろん挙式?に関しましても多種多様な時代。 【凜軸】マナー?部門では 『花嫁の予行練習 余裕備わり ワンラン…

ズルズル?プチッ?

日本では お蕎麦 うどん ラーメン きしめん等々 麺類が豊富です。 「 『ズルズル』すすれない若者急増!」 とか、 外国人観光客の感覚によると 日本人の『ズルズル』は不快だとか 報じられることも。 上記の『ズルズル』は 私たち日本人的には 「美味しくい…

両足で立つ✨

片方重心立ち 内股立ち 仁王立ち もたれ立ち… 立ち方はさまざまありますが ご自身は どんな立ち姿でしょう? 【凜軸】エクササイズ? 足指 足裏を意識して両足で立つ✨ これには利点がいっぱい♡ ⚫︎膝痛改善 ⚫︎腰痛改善 ⚫︎下肢浮腫み&冷え改善… そして何と言っ…

大寒✨

暦の上では 一年のうちで最も寒いと言われる 『大寒』✨ 3講座させていただき 内側から ぽっかぽか? 1講座目は… 皆勤賞の生徒さんの娘さんが ご懐妊で退職され、 生後半年の(^ ^)赤ちゃんとご参加。 親子三代♡でお越しくださり 周りの生徒さんも私も 乳母状態…

お顔も柔らかい✨

連日の寒波から 今日は5度ほど気温もあがり こころにもカラダにも余裕を感じら れた気がいたします♡ なのに… 天気予報によりますと また明日は冷たい雨や雪の地域も あるとか(T . T) 意識を持って動こう! 本日のlunchは 先週のブログにも登場しました とあ…

雪かき✨&美意識向上委員会✨

本日の 1講座目は… 県境の山裾にお住まいの ママ達のグループさん。 月一のお教室なので本年初? 車で一時間弱の山際地域は降雪量も多く、 50cm以上も積雪があったようです。 今朝も ご自宅の雪かき✨をしてから お越しくださいました。 まだまだ住宅街には除…

着くずし✨

昨夜までの☃️も止み お教室 玄関先を生徒さんと雪かき からスタート。 いつも助けていただき ありがとうございます♡ ?ケア中は お決まりの 最近の出来事をテーマにお話。 今日は 先週の成人式に『お助け隊』として 会場内で 帯 振袖の着崩れた方のサポートを…

時間✨

今朝は平野部でも交通渋滞になる程の積雪がありました。 お子さまの送り、 登校 ご出勤 にいたるまで、様々なイレギュラーがおありだったと思います☃️ 夜が更けても水気を含んだ☃️が降っています。 今日は通常でもお車で1時間弱かけてお越しになられます生徒…

白鳥✨

❄️雪化粧の一日 一歩も外出せず、 のんびり過ごしております。 かれこれ14年かしら? お腹の中の赤ちゃんとエクササイズにご参加以来、公私共に親しくさせていただいており ます。 10年前に独立しようかという際には 背中を押してもらい一歩踏み出せました。…

四半世紀ぶり✨

今日は 年末にあることで連絡をしました元同僚と 四半世紀ぶり✨にlunchを。 皆、県内に在住ですが、 ホント逢うことがなかったのです。 ?お店のopen〜closeまで4時間 食べる! 話す! 笑う! 驚く! 盛りだくさん✨ 3人とも20代同じ場所でお仕事をしていまし…

どんな音ですか?✨

天気予報では 明日、明後日は大雪❄️☃️ 朝とお昼のお教室の生徒さんは 皆さん主婦ですから、 雪道になると危ないから、 今日のうちにお買い物。 二日分の食材を買い揃え、日々ごとの準備。 素敵なルーティン。 そんな中 お教室にご参加いただき、 ありがとう…

一瞬にして笑顔✨

寒波到来 朝から冷たい空気? 肌にさす これが真冬ですね。 週に一度お教室の合間に立寄る フードコートがあります☕️ そこでの夏のひとこま✨を 思い出しました。 子供たちの休み期間中は 席の争奪戦が見られたり、 ベビーカーを押しながらの ママ達が会話に花…

ふわっふわ✨

年末年始のおやすみから日常生活に戻る今週は日に日に寒さが増してきました。 皆さん体調はいかがでしょうか? 大学受験を控えてらっしゃるお子さまをお持ちの生徒さん 「今週末がセンター試験‼️」 とお母さまにも気合が入ります。 毎年この時期は寒さが急に…

親しき仲にも礼儀あり✨

朝から?を見れ 気持ち晴れやかにスタートを きれました♡ 本日は ゆったりとした佇まいの素敵なマダムの方々 週一クラスでした。 今年初でしたので ご挨拶から。 何十年とおつきあいされてらっしゃる方々。 決してくだけ過ぎず 心地よい距離感を保ちながら お…

おもてなし✨

成人の日? 新成人の皆さま そのご家族の皆さま おめでとうございます。 本日は個人レッスン? マンツーマンですのでレッスン前の おもてなしから✨ 今日は ?京都の老舗の抹茶饅頭を。 おもてなし✨ 生徒さんを思い浮かべながら選ぶ 時間が大好きです。 一緒にお…

踵の高い靴✨

息子が本日 成人式へ出席いたしました。 お祝いのご連絡をいただきました みなさん ありがとうございます。 男性はスーツに身を包み?✨ 女性は振袖姿?✨ あいにくの冷たい雨となりましたが さすが若さは素晴らしい 普段よりもグンと凛々しく綺麗✨ ですが 日ご…

【凜軸】事務局より

【凜軸】エクササイズ 今年度、初体験 年末年始【凜軸】も短いお休みをいただきました。 先日の仕事始めの講習会にご一緒した時のこと いつもの脚部の裏側のストレッチに 腕の位置を変えることで背中や腰も一気に。 これが効くのです。 年末年始の丸まった生…

ぽっかぽか✨

室内にいますと 穏やかな陽射しが挿しこみ ☕️timeには蜜柑が美味しくて 美味しくて。 昨年末には 生徒さんより蜜柑に檸檬に柚子と たくさんいただきました♡ みなさん ありがとうございます。 蜜柑は乾燥しがちの喉に、 檸檬は紅茶に浮かべて 柚子は日々のお…

自家製?ステッパー✨

陽射しはあるものの 風は冷たく真冬を感じる日。 生徒さんも温かい装いで✨ 今日は3教室でレッスンさせていただきました。 どちらも本年初のお教室です。 新年のご挨拶から?。 1講座目の生徒さんは お掃除が得意♡な生徒さんが率先 してくださるので 皆さまお…

ユーモアたっぷり✨

今日は、お買い物に行った際にお釣りの千円札が4枚中2枚が新札。 主婦の皆さんが お年玉用にご用意されていたお札がまわってきたのかな?と。 たくさんの子供たちが(^ ^)✨になった微笑ましさを感じておりました。 本日のお教室は 子どもさんが小学生時分から…

仕事始め✨

年末年始は6日間おやすみをいただきました。 皆さまの中にも今日から仕事始めの方が多くいらっしゃったのではないでしょうか? 今年の仕事始めのお教室は 中高生の子どもさんをお持ちの お若いママさん達です。 育児は卒業されているのですが、 主婦にお仕事…

すべては自分次第✨

前回の 心身の基盤✨いかがでしたか。 お時間のある際にお試しください ませ。 「 即できます!」とおっしゃる方もおられますよね。 そういう方は平素の意識レベルが高くていらっしゃったり、 知らず知らずのうちに身についておられたりしているようです。 お…